TANYA JAWAB PESERTA PROLANIS SERIPRO DKT2

10 JUNI 2017

1. Bagaimana saya bisa mengatur asupan garam yang saya makan ?

Jumlah garam yang disarankan untuk orang dengan tekanan darah tinggi adalah sekitar 1500
miligram per hari. Setiap pengurangan asupan garam Anda akan membantu menjaga kesehatan
Anda. Makanan olahan biasanya menggunakan garam sebagai aditif. Hampir 80% dari asupan
garam harian rata-rata orang berasal dari makanan olahan. Jika kita hanya makan makanan alami
dan membatasi penggunaan garam meja, kita akan mampu untuk menghilangkan kelebihan
garam dalam diet kita.

2. Makanan apa saja yang perlu dihindari ?

Garam dapat tersembunyi dalam banyak makanan olahan. Cobalah untuk makan sebagian
besar buah-buahan dan daging segar. Hindari bumbu, acar, ham, bacon, salsa, keju, makanan
olahan dingin, buah zaitun, kaldu, makanan kaleng, dan makanan apa pun yang diproses. Daftar
ini sebenarnya lebih panjang lagi Anda perlu memeriksa kandungan sodium pada label makanan
dan berpikir dua kali untuk makan makanan dengan lebih dari 100 mg garam per porsi. Beberapa
makanan ini baik-baik saja jika dimakan setiap hari, tapi jangan terlalu banyak.

3. Bagaimana mengatasi hipertensi menahun?

Pada prinsipnya, tekanan darah dapat berubah-ubah sesuai keadaan tubuh. Jika hipertensi
sudah menahun, organ-organ tubuh sudah mulai beradaptasi, sehingga kita hanya membantu
mengontrol secara teratur.
Hal ini berarti harus rajin memeriksa tekanan darah, nnembiasakan diri menjalani pola hidup
sehat, mengonsumsi makanan rendah garam, rajin berolahraga, dan menghindari kebiasaaan
buruk seperti merokok, minuman keras, dan lain-lain.