RANCANGAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 4

MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN

KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
1 1 PJ 1: KECERGASAN P : Melakukan larian dalam jarak 1. Membincangkan aspek-
1.1 Kecergasan Fizikal 2.4 km (12 minit). aspek keselamatan.
a. Daya Tahan K: Menyatakan maksud Daya 2. Melakukan larian 2.4
Kardiovaskular (DTK) Tahan Kardiovaskular. km.
- Larian 2.4 km A: Meningkatkan kesedaran
tentang kecergasan
kardiovaskular.

2 PJ:1 KECERGASAN P : Melakukan sekurang- 1. Menerangkan prosedur folio

1.1Kecergasan Fizikal kurangnya 3 aktiviti aktiviti isometrik .
b. Daya Tahan Otot (DTO) penguncupan otot isometrik 2. Perbincangan
Isometrik: K: Menjelaskan maksud kumpulan –
- Tolak dinding penguncupan otot isometrik Kepentingan latihan
- Bergayut siku A: Kerjasama isometrik dalam
bengkuk sukan dan kegiatan
- Cekak cangkuk harian.
- lawan runtun siku 3. Menyediakan folio –
Latihan penguncupan
otot isometrik.

1 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
2 1 PJ 2: KEMAHIRAN P : Dapat menolak dan menahan 1. Berpasangan –
2.1 Permainan bola dengan lakuan yang betul menolak dan menahan
a). Hoki K: Menyatakan otot-otot utama bola dalam jarak 5 – 10
- menolak bola yang terlibat dalam permainan meter.
- menahan bola hoki. 2. membincangkan aspek-
A: menimbulkan minat dan aspek keselamatan.
keyakinan diri 3. Membincangkan
kesalahan-kesalahan
semasa menolak dan
menahan bola.

2 PK: 1 KESIHATAN P: - 1. Perbincangan

DIRI DAN K: Menyenaraikan faedah kumpulan.
KELUARGA kesenggangan.
1.1 Kesenggangan A: Menyayangi diri sendiri 2. Membina peta minda .

2 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
3 1 PJ :2 KEMAHIRAN P : Melakukan kemahairan 1. Dalam kumpulan bertiga
2.1 Permainan memukul dan menampan - buat bentuk segi tiga
a. Hoki dengan teknik yang betul. dalam jarak 5-10 m.
- memukul dan K: Mengenal pasti tahap ansur - Pukul dan tampan
- menampan maju satu-satu jenis kemahiran bola dengan teknik
A: Kerjasama dan keseronokan yang betul.
3. Permainan hoki gol
kecil
- 5 lwn. 5 dll.

2 PJ :2 KEMAHIRAN P : Melakukan kemahiran menguis 1. Dalam kumpulan bertiga

2.1 Permainan dan mencedok dengan teknik - buat bentuk segi tiga
a. Hoki yang betul dan selamat. dalam jarak 5-10 m.
- menguis dan K: Mengenal pasti situasi yang - Kuis dan ceduk bola
- mencedok wajar bagi melakukan lakuan dengan teknik yang
menguis dan mencedok. betul.
A: Keyakinan diri 4. Permainan hoki gol
kecil
- 5 lwn. 5 dll.

3 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
4 1 PJ :2 KEMAHIRAN P : Melakukan kemahiran 1. Dalam kumpulan –
2.1 Permainan mengelecek dan menjaga gol mengelecek
a) Hoki dengan teknik yang betul. secara zig-zag melalui 4/5
- Mengelecek K: Menyenaraikan langkah- skitel dengan teknik yang
- Menjaga gol langkah keselamatan . betul.
A: Meningkatkan minat. 2. Menjaring dalam jarak 5-8
m. :
- i) Bola statik
- ii) Bola leret
3. Permainan hoki gol kecil
5 lwn. 5 dll.
4. Menahan dan menampan
bola yang dikuis
5. Hoki gol kecil.

2 PK:1 KESIHATAN DIRI P:- 1. Perbincangan kumpulan –

DAN KELUARGA K: Menyenaraikan faedah rehat, i) Rehat
istirehat dan tidur. ii) Istirehat
1.1 Kesihatan Diri A: Kesedaran perlunya rehat , iii) Tidur
istirehat dan tidur yang a. Nyatakan definisi, waktu
- Rehat , istirehat dan mencukupi dan suasana serta bagi
tidur melakukan aktiviti tersebut
(kesan , akibat) .
b. Persembahan.

4 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
5 1 SEGAK
PJ: UJIAN SEGAK P: Melakukan aktiviti SEGAK SEGAK (Berpasangan)
(i) Tekan tubi (Perempuan) dengan teknik lakuan yang betul.
(ii) Naik Turun Bangku K: Menyenarikan aktiviti-aktiviti 1. Tekan tubi (Perempuan)
(iii) Jangkauan Melunjur SEGAK 2. Naik Turun Bangku
(iv) Rengkuk Tubi Separa A: Bekerjasama antara kawan. 3. Jangkauan Melunjur
Kesedaran terhadap keupayaan diri 4. Rengkuk Tubi Separa
2 PJ :2 KEMAHIRAN P : Melakar gambarajah padang 1. Melakar / mengisikan Folio
2.1 Permainan hoki. ukuran padang hoki pada
a) Hoki K : Menyenaraikan undang- gambar rajah yang
- Undang-undang dan undang dalam permainan hoki disediakan.
Peraturan A : Keyakinan dan kesedaran dan 2. Perbincangan – Undang-
- Aspek-aspek mematuhi undang-undang dan undang, peraturan dan aspek
Keselamatan peraturan keselamatan.
3. Folio – Permainan hoki.

5 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
6 1 PJ: 1 KECERGASAN P : Dapat melakukan senamrobik 1. Melakukan senamrobik
1.1 Kecergasan Fizikal dengan teknik yang betul di dengan teknik yang betul.
(a) Daya Tahan samping meningkatkan DTK. 2. Membincangkan
Kardiovaskuar (DTK) K: Dapat menyatakan kepentingan kepentingan DTK dalam
- Senamrobik DTK dalam aktiviti sukan dan sukan dan aktiviti harian.
kehidupan harian .
A: Keseronokan.

2 PK: 1 KESIHATAN DIRI P:- 1. Perbincangan Kumpulan.

DAN KELUARGA K: Menyatakan faktor perubahan
1.2. Perasaan emosi remaja. 2. Pembentangan.
i) Emosi Remaja – A: Menyayangi dan menghargai
Faktor Perubahan diri sendiri.
Emosi Remaja Dari
Segi:
- Fizikal
- Sosial
- Mental
- Persekitaran

6 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
7 1 PJ: 1 KECERGASAN P : Dapat melakukan 3 aktiviti 1. Melakukan 3 aktiviti DTO
1.1 Kecergasan Fizikal DTO isometrik dengan teknik isometrik dengan teknik
c). DayaTahan Otot (DTO) yang betul dan selamat di yang betul.
Isometrik: samping meningkatkan DTO. 2. Membincangkan aspek-
- quadriceps, K: Menjelaskan maksud DTO aspek keselamatan dan
abdominal Isometrik . kepentingan latihan DTO
- rectus, biceps bachi, A: Keyakinan diri. isometrik dalam sukan dan
deltoid, trapezius kegiatan harian.

2 PK: 1 KESIHATAN DIRI P: - 1. Perbincangan Kumpulan – Folio

DAN KELUARGA K: Menyenaraikan kesan-kesan
1.2. Perasaan: perubahan emosi remaja.
ii. Kesan Emosi A: Keyakinan diri dan saling
memahami antara satu sama
lain.
Perubahan-perubahan emosi
remaja – kesan positif dan
negatif serta langkah-
langkah mengatasinya.
2. Folio

7 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
8 1 PJ :2 KEMAHIRAN P : Melakaukan kemahiran asas 1. Melakukan tunjukcara
2.1 Permainan tenis dengan betul dan selamat. pelbagai cara grip dan
b). Tenis K: Menyatakan otot-otot utama pukulan hadapan dengan
dalam permainan tenis teknik yang betul.
- Grip A: Keseronokan dan keyakinan 2. Melakukan pukulan hadapan
- Pukulan hadapan diri. dan grip yang betul secara
berpasangan .
3. Folio – Permainan tenis.

2 PJ :2 KEMAHIRAN P: Melakukan pukulan kilas dan 1. Berpasangan – servis dan

2.1 Permainan voli dengan teknik yang betul. smasy.
b). Tenis K: Menamakan beberapa fasa 2. Berpasangan - Melakukan
ansur maju dalam pukulan kilas pukulan kilas dan voli
- Pukulan Kilas dan voli dengan teknik yang betul.
- Voli A: Keseronokan 3. Berpasangan - Melakukan
pukulan kilas dan voli
dengan teknik yang betul.

8 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
9 1 PJ :2 KEMAHIRAN P: Melakukan servis dan smesy 1. Melakukan servis dan
2.1 Permainan dengan teknik yang betul. smesy dengan teknik yang
b) Tenis K: Menyatakan otot-otot utama betul – grip dan gaya
yang digunakan dalam servis mengikut ansur maju yang
- Servis dan smesy. sesuai.
- Smesy A: Keseronokan 2. Berpasangan – servis dan
smesy.

2 PK: 1 KESIHATAN DIRI P: - 1. Pebincangan dalam

DAN KELUARGA K: Menyatakan fungsi hidup kumpulan – Perlunya hidup
berkeluarga. berkeluarga.
1.3. Kekeluargaan A: Menyayangi keluarga sendiri 2. Pembentangan.

a) Fungsi Keluarga

9 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
10 1 PJ :2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran dengan 1. Melakukan kemahiran lob
2.1 Permainan teknik yang betul. dengan teknik yang betul –
K: Menyatakan undang-undang secara berpasangan.
b) Tenis utama yang digunakan dalam 2. Permainan – Kumpulan
tenis. yang tidak bermain
- Lob A: Keseronokan. menjadi pembantu seperti
- Undang-undang dan pengadil, penjaga garisan,
Peraturan pencatat kesalahan.
3. Perbincangan tentang
undang-undang.
4. Melakar gelanggang tenis
dengan ukurannya sekali.

2 PJ :2 KEMAHIRAN P: Menggabungkan kemahiran 1. Role Model – Folio

2.1 Permainan asas dalam permainan tenis . a) Kumpulan Pemain:
K: Menyatakan kesalahan utama A,B,C, dan D.
b) Tenis yang dilakukan oleh pemain Perlawanan A antara
dan langkah-langkah Kumpulan.
Permainan tenis memperbaikinya. b) Kumpulan Pengadil
sepenuhnya. A: Kerjasama dan keseronokan c) Pencatat Kesalahan
yang dilakukan oleh
pemain dan pengadil .
2. Perbincangan.
3. Folio.

10 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
11 1 PK:1 KESIHATAN DIRI P: - 1. Forum
DAN KELUARGA K: Membincangkan nilai-nilai
1.3 Kekeluargaan yang perlu dalam kehidupan
(b) Aspek-aspek kehidupan berkeluarga.
berkeluarga A: Sayangi keluarga

2 PJ : 1 KECERGASAN P: Melakukan aktiviti kekuatan 1. Melakukan aktiviti

1.1 Kecergasan Fizikal otot dengan prosedur yang kekuatan otot secara
(c) Kekuatan betul dan selamat di samping berpasangan.
- Half squat (dengan meningkatkan kekuatan. otot- 2. Perbincangan kaitan
beban) otot berkenaan. kekuatan otot dengan sukan
- Tekan tubi sambil K: Menyatakan otot-otot utama dan kehidupan harian.
menepuk tangan yang terlibat.
- Bangkit tubi A: Kesedaran tentang kemampuan
dan kekuatan diri.

11 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
12 1 PJ :2 KEMAHIRAN P: Melakukan teknik larian fasa 1. Perbincangn aspek-aspek
2.2 Olahraga berlepas dengan betul. keselamatan.
a) Balapan K: Menyatakan otot-otot utama
yang terlibat. 2. Melakukan teknik larian
Acara Lari Berpagar: K: Mengenal pasti tahap-tahap fasa berlepas dengan betul.
- Langkah Keselamatan ansur maju.
- Undang-undang dan A: Keyakinaan diri
Peraturan
- Fasa Berlepas

2 PK: 1 KESIHATAN DIRI P: - . 1.Review – Setiap individu

DAN KELUARGA K: Menjelaskan kepentingan membuat review (<5 minit)
1.2 Kekeluaragaan menjaga kebajikan anggota Potongan akhbar – Kes-Kes
c) Kebajikan anggota keluarga.. Konflik keluarga -
Keluarga. A: Menyayangi keluarga sendiri. - pembuangan bayi,
- penderaan,
- penceraian
- lari dari rumah

12 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
13 1 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan teknik larian fasa 1. Perbincangn aspek-aspek
2.2 Olahraga lonjakan, penerbangan dan keselamatan.
b) Balapan mendarat dengan betul dan
selamat. 2. Melakukan teknik larian
Acara Lari Berpagar: K: Menyatakan otot-otot utama fasa lonjakan, penerbangan
- Fasa Lonjakan yang terlibat. dan mendarat dengan betul
- Fasa Penerbangan - Mengenal pasti tahap-tahap dan selamat.
- Fasa Mendarat ansur maju fasa-fasa tersebut.
A: Keyakinan diri 3. Lari berpagar

2 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan teknik larian fasa 1. Melakukan teknik larian

2.2 Olahraga penamat dengan betul dan fasa penamat dengan betul
c) Balapan selamat. dan selamat.
K: Menganalisa fasa-fasa yang
Acara Lari Berpagar: terlibat. 2. Pertandingan Kumpulan
- Fasa Penamat A: Keyakinan diri - Lari berpagar (3/4 pagar )

13 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
14 1 PK:1 KESIHATAN DIRI P: - 1.Perbincangan Kumpulan –
DAN KELUARGA K: Membincangkan ciri-ciri dan Wakil-wakil kumpulan
1.3. Kekeluargaan nilai yang perlu dalam diminta ke hadapan untuk
d) Akibat seks sebelum kehidupan berkeluarga. mengambil bahagian dalam
kahwin. A: Sayangi keluarga anda. Forum – Ciri-Ciri Keluarga
Bahagia (Kehidupan
Berkeluarga)

2 PJ: 2 KEMAHIRAN P : Dapat melakukan kemahiran 1. Membincangngkan aspek

2.2 Olahraga larian landas dengan teknik keselamatan yang perlu
b) Padang: yang betul dan selamat. diambil.
K: Menyatakan peraturan dan 2. Melakukan larian landas
Lompat Jauh: keselamatan yang perlu diambil dengan teknik yang betul
semasa lompat jauh.
-Langkah-langkah A: Keyakinan diri.
keselamatan
- Larian landas

14 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
15 1 PJ: 2 KEMAHIRAN. P: Melakukan kemahiran fasa
2.2 Olahraga lonjakan dan layangan dengan 1. Melakukan kemahiran fasa
c) Padang teknik yang betul dan selamat lonjakan dan layangan
Acara Lompat jauh K: Menyatakan ansur maju acara dengan teknik yang betul
- Fasa lonjakan lompat jauh. dan selamat
- Fasa layangan A: Keyakinan diri 2. Perbincangan – menyatakan
kesalahan dan cadangan
pembetulannya.

2 PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT P:- 1. Membincangngkan kesan

2.1. Pemakanan. K: Menyenaraikan kesan-kesan tabiat pemakanan yang tidak
a) Penyakit yang yang berkaitan dengan tabiat seimbang.
berkaitan dengan pemakanan.
tabiat pamakanan : A: Mengamalkan pemakanan 2. Mencari keratan akhbar /
- obesiti seimbang majalah yang berkaitan
- kurang berat badan dengan pemakanan.

15 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
16 1 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan teknik fasa 1. Melakukan teknik fasa Folio
2.2 Olahraga mendarat dengan betul dan mendarat dengan betul dan
b) Acara Padang selamat. selamat.
- Lompat Jauh K: Menyatakan kesalahan-
- Fasa mendarat keselahan utama dalam fasa
mendarat. 2. Menyediakan folio lompat
A: Keyakinan diri jauh.

2 PJ(22) KEMAHIRAN P: Melakukan teknik larian landas 1. Perbincangan tentang aspek-

2.2 Olahraga step,hop dan jump dengan betul aspek keselamatan dalam
b) Padang dan selamat. lompat kijang.
Acara Lompat Kijang: K: Menganalisa fasa-fasa yang
- Langkah-langkah terlibat. 2. Melakukan teknik larian
- keselamatan, A: Keyakinaan diri landas step,hop dan jump
undang-undang dan dengan betul dan selamat.
peraturan.
- Lari landas,
step,hop
dan jump.

16 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
17 1 PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT P: - Folio
2.1Pemakanan K: Menerangkan kesan 1.Perbincanagan Kumpulan –
b) Kekurangan nutrien mikro kekurangan nutrien mikro bincang satu jenis vitamin.
i) Kesan (Vitamin A,D,E, dan K)
kekurangan A: Mengutamakan kesihatan diri. 2. Folio.
ii) Vitamin
A,D,E,K

2 PJ: 2 KEMAHIRAN P : Dapat melakukan kemahiran 1. Perbincangan Kumpulan -

2.2 Olahraga lompat kijang dengan teknik aspek keselamatan yang
d) Padang: yang betul dan selamat. perlu diambil.
K: Menyatakan langkah-langkah 2. Melakukan aktiviti lompat
Lompat Kijang: keselamatan yang perlu diambil kijang mengikut ansur
dalam acara lompat kijang. maju / fasa dengan teknik
-Langkah-langkah A: Keyakinan diri. yang betul.
keselamatan
-Fasa Larian landas.
-Fasa lonjakan.
-Fasa melangkah.
-Fasa lonjakan kaki bebas

17 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
18 1 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran Fasa 1. Melakukan kemahiran Fasa
2.2 Olahraga Penerbangan dan Fasa Mendarat Penerbangan dan Fasa
b) Padang dan Layangan dengan teknik Mendarat dan Layangan
yang betul. dengan teknik yang betul.
Acara Lompat Kijang: K: 1) Menyatakan peringkat ansur 2. Membincangkan kesilapan-
- Fasa Penerbangan maju dalam acara lompat kesilapan yang dilakukan
- Fasa mendarat kijang. oleh peserta – undang-
- Undang-undang dan 2) Mencadangkan pembetulan undang dan peraturan.
Peraturan bagi teknik yang kurang
berkesan / sesuai.
A: Keseronokan

2 PK: 2 GAYA HIDUP P: - 1. Perbincangan Kumpulan. Folio

2.1. Pemakanan K: Menyenaraiakan kesan-kesan
b) Kekurangan nutrien mikro – yang berkaitan dengan 2. Folio
Vitamin B,C kekurangan Vitamin Bdan C.
A: Mengamalkan pemakanan
seimbang.

18 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
19 1 PJ: 2 KEMAHIRAN.
2.2 Olahraga
b) Padang
Lompat Kijang:
-Undang-undang dan
peraturan
-Aspek-aspek keselamatan
2 PJ: 2 KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
a) Gimnastik Artistik(L)
1.5 HAMBURAN
1.5.1 Lompat Dakap
1.5.2 Lompat Kangkang
1.5.3 Lompat layang
HASIL PEMBELAJARAN
P: Melakukan lompat kijang
dengan teknik yang betul dan
selamat.
K: Menerangkan fasa-fasa ansur
maju dalam lompat kijang
A. Kerjasama dan keyakinan diri.
P : Dapat melakukan kemahiran
lompat dakap, lompat kangkang
dan lompat laying dengan
teknik yang betul dan selamat.
K: Menyatakan langkah-langkah
keselamatan yang perlu di
ambil dalam acara ginmastik
artistik
A: Keyakinan diri.
19
CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
Folio
1. Pertandingan antara
kumpulan .
2. Folio – Lompat Kjang
1. Perbincangan Kumpulan -
Bincangngkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil.
2. Melakukan aktiviti lompat
dakap,kangkang dan layang
mengikut ansur maju / fasa
dengan teknik yang betul.
Nota: Jangan lakukan kalau
tidak yakin boleh.
faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
KEMAHIRAN STRATEGI /
PENILAIAN
19 2 Atau P: Melakukan pusingan setempat 1. Melakukan pusingan
b). Gimnastik Irama(P) di atas : i) dua kaki ii) setempat di atas : i) dua kaki
1.5 Pusingan Badan Punggung ii) Punggung
1.5.1 Pusingan setempat di atas iii). Lutut dengan teknik yang iii) Lutut dengan teknik
dua kaki. betul dan selamat. yang betul dan selamat.
1.5.2 Pusingan di atas K: Mengenal pasti tahap ansur
punggung dengan maju setiap pusingan itu. 2. Perbincangan kumpulan-
sokongan tangan. A: Keyakinan diri. otot utama yang digunakan
1.5.3 Pusingan di atas lutut. untuk melakukan pusingan-
pusingan tersebut.

20 faridahzakaria
SMKTP
21 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKT TUNJANG / TAJUK /
U KEMAHIRAN
20 1 PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT
2.1 Pemakanan
b). Kekurangan Nutrien mikro:
i. Vitamin A – rabun malam
ii. Iodin - goiter
iii. Zat besi – anemia
iv. Kalsium –
- osteoporosis
- kekejangan otot
- riket
2 PJ(23) KEMAHIRAN
1. Pendidikan Pergerakan
a) Gimnastik Artistik (L)
1.5 HAMBURAN
1.5.4 Lompat rusa
1.5.5 Lompat melintasi
bangku panjang.
1.5.6Larian dua / tiga
langkah lonjak ke atas
peti lombol tiga
tingkat.
Atau
b) Gimnastik Irama(P)
2.5.1 Pusingan Beredar di
atas dua kaki
2.5.2 Pusing di atas satu
kaki setempat
– Pirouette
2.5.3 Dua pusingan
berterusan di atas
satu kaki Piroutte
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
P: - Folio
1. Pertandingan antara
K: Mengenal pasti tanda- kumpulan - bincangkan
tanda kekurangan nutrien Mikro Nutrien
mikro tersebut.
2. Folio Mikro Nutrien
A: Peka kepada kekurangan
nutrien mikro.
P : Dapat melakukan 1. Dapat melakukan
kemahiran 1.5.4.1.5.5., kemahiran 1.5.4,1.5.5,
1.5.6, dengan teknik 1.5.6, dengan teknik
yang betul. yang betul dan selamat.
K: Menyatakan komponen 2. Perbincangan –
kecergasan dalam komponen kecergasan
gimnastik. artistik. yang digunakan dalam
A: Keyakinan diri. gimnastik.
Nota: Jangan lakukan kalau
P : Dapat melakukan tidak yakin boleh.
kemahiran 2.5.1, 2.5.2,
2.5.3, dengan teknik yang
betul dan selamat.
K: Menyatakan komponen
kecergasan dalam
gimnastik. artistik.
A: Keyakinan diri.
22 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU
WAKTU WAKTU
TUNJANGTUNJANG
/ TAJUK // KEMAHIRAN
TAJUK / KEMAHIRANHASIL PEMBELAJARAN
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN CADANGAN
CADANGAN CADANGAN
AKTIVITI AKTIVITI /
STRATEGI STRATEGI /
PENILAIAN PENILAIAN
22 21 1PJ: 2 KEMAHIRAN
PJ: 2 KEMAHIRAN P : Melakukan P: Melakukan kemahiran 2.5.3,
1.Melakukan 1. Melakukan
Folio
2.3 Pendidikan
2.3 Pendidikan Pergerakan
Pergerakaan kemahiran 1.5.72.5.4,, dan 2.5.5 dengan teknik
kemahiran yang kemahiran yang
a) (a) Gimnastik
Gimnastik Artistik
Artistik (L) yang betul dan selamat.
2.5.1 , dan 2.5.2 diajar dengan diajar dengan
2.5.3tubi,
1.5.7 Tekan Larian duatangan
tepuk atau tiga
dari langkah dengan betul K: Mengenal
dan pasti tahap
betulansur
dan betul dan
dua tingkat
denganpetisokongan
lombol. tangan atas peti selamat. maju. selamat. selamat.
2.5.1 Tekan tubi, tepuk
lombol, tangan. lonjak naik
kemudian K :keMengenal A: pasti otot- diri. 2. Folio
Keyakinan 2. Menamakan otot-
2.5.2 Larian atas
dua atau tga langkah
peti lombol dengan kaki otot utama yang otot yang terlibat.
dengankangkang.
sokongan tangan atas digunakan dalam
peti lombol, kemudian lonjak latihan gimnastik
2.5.4 Lombol tegak lalu. 1. Melakukan
naik ke atas peti lombol lalu artistik.
2.5.5 Lombol kangkang.
mencangkung. A : Keyakinan diri. kemahiran-
Atau Atau P : Melakukan P: Melakukan kemahiran 1.6.2 dan
kemahiran yang
(b) Gimnastik
b) Gimnastik Irama (P)Irama (P) kemahiran 1.6.3
3.5.2, dengan teknik yang betul
diajar.
LOMPATAN dan selamat.
3.5.3 dan 1.6.1 2. Mengenal pasti
1. Melakukan
1.6.2 Lompat
3.5.2 Pusingan lentik.
di atas lutut diikuti K: Menyatakan
dengan betul dan otot-otot yang
tahap ansur maju.
kemahiran
1.6.3pusingan
dengan Lompat di bintang.
atas selamat. terlibat dalam gimnastik yang irama.
3. Bincangkan
diajar
punggung.
1.6.4 Lompat dakap K : Menyatakan tahap
A: Keyakinan diri dengan betul.
kesalahan-
3.5.3 Kombinasi dua jenis pusingan unsur maju. 2. Folio kesalahan yang
(pilihan sendiri) A : Keyakinan diri dilakukan.
LOMPATAN Keseronokan
2 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 3.5.1 dan 1. Melakukan Folio
1.6.1 Lompat regang
2.3 Pendidikan Pergerakan 3.5.2 dengan betul dan selamat. kemahiran yang
2 (a) Gimnastik
PK: 2 GAYA Artistik(L)
HIDUP SIHAT P:- K: Mengenal pasti tahap ansur
1. Menyenaraikan diajar dengan
3.5.1Konflik
2.2 Pengurusan Lejang kuda maju.
K : Menyenaraikan punca konflik betul secara
3.5.2 Hambur
- kenal pasti punca arab memegang hujung A: Keyakinan
punca konflik dan diri dan cara berkumpulan.
- rujuk bangku.
kepada kaunselor cara mengatasi mengatasi 2. Folio
Atau
- bersenam dan bersukan P: Melakukan
A : Keyakinan diri kemahiran 2.6.1,
secara
(b)
- Gimnastik Irama (P)
tingkatkan keimanan 2.6.2, dan 2.6.3 dengan
Keseronokan betul
berkumpulan. 1. Melakukan
LOMPATAN dan selamat. kemahiran yang
2.6.1 Lompat kucing K: Mengenal pasti tahap ansur diajar dengan
2.6.2 Lompat gunting maju. betul secara
2.6.3 Lompat cabriole A: Keyakinan diri berkumpulan.
2. Folio

23 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
23 1 PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT P: - 1. Aktiviti
2.2 Pengurusan Konflik K: Menyusun strategi bagi menghadapi berkumpulan:
- kenal pasti punca konflik dan stres. - Kajian kes
- rujuk kepada kaunselor A: Keyakinan diri. - Pembentangan
- bersenam dan bersukan Keseronokan.
- tingkatkan keimanan

2 PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan latihan litar dengan teknik 1. Melakukan aktiviti

1.1 Kecergasan Fizikal yang betul dan selamat di samping latihan litar dengan
(a) Daya Tahan Kardiovaskular meningkatkan DTK. betul dan selamat.
K: Menyatakan kaitan sistem pengaliran 2. Membincangkan
- Latihan litar darah dan jantung. kaitan sistem
A: Meningkatkan kesedaran tentang pengaliran dan
pentingnya DTK dalam sukan dan jantung.
aktiviti harian.

24 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN
24 1 PJ: 1 KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
- Berjalan pantas
2 PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT
2.3 Penyalahgunaan bahan
(a) Dasar Dadah Negara
(b) Agensi Pelaksanaan
Antidadah
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
P: Melakukan berjalan 1. Melakukan aktiviti
pantas dengan teknik jalan pantas
yang betul dan selamat di
samping meningkatkan DTK.
K: Menyatakan kaitan sistem
pengaliran darah dan
jantung.
A: Meningkatkan kesedaran
tentang pentingnya DTK
dalam sukan dan aktiviti
harian.
P: - 1. Berbincang dalam
K: Menyata dan kumpulan.
menyenaraikan DDN dan 2. Merujuk pelbagai
agensi-agensinya. media.
A: Kesedaran tentang
bahayanya dadah
25 faridahzakaria
SMKTP
26 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN
25 1 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan 3.5.3 dan 3.5.4 dengan
(a) Gimnastik Artistik(L) betul dan selamat.
3.5.3 Lombol muka K: Menyatakan aspek-aspek
3.5.4 Lombol sisi keselamatan dan ansur
maju.
A: Keseronokan
Keyakinan diri
Atau
(b) Gimnastik Irama (P) P: Melakukan kemahiran
LOMPATAN 3.6.1 dan 3.6.2 dengan
3.6.1 Lompat langkah (Stripe leap) betul dan selamat.
3.6.2 Lompat laying (Split leap) K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dan ansur
maju
A: Keseronokan
Keyakinan diri
2 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan 3.5.5, 3.5.6 dan 3.6.1
(a) Gimnastik Artistik(L) dengan betul dan selamat.
3.5.5 Lombol kangkang K: Menyatakan aspek-aspek
3.5.6 Lombol lunjur keselamatan dan ansur
3.6.1 Lompat langkah (Stripe leap) maju.
A: Keseronokan
Atau Keyakinan diri
(b) Gimnastik Irama(P)
LOMPATAN P: Melakukan kemahiran
3.6.3 Lompat laying 3.6.3 dan 3.6.4 dengan
3.6.4 Kombinasi dua jenis lompatan betul dan selamat.
Pilihan sendiri: K: Menyatakan aspek-aspek
- Lompatan regang keselamatan dan ansur
- lompatan dakap maju.
A: Keseronokan
Keyakinan diri
27
CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
1. Melakukan kemahiran-
kemahiran yang diajar
dengan betul .
2. Menamakan otot-otot
yang terlibat.
1. Melakukan kemahiran-
kemahiran yang diajar
dengan betul .
2. Menamakan otot-otot
yang terlibat.
1. Melakukan kemahiran-
kemahiran yang diajar
dengan betul .
2. Menamakan otot-otot
yang terlibat.
1. Melakukan kemahiran-
kemahiran yang diajar
dengan betul .
2. Menamakan otot-otot
yang terlibat.
faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
26 1 PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT P:- 1. Perbincangan secara Folio
2.3 Penyalahgunaan bahan. K: Menyenaraikan langkah- kumpulan.
(b) Langkah-langkah pengawalan dan langlah pengawalan dan 2. Rujuk pelbagai media.
pencegahan. pencegahan. 3. Folio
A: Cintakan diri sendiri
2 PJ: 1 KECERGASAN P: 1. Membincangkan
1.1 Kecergasan Fizikal K: Menyatakan kaitan antara kaitan antara system
(a) Daya Tahan Kardiovaskular sistem pengaliran dan pengaliran darah dan
Kesan dan kepentingan: jantung. jantung dalam aktiviti
(i) Sistem pengaliran darah K: Menghuraikan kesan DTK.
(ii) Daya tahan kardiovaskular dalam fisiologi hasil daripada 2. Membincangkan kesan
sukan dan kegiatan harian DTK. fisiologi hasil
A: Kesedaran. daripada latihan DTK.

27 1 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 1. Melakukan kemahiran

2.3 Pendidikan Pergerakan gimnastik pendidikan 6.1 dan 6.2 dengan
(c) Gimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul betul.
Tema 6 : Kesedaran alilran. dan selamat. 2. Bincang aspek
1.1 Merangkaikan pergerakan secara K: Menyatakan aspek keselamatan.
bebas. keselamatan yang perlu
1.2 Merangkaikan pergerakan secara diambil.
aliran terikat A: Keseronokan.

2 PK: 3 KEBERSIHAN DAN P: - 1. Merujuk Akta

KESELAMATAN PERSEKITARAN K: Menyatakan peruntukan Perlindungan Wanita
3.1 Keselamatan undang-undang bagi dan Gadis.
(a) Akta dan undang-undang melindungi wanita dan 2. Perbincangan
(i) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis. gadis dalam Akta berkumpulan.
Perlindungan Wanita dan
Gadis.
A: Mematuhi undang-
undang.

28 faridahzakaria
SMKTP
29 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
28 1 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 1. Melakukan kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan gimnastik pendidikan 6.3 dan 7.1 dengan
(c) Gimnastik Pendidikan dengan teknik yang betul betul.
6.3 Merangkaikan pergerakan secara dan selamat. 2. Bincang aspek
aliran bebas dan aliran terikat.
K: Menyatakan aspek keselamatan
keselamatan yang perlu
Tema 7: Kesedaran perkaitan dengan orang diambil.
lain. A: Keseronokan.
7.1 Bergerak berbagai-bagai cara
berpasangan

2 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 1. Melakukan kemahiran

2.3 Pendidikan Pergerakan
(c) Gimnastik Pendidikan
Tema 7: Kesedaran perkaitan dengan orang
lain.
7.2 Bergerak berbagai-bagai cara
dengan rkan secara sentuhan
badan.
7.3 Bergerak berbagai-bagai cara
dalam kumpulan.
gimnastik pendidikan 7.2 dan 7.3 dengan
dengan teknik yang betul betul.
dan selamat. 2. Bincang aspek
K: Membincangkan aspek keselamatan
keselamatan dan tahap
ansur maju yang sesuai.
A: Keseronokan.

30 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
29 1 PK:3 KEBERSIHAN DAN P: - 1. Perbincangan
KESELAMATAN PERSEKITARAN K: Menyatakan hukuman kumpulan (kajian kes).
3.1 Keselamatan yang boleh dikenakan di 2. Menyatakan hukuman.
(a) Akta dan undang-undang bawah akta ini.
(i) Akta Perlindungan Wanita dan GadisA: Mematuhi undang-
undang.
Menghormati wanita.
2 PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang- 1. Melakukan aktiviti
1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
(c) Kekuatan kekuatan otot dengan cara 2. Perbincangan
- Baring, angkat kaki, lutut yang betul dan selamat. kumpulan.
bengkok K: Menghuraikan
- Bench press kepentingan latihan
- Biceps curl kekuatan otot dalam
sukan dan kegiatan
harian.
A: Keyakinan diri.
30 1 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 1. Membincangkan aspek
2.3 Pendidikan Pergerakan pergerakan kreatif dengan keselamatan.
(a) Pergerakan Kreatif. teknik yang betul dan 2. Melakukan kemahiran
Tema 11: Orientasi ruang. selamat. pergerakan kreatif
11.1 Dimensi ruang K: Menyatakan aspek dengan betul dan
- atas bawah keselamatan yang perlu selamat mengikut
- kiri kanan diambil kira dalam tahap ansur maju.
- hadapan belakang pergerakan kreatif.
11.2 Orientasi berpasangan dan A: Keyakinan diri.
berkumpulan.
11.3 Susunan dan urutan
2 PK: 3 KEBERSIHAN DAN P: - 1. Perbincangan
KESELAMATAN PERSEKITARAN K: Menjelaskan fungsi dan kumpulan.
3.1 Keselamatan peranan agensi-agensi 2. Kajian kes.
(a) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis yang terlibat.
- Agensi-agensi yang terlibat. A: Tanggungjawab.

31 faridahzakaria
SMKTP
32 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN
31 1 PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang-
1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya tiga aktiviti
(c) Kekuatan kekuatan otot dengan
- Lunge cara yang betul dan
- Fly selamat di samping
- Calf raise meningkatkan kekuatan
otot- otot berkenaan.
K: Mengenal pasti kesan
latihan.
A: Keyakinan diri.
CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
1. Melakukan aktiviti
kekuatan otot.
2. Perbincangan
kumpulan tentang
kaedah dan kesan
latihan kekuatan otot.
3. Menamakan otot-otot
yang terlibat.

2 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 1. Melakukan kemahiran

2`3 Pendidikan Pergerakan pergerakan kreatif dengan pergerakan kreatif
(a) Pergerakan kreatif betul dan selamat. dengan teknik yang
Tema 12 : Gabungan bentuk dan daya K: Menyatakan komponen betul.
dalam pergerakan. kecergasan yang 2. Membincangkan tahap
12.1 Rangkaian daya mengikut corak: diaplikasikan. ansur maju yang
(a) ruang A: Keseronokan. sesuai.
(b) di lantai Keyakinan diri.
(c) di awangan
12.2 Rekaan daya mengikut corak dan
menyerapkan masa, beban dan aliran.

33 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
32 1 PK:3 KEBERSIHAN DAN P: - Pembentangan.
KESELAMATAN PERSEKITARAN K: Menjelaskan fungsi dan
3.1 Keselamatan peranan agensi-agensi
(a) Akta Perlindungan Wanita dan Gadis yang terlibat.
- Agensi-agensi yang terlibat A: Tanggungjawab.
(sambungan)
2 PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang- 1. Melakukan
1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya 3 aktiviti penguncupan
(b) Daya Tahan Otot penguncupan isometrik di isometrik dengan
Isometrik: saamping meningkatkan betul.
- Tolak kawan DTO berkenaan. 2. Melakar dan
- Bergayut siku bengkok K: Menghuraikan melabelkan otot-otot
- Lawan runtun siku kepentingan penguncupan yang terlibat dalam
sometrik dalam sukan dan penguncupan
kegiatan harian. isometrik.
A: Kerjasama.
33 1 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Melakukan kemahiran 1. Melakukan kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan pergerakan kreatif dengan pergerakan kreatif
(a) Pergerakan kreatif betul. dengan betul dan
Tema 13 : Penaikan dari lantai K: Mengenal pasti otot-otot selamat.
13.1 Penaikan tanpa lompatan. utama yang terlibat. 2. Menamakan otot-otot
13.2 Lepas dari lantai ke ruang udara. A: Keseronokan. utama yang terlibat.
13.3 Membina pelbagai bentuk di ruang.
13.4 Melakukan pelbagai lakuan daya asas di
ruang
2 PK:3 KEBERSIHAN DAN P: Melakukan tunjuk cara 1. Perbincangan.
KESELAMATAN PERSEKITARAN prosedur bantu mula 2. Tunjuk cara.
1.3 Pertolongan cemas – kecederaan dan CPR. 3. Latihan / amali
Bantu mula: K: Menyatakan maksud CPR 4. Ujian Amali
(i) Prinsip dan prosedur CPR = EAR =EAR + ECC dalam
+ECC pertolongan cemas.
- CPR = Cardio Pulmonary Resuscitation A: Tanggungjawab.
- EAR= Expired Air Resuscitation Tolong-menolong.
- ECC= External Cardiac Compression

34 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
34 1 PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang- 1. Melakukan
1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya 3 aktiviti penguncupan
(b) Daya Tahan Otot penguncupan isometric di isometrik dengan
samping meningkatkan betul.
Isometrik: DTO berkenaan. 2. Perbincangan
- Tolak kawan K: Menamakan otot-otot kumpulan –
- Bergayut siku bengkok utama yang terlibat. menamakan otot-otot
- Lawan runtun siku A: Kerjasama. utama yang terlibat.
2 PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang- 1. Penilaian:
1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya tiga aktiviti (a) Melakukan latihan
(c) Kekuatan kekuatan otot dengan kekuatan otot secara
- Lunge cara yang betul dan berkumpulan /
- Fly selamat di samping berstesen.
- Calf raise meningkatkan DTO (b) Menerangkan kaedah
berkenaan. latihan yang betul.
. 2. Komen.
K: Membincangkan kaedah
dan prosedur latihan
latihan kekuatan.
A: Kerjasama.
35 1 PK: 3 KEBERSIHAN DAN P: Melakukan tunjuk cara 1. Perbincangan. Folio
KESELAMATAN PERSEKITARAN prosedur bantu mula ECC. 2. Tunjuk cara.
3.2 Pertolongan cemas – kecederaan dan K: Menyatakan maksud ECC 3. Folio.
Bantu mula: dalam pertolongan cemas.
(i) Prinsip dan prosedur ECC A: Tanggungjawab.
Tolong-menolong.
2 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Mendirikan khemah 1. Membincangkan
2.3 Rekreasi dan kesengganan. bersama-sama rakan dan aspek-aspek
guru. keselamatan sebelum,
(a) Konsep perkhemahan: K: Menyatakan konsep semasa dan selepas
(i) Definisi perkhemahan rekreasi dan perkhemahan.
(ii) Aspek-aspek keselamatan perkhemahan. 2. Merancang satu
A: Keseronokan. aktiviti perkhemahan
bersama rakan.

35 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
36 1 PJ: UJIAN SEGAK P: Melakukan aktiviti SEGAK SEGAK (Berpasangan) SEGAK
(i) Tekan tubi (Perempuan) dengan teknik lakuan yang
(ii) Naik Turun Bangku betul. Tekan tubi (P)
(iii) Jangkauan Melunjur K: Menyenarikan aktiviti- Naik Turun Bangku
(iv) Rengkuk Tubi Separa aktiviti Jangkauan Melunjur
SEGAK Rengkuk Tubi
A: Bekerjasama antara kawan. separa
Kesedaran terhadap
keupayaan diri

2 PK: 3 KEBERSIHAN DAN P: Melakukan tunjuk cara 1. Ujian Amali Folio

KESELAMATAN PERSEKITARAN prosedur bantu mula 2. Folio.
3.2 Pertolongan cemas – kecederaan dan CPR, EAR, dan EAR.
bantu mula: - Ujian Amali K: Menyatakan maksud
(i) Prinsip dan prosedur CPR ,EAR dan CPR, EAR dan ECC
ECC dalam
pertolongan cemas.
A: Tanggungjawab.
Tolong-menolong.

36 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN
37 1 PJ: 2 KEMAHIRAN P: Mendirikan khemah
2.4 Rekreasi dan kesenggangan bersama guru dan rakan.
(iii) Perlaksanaan K: Menyatakan persediaan
awal, sebelum, semasa
dan selepas perkhemahan.
A: Keseronokan.
Kerjasama.
2 PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang-
1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya tiga aktiviti
c) Kekuatan: kekuatan otot dengan cara
yang betul dan selamat di
- Lunge samping meningkatkan
- Fly DTO berkenaan.
- Calf raise K: Menyatakan otot-otot
utama yang terlibat.
A: Kerjasama.
38 1 PJ: 3 KESUKANAN P: -
3.1 Pengurusan K: Menjelaskan maksud
sukan dan permainan Dasar Sukan Negara.
(i) Dasar Sukan Negara(DSN) - Menghuraikan maksud
- Sukan untuk semua Sukan Untuk
- Sukan untuk massa Kecemerlangan.
- Sukan untuk kecemerlangan A: Kesedaran tentang
pentingnya sukan
2 PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang-
1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya tiga aktiviti
(c) Kekuatan: kekuatan otot dengan cara
- Lunge yang betul dan selamat di
- Fly samping meningkatkan
- Calf raise DTO berkenaan.
K: Menghuraikan faedah
kekuatan otot.
A: Keyakinan diri.
37
CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
1. Perbincangan
berkumpulan.
2. Mendirikan khemah.
1. Melakukan aktiviti
kekuatan otot dengan
betul.
2. Menamakan otot-otot
yang terlibat secara
bertulis.
1. Membincangkan
peranan DSN.
2. Mengklasifikasikan
jenis-jenis sukan.
1. Melakukan aktiviti
kekuatan otot dengan
betul.
2. Menghuraikan faedah
latihan kekuatan secara
bertulis.
faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
39 1 PJ: 3 KESUKANAN P:- 1. Membincangkan
3.1 Pengurusan Sukan dan Permainan K: Membincangkan peranan MSSM dan
sumbangan Majlis Sukan- teknologi maklumat
(ii) Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia sukan Malaysia (MSSM) dalam sukan
(iii) Teknologi maklumat dalam sukan ke arah mencapai DSN.
A: Kesedaran
2 PJ: 1 KECERGASAN P: Melakukan sekurang- 1. Melakukan
1.1 Kecergasan Fizikal kurangnya 3 aktiviti penguncupan
(b) Daya Tahan Otot penguncupan isometrik di isometrik dengan
samping meningkatkan betul.
Isometrik: DTO berkenaan. 2. Perbincangan
- Tolak kawan K: Menamakan otot-otot kumpulan –
- Bergayut siku bengkok utama yang terlibat. menamakan otot-otot
- Lawan runtun siku A: Kerjasama. utama yang terlibat.
40 1 PJ: 3 KESUKANAN P: - 1. Membincangkan Folio
3.2 Kerjaya Dalam Sukan: K: Menyatakan maksud maksud amatur,
- Amatur kerjaya dalam sukan. semiprofesional dan
- Semiprofesional Menjelaskan maksud profesional secara
- Profesional amatur, semiprofesional berkumpulan.
dan profesional. 2. Menyediakan folio
A: Meningkatkan minat
dalam sukan.
2 PJ: 3 KESUKANAN P:- 1. Membincangkan isu-
1.4 Isu-isu Dalam Sukan K: Menyatakan maksud isu politik dalam sukan
(a) Isu politik dalam sukan dan politik dalam sukan dan dan permainan secara
permainan. permainan. berkumpulan.
K: Mengenal pasti isu-isu 2. Membahaskan kesan
politik dalam sukan dan dan akibat wujudnya
permainan. politik dalam sukan
A: Tanggungjawab. dan permainan.

38 faridahzakaria
SMKTP
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
41 1 PJ: 3 KESUKANAN P:- 1. Membincangkan
3.3 Isu-isu Dalam Sukan K: Menyatakan unsur-unsur unsur-unsur
(b) Patriotisme patriotisme dalam sukan patriotisme dalam
dan permainan. sukan dan permainan
A: Cinta negara. secara kumpulan.
2. Forum.
2 PJ: 3 KESUKANAN P:- 1. Perbincangan
3.4 Etika: K: Menyatakan maksud etika kumpulan
(a)Personaliti dan personality ahli
(i) Disiplin diri sukan.
(ii) Disiplin dalam sukan K: Menyatakan personaliti
yang perlu ada dalam
sukan.
A: Jati diri.
Disiplin diri
42 1 PJ:3 KESUKANAN P:- 1. Folio individu atau Folio
3.4 Etika: K: Menyatakan personaliti peta minda
(a)Personaliti ahli sukan yang baik.
(i) Disiplin diri A: Jati diri.
(ii) Disiplin dalam sukan Disiplin diri

PILIHAN GURU

39 faridahzakaria
SMKTP