Periodo: Microciclo: 25.

Día: 12-02-19 Objetivos / contenidos

competición competición Sesión: 1 Trabajo físico y t-t (diagonales y
basculaciones)
Material:
Calentamiento 15´
Carrera continua 5´
Calentamiento individual 5´
Rondos. 4x1 o 5x2 (según número de jugadores) 5´
Parte principal 75´
INTERVAL TRAINING:
a. Skipping + zigzag picas + salidas
b. 5 flexiones brazos + zancada amplia + salida
c. 5 abdominales + 2 vallas pequeñas + salida
d. 5 sentadillas con balón medicinal + salida

2 series. A-B + C-D (1 serie).

Sería: 1 grupo: a-b, recu, c-d, recu, a-b, recu, c-d.
2 grupo: a la inversa.
Tiempo trabajo: 3´de trabajo.
Tiempo pausa: 1´ recuperación
TIEMPO TOAL DEL INTERVAL: 15´aprx.

Pases con basculaciones y temporalización. Grupos de 4, dos realizan pases y el compañero

tiene que ir a taparlo temporalizando, una vez que pasa el balón, tiene que bascular hacia
atrás y sale el otro compañero. 2 series de trabajo de 1´30´´. TT: 5´

Cuadro de posesión. Dos equipos del mismo nº de jugadores y 2C. realizar una posesión de
balón en el medio del campo. Una vez que se robe el balón, el equipo que ha robado realiza
un pase al interior el cual realiza una diagonal y centra para que el equipo que ha robado
intente colar gol y el equipo al que se la han quitado intente defender esa jugada.
3 series de 4´ TT:: 15´

Defensa en inferioridad. 2 repeticiones de 8 minutos (ir rotando equipos)

4 porterías pequeñas a 10 mts del área. Ancho del campo.
Atacan 4 jugadores y defienden 3 más portero.
Los atacantes deben pasar el balón a través de alguna de las
porterías pequeñas para poder atacar a la grande después de una
circulación de 2 vueltas.
Los defensores tratan de evitar que hagan gol primero en las
porterías pequeñas y luego en las grandes. La defensa será zonal
obligando a los defensores a bascular rápidamente hacia el balón.
Para iniciar el ataque se debe realizar una circulación completa del balón.
INCIDIR: Circular rápido el balón y cambio de posiciones tanto en defensa como en ataque.
EVITAR. Retener demasiado el balón.
OBJETIVOS. Defensa en inferioridad, ataque en superioridad y circular balón posicionados.

Evoluciones 10´

Acciones aéreas + contraataque, acciones de 3vs2. El portero tiene que blocar arriba y
montar el contragolpe. 2 series de 6´ TT 15´
 Parte final 5´

Estiramientos

Lesionados:
Observaciones:
Ausencias: