® bbdindd 1 Alvin Hartanto Sayangi Tubuhmu, Sayangi Dirimu Lunano18 143425 @| | stings 2 #BukanBukuDiet © Alvin Hartanto ID: $7.18.5.0005, ISBN: 978-602-452-882-9 Hak cipta dilindungi oleh undang-undang Editor: Mira Rainayati, Resna Anggria Putri Penata Isi: Frans Sitanggang (@duniafrans) llustrator: Frans Sitanggang (@duniafrans) Desain Kover: Frans Sitanggang (@duniafrans) Diterbitkan oleh penerbit Gramedia Widiasarana Indonesia, ‘Anggota IKAPI, Jakarta 2018 Dilarang mengutip atau memperbanyak sebagian atau seluruh buku ini dalam bentuk apa pun (seperti cetakan, fotokopi, mikrofilm, VCD, CD-Rom, dan rekaman suara) tanpa izin penulis dari penerbit. Sanksi Pelanggaran Pasal 113 ‘Undang-undang Nomor 28 Tahun 2014 tentang Hak Cipta (1) Setiap Orang yang dengan tanpa hak melakukan pelanggaran hak ekonomi sebagaimana dimaksud dalam Pasal 9 ayat (1) huruf i untuk Penggunaan Secara Komersial dipidana dengan pidana penjara paling lama | (satu) tahun dan/atau pidana denda paling banyak Rp 100.000.000,00 (seratus juta rupiah). (2) Setiap Orang yang dengan tanpa hak dan/atau tanpa izin Pencipta atau pemegang, Hak Cipta melakikan pelanggaran hak ekonomi Pencipta sebagaimana dimaksud dalam Pasal 9 ayat (1) huruf e, huruf , huruf f, dan/atau huruf h untuk Penggunaan Secara Komersial dipidana dengan pidana penjara paling lama 3 (tiga) tahun dan/atau pidana denda paling banyak Rp500.000.000,00 (lima ratus juta rupiah) (3) Setiap Orang yang dengan tanpa hak dan/atau tanpa izin Peneipta atau pemegang, Hak Cipta melakukan pelanggaran hak ekonomi Pencipta sebagaimana dimaksud dalam Pasal 9 ayat (1) huruf a, huruf’, huruf e, dan/atau huruf g untuk Penggunaan Secara Komersial dipidana dengan pidana penjara paling lama 4 (empat) tahun dan! atau pidana denda paling banyak Rp1.000.000.000,00 (satu miliar rupiah), (4) Setiap Orang yang memenuhi unsur sebagaimana dimaksud pada ayat (3) yang dilakukan dalam bentuk pembajakan, dipidana dengan pidana penjara paling lama 10 (sepuluh) tahun dan/atau pidana denda paling banyak Rp4.000.000.000,00 (empat miliar rupiah) Dicetak oleh Percetakan PT Gramedia, Jakarta |si diluar tanggung jawab Percetakan e roms 125 | ]| Ss | o (7 TT Daftar Isi Pengantar Permasalahan pada Diet Ekstrem Memprogram Tubuh Pola Makan yang Benar dan Efektif Let's Workout! Tips Mengatur Pola Makan Saat Traveling dan Meeting Panduan Makan di Restoran Food Myths Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan Mitos Tentang Diet yang Malah Membuat Kamu Gemuk Rest Time Last Words vii 3 ® 23 35 us 7 (23 Bt I mm 75 roars 143625