VIDA Y SALUD TEMA 3

EL CICLO DE LA VIDA HUMANA

LAS ETAPAS DE LA VIDA

Nuestros cuerpos cambian constantemente. Sin darnos cuenta nos

hacemos más grandes y cambiamos de forma.
Pasamos por una serie de etapas en el curso de nuestra vida. Las
cinco etapas principales son: infancia, niñez, adolescencia, adultez
y vejez.

- Cuando somos bebes, necesitamos la ayuda de nuestros padres

para hacer casi todo. Cuando nos convertimos en niños
comenzamos a caminar y hablar.
- En la infancia aprendemos cosas importantes como la forma de
masticar y comenzamos a moverse y comunicarnos.
Durante la infancia y la niñez nuestro cuerpo cambia muy
rápidamente. Como adolescentes comenzamos a expresar el tipo
de ropa y actividades musicales que nos gustan.
- La infancia se produce entre los 3 y los 11 años. Esto es cuando
aprendemos a leer, escribir y descubrir cosas que no nos gustan.
Adquirimos más autonomía.
- La adolescencia empieza a partir de los 12 años. Nuestros
cuerpos cambian de forma y crecemos muy rápido. Los
adolescentes comenzamos a expresar el tipo de ropa y actividades
musicales que nos gustan.
- Llegamos a nuestra edad adulta en nuestros primeros veinte
años. Nuestros cuerpos cambian más lentamente durante esta
etapa hasta que alcanzamos el desarrollo completo en alrededor de
veinticinco años.
- Los adultos terminan de estudiar y comienzan a trabajar. Algunos
adultos tienen una familia propia.
- Comienza la vejez alrededor de los 70 años. Nuestro cabello es
blanco y comenzamos a perder fuerza en nuestros músculos y
huesos.
Cuando somos viejos, tenemos mucha sabiduría porque hemos
aprendido de las muchas experiencias que hemos vivido.

TODOS SOMOS ÚNICOS

Hay ciertas características que todos hacemos. Cada uno tenemos

dos ojos, brazos y piernas y diez dedos. Pero si miras de cerca
verás muchas diferencias, como el cabello y la piel y la forma en
que sonreímos.

GLOSARIO
- Masticar: Usamos la boca para cortar los alimentos en trozos
más pequeños, por lo que es más fácil.
- Niño pequeño: Un niño entre las edades de uno a tres años.
- Sabiduría: Conocer las cosas que sabemos.

HABITO DE SALUD

HÁBITOS SALUDABLE

El secreto para un estilo de vida saludable es tener hábitos

saludables. Cuando comemos cosas que son buenas para nosotros
todos los días, nos sentimos mejor porque nuestro cuerpo se
fortalece y es menos probable que enfermemos.
.- Hábitos saludables:
1- Una dieta saludable: Come una variedad de comida cada día.
Fruta y vegetales son especialmente importantes.
2- Ejercicio: Haz ejercicio físico para mantener tu cuerpo en forma
fuerte y flexible.
El ejercicio ayuda a que tus órganos internos funcionen como tu
corazón.
3- Higiene: Lávese las manos antes de las comidas y cepille los
dientes después de las comidas.
Tomar una ducha regularmente.
4- Descansar: Dormir alrededor de 9 o 10 horas al día.
De esta forma, tu cuerpo y tu mente pueden recuperarse de las
actividades diarias.
5- Postura: Siéntate en tu silla y recuéstate contra el respaldo.
Lleve su bolso en la espalda con ambos hombros y evite cargar
demasiado.

ENFERMEDAD

Cuando estamos enfermos nos sentimos débiles y a veces tenemos

fiebre. Algunas de las enfermedades más comunes son resfriados y
varicela.
- Un resfriado tenemos un dolor de garganta y congestión nasal.
- Cuando tenemos la gripe tenemos una fiebre que nos duele los
músculos y nos sentimos muy cansados.
- La varicela produce manchas rojas en todo nuestro cuerpo.
Tenemos fiebre y nos sentimos cansados.

GLOSARIO

- En forma: sano y fuerte hacer ejercicio.

- Fiebre: Cuando nos sentimos calientes y tenemos altas
temperaturas.
- Enfermedad: Algo que nos hace mal.
- Recuperarse: Se siente mejor para volverse saludable después de
la enfermedad.

COMIDA Y NUTRICIÓN

Nuestros cuerpos necesitan energía para mantenerse activos y para

que las partes de su cuerpo se reparen a sí mismos. Obtenemos
energía de los alimentos. Todos los alimentos contienen sustancia
muy pequeñas conocidas como nutrientes.

TIPOS DE NUTRIENTES

- Proteínas: Le dan a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita

para crecer y repararse. Por ejemplo, cuando tenemos una lesión o
herida, crean anticuerpos para combatir las infecciones y ayudan a
que nuestros músculos se fortalezcan.
- Vitaminas y minerales: Mantienen nuestro cuerpo funcionando
correctamente y ayudan a prevenir enfermedades.
- Carbohidratos y grasas: Le dan a nuestro cuerpo la energía que
necesita para mantenerse activo. Por ejemplo, el aceite y la
mantequilla contiene grasas. El pan y la pasta contienen
carbohidratos.
La leche y otros productos lácteos tienen proteínas y vitaminas.
La fruta y los vegetales tienen vitaminas y minerales.
Las patatas, la pasta y el pan son ricos en carbohidratos, vitaminas
y minerales.
La carne, el pescado y los huevos, obtienen proteínas.
Los garbanzos y otras legumbres son ricas en proteínas.

GLOSARIO

- Reparar: Arreglar para mejorar.

- Lesión: Dañar un área del cuerpo.
- Herida: Corte o agujero en la piel.

DIETA BALANCEADA

Una dieta es la comida y bebida que una persona consume todos

los días.
Para mantenerse fuerte y saludable tenemos que tomar muchos
tipos diferentes de nutrientes. Y la mejor manera de hacerlo es con
una dieta equilibrada. Eso significa alimento que contiene
proteínas, vitamina, minerales, carbohidratos grasas y agua.

LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA

Usando la pirámide alimenticia podemos aprender cómo mantener

una dieta equilibrada.
- Alimentos ricos en proteínas deberíamos comer este tipo de
comida varias veces a la semana. ( queso, pescado,pollo, carne)
- Comida con mucha grasa solo deberíamos comer este tipo de
comida de vez en cuando y en pequeñas cantidades.(chuches)
- Alimentos ricos en vitaminas, minerales y carbohidratos.
Deberíamos tratar de comer este tipo de alimentos todos los días .
(Frutas, agua ,pasta , pan etc.)

CONSEJOS PARA UNA BUENA SALUDABLE

- Evite comer demasiadas grasa porque su cuerpo almacena la

grasa que no usa y eso puede ser malo para la salud.
- No coma menos alimentos de los que necesita su cuerpo, porque
si carecemos de nutrientes, podemos enfermarnos.
- Comer cinco veces al día: desayuno, almuerzo, cena y fruta o un
yogur entre medias.
- Siempre desayunar es la comida más importante del día porque
nos da energía que necesitamos hasta el almuerzo