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CUESTIONARIO PARA DIETA

NOMBRE: JORGE IVAN CASTRO MONTOYA

EDAD: 28 AÑOS

PESO: 92

ALTURA: 1.85

CORREO O FACEBOOK: jcastro1590@gmail.com

OBJETIVO: cuerpo estético de preferencia, volumen en piernas y nalgas

ENFERMEDADES: ninguna

HAS SUFRIDO ALGUNA ENFERMEDAD GRAVE: no ninguna

DEL 1 AL 10 ¿QUE TAN GRAVE ES SU NIVEL DE ESTRÉS? SI SU RESPUESTA ES MAYOR QUE


7, EXPLIQUE ¿POR QUE LO ES? 7

FUMAS: no

TOMAS: ocasionalmente

TIPO SANGUINEO: ORh -

CONSUMES VERDURAS CON REGULARIDAD: si

ALERGIA O INTOLERANCIA A UN ALIMENTO: no, ninguno

CONSUMES ALGUN MEDICAMENTO: no

ALGUNA CIRUGIA: si, ligamento colateral medial, rodilla izquierda

ALGUN ALIMENTO EN ESPECIAL QUE PREFIERA EVITAR: no ninguno

Las siguientes 2 preguntas son para conocer si tu flora intestinal está en simbiosis (en
armonía)

NACIMIENTO POR CESAREA O PARTO NATURAL: parto natural

AMAMANTADO CON LECHE MATERNA O LECHE EN POLVO: leche materna

DESCRIBE TU ALIMENTACION COTIDIANA ESPECIFICANDO LA CANTIDAD APROXIMADA DE


CADA ALIMENTO:
¿CUANTOS LITROS DE AGUA NATURAL TOMA AL DIA? (SIN CONTAR REFRESCO, TE´S, CAFÉ
ETC… de dos a tres litros de agua al día

DESCRIBE TUS ACTIVIDADES DIARIAS DESDE QUE DESPIERTAS HASTA QUE DUERMES, SIN
DEJAR PASAR NINGUN DETALLE:

Despierto a las 7 am

Desayuno entre 9 30 y 9 am

Trabajo de 9 a 3 pm

Como a las 3 30 pm

Asisto al gym de 5 a 7

A las 9 9 30 ceno

Y me duermo entre 11 y 12

TOMAS ALGUN SUPLEMENTO O COMPLEMENTO: actualmente no, pero si e tomado en ocasiones


anteriores, proteína, oxido, bcca, quemador, etc.

5 PREGUNTAS PARA IDENTIFICAR TU TIPO DE SISTEMA NERVIOSO (SIMPATICO O


PARASIMPATICO)

1.- ¿DIGIERE BIEN LA CARNE ROJA, O TARDA EN DIGERIRLA?

Si, regularmente

2.- ¿LA GRASA SATURADA LE CAE MAL (CERDO, CHULETA, ALIMENTOS GRASOS)?

Si, casi no consumo el puerco

3.- ¿DIGIERE BIEN SI CONSUME ALIMENTOS MUY TARDE DE LA NOCHE?

Algunas veces

4.- ¿SI COME A HORAS TARDES DE LA NOCHE SE LE DIFICULTA DORMIR?

Me es complicado dormir, cuando ceno mucho o tarde

5.- ¿TIENE SUEÑO LIVIANO, SE DESPIERTA CON FACILIDAD?

Algunas veces, me pasa que me despierto antes de la alarma

PARA ENTRENAMIENTO

1. ¿equipo que hay en el gimnasio al cual asiste? (poner los nombres de los aparatos o bien tomar
video a detalle de todo el gimnasio
2. ¿Cuántos días a la semana entrenaras?

5 días, ocasionalmente, depende del trabajo

3. ¿Qué tanto tiempo tienes entrenando o sin entrenar? (para saber qué tan avanzada se realiza la
rutina.

Sin, entrenar llevo 1 mes ½ , causa de dolor de nervio ciática.

4. ¿Qué zona o zonas musculares deseas trabajar más?

Piernas, de preferencia glúteo, cuádriceps, femoral, pantorrilla