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Índice
Introdução .......................................................................................... 3
Fatores de saúde ................................................................................ 4
Fatores de risco .................................................................................. 5
Como prevenir .................................................................................... 6
Lesões e acidentes mais frequentes .......................................... 7
Como tratar .......................................................................................... 8
Formas de minimizar os riscos da atividade física ................. 9
Substâncias dopantes .................................................................... 10
Conclusão ........................................................................................... 11
Bibliografia .......................................................................................... 12
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Introdução
Fatores de saúde;
Fatores de risco;
Lesões e acidentes;
Substâncias dopantes.
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Fatores de saúde
Seguindo os fatores de saúde de uma forma correta podemos ter uma vida
melhor.
Melhorar a silhueta;
Melhorar a postura;
Um coração seguro e eficiente;
Músculos eficientes;
Combate o stress;
Aumenta a resistência pulmonar;
Estabiliza a tenção arterial;
Previne deficiências respiratórias, problemas circulatórios e diabetes;
Melhor elasticidade e flexibilidade.
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Fatores de risco
Existem diversos fatores de risco que devemos ter em conta, são eles:
Condução de materiais;
Utilização de equipamentos;
Orientação do treino.
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Como prevenir
De forma a prevenir devemos ter os seguintes cuidados:
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Lesões e acidentes mais
frequentes
As lesões e acidentes mais frequentes são:
Dores musculares;
Contraturas;
Caibra;
Rotura muscular;
Tendinite (tendões);
Entorse;
Contusão;
Fratura.
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Como tratar
Dores musculares:
Contratura:
- banhos de imersão
-massagens leves
Caibra:
-aplicação de calor
-suplemento de potássio
Rotura muscular:
-repouso
-imobilização
Tendinite:
-gelo
-anti-inflamatório
Entorse:
-gelo
-anti-inflamatório
-repouso
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Formas de minimizar o risco das
atividades físicas
É importante:
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Substâncias dopantes
Estimulante – substâncias que aceleram o sistema nervoso
Narcóticos – fazem adormecer e reduzem ou eliminam a sensibilidade
Esteroides-anabolizantes – ajudam no crescimento dos músculos
Beta bloqueantes – reduzem o ritmo cardíaco
Diuréticos – elimina os líquidos
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Conclusão
Com este trabalho aprendemos que devemos ter cuidado a praticar
qualquer atividade física. Devemos ter uma alimentação saudável e equilibrada,
estar sempre com atenção ao professor, fazer alongamentos e não nos
pendurar-nos em tabelas ou balizas. A atividade física é muito importante e
saudável quando praticada seguindo todas as regras e cuidados.
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Bibliografia:
https://www.minhavida.com.br/saude/materias/20837-15-fatores-que-
ignoramos-e-afetam-a-nossa-saude
https://pt.wikipedia.org/wiki/Fator_de_risco
http://www.atlasdasaude.pt/publico/content/10-lesoes-mais-comuns-do-
desporto
http://www.quimica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conte
udo=172
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