Anda di halaman 1dari 1

TABEL PROGRAM LATIHAN BOLA VOLI

PERIODISASI MAKRO JANUARI FEBRUARI MARET APRIL MEI


PERIODISASI MIKRO Latihan ke- Latihan ke- Latihan ke- Latihan ke- Latihan ke-
MATERI 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6
Kekuatan (Strength)
Daya Tahan (Endurance)
Kelentukan (Flexibility)
FISIK

Keseimbangan (Balance)
Kecepatan (Speed)
Kelincahan (Agility)
Power (Fast Strength)
Passing
TEKNIK
DASAR

Servis
Spike
Block
Serangan (Attack)
STRATEGI

Pertahanan (Defend)
Permainan (Game)
TES
EVALUASI
100 %
90
Training Factors

80

Volume 70
60
Fisik 50
40
Teknik Dasar 30
20
Strategi 10
0