SATUAN ACARA PENYULUHAN ( SAP )

SENAM HIPERTENSI

1. TOPIK : Senam Hipertensi

2. SASARAN PENYULUHAN : Penderita Hipertensi rw 4 Kelurahan Kalinyamat Kulon
3. SASARAN PROGRAM : Penderita Hipertensi

4. TUJUAN
a. Tujuan Umum :
Setelah dilakukan penyuluhan dan demontrasi selama 1 x 45 menit masyarakat dapat
melakukan senam Hipertensi dengan benar
b. Tujuan Khusus :
Setelah dilakukan penyuluhan dan demontrasi, diharapkan masyarakat RW 4 dapat :
1. Menjelaskan pengertian senam hipertensi
2. Menjelaskan manfaat senam hipertensi
3. Mampu mempraktikkan senam hipertensi

5. MATERI
a. Pengertian senam hipertensi
b. Manfaat senam hipertensi
c. Senam Hipertensi

6. METODE
Ceramah, Demontrasi, Tanya jawab, Praktik,

7. MEDIA
a. Probandus
b. Leaflet

8. ALAT
a. Laptop
b. Sound System
c. Microphone
9. WAKTU
Hari, tanggal : Jum’at 18 januari 2019
Jam : 15.00 – 17.00
TAHAP PEMBICARA PESERTA WAKTU
Persiapan 1. Mengukur TD 15 menit
peserta sebelum
senam
Pembukaan 1. Mengucapkan 1. Membalas 5 menit
salam salam
2. Memperkenalkan 2. Memperhatikan
diri 3. Mendengarkan
3. Meyampaikan dan menaggapi
Tujuan
Penyampaian 1. Pengertian Memperhatikan 1,5 jam
Materi Senam dan
Hipertensi mempraktekkan
2. Manfaat Senam
Hipertensi
3. Demonstrasi
Senam
Hipertensi
4. Praktik bersama
Penutup 1. Memberi 1. Bertanya 10 menit
kesempatan 2. Mendengarkan
kepada peserta 3. Menjawab
untuk bertanya pertanyaan
2. Menimpulkan
kembali materi
yang disajikan
3. Evaluasi
4. Memberi salam

10. TEMPAT
a. Tempat : Halaman Kelurahan Kalinyamat Kulon
 MATERI

SENAM HIPERTENSI

PENGERTIAN

Salah Satu cara pemeliharaan kesegaran jasmani dengan melakukan senam, karena dapat
merangsang aktifitas kerja jantung untuk melakukan perubahan yang menguntungkan dalam tubuh
seseorang yang melaksanakannya.

MANFAAT SENAM HIPERTENSI

Manfaan Senam Hipertensi adalah sebagai berikut :

1. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

2. Membakar lemak yang berlebihan ditubuh karena gerak dapat menguatkan dan
membentuk otot dan beberapa bagian tubuh lainnya
3. Meningkatkan kelenturan, keseimbangan koordinasi, kelincahan, dan daya tahan tubuh

CARA SENAM HIPERTENSI

1. Pemanasan : jalan ditempat 8x

2. Tepuk Tangan 4x8
3. Tepuk jari 4x 8
4. Tepuk jalin tangan 4x8
5. Silang Ibu jari 4x8
6. Adu sisi kelingking 2x8
7. Adu sisi telunjuk 2x8
8. Ketok Pergelangan tangan 2x8
9. Ketok Nadi 2x8
10. Tekan Jari – jari 2x8
11. Buka dan mengepal 2x8
12. Menepuk punggung tangan 4x8
13. Menepuk lengan dan bahu 4x8
14. Menepuk pinggang 2x8
15. Menepuk paha 4x8
16. Menepuk samping betis 2x8
17. Jongkok berdiri 2x8
18. Menepuk perut 2x8
19. Kaki Jinjit 2x8