TAREA 1. RECORDATORIO DE 24 HORAS.

Nombre: VALERIA ARAUJO SANCHEZ Fecha: 20-DICIEMBRE-2018

En el siguiente Recordatorio de 24 horas llena sinceramente y a detalle lo que consume tu

paciente el día anterior desde que despertó hasta que se fue a dormir. Recuerda que es
importante ser cuidadoso al indicar las cantidades y no omitir ningún alimento. Puedes basarte en
el primer ejemplo.

Tabla 1. Recordatorio de 24 horas.

Hora Comida Ingredientes y cantidad (medidas Gramos

caseras)

8:00 am Omelet de huevo 2 huevos de la marca san juan 150 ml yogurt

1 taza de té Un puño de jamón de pavo Taza de té 250 ml
Vaso de yogurt 5 gotitas de aceite para evitar que
natural se pegue marca oleico.
1 taza de té verde (hiervas ya sea
manzanilla o hierva buena)
Un día si y un día no yogur natural
de la marca yoplait.
2:00 pm Verdura a vapor 1 ½ taza de Verduras al vapor, ya 1 ½ taza de verduras
Pechuga asada sea brócoli, espinacas, zanahoria, al vapor
agua chayote, calabazas etc., (abecés 160 gramos de
consume 1 plato de crema de pechuga de pollo
brócoli) 250ml de agua antes
Pechuga asada en la plancha de comer
aproximadamente 160 gramos 250 ml de agua
cruda, con poco aceite para evitar después de comer
que se pegue (ya que cuando
compra su pechuga es un kilo y
por lo regular la parten en 6
pedazos.
Agua antes de comer un vaso, y
durante la comida otro vaso que
es de aproximadamente 250 ml.

9:30 pm Té verde Té verde natural de plantas 250 ml de te

O O (hiervas naturales manzanilla por 250 ml de leche
10:00pm 1 vaso de leche lo regular) 150 ml de yogurt
entera. O
O 1 vaso de leche Lala entera que es
yogurt aproximadamente 250ml
Pan tostado Yogurt de la marca yoplait un vaso
Pos - entreno de 150 ml
Pan tostado 2 piezas

7:00 pm Proteína 1 escup de proteína whey protein 30 g de proteína

 Pre- entreno de la marca sinta-6, con un vaso 180 ml de agua
de agua.
Durante el Consumo 1.5 ml de agua simple 1500 ml de agua
entrenamiento
¿Cómo es tu De 3 a 3.5 litros al
consumo de agua día, por lo regular
(cantidad y tipo de toma agua antes
agua: simple, dulce, de su comida un
¿de sobre tipo light)? vaso de 250 ml y
¿Qué tan frecuente durante otro vaso
es en una semana? de 250 ml.
En el
entrenamiento
1.5 litros.
¿Cómo es tu No toma refresco Por era en su comida de las
consumo de refresco excepto si acude 2:00pm
y jugos o néctares alguna fiesta Lo cual cambio ese habito
(cantidad y tipo)? familiar. alimenticio para conseguir su
¿Qué tan frecuente Lo dejo desde un objetivo.
es en una semana? mes.
Antes consumía
jarrito de
manzana, o coca
cola.
¿Cómo es tu Los sábados de Cada 15 días consume comida
consumo de comida ves en cuando rápida.
rápida (cantidad y acude a los tacos
tipo)? ¿Qué tan de la esquina los
frecuente es en una cuales consume
semana? de 3 a 5 tacos,
siempre
acompañada de
agua.
¿Cómo es tu Ella consume Por lo regular es cada mes (1 vez
consumo de alcohol alcohol en su al mes es su consumo)
(cantidad y tipo)? mayoría al acudir Además, pasa de desvelarse de 3
¿Qué tan frecuente a las fiestas, ya a 4 de la mañana los días de
es en una semana? sea 2 cervezas de fiesta.
189 ml, o las
famosas bebidas
llamadas azulitos
que es un vaso de
medio litro con
alcohol y refresco
sabor uva
(colorante azul
con refresco
Esquer, agua
 mineral)
¿Existe algún Consumo Lo lleva consumiendo des del 6 de
alimento/suplemento proteína whey diciembre.
o complemento protein de la
alimenticio que marca sintax-6
consumas y no hayas Que es de isolate,
registrado? Escribe Ya que su
cual es entrenaron le dio
a consumir este
producto para
buscar mas sus
objetivos
principales los
cuales es
aumentar masa
muscular en el
área de piernas y
glúteo,
NOTA: ESTA PERSONA DEL SEXO FEMENINO TENDI A OBTENER ESTA
DIETA POR MEDIO DE SU TIA, LA CUAL SE LA DIO PARA BAJR ALGUNOS KILOS, YA QUE ELLA ERA DE
COMPLEXION LLENITA, Y BUSCABA BAJAR DE PESO, O CUAL AHORA QUIERE SUBIR Y PONERSE
FITNES, AL CUESTIONARLA ME DIJO QUE LE AYUDARA A PONERSE “MAMI” YA QUE A ELLA SU
OBJETIVO ES ESE PERO NO PONERCE “MAMEY” O COMO HOMBRE, MENSIONA DEMASIADO SU
CUERPO AL PARECER ELLA PASA Y SE DEDICA MUCHO TIEMPO EN EL GIMNSASIO Y ESTA UN POCO
TRANSTORNADA CON ESA PARTE, SE PODRIA PLACTICAR ALGUN CUESTIONARIO SOBRE LOS
TRANSTORNOS DE LA IMAGEN CORPORAL PARA DESCARTAR ALGUN PROBLEMA MENTAL.

Recuerda que la rúbrica para este trabajo es:

Criterio Puntos
Extensión del trabajo 1
Presentación 1
Gramática, redacción, ortografía 1
Información/Contenido y fuentes de información correctamente 4
citadas
Capacidad de análisis y síntesis 3