LESIONES TÍPICAS DEL PÁDEL

PROFESOR: Carlos Martínez
Contacto: carlos_ms_5@hotmail.com
INTRODUCCIÓN
ƒ Un alto porcentaje de las lesiones de pádel se producen por exceder las 
capacidades que tienen las articulaciones, músculos o ligamentos 
respecto a las cargas que puede soportar, ya sea por un exceso de 
trabajo (muchas repeticiones de un mismo golpe, cantidad de horas de 
partidos…) o el tiempo de recuperación, que si no es el suficiente entre 
partidos modifica la capacidad del cuerpo a la respuesta esperada.
ƒ
La mala preparación antes de los partidos es otro factor importante de 
lesiones. El cuerpo necesita un calentamiento general y progresivo, si no 
lo realizamos correctamente ante el primer movimiento intenso se 
produce una lesión, que en el mejor de los casos suele terminar en una 
contractura pero también puede producir desgarros musculares 
importantes.
ƒ Las descompensaciones musculares producidas por las características 
del deporte producen alteraciones que sobrecargan la musculatura, es 
importante detectarlos a tiempo y corregirlos, como también 
compensarlos en el gimnasio para buscar una biomecánica correcta del 
movimiento.
Lesión del codo
“CODO DE TENISTA”
Anatomía 

ƒ Húmero (epicóndilo 
lateral o externo)
ƒ Cúbito 
ƒ El carpo (dedos 2º a 5º)
1) Extensor de los dedos
2) Extenso del meñique
3) Extensor cubital del 
carpo
Causas 

ƒ Es el resultado de  EN PADEL:
actividades  en las que  ‐ Agarrar la pala con 
se realizan gestos de  mucha tensión durante 
agarre o presión  mucho tiempo
repetida provocando la  ‐ Realizar golpes, 
inflamación de los  generalmente derecha 
tendones se insertan  y revés realizando un 
en el epicóndilo lateral  muñequeo constante
o externo.
Sintomatología

ƒ Dolor en movimiento 
repetitivos de la 
muñeca puesto que los 
tendones que se 
insertan en el 
epicóndilo lateral o 
externo son los 
responsables de la 
extensión de la muñeca 
y los dedos.
Tratamiento 

ƒ Lo dividimos en  3 
componentes 
principales: 
1) Protección
2) Disminución de la 
inflamación
3) Fortalecimiento de los 
músculos y tendones.
Protección 

Reducir las actividades 
causantes de dolor
Modificar aquellas 
actividades que agravan el 
dolor
Disminuir el tiempo o 
intensidad de la actividad 
Realizar descansos y 
estiramientos 
IMPORTANTE (disminuye 
la tensión)
Codera??
Disminuir la inflamación del 
tendón
ƒ Para la aplicación del 
hielo:
‐ Rodee el codo y el 
antebrazo con una tela 
humedecida
‐ Coloque una bolsa de 
hielo triturado sobre 
ésta. 
Mantener el hielo durante 
15‐20 minutos.
FARMACOS 
antiinflamatorios??
Fortalecimiento de los 
músculos y tendones afectados
ƒ Realizarlo cuando los 
pasos anteriores han 
disminuido el dolor (no 
dolor en varios días)
ƒ Antes y después del 
ejercicio??
Estiramiento

ƒ Extender firmemente 
la muñeca con el brazo 
estirado; mantenerse 
así durante 4‐6 
segundos y repetir de 
4 a 6 veces. Repetir el 
mismo ejercicio, pero 
esta vez flexionando la 
muñeca con el codo en 
extensión.
Ejercicios de fortalecimiento
ƒ Realizar flexiones y 
extensiones de la muñeca 
cogiendo un peso con la 
mano (si no tenemos peso, 
con nuestra propia mano)
ƒ Hacer dos tandas con 20 ó 30 
repeticiones cada una. 
ƒ (Pueden añadirse ejercicios 
de prensión apretando una 
pelota de goma, pero 
limitándolos a 20 
repeticiones)
ƒ Si venimos de lesión 
ejercicios lentos y 
controlados
Prevenciones 

ƒ Calentamiento y 
estiramiento previo
ƒ Corregir malos gestos
ƒ Que la empuñadura 
(grosor) sea adecuada 
al jugador
Lesión del hombro
“TENDINITIS DEL MANGUITO DE LOS 
ROTADORES”
Anatomía 

ƒ Manguito de los 
rotadores:
1) Supraespinoso
2) Infraespinoso
3) Redondo menor
ƒ Húmero
ƒ Escápula 
Causas 

ƒ Se da por el sobre uso, 
normalmente en 
gestos por encima del 
plano del hombro.
Sintomatología 

ƒ Provocando dolor y 
discapacidad en el 
hombro y parte 
superior del brazo.
Tratamiento 

ƒ Los objetivos del 
programa de 
tratamiento son
1) Protección
2) Disminución de la 
inflamación
3) Fortalecimiento de los 
músculos y tendones.
Protección 
Reducir las actividades 
causantes de dolor
Modificar aquellas 
actividades que agravan 
el dolor
Disminuir el tiempo o 
intensidad de la 
actividad 
Realizar descansos y 
estiramientos 
IMPORTANTE 
(disminuye la tensión)
Reducir la inflamación

ƒ Aplicación del hielo:
‐ Rodee el hombro con 
una tela humedecida
‐ Coloque una bolsa de 
hielo triturado sobre 
este. 
Mantener el hielo durante 
15‐20 minutos.
FARMACOS 
antiinflamatorios??
Fortalecimiento de los 
músculos y tendones
ƒ Realizarlo cuando los 
pasos anteriores han 
disminuido el dolor (no 
dolor en varios días)
ƒ Antes y después del 
ejercicio??
Estiramientos

ƒ Llevar la mano del 
miembro afecto al 
hombro opuesto. 
Adelantar ligeramente 
el hombro. 
ƒ Debería experimentar 
un ligero estiramiento 
en el hombro afectado.
ƒ Coloque el brazo 
afectado sobre la 
cabeza, con la mano 
extendida hacia la 
parte posterior del 
hombro contrario. 
Lentamente lleve el 
codo doblado hacia 
atrás.
ƒ Llevar la mano del 
brazo afecto al hombro 
opuesto. Adelantar el 
hombro ligeramente.
ƒ Debería experimentar 
un cierto estiramiento 
en el hombro afectado.
Ejercicios
ƒ Acuéstese sobre su lado derecho 
con una toalla enrollada por 
debajo de la axila derecha. 
ƒ Estire el brazo derecho sobre su 
cabeza. Mantenga el brazo 
izquierdo al costado con su codo 
doblado en ángulo de 90° y el 
antebrazo descansado contra su 
pecho con la palma hacia abajo.
ƒ Haga movimientos circulares 
con su hombro izquierdo hacia 
afuera levantando el antebrazo 
izquierdo hasta que esté al 
mismo nivel con su hombro. 
ƒ Este ejercicio puede 
realizarse de pie con 
una goma  rot. Int. o 
tumbado sobre el lado 
doloroso con pesos . 
ƒ Comenzar con varias 
repeticiones de 
movimientos lentos y 
progresar con más 
peso o tensión de la 
goma.
Prevenciones 

ƒ Calentamiento y 
estiramiento previo
ƒ Corregir malos gestos
Lesión de rodilla
Anatomía 

ƒ Fémur 
ƒ Tibia
ƒ Peroné 
ƒ Meniscos
ƒ Tendón del cuádriceps
ƒ Rótula 
ƒ Ligamentos
Ligamento lateral ext.
Ligamento lateral int
Ligamentos cruzados
Causas 

ƒ Los múltiples giros que 
se realizan al golpear la 
pelota después de los 
rebotes de la pared. 
ƒ Terrenos duros y muy 
adhesivos.
Sintomatología 
Tratamiento 

ƒ Los objetivos del 
programa de 
tratamiento son
1) Protección
2) Disminución de la 
inflamación
3) Fortalecimiento de los 
músculos y tendones
Protección 
Reducir las actividades 
causantes de dolor
Modificar aquellas 
actividades que agravan 
el dolor
Disminuir el tiempo o 
intensidad de la 
actividad 
Realizar descansos y 
estiramientos 
IMPORTANTE 
(disminuye la tensión)
Reducir la inflamación

ƒ Aplicación del hielo:
‐ Rodee la rodilla con una 
tela humedecida
‐ Coloque una bolsa de 
hielo triturado sobre 
esta. 
Mantener el hielo durante 
15‐20 minutos.
FARMACOS 
antiinflamatorios??
Fortalecimiento de los 
músculos y tendones
ƒ Realizarlo cuando los 
pasos anteriores han 
disminuido el dolor (no 
dolor en varios días)
ƒ Antes y después del 
ejercicio??
Prevenciones 

ƒ Calentamiento y 
estiramiento previo
ƒ Corregir malos gestos
Lesión de tobillo
Anatomía 

ƒ Calcáneo
ƒ Peroné
ƒ Astrágalo 
Causas 

ƒ Normalmente se el 
más común es el 
esguince por inversión 
(saltar y apoyar mal el 
pie)
Sintomatología 

ƒ Dolor en la cara 
externa del pie, posible 
hinchazón
Tratamiento 

ƒ Los objetivos del 
programa de 
tratamiento son
1) Protección
2) Disminución de la 
inflamación
3) Fortalecimiento de los 
músculos y tendones
Protección 
Reducir las actividades 
causantes de dolor
Modificar aquellas 
actividades que agravan 
el dolor
Disminuir el tiempo o 
intensidad de la 
actividad 
Realizar descansos y 
estiramientos 
IMPORTANTE 
(disminuye la tensión)
Reducir la inflamación
ƒ Aplicación del hielo:
‐ Rodee el tobillo con una 
tela humedecida
‐ Coloque una bolsa de 
hielo triturado sobre 
este. 
Mantener el hielo durante 
15‐20 minutos
ƒ Mantener el tobillo en 
alto
FARMACOS 
antiinflamatorios??
Fortalecimiento de los 
músculos y tendones
ƒ Realizarlo cuando los 
pasos anteriores han 
disminuido el dolor (no 
dolor en varios días)
ƒ Antes y después del 
ejercicio??
Prevenciones 

ƒ Calentamiento y 
estiramiento previo
ƒ Corregir malos gestos
ƒ Llevar una tobillera o 
vendaje funcional