Apakah pengertian 2.

Psikologis ;
Olah Raga
lansia? perasaaan kesepian dan
Lansia
Lansia adalah mereka merasa tidak diperlukan
yang berusia 55 tahun
lagi
keatas

Tanda penuaan
Manfaat olah raga
1. Fisik ; kulit mengendur
1. memelihara
penglihatan &
kesehatan
pendengaran menurun ,
2. mempercepat
Oleh: gerakan melamban ,
Kelompok X kesembuhan penyakit
Eko Arjasanto ketrampilan tubuh
NIM 011883 ( darah tinggi , kencing
berkuran , penimbunan
manis , lemah jantung dll)
lemak dipinggul dan
3. memulihkan kesehatan
Poltekkes Malang perut.
Prodi kep. Malang
2003
hal yang perlu jangan memaksakan

diperhatikan saat akan suatu gerakan contoh cara berlatih

olah raga dan setiap 1. lakukan pemanasan

1. periksakan kedokter gerakan dilakukan selama 5-10 menit

untuk menentukan secara santai 2. lakukan peregangan

apakah boleh berolah 4. latihan olah raga selama 5 menit

raga dan pilihan olah sebaiknya 3x seminggu 3. lakukan latihan inti

raga dalam waktu 20-60 selama 20 menit

2. bila yang mengalami menit , dan setiap (misalnya berjalan kaki)

gangguan kesehatan , latihan denyut nadi 4. lakukan pendinginan

olah raga perlu mencapai 60-80 % selama 5-10 menit

dibawah pengawasan denyut nadi maksimal

dokter ( denyut nadi maksimal

3. lakukan olah raga 220 dikurangi umur dalam

sesuai kondisi tubuh , tahun)