Las Habilidades Socioemocionales

¿Qué son?

Son herramientas que permiten a las personas entender y regular sus emociones, sentir y mostrar
empatía por los demás, establecer y desarrollar relaciones positivas, tomar decisiones
responsables, y definir y alcanzar metas personales.

El aprendizaje de HSE contribuye a:

-lograr un mejor desempeño laboral, -genera un clima laboral positivo y -lograr trayectorias
laborales exitosas

-prevenir situaciones de riesgo: estrés laboral, acoso laboral, violencia, depresión y consumo
perjudicial de alcohol, tabaco y otras sustancias

Desarrollo de los talleres en tres ejes temáticos: conocerme, relacionarme y elegir

Conocerme: promueve habilidades para identificar, conocer y manejar nuestras propias

emociones

Relacionarme: establece relaciones constructivas con otras personas

Elegir: toma decisiones reflexivas y responsables en distintos ámbitos para lograr metas

Promover
habilidades
para
identificar, AUTOCONOCIMIENTO AUTORREGULACION
CONOCERME conocer y (12 sesiones con seis (12 sesiones con seis
manejar subtemas cada una) subtemas cada una) 3 habilidades
nuestras transversales
emociones
Establecer -ATENCION
relaciones CONCIENCIA SOCIAL COLABORACION
RELACIONARME productivas (12 sesiones con seis (12 sesiones con seis -CLARIDAD
con otras subtemas cada una) subtemas cada una)
personas -LENGUAJE
Tomar EMOCIONAL
decisiones
reflexivas y TOMA PERSEVERANCIA
ELEGIR responsables RESPONSABLE DE (12 sesiones con seis
en distintos DECISIONES subtemas cada una)
ámbitos de la (12 sesiones con seis
vida para subtemas cada una)
lograr metas
AUTOCONOCIMIENTO
Fecha y hora:
1. ¿Quién soy y qué valoro?
2. Cuáles son mis metas?
3. Que me impide o ayuda
a alcanzar mis metas?
4. ¿Qué es la atención?
5. La importancia de las
emociones en mi vida
6. La ciencia detrás de las
emociones
7. Estrategias para trabajar
con la atención
1. ¿Quién soy?
2. ¿Qué valoro?
3. Mis logros en la vida
4. ¿Para que soy bueno (a)?
5. Las personas que han estado ahí para mi
6. ¿Puedo buscar ayuda para lograr lo que me
proponga?
1. Una mirada a mi futuro
2. mis metas personales a corto, mediano y largo
plazo
3. que características no me gustaría tener?
4. la persona que admiro?
5. Y si no logro mis metas?
6. Mis metas laborales
1. que obstáculos me impiden lograr mis metas?
2. que pasa cuando las emociones nos controlan?
3. sobre cuales obstáculos tengo control sobre
cuáles no?
4. Las emociones pueden ser un obstáculo o una
ayuda para el cumplimiento de mis metas?
5. Aspectos de nuestro mundo interno que
influyen en el logro de nuestras metas
6. ¿Cómo trabajo con mis obstáculos?
1. ¿Cómo se comporta mi atención?
2. La agitación mental
3. La agitación mental
4. La agitación mental
5. La agitación mental
6. La mente-chango
1. Las emociones y el bienestar
2. Las emociones en mis relaciones
3. Las emociones de los demás
4. Mis emociones recurrentes
5. ¿Las emociones se pueden trabajar?
6. Las emociones en el trabajo
1. ¿Qué son las emociones?
2. Cuando las emociones nos ciegan
3. Función evolutiva de las emociones
4. Las emociones en el cerebro
5. Las emociones en el cerebro
6. Componentes de una emoción
1. Atención y bienestar
2. Aprender a PARAR

8. La posibilidad de
cambiar mi mundo interno
9. Conocer las emociones
10. Estrategias para
entrenar la atención
11. Estrategias para regular
las emociones
12. ¿Qué te llevas del
taller?
3. Los desbalances de la atención y sus
desventajas
4. Habla y escucha atenta
5. Las ventajas de una atención en balance
6. Las ventajas de una atención en balance
1. Neuroplasticidad
2. ¿Cuna es igual a destino?
3. Ideas que nos limitan
4. Siempre hay algo que podemos cambiar
5. La posibilidad de transformar mi mundo
interno
6. Aprender del fracaso
1. Conocer las emociones
2. El aspecto cognitivo de las emociones
3. La expresión facial de las emociones
4. ¿Cómo se sienten las emociones en el cuerpo?
5. ¿Por qué llora la Llorona?
6. El aspecto dual de las emociones
1. Estrategias para entrenar la atención
2. ¿Qué sensación experimentas?
3. ¿Estoy leyendo?
4. Comer Atento
5. Atención a los sentidos
6. PARAR y atender a los sonidos
1. Si te acuerdas, aplica PARAR y regresa la
atención al cuerpo
2. ¿Qué haces cuando te sientes mal?
3. Si puedes, evita la situación
4. “Houston, ¡tenemos un problema!”
5. Aprender a surfear
6. Mis emociones recurrentes
1. ¿Cambió mi futuro?
2. ¿Qué me gustaría recomendar del taller?
3. ¿Qué puedo decir de la atención?
4. ¿Cuántas emociones conozco?
5. ¿Qué estrategias me ayudaron más?
6. ¿Cómo me fue con la tarjeta MEROP?
AUTORREGULACIÓN:

Fecha y hora:
¿Qué voy a ver en este 1. ¿Cómo vamos a trabajar?
TALLER? 2. Un TALLER que me ayuda a lograr mis
metas
3. Un TALLER que me ayuda a lograr mis
metas
4. ¿Por qué me hablan de emociones en la
escuela?
5. El bienestar emocional
6. Lidiar con las dificultades
Nuestro potencial 1. El bienestar se puede desarrollar
2. ¿Quién creo que soy?
3. Las emociones cambian
4. ¿Cómo sé que puedo cambiar?
5. ¿Naturalmente cooperativos o
naturalmente egoístas?
6. Quitarnos las etiquetas que no nos ayudan
¿Qué es la regulación 1. Los problemas de reprimir lo que sientes
emocional? 2. Desventajas de dejarse llevar por las
emociones
3. Entender las emociones
4. Ahorrarnos algunos problemas
5. Las emociones y la atención
6. Regular las emociones entrenando la mente
Nuestros botones 1. Los “botones” del día
2. Mi diario emocional
3. Convivir y sentir
4. El botón del enojo
5. Lugares que disparan mis emociones
6. El botón de la ansiedad laboral
Trabajar con la situación 1. Evitarnos algunos problemas
2. Para no arrepentirnos después
3. ¿Cómo evitar sentirme mal?
4. Ahorrarnos el coraje
5. Atento y en calma
6. Trabajar el botón de la ansiedad
¿Cómo nos controlan las 1. ¿Qué quiere decir que las emociones te
emociones? controlen?
2. Camarón que se duerme, se lo lleva la
corriente
3. Salir del río de la emoción
4. ¿Enfocarme en lo que no me ayuda?
5. ¿Quién atrapa a quién?
6. Cuando llega el huracán
Regular la atención
La confusión y sus problemas.
Pensar e interpretar con
claridad
Regular emociones que no nos
ayudan
Actuar diferente
Conocerme
1. ¿Cómo se siente sentirse bien?
2. Mantener la calma
3. Perderles el miedo a las sensaciones
desagradables
4. Ojos que no ven, corazón que no siente
5. Atención a los pensamientos
6. Dale la mano a la ansiedad
1. La historia de la serpiente
2. ¿Ver las cosas como son, o ver las cosas
como somos?
3. Una visión limitada
4. Los siempre y los nunca del enojo
5. ¿No será que estás exagerando?
6. Mis serpientes en el trabajo
1. Esto no es una pipa
2. Ver a la distancia
3. Ponerme en los zapatos del otro
4. Investigadores de la mente
5. Una perspectiva más constructiva
6. La mente es reina
1. ¿Estrés?
2. Las serpientes del estrés
3. Trabajar con la crítica
4. Ver el problema con otros ojos
5. El anillo del rey
6. ¿El problema tiene solución?
1. Círculos viciosos
2. Aprender disfrutando
3. Cuando es mejor callar
4. Círculos virtuosos
5. Aguantarme las ganas
6. Las ventajas de beneficiar a otros
1. Estrategias que contribuyen al bienestar
2. Emociones frecuentes y cómo regularlas
3. Emociones en mis relaciones
4. La anatomía del enojo
5. ¿Qué tanto cambié?
6. La anatomía de la ansiedad
CONCIENCIA SOCIAL:
Fecha y hora:
¿Qué voy a ver en este taller?
Nuestros vínculos con los
demás
La posibilidad de contribuir a un
mundo mejor
Mi propia perspectiva
La perspectiva de los demás
Múltiples perspectivas
Prejuicios: los obstáculos a la
empatía
1. ¿De qué se trata la conciencia social?
2. Lo que nos mueve
3. Herencias de familia
4. Los demás
5. Somos comunidad
6. El lugar de donde eres
1. Mis compañeros de viaje
2. ¿Qué es la empatía?
3. ¿Primero yo, después yo y al último yo?
4. Convivir desde la empatía
5. Abrir la mente para conectar con los
demás
6. La empatía para resolver conflictos
1. La alquimia de entender a otros
2. Empatía: una puerta a la inclusión
3. Entender a los demás
4. Perspectiva: una ventana
5. Ayudar a los demás
6. Plan para propiciar relaciones
constructivas
1. No es un juego
2. Mi perspectiva se nutre de mi experiencia
3. ¿Y la perspectiva del otro?
4. El contexto importa
5. Conflicto de pareja: diferentes miradas
6. Perspectiva y cultura
1. Dos cabezas piensan mejor que una
2. Ver para entender
3. Toma y daca
4. A toda acción, corresponde una reacción
5. Amor es: hablar y escuchar
6. ¿Ver y callar o ver y hablar?
1. Coordinar diferentes puntos de vista
2. El contexto cuenta
3. Mi perspectiva y la de los demás
4. Perspectivas y contextos diferentes
5. Compartamos perspectivas
6. Comparando perspectivas
1. Más allá de lo evidente
2. Mis reacciones ante personas que me
parecen difíciles
3. Si me centro en mis necesidades e
intereses…

Ampliar nuestro círculo de
empatía.
Ayudar a otros
Aprecio a la diversidad
Interdependencia y la
generación de metas comunes
¿Qué me llevo de este taller?
4. Mis relaciones con las personas cambian
con el tiempo
5. ¿Tengo prejuicios?
6. Si me dejo llevar por mis afectos
1. Hacer visibles a los invisibles
2. ¿Te suena familiar?
3. Para la antipatía, empatía
4. Gente común
5. La mirada de los otros
6. En otros lugares, con otra gente
1. Hacer el bien sin mirar a quién
2. Si te caes, te levanto
3. Dar a cada quien lo que le corresponde
4. Vamos a ayudar-nos
5. Granito a granito se forma la playa
6. Uno para mí, uno para ti
1. ¿Apreciar a todos?
2. Prevenir situaciones de exclusión
3. Promotores de la inclusión
4. Prevenir la discriminación: redes sociales
5. La inclusión en las redes sociales
6. Más vale prevenir…
1. Entre todos
2. ¿Quiénes participamos?
3. Solucionamos problemas en la comunidad
4. Personas y conflictos sociales
5. Nuestra relación con el medio ambiente
6. Juntos a favor del ambiente
1. Pensar en grande y decidirnos a actuar
2. Para convivir mejor
3. Mi granito de arena
4. Grandes problemas, problemas de todos
5. Exploramos las necesidades de los demás
6. Iguales pero no idénticos
COLABORACIÓN:
Fecha y hora:
¿Qué voy a hacer en este
taller?
Visión y metas
Acuerdos y plan de trabajo
Principios del trabajo
colaborativo
El papel de la mente y de las
emociones en el proceso
colaborativo
Conversaciones efectivas
Las emociones y la perspectiva
en situaciones de conflicto
Niveles de escucha
1. Ponerse la camiseta
2. Manos a la obra
3. Colaborar en la escuela
4. Tratarnos bien también es colaborar
5. Afronto los conflictos positivamente
6. Resuelvo y trasciendo los conflictos
1. ¿Convivencia o rendimiento académico?
2. Conviviendo para aprender
3. Metas para el trabajo colaborativo
4. Reconociendo nuestros logros
5. Carrera con obstáculos
6. Elaboremos un plan de trabajo colectivo
1. Acuerdos del equipo
2. Hablando nos entendemos
3. La apertura al diálogo
4. Negociar es un arte
5. Vamos a tomar acuerdos
6. ¡Apostemos por la transformación!
1. Enfrentar un reto juntos
2. Distinguir qué es el trabajo colaborativo
3. Ambiente de confianza y respeto
4. Responsabilidades y compromisos
5. El significado del trabajo colaborativo
6. Enfrentemos retos juntos
1. Los proyectos se llenan de emociones
2. Mi actitud impacta
3. Las emociones para el trabajo colaborativo
4. Disposiciones mentales
5. Pase de lista
6. Problema identificado, problema resuelto
1. Propuesta de solución
2. Reconociendo mi voz
3. Cuarteto vocal
4. ¿Qué nos detiene?
5. Retomando el camino
6. Conversaciones productivas
1. Refinando ideas
2. Ya me conozco
3. Enfocándome avanzo
4. Pensar distinto
5. Hagamos otra cosa
6. Compartiendo mejoramos
1. Escuchar para co-crear
2. La escucha habitual
3. La escucha informativa
 4. La escucha empática
5. La escucha generativa
6. Oídos a la obra
Conversaciones difíciles 1. Retroalimentación
2. ¿Qué es una conversación difícil?
3. ¿Qué hacer antes de una conversación
difícil?
4. Desactiva la dificultad en una conversación
5. El diálogo constructivo
6. La construcción de acuerdos
Responsabilidad 1. ¿Cómo vamos?
2. ¡Alto! Necesito parar y trabajar
colaborativamente
3. Celebrar un acuerdo de convivencia
4. Si nos evaluamos: funcionamos mejor
5. La colaboración escolar: es un compromiso
de todos
6. Con mis actitudes puedo favorecer el
trabajo colaborativo
Solicitar y brindar ayuda 1. ¿En qué necesitamos ayuda?
2. ¿Quién me ayuda?
3. Ayudar, me ayuda
4. ¿Para qué soy bueno?
5. ¿Quiénes son mis aliados?
6. Ayudando ando
RELACIONARME 1. Una propuesta para compartir
2. ¿Qué aprendiste sobre el trabajo
colaborativo?
3. ¿Qué aprendiste sobre la solución de
conflictos?
4. Atención, escucha y colaboración
5. ¿Qué hacer en caso de conversaciones
difíciles?
6. ¿Por qué es importante la colaboración?
TOMA RESPONSABLE DE DECISIONES:
Fecha y hora:
¿Qué voy a ver en este taller?
Proyecto de vida
Decisiones cruciales para lograr
metas
Factores que favorecen u
obstaculizan la toma
responsable de decisiones
Seis elementos para la toma
responsable de decisiones
Delimitación del panorama
1. ¿Qué voy a ver en este TALLER?
2. Es tiempo de decidir
3. Es mi decisión
4. Libre elección
5. Decidiendo por mi bien
6. Decisiones éticas por el bien común
1. Conecto con mis metas
2. ¿Dónde estoy y hacia dónde voy?
3. El futuro conmigo y con los demás
4. Mi vocación
5. Haciendo camino
6. Cambio de planes
1. Yo decido mi futuro
2. ¿Cómo lograr mis metas?
3. La temporalidad en mis metas
4. La realidad de mis metas
5. Cuidando mi proyecto de vida
6. Cuando decidir es crucial
1. Decisiones y emociones
2. Mi entorno y su influencia en mis
decisiones
3. La influencia familiar en mis decisiones
4. Mis amigos y su influencia en mis
decisiones
5. Mis decisiones basadas en 4.5 experiencias
previas
6. La inmediatez de las decisiones
1. Delimitar una decisión
2. Antepongo mis prioridades y valores para
decidir
3. Decido y asumo las consecuencias de mis
actos
4. Me informo para decidir
5. Miro mis decisiones de forma crítica
6. De la decisión a la acción
1. ¿Ya sabes lo que vas a hacer?
2. Decisiones ante el cambio de panorama
3. Mis posibles decisiones ante un entorno
dinámico
4. ¿Quiénes se involucran en mis decisiones?
5. Mis decisiones a corto plazo
6. Mis decisiones a mediano y largo plazo
Prioridades y valores
Alternativas y consecuencias
Información relevante
Pensamiento crítico para
discernir
De la decisión a la acción
¿Qué me llevo de este TALLER?
1. Nuestras prioridades y valores en la toma
de decisiones
2. Nuestra escala de valores
3. Consecuencias de mis decisiones
4. Mis decisiones para un bienestar colectivo
5. Mis prioridades para decidir son…
6. La incertidumbre en mis decisiones
1. Alternativas y sus consecuencias
2. Alternativas factibles y creativas
3. Diferencias entre alternativas
4. Alternativas atractivas
5. Alternativas realizables
6. Características de las consecuencias
1. ¿Sabes que sabes?
2. La experiencia como fuente de información
3. El entorno social como fuente de
información
4. El contexto como fuente de información
5. ¿Cómo saber si la información es confiable?
6. Valoración de las fuentes de información
1. Con cabeza y corazón
2. Enfocar el pensamiento
3. Buscar evidencias
4. Análisis de la información
5. Evaluar y elegir
6. Argumentar las decisiones
1. De la teoría a la práctica
2. Los obstáculos para actuar después de mi
decisión
3. Mi postura ante la decisión
4. Los reTALLERs para ejecutar una decisión
5. ¿Qué es el sentido de agencia?
6. Autonomía para tomar decisiones
1. ¿Qué me llevo de este TALLER?
2. Proyecto de vida e incertidumbre
3. Proyecto de vida y valoración de
alternativas
4. El bienestar personal y colectivo en mi
proyecto de vida
5. Me adapto a los cambios
6. Mi proyecto de vida
PERSEVERANCIA:

Fecha y hora:
¿Qué voy a ver en este 1. ¿Qué voy a hacer en este TALLER?
TALLER? 2. Lo que en verdad me interesa
3. Valoro mi esfuerzo
4. Más vale paso que dure y no trote que
canse
5. Ventajas y desventajas de perseverar
6. Me enfrento a las adversidades
La importancia de pensar en el 1. Pensando en mi futuro
futuro 2. ¿Cómo construyo mi futuro?
3. Amigos de mi futuro
4. Mi alrededor y el futuro
5. ¿Y si mejor no lo pienso?
6. ¿Cómo me veo en el futuro?
Pasos firmes hacia el futuro 1. Mis metas son significativas y factibles
2. Mis metas logradas
3. Metas y decisiones
4. Puedo alcanzar mis metas
5. Mis metas a largo plazo
6. Las metas también cambian
La posibilidad de lograr metas 1. Mentalidad de crecimiento
2. Por una mentalidad de crecimiento
3. Sé que puedo
4. Soy perseverante cuando me esfuerzo
5. Fortalezco mi mentalidad de crecimiento
6. Fortalezco mi sentido de eficacia
Retos 1. Enfrentar retos
2. Situaciones adversas
3. Los motivos para alcanzar mis metas
4. Los motivos para alcanzar mis metas
5. Los fracasos me enseñan
6. Superé adversidades
Planeación para alcanzar 1. Serpientes y escaleras
metas 2. Paso a paso para lograr mis metas
3. ¿Qué es un FODA?
4. FODA para alcanzar mis metas
5. MEROP para perseverar
6. MEROP para alcanzar mis metas
Motivación 1. Manteniendo la motivación
2. Motivación y creatividad
3. Flexibilidad para llegar
4. ¿Qué opinas de ti?
5. ¿Qué me motiva?
 6. No dejes para mañana lo que 7.6 puedas
hacer hoy
Tolerar la frustración 1. ¿Y si todo falla?
2. La frustración
3. Pongo atención a mi frustración
4. Trabajo mi frustración
5. Manejo adecuadamente mis reacciones
ante la frustración
6. Tolero mi frustración
Aprender de la experiencia 1. Transformar los fracasos en aprendizajes
2. Resignifico mis fracasos
3. Doy un giro a las situaciones adversas
4. Estrategia ante la adversidad y el fracaso
5. Uso el fracaso y la adversidad para lograr
mis metas
6. Perseverancia u obstinación
Autocontrol para ser 1. El autocontrol en el cumplimiento de mis
perseverante metas
2. La relación entre autocontrol y
perseverancia
3. Cambio las situaciones para perseverar
4. Pongo atención para perseverar
5. Cambio mi mentalidad para perseverar
6. Modulación de mis respuestas
Aliados 1. Aliados para alcanzar mis metas
2. Mi familia, mi aliada
3. La escuela es mi aliada
4. ¡Mi pareja y mis amigos, más que aliados!
5. Inspiración y enfoque en mis metas
6. Sentido de pertenencia a un grupo
ELEGIR 1. Un recuento de mis habilidades
socioemocionales
2. Resignicando mi proyecto de vida
3. Factibilidad de mi proyecto de vida
4. Anticipándome para avanzar mi proyecto de
vida
5. ¿Qué hacer en situaciones adversas o de
fracaso?
6. Decálogo para mi futuro