Anda di halaman 1dari 1

CEGAH PENYAKIT DEGENERATIF DENGAN AKTIVITAS FISIK DAN PENGATURAN POLA MAKAN SEHAT

CONTOH-CONTOH • Berkebun dan kerja di  Ngemil sehat


PENYAKIT DEGENERATIF: taman.  Minum air putih secara
b. Kelenturan (Flexibility) teratur
 Hipertensi • Peregangan,  Ingat selalu tujuan hidup
 Stroke • Senam taichi, yoga sehat
Penyakit degeneratif  Diabetes Mellitus • Mencuci pakaian, mobil
merupakan proses penurunan  Kanker • Mengepel lantai.
fungsi organ tubuh dengan c. Kekuatan (Strength)
adanya gejala, seperti • Push-up
peningkatan kerusakan pada • Naik turun tangga
jaringan, kerusakan pada organ, • Angkat berat/beban
serta tingkat kesehatan yang • Membawa belanjaan
semakin memburuk secara • Mengikuti kelas senam
bertahap. terstruktur dan terukur
(fitness)
FAKTOR PENYEBAB
PENYAKIT DEGENERATIF:  Osteoporosis DENGAN PENGATURAN
 Dislipidemia POLA MAKAN SEHAT:
• Usia  Obesitas
• gaya hidup yang tidak  Karbohidrat bukanlah
sehat DENGAN AKTIVITAS FISIK: musuh
• kurangnya aktivitas fisik  Pilih sumber protein yang
a. Ketahanan (Endurance)
• malas berolahraga tepat
• Berjalan kaki
• pola makan yang tidak  Sangat dianjurkan
• Lari ringan
sehat dalam jangka merancang pola makan sehat
• Berenang
panjang.  Tambah porsi sayuran
• Senam
 Kurangi konsumsi MSG
• Bermain tenis
 Pelajari sinyal lapar Anda

POLTEKKES KEMENKES BANDUNG PROGRAM STUDI KEPERAWATAN BOGOR