LA VIDA COMO NARRATIVA IMPULSADA POR

PENSAMIENTOS DOMINANTES

- TUS PENSAMIENTOS ESTÁN REALMENTE CONECTADOS CON TUS EMOCIONES.

- Cuanto más distorsionados y débiles sean sus pensamientos, más deberá lidiar con el auto-sabotaje,
los sentimientos negativos y la baja autoestima.

- TAMBIÉN INFLUYEN GRANDEMENTE EN TU FUTURO.

- Son una especie de pequeñas instrucciones u órdenes para convertirse. Afectan tu selección de
palabras, frases, respuestas y finalmente acciones.

- ACCIÓN: Presta atención a tu propia mentalidad, clientes y conocidos más cercanos, amigos y
familiares.

- Hazte MILES de preguntas para determinar creencias, valores y pensamientos dominantes.

Pensamiento óptimo, fundamentaciones racionales-emocionales, brújula emocional.

- Las personas que experimentaron cualquier tipo de emociones negativas graves durante un período de
tiempo más prolongado (ira, tristeza, ansiedad, codicia, etc.) también presentan una crítica interna muy
fuerte junto con estándares imposibles y distorsiones cognitivas muy convincentes apoyadas por
Creencias falsas

- TODOS LOS PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS Y LOS ESTÁNDARES IMPOSIBLES HACIA TI

HACEN QUE LA REALIDAD PAREZCA MUCHO MÁS OSCURA DE LO QUE ES.

- “Siempre hay algo que no es lo suficientemente bueno, no importa cuán favorable sea la vida. Estás
constantemente en guerra contigo mismo.”

- Con el principio de PARETO, regla 80-20; existen algunos pensamientos negativos que las personas
piensan una y otra vez en un marco de tiempo específico.

- Algunas distorsiones cognitivas más permanentes están conectadas a la identidad (auto-etiquetado

negativo, por ejemplo), otros pensamientos negativos más fluidos a situaciones negativas específicas
de la vida.

- Pero incluso los pensamientos negativos y fluidos encuentran una manera de persistir: cuando
pasa una situación negativa, siempre hay algo nuevo en lo que la mente negativa se fija.

- Hay pensamientos negativos que repites en tu cabeza una y otra vez, todos los días. Estos son
tus pensamientos negativos dominantes que apoyan tus creencias dañinas principales.

- A menudo lo mantienen atrapado en un estado emocional negativo constante y una sensación de baja
autoestima.

CÓMO IDENTIFICAR TUS PENSAMIENTOS DOMINANTES

- A tu cerebro le encanta repetir pensamientos negativos (o positivos).

- La gran ironía es que incluso si piensas los mismos pensamientos una y otra vez, a menudo ni siquiera
eres consciente de ellos. Simplemente están presentes en tu cabeza, mueven tu vida en una dirección
negativa, pero rara vez eres consciente de ello.

- Los pensamientos dominantes son los que más dan forma a tu vida. Los pensamientos
positivos de una manera positiva, los pensamientos negativos de una manera negativa.

- Entonces, identificar sus patrones de pensamiento puede ser extremadamente beneficioso, es MUY
FÁCIL.
 - SUGERENCIAS PARA DESCUBRIR PENSAMIENTOS DOMINANTES
o Todos los días, escriba sus primeros pensamientos cuando despierte.
o Observe sus pensamientos cuando está solo o cuando conduce un automóvil
o ¿Qué piensas antes de entrar a la oficina?
o Escribe tus palabras y frases más frecuentes en la discusión con la gente
o Identifica tus patrones de pensamiento cuando experimentas emociones negativas
o ¿Qué piensas cuando suceden las mini frustraciones? Alguien te interrumpe en el camino,
esperas en la fila por un período más largo que otros, tu computadora se congela, etc.
o ¿Qué piensas cuando te encuentras con una persona que conoces?
o ¿En qué estás pensando la mayor parte del tiempo?

- SECRETO PODEROSO: Usualmente tienes los mismos debates con las mismas personas. Puede
ser negocios, niños, deportes, lo que sea. Hablas del 20% de las cosas, el 80% del tiempo. La gente
usualmente se queja de las mismas cosas una y otra vez.

- Cada vez que se reúnen con ellos, se presentan quejas iguales o muy similares. Lo mismo vale para ti,
solo desde la perspectiva de otras personas.

- ACCIÓN: Observa y analiza tu conducta cuando te encuentres con estas personas. ¿De qué temas
quieres hablar? ¿Es potenciador lo que vas a decir? ¿Qué te dice?

- Desencadenante - Patrón de - Creencia Profunda

Pensamiento

- Alguien te corta en la cara - Idiota - Estoy siendo tratado

injustamente

- Ves a tu profe - Idiota - No me respeta

- Despiertas temprano - No, otro día más - La vida es aburrida

- Cometes un error - ¿Cómo PUDE - Nunca hago las cosas

EQUIVOCARME? bien

- Después de algunas conversaciones con una persona, puede identificar rápidamente sus principales
patrones de pensamiento (o los suyos).

- Luego, puede analizar qué tan distorsionados son realmente sus pensamientos, qué tipo de creencias
apoyan y cómo impulsan sus valores y las acciones.

- La técnica de los 5 porqués puede ayudarlo a encontrar fácilmente una conexión entre el pensamiento
automático y la creencia subyacente.

“Los humanos creen que hay algo especial en la forma en que percibimos el mundo y, sin embargo, vivimos
en bucles tan cerrados y cerrados como los anfitriones, que rara vez cuestionan nuestras elecciones,
contenido, en su mayor parte, a los que se les dice qué hacer a continuación.”

La identificación de los principales patrones de pensamiento expone rápidamente fragmentos de

personalidad como:

1- Identidad - Cómo te ves

2- Creencias - Ideas principales sobre la vida con las que estás de acuerdo y válidas.
3- Valores: todas las ideas que son importantes para usted, las cosas que le gustan o las que tiende a
evitar.
4- Atención: ¿En qué enfocas más tus recursos mentales limitados?
5- Hábitos de comportamiento - Comportamientos que realiza repetidamente
6- Hábitos de pensamiento (patrones de pensamiento) : repetir los pensamientos que pasan por la
cabeza la mayor parte del tiempo
 7- Hábitos emocionales (estados emocionales) : estados emocionales dominantes que experimenta la
mayoría de los días

ACCIÓN:
- Escribe 2 - 3 cosas que piensas y hablas con otras personas la mayor parte del tiempo (carrera,
dinero, deportes, etc.); ahí es donde te concentras más.
- ¿Por qué estas cosas son importantes para ti?
- ¿Cuáles son los pensamientos que piensas sobre estas cosas una y otra vez?
- ¿Son negativos o positivos?
- ¿Qué tipo de creencias y valores apoyan estos pensamientos?

Analiza cómo tus acciones son congruentes con tus palabras.

Las cosas que mencionas en la conversación siempre son importantes para ti. Averigua porque. Y
siempre hay una brecha entre tus palabras y acciones.

“De lo que hablas es quién deberías ser, y lo que haces es quién eres actualmente.”

- Comprender en qué se centra su mente y cuáles son sus patrones de pensamiento dominantes puede
revelar mucho sobre cómo está programada su mente; y eso te da la oportunidad de reprogramarte

LA VIDA COMO NARRATIVA ESTÁ FORMADA PRINCIPALMENTE POR TUS PENSAMIENTOS

DOMINANTES.
Los elementos humanos que tengo en mente que nos definen:

- Propósito: Cada host está impulsado por algo en particular, algo que le da un propósito. Lo que le da
un propósito a los anfitriones, también puede volverlos locos si no encuentran la manera de cumplirlos.
- Backstory: A los anfitriones siempre se les da un backstory, con recuerdos de piedra angular que
anclan sus vidas. Estos trasfondos suelen ser eventos trágicos y dolorosos. Proporcionan obstáculos y
el trabajo del anfitrión es superarlos. Estas historias de fondo apoyan el hecho de que un pequeño
trauma puede ser esclarecedor.
- Capas de identidad: el resto de su identidad se basa en la historia de fondo, capa por capa. Influye en
todos los demás aspectos de sus vidas, desde creencias hasta valores, entendimientos y toma de
decisiones.
- Pensamiento y bucles de comportamiento: repiten frases muy similares, reaccionan de la misma
manera a situaciones similares de la vida y tienen una perspectiva predeterminada de la vida que
define sus principales estados emocionales.
- Despertar: Lo principal que llevó a los anfitriones a su despertar fue el sufrimiento explícito, el trauma
central causado por el dolor que el mundo no es como quieren que sea.
CasaPerdidoLa vida como narrativa impulsada por pensamientos dominantes.
La vida como narrativa impulsada por pensamientos dominantes. Blaz Kos Perdido
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Cuando me encontré por primera vez con la terapia cognitivo-conductual (TCC) junto con conceptos como
distorsiones cognitivas, retroalimentación mental y contabilidad emocional, comencé a prestar mucha atención
a todas mis creencias, pensamientos y todo lo demás que estaba sucediendo en mi mente.

Al prestar mucha atención a mis pensamientos, finalmente vi las conexiones principales. Tus pensamientos
están realmente conectados con tus emociones. Cuanto más distorsionados y débiles sean sus
pensamientos, más deberá lidiar con el auto-sabotaje , los sentimientos negativos y la baja autoestima.
Tus pensamientos también influyen grandemente en tu futuro. Son una especie de pequeñas instrucciones u
órdenes para convertirse. Afectan tu selección de palabras, frases, respuestas y finalmente acciones. De ahí
es de donde viene la sabiduría de la que te conviertes.

Al estar más atento a mis propios pensamientos, también me presté atención a la mentalidad (expresada) y al
pensamiento de otras personas: las personas que entreno, las personas con las que tengo discusiones
interesantes o incluso mis amigos más cercanos.

Hacerles miles de preguntas me ayudó a identificar sus creencias, valores y pensamientos dominantes.
Surgieron dos patrones muy interesantes.

Pensamientos negativos dominantes

Como regla general, las personas que experimentaron cualquier tipo de emociones negativas graves durante
un período de tiempo más prolongado (ira, tristeza, ansiedad, codicia, etc.) también tuvieron una crítica interna
muy fuerte junto con estándares imposibles y distorsiones cognitivas muy convincentes apoyadas por
Creencias falsas (y narrativa de contaminación como veremos).

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En consecuencia, todos los pensamientos distorsionados y los estándares imposibles hacia ti hacen que la
realidad parezca mucho más oscura de lo que es. Siempre hay algo que no es lo suficientemente bueno, no
importa cuán favorable sea la vida. Estás constantemente en guerra contigo mismo.

Pero con el tiempo, noté un patrón aún más interesante. Probablemente hayas oído hablar del principio de
Pareto o la regla 80/20. La regla establece que para muchos eventos, aproximadamente el 80% de los efectos
provienen del 20% de las causas.

Algunos ejemplos prácticos del principio de Pareto son: el 80% de sus ventas provienen del 20% de sus
clientes, al solucionar el 20% de los errores más reportados también se elimina el 80% de los errores y
choques relacionados, usa el 20% de su ropa, el 80% de las prendas el tiempo.

Noté que el principio de Pareto también rige las distorsiones cognitivas (o pensamientos negativos). Hay
algunos pensamientos negativos que las personas piensan una y otra vez en un marco de tiempo específico.

Algunas distorsiones cognitivas más permanentes están conectadas a la identidad (auto-etiquetado negativo,
por ejemplo), otros pensamientos negativos más fluidos a situaciones negativas específicas de la vida. Pero
incluso los pensamientos negativos y fluidos encuentran una manera de persistir: cuando pasa una situación
negativa, siempre hay algo nuevo en lo que la mente negativa se fija.

Hay pensamientos negativos que repites en tu cabeza una y otra vez, todos los días. Estos son tus
pensamientos negativos dominantes que apoyan tus creencias dañinas principales. Aún más, a menudo lo
mantienen atrapado en un estado emocional negativo constante y una sensación de baja autoestima.

Creencias pensamientos hábitos

CÓMO IDENTIFICAR TUS PENSAMIENTOS DOMINANTES
Nuestros cerebros aman los patrones ( los vemos incluso donde no hay ninguno ) y los pensamientos
negativos no son una excepción a eso. A tu cerebro le encanta repetir pensamientos negativos (o positivos).
La gran ironía es que incluso si piensas los mismos pensamientos una y otra vez, a menudo ni siquiera eres
consciente de ellos. Simplemente están presentes en tu cabeza, mueven tu vida en una dirección negativa ,
pero rara vez eres consciente de ello.

Los pensamientos dominantes son los que más dan forma a tu vida. Los pensamientos positivos de una
manera positiva, los pensamientos negativos de una manera negativa. En consecuencia, identificar sus
patrones de pensamiento puede ser extremadamente beneficioso. Y en realidad es bastante fácil
identificarlos. Aquí hay algunas sugerencias de cómo lograrlo:

Todos los días, escriba sus primeros pensamientos cuando despierte.

Observe sus pensamientos cuando está solo o cuando conduce un automóvil
¿Qué piensas antes de entrar a la oficina?
Escribe tus palabras y frases más frecuentes en la discusión con la gente
Identifica tus patrones de pensamiento cuando experimentas emociones negativas
¿Qué piensas cuando suceden las mini frustraciones? Alguien te interrumpe en el camino, esperas en la fila
por un período más largo que otros, tu computadora se congela, etc.
¿Qué piensas cuando te encuentras con una persona que conoces?
¿En qué estás pensando la mayor parte del tiempo?
Usualmente tienes los mismos debates con las mismas personas. Puede ser negocios, niños, deportes, lo que
sea. Hablas del 20% de las cosas, el 80% del tiempo. La gente usualmente se queja de las mismas cosas una
y otra vez. Un trabajo que odian, niños que consumen demasiada energía, falta de dinero, etc.

Cada vez que se reúnen con ellos, se presentan quejas iguales o muy similares. Lo mismo vale para ti, solo
desde la perspectiva de otras personas.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo identificar patrones de pensamiento:

Evento desencadenante Patrón de pensamiento (pensamiento automático) Creencia subyacente

Alguien te corta Que gilipollas Estoy siendo tratado injustamente
Tu ves tu jefe Que gilipollas Nadie me respeta
Te despiertas No otro dia La vida es aburrida y aburrida.
Tu cometes un error ¿Cómo pude haber cometido tal error? Nunca hago las cosas bien
Después de algunas conversaciones con una persona, puede identificar rápidamente sus principales patrones
de pensamiento (o los suyos). Luego, puede analizar qué tan distorsionados son realmente sus pensamientos,
qué tipo de creencias apoyan y cómo impulsan los valores y las acciones. La técnica de los 5 porqués puede
ayudarlo a encontrar fácilmente una conexión entre el pensamiento automático y la creencia subyacente.

Los humanos creen que hay algo especial en la forma en que percibimos el mundo y, sin embargo, vivimos en
bucles tan cerrados y cerrados como los anfitriones, que rara vez cuestionan nuestras elecciones, contenido,
en su mayor parte, a los que se les dice qué hacer a continuación. - Robert Ford, El Mundo Occidental

La identificación de los principales patrones de pensamiento expone rápidamente fragmentos de personalidad

como:

Identidad - Cómo te ves

Creencias - Principales ideas sobre la vida con las que estás de acuerdo y validas.
Valores : todas las ideas que son importantes para usted, las cosas que le gustan o las que tiende a evitar.
Atención : ¿En qué enfocas más tus recursos mentales limitados?
Hábitos de comportamiento - Comportamientos que realiza repetidamente
Hábitos de pensamiento (patrones de pensamiento) : repetir los pensamientos que pasan por la cabeza la
mayor parte del tiempo
Hábitos emocionales (estados emocionales) : estados emocionales dominantes que experimenta la mayoría
de los días
Ahora haz un simple análisis. Escriba 2 - 3 cosas que piense y hable con otras personas la mayor parte del
tiempo (carrera, dinero, deportes, etc.); ahí es donde se concentra la mayor parte de su atención. ¿Por qué
estas cosas son importantes para ti? ¿Cuáles son los pensamientos que piensas sobre estas cosas una y otra
vez? ¿Son negativos o positivos? ¿Qué tipo de creencias y valores apoyan estos pensamientos?

Luego analiza cómo tus acciones son congruentes con tus palabras. Las cosas que mencionas en la
conversación siempre son importantes para ti. Averigua porque. Y siempre hay una brecha entre tus palabras
y acciones.

De lo que hablas es de quién deberías ser, y lo que haces es quién eres actualmente.

Mis patrones de pensamiento se configuran más o menos a mi alrededor, demostrando que soy un creador
intelectual. Constantemente me pregunto cómo puedo ser más productivo, qué cosas nuevas crearé, etc. No
hay nada de malo en eso, hasta que se intensifica hasta el punto en que me olvido de disfrutar la vida, o
cuando mi autoestima sufre porque no recibo suficientes elogios y admiración.

Comprender en qué se centra su mente y cuáles son sus patrones de pensamiento dominantes puede revelar
mucho sobre cómo está programada su mente; y eso te da la oportunidad de reprogramarte . Pero vamos a
llevar todo, incluso un paso más allá. Veamos cómo sus pensamientos dominantes dan forma a su narrativa
de vida y su historia de vida.

La vida como narrativa.

LA VIDA COMO NARRATIVA ESTÁ FORMADA PRINCIPALMENTE POR TUS PENSAMIENTOS
DOMINANTES.
Soy un gran fan del programa de televisión llamado Westworld . Si no conoces el programa, la escena se
desarrolla en un parque de diversiones futurista con el tema del Oeste Salvaje poblado por androides
llamados anfitriones. El parque está destinado a los clientes ricos que pagan para vivir sus fantasías sin
ninguna consecuencia. Es una conjunción brillante del pasado, el futuro, la naturaleza humana y la tecnología.

Una parte muy interesante de la serie es cómo se diseñan los hosts. A primera vista, parece que los
anfitriones (robots de IA) siguen su vida cotidiana en interacción con personas reales más o menos siguiendo
guiones cuidadosamente preparados con poca o ninguna improvisación.

Están repitiendo patrones de comportamiento (o bucles) basados en el rol dedicado en la historia de un

parque específico. Pero hay mucho más en los roles del anfitrión, lo que les da más naturaleza humana. Estos
elementos humanos también les ayudan a desarrollar lentamente la autoconciencia durante los episodios del
programa.

Aquí están los elementos humanos que tengo en mente:

Propósito: Cada host está impulsado por algo en particular, algo que le da un propósito. Lo que le da un
propósito a los anfitriones, también puede volverlos locos si no encuentran la manera de cumplirlos.
Backstory: A los anfitriones siempre se les da un backstory, con recuerdos de piedra angular que anclan sus
vidas. Estos trasfondos suelen ser eventos trágicos y dolorosos. Proporcionan obstáculos y el trabajo del
anfitrión es superarlos. Estas historias de fondo apoyan el hecho de que un pequeño trauma puede ser
esclarecedor.
Capas de identidad: el resto de su identidad se basa en la historia de fondo, capa por capa. Influye en todos
los demás aspectos de sus vidas, desde creencias hasta valores, entendimientos y toma de decisiones.
Pensamiento y bucles de comportamiento: repiten frases muy similares, reaccionan de la misma manera a
situaciones similares de la vida y tienen una perspectiva predeterminada de la vida que define sus principales
estados emocionales.
Despertar: Lo principal que llevó a los anfitriones a su despertar fue el sufrimiento explícito, el trauma central
causado por el dolor que el mundo no es como quieren que sea.
Los diálogos en el programa, especialmente cuando el creador del parque, el Dr. Ford, está involucrado,
discuten ampliamente los conceptos básicos de la naturaleza humana, especialmente en relación con los
droides y cómo se construyen.

- Comprender la naturaleza humana básica es un rompecabezas muy importante de la historia

porque DESARROLLA LA CONCIENCIA LENTAMENTE

- Y, con la conciencia viene el libre albedrío y eso también trae la carga adicional de los instintos
humanos primarios.

1) La voluntad de sobrevivir y dominar a los demás: los humanos estamos solos en este mundo por
una razón. Asesinamos y asesinamos cualquier cosa que desafiara nuestra primacía.
2) El impulso de ser atractivo y reproducirse: el intelecto humano era como las plumas de pavo real.
Sólo una pantalla extravagante destinada a atraer a un compañero.
3) El deseo de trascender la muerte creando: un viejo amigo una vez me dijo algo que me dio un gran
consuelo. Algo que había leído. Dijo que Mozart, Beethoven y Chopin nunca murieron. Simplemente
se convirtieron en música.
4) Lidiando con los conflictos internos y externos: he llegado a pensar que gran parte de la
conciencia es una carga, un peso, y les hemos ahorrado [a los droides] eso. Ansiedad, autodesprecio,
culpa. Los anfitriones son los que son libres.
5) Debilidades de carácter: Nunca confíes en nosotros. Somos solo humanos. Inevitablemente, solo
te decepcionaremos.

Verte a ti mismo como un androide (o un robot de inteligencia artificial con tu cuerpo como un avatar)
puede darte una perspectiva única y ayudarte a analizar tus creencias, patrones de pensamiento y, aún
más importante, entenderte mejor a ti mismo.

¿ALREDEDOR DE QUÉ COSAS SE FORMA TU IDENTIDAD?

Tome una 3 ª persona perspectiva e imaginar a sí mismo como un androide. Imagina que eres un robot,
imagina que tu cuerpo no es más que una pieza de equipo mecánico.
- Su entorno actual es el parque de diversiones en el que desempeña un papel muy particular dedicado
solo a usted.
- Imagina que alguien escribió el código de cómo te comportas y respondes, con quién te encuentras y
qué experimentas en la vida. Nada es aleatorio y todo está cuidadosamente escrito.

Preguntate: ¿cuál es su identidad? Especialmente piense en el propósito que está impulsando su "android" y
la historia de fondo en torno a la cual se construye su identidad.
Tome un pedazo de papel y escriba la narrativa principal, como si se estuviera describiendo a sí
mismo como un droide en el mundo occidental moderno.
Puede enumerar:
± Sus creencias principales,
± La jerarquía de valores,
± La estrategia cognitiva,
± Las fortalezas y debilidades,
± La lista de conocimientos y habilidades y otras competencias,
± Y así sucesivamente.
Describe cada punto en una o dos oraciones, no más. Trata de enfocarte en la idea principal de la
narrativa de tu vida.

El objetivo de este ejercicio es descubrir algo nuevo, algo que esté muy centrado en cómo se desarrolla su
vida y en qué se inclinan sus patrones de pensamiento.
Enfócate solo en lo siguiente:
o Tu propósito: lo que más te impulsa en la vida, pero a veces también te vuelve loco.
o Su historia de fondo: qué situaciones trágicas o dolorosas pasadas marcaron su vida más que
nunca.
o La narrativa de su vida: cómo se forma la narrativa de su vida en torno a la historia de fondo y cómo
se construyen las capas de su personalidad en torno a los eventos que más marcaron su vida.
o Sus pensamientos, patrones y emociones que se repiten: qué tipo de pensamientos, respuestas,
hábitos y estados emocionales repiten a lo largo del día
o Despertar - basado en su historia de fondo dolorosa, qué tiene que aprender sobre la vida, qué
obstáculos debe superar y qué tipo de sabiduría puede desarrollar

“La historia de fondo es dolorosa, como debería ser, pero también representa el camino de la salvación y la
iluminación. TE LA OPORTUNIDAD DE UNA CONTRIBUCIÓN ÚNICA AL MUNDO”

“Como humanos podemos estar atrapados en una prisión de nuestros propios pecados. Porque no quieres
cambiar, o no puedes cambiar. Porque solo eres humano después de todo.”

LA CONTAMINACIÓN Y LA NARRATIVA REDENTORA.

Con la narración, damos sentido a nuestras identidades.
Ponemos diferentes historias de nuestra vida en una narrativa, que nos permite entender nuestras vidas como
un todo coherente.
Al tomar las piezas dispares de nuestras vidas y colocarlas juntas en una narrativa, creamos un todo unificado
que nos permite entender nuestras vidas como coherentes, y la coherencia, dicen los psicólogos, es una
fuente clave de significado.
La coherencia da sentido a la vida.
La historia coherente que te estás contando sobre tu vida se llama "identidad narrativa".
“Todos hemos creado nuestras propias historias personales, marcadas por altas y bajas, que compartimos
con el mundo, y podemos configurarlas para vivir con más significado y propósito.”

Describe la identidad narrativa como una historia internalizada que creas sobre ti mismo: tu propio mito
personal.
Al igual que los mitos, nuestra identidad narrativa contiene:
o Héroes y villanos que nos ayudan o nos retienen,
o Los principales eventos que determinan la trama,
o Los desafíos superados y
o El sufrimiento que hemos soportado.

SECRETO PODEROSO: Cuando queremos que la gente nos entienda, compartimos nuestra historia o partes
de ella con ellos; cuando queremos saber quién es otra persona, les pedimos que compartan parte de su
historia.
Las historias de vida y la narrativa de identidad te ayudan a entenderte mejor a ti mismo ya los demás.

Nuestras historias tienden a centrarse en los eventos más extraordinarios, buenos y malos, porque
esas son las experiencias que necesitamos entender y que nos dan forma. Eso hace que la distinción
clave de cómo su identidad, creencias, valores y narrativa de vida se formen.

Nuestras interpretaciones pueden diferir.

Para una persona, por ejemplo, una experiencia de la infancia como aprender a nadar cuando un padre la
arroja al agua podría explicar su percepción de sí mismo como un empresario fuerte que aprende tomando
riesgos.
“Las personas que creen que sus vidas son significativas tienden a contar historias definidas por el
crecimiento, la comunión y la agencia.”
 El sufrimiento y el dolor traen el despertar y la redención.

Para la HISTORIA:
I. Divida sus vidas en capítulos y que relaten escenas clave, como un punto alto, un punto bajo, un punto
de inflexión o una memoria temprana.
II. Piensa sobre sus creencias y valores personales.
III. Finalmente reflexiona sobre el tema central de su historia

Las personas que son impulsadas a contribuir a la sociedad y a las generaciones futuras tienen más
probabilidades de contar historias redentoras sobre sus vidas, o historias que hacen la transición de
mala a buena.

"Historia de contaminación", en la que las personas interpretan sus vidas como si fueran buenas o malas.
Las personas que cuentan historias de contaminación son menos “generativas” o están menos motivadas a
contribuir a la sociedad y las generaciones más jóvenes
Tienden a terminar las historias con una connotación negativa y no ven el potencial de despertar en eventos
trágicos.

“Historias de redención y contaminación son solo dos tipos de cuentos que contamos.”

SECRETO PARA SER IMPARABLE: Más allá de las historias de redención, las personas que creen que sus
vidas son significativas tienden a contar historias definidas por el crecimiento, la comunión y la agencia.
Estas historias les permiten a los individuos crear una identidad positiva: tienen el control de sus vidas, son
amados, están progresando a lo largo de la vida y cualquier obstáculo que hayan encontrado ha sido redimido
por buenos resultados.
- TIP PARA MOTIVARTE MÁS: En tus horas de reflexión diaria o nocturna, cuéntate el día de una
manera inspiradora. Busca esas pequeñas ediciones que te motiven a seguir avanzando en tu
camino. ES CUESTIÓN DE PERSPECTIVA.

“Incluso hacer ediciones de historias más pequeñas a nuestras narrativas personales puede tener un gran
impacto en nuestras vidas.”
Podemos editar, revisar e interpretar las historias que contamos sobre nuestras vidas, incluso cuando
estamos limitados por los hechos.

Mediante la edición y reinterpretación de su historia con su terapeuta, puedes darte cuenta de que tienes el
control de tu vida y que puedes deducir algún significado de sus dificultades.

Esta forma de terapia es tan efectiva como los antidepresivos o la terapia conductual cognitiva.

RECUERDA: Siempre puedes volver a escribir sus historias de vida, incluidas las tragedias, de una manera
más significativa y positiva. En el centro de todo se encuentra el significado de sus dificultades mediante la
adopción de una identidad positiva.

La capacidad de una historia para crear un significado no termina con la elaboración de la historia.
Las historias que los benefactores contaron sobre sí mismos finalmente llevaron a conductas significativas,
dando su tiempo al servicio de una causa más grande.
"Vivían de acuerdo" con esas historias.
Al replantear sutilmente su narrativa, adoptaron una identidad positiva que los llevó a vivir de manera más
decidida.

“Cuanto más conscientes estemos de la historia que queremos contar con nuestras vidas, más claras serán
nuestras elecciones para el futuro.”
DEBERES
REESCRIBE TUS PATRONES DE PENSAMIENTO Y REPLANTEA TU VIDA NARRATIVA
1- Describe la narrativa de tu vida, el propósito y la historia de fondo como si fueras un droide;
2- Identifica tus patrones de pensamiento (negativo y positivo) que repites una y otra vez; puede
ayudarse con la categorización de las distorsiones cognitivas.

DESPUÉS DEL ANÁLISIS, ES HORA DE VOLVER A ESCRIBIR SUS PATRONES DE PENSAMIENTO Y

REPLANTEAR SU NARRATIVA DE VIDA:
o Con contabilidad emocional, asegúrese de convertir sus patrones de pensamiento negativo en
positivos
o Con el re encuadre cognitivo, encuentre una nota más positiva en sus historias de vida
o Finalmente, asegúrate de que la narrativa de tu vida sea redentora y que los eventos trágicos (o
positivos) que dieron forma a tu vida más te guíen hacia la sabiduría y el despertar.

RECUERDA: Tus pensamientos e interpretaciones de los acontecimientos de la vida moldean tu pasado,

presente y futuro.
Repite el 20% de los pensamientos (cuando está solo, en discusiones, etc.) aproximadamente el 80% del
tiempo. Puedes ver tus eventos extraordinarios de la vida como positivos o negativos.

TU PROPÓSITO ES CONDUCIR TU VIDA EN UNA CIERTA DIRECCIÓN Y MOTIVAR A TUS SERES

QUERIDOS A QUE HAGAN LO MISMO HACIA SU CRECIMIENTO PERSONAL.
CON DIFERENTES EJERCICIOS COGNITIVOS, PUEDES ASEGURARTE DE QUE LA DIRECCIÓN SEA
POSITIVA Y QUE TU VIDA ESTÉ LLENA DE SIGNIFICADO.