Kekuatan
Kekuatan
melunturkan lemak yang membandel. High knee skips atau melompat sambil menarik
lututmu tinggi-tingi ini bisa memberikan manfaat tersebut. Kalau kamu telaten, pantatmu
juga bisa lebih kencang dan indah.
Advertisement
Caranya sangat sederhana: seperti berlari di tempat namun kamu perlu mengangkat lututmu
setinggi mungkin. Lakukan sebanyak 1 menit secara rutin. Gampang banget kan?
3. Kamu dapat membakar lemak paha dan betis dengan gerakan Toe
Touch Jack ini
touching toe jack akan membuatmu lelah namun hasilnya jangan diragukan
Siapa yang ingin punya kaki indah dan sendi yang lentur? Dengan gerakan toe touch
jack atau gerakan menyentuh ibu jari ini kamu bisa lho merealisasikan keinginanmu itu.
Caranya juga mudah saja. Pertama-tama berdirilah dengan kedua kaki terbuka dan kedua
tangan teracung ke udara. Lalu lompat ke bawah sambil membuat salah satu tanganmu
menyentuh ujung jari kakimu yang berlawanan arah dengan tangan tersebut (misal tangan
kanan menyentuh jari kaki kiri). Setelah itu, melompat berdiri lagi dan lanjutkan langkah
yang sama yaitu menyentuh jari kaki yang berbeda namun dengan tangan satunya lagi.
ADVERTISEMENT
4. Perkokoh kekuatan paha dan punggungmu dengan gerakan Squat
Tap ini.
Caranya berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar dada. Kemudian turunkan badanmu
hingga posisi jongkok seperti pada gambar. Setelah itu dorong badanmu naik ke atas dan
lempar tinju kananmu ke arah kiri. Ulangi langkah ini dari awal, namun kali ini gantian
melempar tinju dari kepalan tangan kirimu ke arah kanan. Gerakan ini sepintas mirip gerakan
bertinju, selain menurunkan berat badan gerakan ini memang bisa kamu manfaatkan untuk
melatih ketangkasanmu dalam bela diri.
6. Gerakan cross punches akan membakar lemak di tubuh bagian
atasmu dan membentuknya jadi indah
Caranya, letakkan bantal di lantai dan tekan dengan kedua tanganmu, luruskan kedua kakimu
ke belakang membentuk posisi planking. Memposisikan dirimu seperti ini saja sebenarnya
sudah cukup menguras energi lho. Selanjutnya, angkat salah satu kakimu dan tekuk lututmu
kemudian dorong lututmu ke arah yang berlawanan dengan kakimu, misalnya lutut kiri di
dorong ke arah kanan. Luruskan kembali kaki pada posisi semula dan ulangi langkah ini
dengan lutut yang satunya lagi. Lakukan selama 1 menit.
Kalau kamu melakukannya dengan telaten dan rutin, badan yang ramping ideal nggak lagi
mustahil buat kamu miliki. Apabila melakukan setiap gerakan sebanyak 1 menit dirasa berat
di awal kamu memulai, kamu bisa melakukannya sebanyak atau selama yang kamu sanggupi
terlebih dulu. Nanti perlahan-lahan tingkatkan durasi latihan sesuai dengan daya tahan
tubuhmu. Jangan lupa latihan kardio ini harus didukung juga dengan pola makan dan hidup
yang sehat agar bisa menurunkan berat badanmu sesuai dengan yang kamu inginkan.
ARTIKEL BERMANFAAT DAN MENGHIBUR LAINNYA
7 Menit Latihan yang Bisa Kamu Andalkan, Demi Membakar Lemak dan Menjaga Berat
Badan
7 Latihan Kardio Ringan untuk Melatih Jantung, buat yang Malas Lari atau Berenang
5 Makanan yang Membantu Membakar Lemak Agar Kamu Lebih Mudah Menjaga Berat
Cuma 4 Menit Bisa Bikin Badanmu Kurus Lho. Asalkan 5 Gerakan Ini Rutin Kamu Lakukan
15 Kebiasaan Sederhana dan Sehari-hari Ini Ampuh Membuat Berat Badanmu Turun Alami!
Advertisement
KATEGORI: TIPS
#diet
#kardio
#Olahraga
BERIKAN KOMENTAR
ARTIKEL SELANJUTNYA
Tak Perlu Cemas Jika Kamu Sudah Mapan Sementara Priamu Masih Sibuk Mencari Pekerjaan. Hanya 6 Hal Ini Yang Perlu
Kamu Lakukan!
ARTIKEL SEBELUMNYA
7 Makanan "Ajaib" yang Akan Membuat Fokus dan Daya Ingatmu Melejit!
N Triadanti
This species is an adventurous, curious, hilarious, fast furious, doyan churros type of person.
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.
40 COMMENTS
12»
©2019 HIPWEE
ADVERTISE
REDAKSI
CONTACT
PRIVACY POLICY
FAQ HIPWEE COMMUNITY
HIPWEE E-BOOK SERIES: SELANGKAH LEBIH DEKAT DENGAN HIPWEE
CLOSE
We'd like to show you notifications for the latest news and updates.