Gizi Seimbang Anak Sehat

Polindes Wiyurejo
Contoh Menu Sehari

Gizi Seimbang untuk Anak

Tujuan:
Menanamkan kebiasaan makan yang baik dan benar kepada anak

Memberikan gizi yang seimbang sesuai kebutuhan untuk tumbuh kembang anak yang
optimal

Memelihara dan meningkatkan daya tahan tubuh anak terhadap penyakit

Pesan Gizi Seimbang untuk anak 2-5 tahun:

Makan 3x sehari (Pagi, Siang, Malam)
Banyak Makan Sayur Sayuran dan Buah Buahan
Biasakan Konsumsi Lauk Pauk dengan Protein
Konsumsi Anekaragam Makanan Pokok
Batasi Konsumsi Pangan Manis, Asin dan Berlemak
Biasakan Sarapan
Minum Air Putih Sesuai Kebutuhan
Melakukan Aktivitas Fisik
Cuci Tangan Sebelum Makan
Porsi Piring Makan-ku
Anjuran Jumlah Porsi Makan

Masa Balita
Masa balita merupakan penentu kehidupan selanjutnya. Agar tumbuh kembang optimal, berikan anak balita makanan
dengan gizi seimbang
Bahan Makanan 1-3 tahun 4-6 tahun

(Porsi) (Porsi)
Nasi 2 1/4 gelas 3 gelas

Sayuran 1,5 gelas 2 gelas

Buah 3 potong 3 potong

Tempe/pengganti 2 potong 2 potong

Daging/pengganti 1 potong 2 potong

ASI sampai 2 -
tahun

Susu 1 gelas 1 gelas

Minyak 1 1/2 sdm 2 sdm

Gula 2 sdm 2 sdm

*) sdm : sendok makan

Tips agar anak suka buah dan sayur

Sajikan buah dan sayur dengan potongan yang menarik

Kenalkan buah dan sayur yang manis terlebih dahulu

Mengubah bentuk buah dan sayur dalam bentuk yang berbeda

Ajak anak mempersiapkan hidangan buah dan sayur

Siapkan di bekal makanannya setiap hari

Berikan contoh konsumsi buah dan sayur

Pagi Siang Malam

Nasi/Tim/Bubur Nasi/Tim/Bubur Nasi/Tim/Bubur
nasi nasi Nasi

Semur bola bola Sop Baso Opor telur

daging giling ikan+wortel+bun
Perkedel tahu+
cis
Tahu isi sayuran
(wortel,tahu,nba Terik Tempe
Tumis kacang
yam)
Jeruk panjang
Selingan Jam
Selingan Jam Pisang
10.00
16.00
Selingan jam
Bubur Kacang
Pisang Buah 21.00
Hijau
Susu