Nama : Antaresta Caraka Putra

Kelas : IX-D
No : 03

Paket Hal 187 Pertanyaan Esai

1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan
penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari
kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbukan kelelahan berlebihan yang
berarti.
2.
a. Kekuatan
Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban
sewaktu bekerja .
b. Kecepatan
Kecepatan merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan
berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkat singkatnya.
c. Kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu .
d. Daya lentur
Daya lentur adalah efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala
aktifitas dengan penguluran tubuh yang luas .
e. Koordinasi
Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang
beda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif .
f. Daya Tahan
Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung,
paru paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan
kerja terus menerus.
3. Latian fisik atau latihan jasmani atau berolah raga secara rutin dan membiasakan
pola hidup sehat.
4. Cara mengukur kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan
untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang meliputi :
- Kecepatan
- Kekuatan
- Daya Tahan
- Daya Ledak
5. a. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.
b. Mencegah penyakit jantung.
c. Mencegah dan mengatur diabetes.
d. Meningkatkan kualitas hormon.
e. Menurunkan tekanan darah tinggi.
f. Menambah kepintaran.
g. Memberi banyak energi.
h. Memberi dampak terhadap kecakapan gerak.
i. Memberikan rasa percaya diri.
j. Tubuh dalam kondisi sehat dan bugar.
k. Senantiasa menghadapi tugas belajar gerak dan kehidupan sehari hari.
l. Senantiasa sigap dalam menghadapi segala tantangan dan fisikal kehidupan.