buteyko

udara ke dalam paru-paru sehingga waktu CP. Bila kurang dari 10 detik,
dapat mengurangi gangguan pada maka anda memiliki masalah
saluran pernapasan (Dupler, 2005). kesehatan. Bila kurang dari 25 detik,
maka anda memerlukan perhatian
Teknik pernafasan buteyko berguna
khusus. Bila 30-40 cukup memuaskan,
untuk mengurangi ketergantungan
dan bila lebih dari 60 detik berarti baik.
pasien pada obat-obatan.

Teknik latihan nafas buteyko

1. Duduk, relaks, dan bernafaslah

teratur melalui hidung saja (tutup mulut
anda), dan reguler, selama 30 detik
atau lebih.
2. Ambil nafas biasa melalui hidung,
lalu hembuskan biasa (ingat nafas
biasa!).
3. Tutup perlahan hidung anda dengan
ibujari dan jari telunjuk, lalu mulai
Teknik Pernapasan Buteyko
jalankan stopwatch, atau perhatikan
merupakan suatu metode manajemen/
jam.
penatalaksanaan asma yang bertujuan
4. Tahan terus, sampai anda
untuk mengurangi konstriksi jalan
merasakan kebutuhan akan bernafas,
napas dengan prinsip latihan bernapas
lalu buka hidung anda, dan bernafas
dangkal. Terapi ini dirancang untuk
kembali melalui hidung.
memperlambat atau mengurangi intake
5. Lihat waktu yang ada. Itu adalah