Anda di halaman 1dari 2

Tidur Berkualiti Menjauhi Gaya Hidup

Negatif

masa tidur yang cukup dan


 bijak mengagihkan masa
tidak terganggu
bermain dan belajar serta
pembentukan tulang, tisu
mementingkan pelajaran
dan otot
 Contoh : bermain permainan internet
membantu pertumbuhan
sehingga lewat malam
membina sistem imunisasi

Minum Air Yang Cukup


Mengawal BMI
(Body Mass Index)
menghilangkan dahaga
minum air kosong atau air masak
jangan kurangkan
membantu pembuangan toksin
makan terlalu pengambilan
dalam badan
berlebihan minuman yang
berkarbonat dan
rajin membuat senaman danmakanan ringan
Mengutamakan Kebersihan diet yang sesuai dan
terancang.
menjaga kebersihan diri dan
rumah bersama Pemeriksaan Kesihatan
menjauhi kuman dan penyakit
Contoh : mencuci tangan sebelum
meninjau dan memantau tahap kesihatan
makan
melalui pemeriksaan kesihatan di poliklinik
mengikut jadual
Pemakanan Sihat Rekreasi Pembentukan Imej Kendiri

berpandukan piramid mengurangkan Imej kendiri positif :


makanan tekanan belajar mempengaruhi
mengandungi melapangkan minda
kejayaan,meningkatkan
karbohidrat, protein, dan fikiran
prestasi pembelajaran dan
vitamin, mineral, lemak, air dan serat mengelakkan hubungan interpersonal
membolehkan tubuh badan sihat
makan makanan yang dimasak dengan cara pembaziran masa Imej kendiri negatif : mempengaruhi
contoh : mendaki,
mengukus, membakar atau merebus keyakinan pada diri sendiri serta keyakinan
berkelah, berkayak
orang lain terhadap diri kita
harus membentuk imej kendiri positif

Senaman
Rehat Makan Buah-Buahan Dan
Sayur-Sayuran
rajin melakukan senaman Memerlukan rehat dan tidur yang cukup
penting untuk pertumbuhan, mengurangkan tekanan dan merehatkan
perkembangan yang sihat dan badan dan minda
mengecas kembali tenaga yang telah
kesejahteraan
hilang
menghilangkan rasa mengantuk dan
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
sekurang-kurangnya 30 minit satu sesi
meningkatkan tahap imunisasi badan
keletihan
melancarkan perjalanan darah Membantu pembesaran
contoh aktiviti : berjalan, bersukan, memastikan perkembangan
kanak-kanak Meningkatkan daya hidup
berbasikal, berjoging masa tidur setiap peringkat
mengandung serat yang baik untuk
umur kanak-kanak berbeza
pencernaan