RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN SENAMROBIK

Hari/Tarikh Rabu, 10 Oktober 2018

Masa 2.00 pm – 4.00 pm (1 Jam 30 Minit )
Tempat Prasekolah Sri Kenanga
Bilangan Murid 13 orang
Jurulatih Nur Idzliani binti Ishak
Tajuk Aerobik

Aktiviti Pergerakan Aerobik:

a) Pemanasan badan dan regangan
Aktiviti b) Marching
c) Step touch
d) Knee-lift

1. Perhimpunan
 Lagu Negaraku
 Kehadiran ahli
PERMULAAN
(10 minit) 2. Guru penasihat mengambil kehadiran murid.
3. Ketua Senamrobik melaporkan kehadiran kepada guru.
 Membuat pemanasan badan dan regangan

Regangan tengkuk :-

 Berdiri tegak
 Kaki buka seluas bahu
 Tangan kiri memegang dagu
 Perlahan-lahan, tolak kepala ke arah kanan
 Mata memandang ke arah kanan
 Kira ulangan sebanyak 8 kali
 Perlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan
bawah

LANGKAH 1
(15 minit) Regangan tangan :-

 Berdiri tegak
 Kaki buka seluas bahu
 Tangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan
 Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikan
 Tarik rapat tangan kanan ke arah badan
 Kira ulangan sebanyak 8 kali
 Perlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.
 Regangan Pinggang :-

 Berdiri tegak
 Kaki buka seluas bahu
 Bahagian atas badan direndahkan ke bahagian
 Kira ulangan sebanyak 8 kali
Regangan Kaki :-

 Kaki diangkat diangkat ke atas, kanan, kiri, depan, belakang

 Kaki kanan ditukar ke kaki kiri
 Kira ulangan sebanyak 8 kali

1. Murid dalam kedudukan rawak

2. Video aerobik ‘Malaysia Cergas’, ‘Panama dance’ dan ‘Syantik dance’
dipasang oleh guru.
LANGKAH 2
(20 minit) 3. Murid diminta untuk melihat pergerakan dalam video aerobik yang
ditayangkan oleh guru dahulu.
 1. Guru membuat pergerakan aerobik di hadapan.
2. Pergerakan murid mengikut pergerakan guru.
Antara pergerakan yang dilakukan :-

LANGKAH 3
(40 minit)

3. Murid membuat pergerakan sendiri tanpa guru dengan iringan muzik

1. Penutup Perjumpaan

PENUTUP  Pesanan untuk latihan minggu

(5 minit)
2. Bersurai
ISI KANDUNGAN MUKA SURAT

Rancangan Tahunan 1

Rancangan Mingguan 2-4

CANGAN
GGUAN