Anda di halaman 1dari 1

PANDUAN KESEHATAN

1. Sering makan jelang tidur bisa kena kanker lambung karena mag tidak dapat
istirahat
2. Hanya boleh makan 4 butir telur per minggu,selebihnya tdk baik
3. Pantat ayam mengandung karsinogen (penyebab kanker), jangan makan pantat ayam
4. Makan buah seharusnya before meal, bukan after meal
5. Saat mens jangan minum teh apalagi teh hijau, sebaiknya makan sesuatu yang bisa
nambah darah
6. Jangan terlalu banyak minum susu kacang, jangan pake telur dan gula
7. Makan tomat sebaiknya after meal, jangan perut kosong
8. Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air putih bisa cegah batu empedu
9. 3 jam sebelum tidur jangan makan lagi, bisa gemuk
10. Jangan minum teh susu atau (teh tarik / buble tea) karena tinggi kalori tinggi lemak
tidak bergizi dan bisa darah Tinggi kencing manis
11. Charger jangan dekat tempat tidur, harus berjarak 30 cm lebih
12. Tiap hari minum air 10 gelas bisa hindari kanker kantong kemih
13. Siang hari harus banyak minum air putih, malam hari harus sedikit minum air putih
14. Minum kopi jangan melebih 2 cangkir per hari, bisa menyebabkan insomnia dan
penyakit mag
15. Jangan makan makanan yang tinggi lemak karena butuh 5~7 jam pencernaan,
mengakibatkan darah terpusat pada pencernaan dan mengakibatkan ngantuk krn otak
kekurangan supply darah
16. Setelah jam 5 sore jangan makan banyak karena tubuh kita tidak butuh banyak kalori
17. 10 jenis makanan sehat:
Ikan laut dalam, pisang, jeruk bali, roti full gandum, sayur bayam, bawang putih,
pumpkin, susu low fat, daging ayam, buah cherry
18. Kurang tidur bikin otak tumpul, biasakan tidur siang bisa awet muda

Semoga Bermanfaat
Salam sehat Keluarga muslim
HPAI

By: Bu Ridwan
{L~26}