UNA PROBADITA

DE TU DULCE
VIDA
Resumen del programa:
Comienza a Vivir tu Dulce Vida
DULCE MARÍA - DULCE VIDA
 Cuando por primera vez concebí la
idea de elaborar un programa online,
surgió desde la intención de aportar al
mundo una pizca de la sabiduría que
la vida me ha regalado. A pesar de
que en cierto punto de mi vida me
encontré sumergida en la tristeza y
me sentí acorralada y sin salida, todo
eso produjo en mi un crecimiento
maravilloso del cual hoy me siento
muy agradecida.
Un buen día pensé "¿y si pudiera
ayudar a las personas que están
viviendo en este momento lo mismo
que yo en aquel entonces viví?". sin
duda, sería maravilloso.
DULCE MARÍA - DULCE VIDA
 Porque para mi en su momento se
sintió así, cada lectura, cada
meditación, cada práctica, cada
conversación con personas sabias, me
hacían sentir muy bendecida y feliz.
Definitivamente, con mi invitación a
que comiences a vivir tu Dulce Vida,
quiero mostrarte y guiarte por camino
hacia esa vida soñada que se resume
en el crecimiento de tu ser y la paz
de tu espíritu.
A continuación te obsequiaré un
abreboca, una "probadita" de lo que
será este maravilloso programa que
marcará un antes y un después en tu
vida.
DULCE MARÍA - DULCE VIDA
 CONTENIDO

Básicamente, enfoqué la estructura del

programa en el orden en que en mi
experiencia personal cada bendición fue
llegando a mi vida.
Primeramente, está el amor propio, el
cual es la base de todo, la esencia de
toda esta ecuación. Esto explica por qué
es el módulo mas extenso del programa.
 CONTENIDO

Seguidamente está la meditación, que

tampoco se aleja mucho de lo primero,
porque en la meditación te conectas
contigo mismo, te conoces y te amas
mucho mas.
Y allí es donde entra la magia de la
meditación, una maravillosa técnica que
te transporta a tu ser interior a través de
la relajación profunda.
 CONTENIDO

En tercer lugar esta la ley de atracción,

la cual es muy importante por el hecho
de que somos energía. Y en nuestro
proceso de crecimiento descubrimos que
a medida que nos amamos más
comenzamos a vibrar en una energía que
trae cosas maravillosamente
sorprendentes a nuestras vidas.
 CONTENIDO

Y finalmente, para que puedas vivir una

Dulce Vida, dale un propósito y verás
como comienza a ocurrir la magia.
Saber el propósito de tu vida
desbloqueará dentro de ti tu verdadero
potencial, los dones de tu alma. Porque
cualquiera que sea tu destino, sea grande
o pequeño, claro o vago, te lo mereces. El
mundo necesita lo que tienes para
ofrecer y tú también.
UNA
PROBADITA
DE TU
DULCE
VIDA

MÓDULO
1
AMOR PROPIO Y AUTOCUIDADO
MÓDULO 1 Amor Propio

El amor propio es Cuando te amas a ti

amor a ti mismo. Te mismo tienes la certeza
amas a ti mismo de que eres una
cuando te importa tu persona adorable,
felicidad. valiosa y digna.

Es algo lamentable que Si no te amas a ti

muchas personas mismo, no puedes
confundan el amor amar a nadie más.
propio con ser egoísta ¿Como podrías
y ponerse a uno mismo hacerlo? Si no sabes
por encima de cómo amar a la
cualquier otra cosa. primera persona con la
que te has puesto en
Pero, el verdadero contacto, a ti mismo,
amor propio es mucho ¿cómo vas a amar a
más profundo que las otra persona?
cosas superficiales.
Amarse a uno mismo El amor propio es
tiene que ver con seguro, cálido y
desarrollar un afectuoso. Es la
conjunto de valores, completa aceptación de
construir cimientos quién eres. Es el
inquebrantables, aprecio y la afirmación
llegar a tener contigo de ti mismo.
mismo una intimidad
profunda que sólo
puede surgir cuando te
conoces y te aprecias.
BENEFICIOS DE AMARTE A TI MISMO
Mejor salud mental:
Es más probable que los problemas de salud
mental se resuelvan rápidamente, o tengan
menos probabilidades de desarrollarse por
completo, para las personas que se aman a sí
mismas. El amor propio puede evitar que te
pierdas en tu propia cabeza y emprendas un
camino hacia los pensamientos y sentimientos
negativos. Las personas que se encuentran
luchando con la adicción u otros problemas de
salud mental a menudo necesitan desarrollar una
relación positiva más fuerte consigo mismos, y
descubren que el amor propio puede ayudarlos a
salir de sus desórdenes.
BENEFICIOS DE AMARTE A TI MISMO
Mayor satisfacción con la vida:
Las personas que practican el amor propio tienen
una mayor satisfacción con la vida. Apreciarte a
ti mismo te ayuda a apreciar tu vida. Cuando te
tienes en alta estima y sabes que estás
cumpliendo tu propósito en la vida, disfrutas más
de todo y tienes una actitud más positiva hacia
el futuro.
Reducción de estrés y aumento
en el rendimiento:
El amor propio reduce el estrés, disminuye la
procrastinación y reduce la ansiedad por el
rendimiento en torno a los plazos.
BENEFICIOS DE AMARTE A TI MISMO
Sin esas dudas de último minuto acerca de ti
mismo, podrás completar proyectos con toda tu
energía, en lugar de desperdiciar algunos de estos
proyectos posponiéndolos y preparándote para el
fracaso.
Mejor capacidad para lidiar
con la adversidad:
Las personas que practican el amor propio se
recuperan de la adversidad más rápido que
aquellos que se revuelcan en odio hacia sí
mismos. No puedes controlar lo que te depara la
vida, pero puedes gestionar tu propia respuesta.
Las personas que se sienten bien consigo mismas
manejan mejor las crisis de la vida y pasan a los
buenos tiempos más rápido.
MÓDULO 1 Autocuidado

El autocuidado es un Estas actividades

término amplio que autodestructivas nos
abarca casi todo lo ayudan a regular las
que debes hacer para emociones desafiantes,
ser bueno contigo pero el alivio es
mismo. En pocas temporal.
palabras, se trata de
ser tan amable contigo Cuando se practica
mismo como lo serías correctamente, el
para los demás. autocuidado tiene un
También implica beneficio a largo plazo
integrar la para la mente y el
autocompasión en tu cuerpo.
vida.
Sin embargo, es
importante tener en
cuenta que no todo lo
que se siente bien es
autocuidado. Todos
podemos sentirnos
tentados a utilizar
mecanismos de
afrontamiento no
saludables como las
drogas, el alcohol, el
exceso de comida y la
asunción de riesgos.
BENEFICIOS DE CUIDAR DE TI MISMO
Mejor productividad:
Cuando aprendes a decir "no" a las cosas que
hacen que te sientas mal contigo mismo y
comienzas a hacer tiempo para las cosas que
importan más, el ritmo de la vida se hace mas
lento de una manera maravillosa. Esto te acerca a
tus objetivos, a un enfoque más nítido y te ayuda
a concentrarte en lo que estás haciendo.

Mejor resistencia a la enfermedad:

Existe evidencia de que la mayoría de las
actividades de autocuidado activan tu sistema
nervioso parasimpático.
BENEFICIOS DE CUIDAR DE TI MISMO
Lo que esto significa es que tu cuerpo entra en
un modo reparador y rejuvenecedor, ayudándolo
a fortalecer tu sistema inmunológico. Por lo tanto,
con un mejor autocuidado a menudo hay menos
resfríos, casos de gripe y malestar estomacal.

Aumento de la autoestima:
Cuando regularmente dedicas tiempo a ser bueno
consigo mismo y satisfacer tus propias
necesidades, envías un mensaje positivo a tu
subconsciente. Específicamente, te dices a ti
mismo que importas y que vales. Esto puede
ayudar mucho a debilitar el diálogo interno
negativo y tu voz interior crítica.
BENEFICIOS DE CUIDAR DE TI MISMO
Aumento del autoconocimiento:
Practicar el autocuidado requiere pensar en lo
que realmente amas hacer. El ejercicio de
descubrir qué te hace sentir apasionado e
inspirado puede ayudarte a comprenderte y
conocerte mucho mejor.

Más para dar:

Cuando eres bueno contigo mismo, puedes pensar
que eres egoísta. Pero en realidad, el autocuidado
te brinda los recursos que necesitas para ser
compasivo con los demás también. Dar
compasión es como llenar un envase; no puedes
llenar el de otra persona si no tienes suficiente en
el tuyo.
 GUÍAS DE LECTURA Y
ACTIVIDADES
GUÍAS DE LECTURA
- Autoconcepto y autoimagen.
- Autoestima.
- Autoconfianza.
- Come sano.
- Duerme.
- Haz ejercicio.

ACTIVIDADES
-Día 1: Inventario de tu vida.
- Día 2: Descubre tus vocaciones.
- Día 3: El árbol de los logros.
-Día 4: Mi matriz FODA.
-Día 5: Sorteo de autoregalos.
- Día 6: Conversa con tu niño inetior.
- Día 7: Carta a mi niño interior.

BONUS

Rutina diaria para elevar tu

amor propio y cuidar de ti
mismo.
UNA
PROBADITA
DE TU
DULCE
VIDA

MÓDULO

2
MEDITACIÓN
MÓDULO 2 Meditación

La meditación es el aparecen menos

proceso simple de pensamientos.
mirar tu propia mente
sin pelear con ella y Cuando estás
tampoco intentar de perfectamente
controlarla . Solo consciente incluso por
observarla, como un un solo instante, todo
testigo. Sin emitir pensamiento se
juicios a favor o en detiene,
contra, sin poner inmediatamente, hay
nombres o etiquetas. una parada repentina
Sin clasificar tus y entonces el camino
pensamientos como está vacío, no hay
buenos o malos. tráfico.

Meditación significa Ese momento es la

permanecer con tus meditación.
procesos de
pensamientos sin Y te vuelves capaz de
establecer relación moverte fácilmente y
alguna, fresco y cuando quieras en
tranquilo. esos espacios vacíos
Cuando se medita, sin esfuerzo. Esos
solo se observa todo lo momentos son
que está pasando. Y refrescantes,
entonces sucede un rejuvenecedores y te
milagro: muy hacen consciente de
lentamente uno se quién eres.
vuelve consciente de
que cada vez,
 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
Para el bienestar emocional:
- Menos preocupación y ansiedad.
- Menos estrés, miedo, soledad y depresión.
- Realza el autoestima y la autoaceptación.
- Mejora la resiliencia ante el dolor y la
adversidad.
- Incrementa el optimismo, la relajación y la
conciencia.
- Ayuda a prevenir los vicios.
- Ayuda a desarrollar conexiones sociales
positivas.
- Mejora el estado de ánimo y la inteligencia
emocional.
 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
Para la mente:

- Aumenta la fuerza mental y la atención.

- Aumenta la retención de memoria .
- Mejores habilidades cognitivas y pensamiento
creativo.
- Mejora la toma de decisiones y la resolución de
problemas.
- Mejora el procesamiento de información.
- Ayuda a ignorar las distracciones.
 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
Para la salud del cuerpo:
- Mejora el sistema inmune y los niveles de
energía.
- Mejora el ritmo cardíaco y de la respiración.
- Reduce la presión sanguínea.
- Mayor longevidad.
- Disminuye los problemas del corazón y del
cerebro.
- Disminuye los procesos inflamatorios y el asma.
- Disminuye el síndrome premenstrual y
menospáusico.
- Ayuda a prevenir la artritis y la fibromialgia.
 GUÍAS DE LECTURA Y
MEDITACIONES
GUÍAS DE LECTURA
- Meditación para principiantes:
¿cómo meditar?, Tips para la
meditación de principiantes.
- Técnicas de relajación: Respiración
profunda, visualización, relajación
múscular progresiva

MEDITACIONES
-Día 1: Meditación para principiantes.
- Día 2: Meditación relajación profunda.
- Día 3: Meditación amor propio.
-Día 4: Meditación gratitud.
-Día 5: Meditación para depresión.
- Día 6: Meditación paz.
- Día 7: Meditación energía positiva
para la mañana.

BONUS

Mantras y afirmaciones para

meditar.
UNA
PROBADITA
DE TU
DULCE
VIDA

MÓDULO

LEY DE ATRACCIÓN
MÓDULO 3 Ley de Atracción

En términos simples, es Todos los

la capacidad de atraer pensamientos se
a tu vida lo que sea en convierten en cosas
lo que te estés con el tiempo. Si
enfocando. Se basa en siempre estás
la creencia de que hay deprimido y
leyes específicas que deprimido, piensas de
gobiernan el Universo forma pesimista y te
y que, preparas para el peor
independientemente de los escenarios,
de la edad, la raza, la entonces estás
nacionalidad o incluso invitando esas cosas a
las creencias tu energía y a tu vida.
religiosas, todos
somos susceptibles a Si quieres cambiar tu
estas leyes. vida, si quieres tener
Esta ley dice que el más dinero y cosas
poder de tu mente bonitas, y si quieres
puede traducir lo que atraer a tu compañero
estés pensando en de alma gemela, el
cosas reales. "Los primer paso es creer
pensamientos se que es posible. Tú
convierten en cosas". tienes el control de
En esencia, cómo se verá la
literalmente puedes imagen final.
manifestar lo que
quieras. O bien,
puedes estar
manifestando lo que
no quieres.
 ESTABLECIENDO UNA VIBRACIÓN
La Ley de Atracción es en realidad una ley
secundaria a la Ley de Vibración. Aquí es donde las
ondas de pensamiento, que son medibles y, por lo
tanto, muy reales (en términos científicos) vibran
en ciertas frecuencias dependiendo de su contenido
y qué emociones las impulsan.

Sabemos que en el mundo de la física cuántica,

todo lo que existe está hecho de energía. Antes se
creía que solo había dos elementos que formaban
nuestro universo; materia y energía.
 ESTABLECIENDO UNA VIBRACIÓN

Las ondas de pensamiento son una forma de

energía y esas ondas vibrantes de energía atraen
otras formas de energía que vibran en la misma
frecuencia. En términos reales, esto significa que si
estás pensando en la deuda y en la falta de dinero,
está emitiendo vibraciones de pensamiento en esa
frecuencia que atrae cualquier cosa relacionada
con ese patrón de pensamiento que también emite
la misma frecuencia.
 EMITIENDO LA FRECUENCIA
CORRECTA
El truco para usar estas leyes es asegurarte de que
las vibraciones de tus pensamientos se emitan en
las frecuencias de lo que realmente deseas.

Ten en cuenta que pensar en la negación de una

cosa no es diferente de pensar en la cosa en sí, por
lo que pensar en salir de la deuda es lo mismo que
pensar en una deuda, lo cual atraerá más.

Para dejar de atraer realmente lo que no deseas

(deuda, en este ejemplo), debes dejar de pensar en
 EMITIENDO LA FRECUENCIA
CORRECTA
ello para que no emitas vibraciones de pensamiento
en esa frecuencia. Pero seguro te preguntas "¿cómo
puedo hacer eso?".

Es natural pensar en maneras de salir de la deuda

si eso es lo que estás buscando.

Sin embargo, esta es la manera incorrecta de

hacerlo. Necesitas pensar en su polo opuesto,
"prosperidad" y mantener el pensamiento en tu
mente. Ahí es donde entra el esfuerzo.
 TOMANDO ACCIÓN

Al atraer lo que piensas, atraes personas,

situaciones y circunstancias a tu vida que son
propicias para ayudarte a realizar el bien que
deseas, en este ejemplo, la prosperidad. También
permite que lleguen a tu mente pensamientos e
ideas que también son propicios para brindarte
opciones y soluciones a tu problema actual por lo
que tendrás que actuar para lograr esas soluciones.
 GUÍAS DE LECTURA Y
ACTIVIDADES
GUÍAS DE LECTURA
.- Cómo usar la ley de atracción.
- Un principio de la física.
- Claves esenciales.
- Eleva tu vibración.
- Manifiesta.
- Tablero de sueños.

ACTIVIDADES
-Día 1: Mi diario de agradecimiento.
- Día 2: Manifestando mi día.
- Día 3: Ejercicio de plantar semillas.
-Día 4: Hojas de metas.
-Día 5: Hojas de gestión de metas.
- Día 6: Libro diario de vida.
- Día 7: La rueda del enfoque.

BONUS

Rutina diaria 24 horas para la

ley de atracción.
UNA
PROBADITA
DE TU
DULCE
VIDA

MÓDULO
4
UNA VIDA CON PROPÓSITO
MÓDULO 4 Una Vida con Propósito

El propósito de tu vida La ecuación para

consiste en los propósito es D + P + V
objetivos centrales de = P.
tu vida: las razones
por las que te levantas (dones + pasiones +
por la mañana. valores = propósito)

El propósito puede Las preguntas sobre el

guiar las decisiones de propósito de la vida
la vida, influir en el pueden surgir en
comportamiento, dar cualquier momento de
forma a los objetivos, la vida, pero puedes
ofrecer un sentido de notar que prevalecen
la dirección y crear un especialmente en
significado. tiempos de transición o
crisis.
El propósito será único
para todos; Lo que Así que cualquiera que
identificas como tu sea tu destino, sigue
camino puede ser avanzando hacia él.
diferente de los Ya sea grande o
demás. Además, tu pequeño, claro o vago,
propósito puede te lo mereces. El
realmente cambiar a mundo necesita lo que
lo largo de la vida en tienes para ofrecer y
respuesta a las tú también.
cambiantes
prioridades y
fluctuaciones de tus
propias experiencias.
 IMPORTANCIA DEL PROPÓSITO
Vivir es como cualquier actividad; Es esencial
tener un fin en mente. Podemos llegar a nuestro
destino por muchos medios, como caminar, correr
o volar. Igualmente logramos el propósito de la
vida a través de la vida.

Nadie comienza un viaje sin conocer su destino.

Por ejemplo, cuando un avión vuela, vuela a un
aeropuerto. El destino es el propósito del vuelo.
Cuando volamos, nos sentimos seguros porque
sabemos dónde vamos a aterrizar. Sería suicida
tomar un vuelo con un piloto que no sabe dónde
aterrizará. Cuando el avión se quede sin
combustible, se estrellará.
 IMPORTANCIA DEL PROPÓSITO
El debloqueo de tu verdadero potencial:
Saber el propósito de tu vida desbloqueará
dentro de ti tu verdadero potencial, los dones de
tu alma que algunos llamarían tus talentos
naturales. El proceso de conocer el propósito de
tu vida implica identificar y desbloquear los
dones de tu alma que te llevarán a vivir tu
potencial más alto y verdadero.

Nuestros talentos naturales son con los que

nacemos. Nuestros talentos naturales o dones de
alma crean una base sólida para desarrollar
fortalezas.
 IMPORTANCIA DEL PROPÓSITO
Sincronicidades
Si conoces y sigues el propósito de tu vida, te
abrirás a posibilidades y oportunidades que
nunca pensarías posibles a través de
sincronicidades y coincidencias.

A medida que tu alma te guía en el camino del

propósito de tu vida, comienzas a recibir una guía
interna que influye en tus elecciones para que
puedas terminar en el lugar correcto y tener la
oportunidad adecuada.
 IMPORTANCIA DEL PROPÓSITO
Tu pasión por la vida
Si te has alejado mucho del propósito de tu vida,
puedes sentir que has perdido tu pasión por la
vida, por tu trabajo y simplemente no sabes por
qué. Puedes sentirte cansado y fatigado sin
ninguna razón. Puedes sentirte sin alegría.

Cuando encuentres el propósito de tu vida y

logres alinearlo con tu trabajo, te sentirás vivo, tu
pasión por la vida se encenderá e irradiarás
desde tu interior.
 IMPORTANCIA DEL PROPÓSITO
Dinero y abundancia
Hacer el trabajo que amas, que esté alineado con
el propósito de tu alma te llevará al éxito y te
permitirá atraer la abundancia con facilidad.
Estarás sirviendo a tus clientes ideales en el
nicho para el que naciste para servir.

Si bien el dinero no puede comprarte felicidad,

descubrirás que cuando tengas un propósito, el
dinero fluirá hacia ti como un subproducto de tu
éxito como un efecto secundario de hacer tu
trabajo de propósito de vida, que será
profundamente satisfactorio y gratificante.
 GUÍAS DE LECTURA Y
MEDITACIONES
GUÍAS DE LECTURA
- Encuéntrate a ti mismo.

- Ayuda a otros.

- Guía para una vida con propósito.

MEDITACIONES
-Día 1: Meditación para la concentración.
- Día 2: Meditación de limpieza y puesta a
tierra.
- Día 3: Meditación para el enfoque.
-Día 4: Meditación escaneo del cuerpo.
-Día 5: Meditación para la calma y
atención plena.
- Día 6: Meditación paz interior.
- Día 7: Meditación para activar la
confianza.

BONUS
Grupo privado de
Facebook.

"Comienza a Vivir tu Dulce

Vida
 Muchas gracias mi dulce seguidor
por haber descargado esta
probadita de tu Dulce Vida y por
interesarte en conocer más sobre
este maravilloso y empoderante
programa en el cual he trabajado
con todo mi corazón.
Todo lo anterior que acabas de
leer es solamente un resumen del
contenido del programa, detrás de
cada titulo del que te di una
pequeña muestra, hay mucho más
contenido desarrollado. Además
al final de cada módulo tendrás
actividades para realizar cada
uno de los 28 días del programa,
incluyendo audios de meditaciones
para algunos casos. Y también
podrás encontrar bonus extras
que te encantarán.
DULCE MARÍA - DULCE VIDA
Desde YA puedes comezar a vivir
tu Dulce Vida, contectando con tu
ser, sanandote y haciendo una
mínima inversión económica de la
que nunca te arrepentirás. Te
aseguro que con el bajísimo costo
de este programa y el tiempo que
te dedicarás a ti mismo, estarás
haciendo la mejor inversión de
toda tu existencia.
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maravilloso programa, contando
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Muchas gracias por seguir.

Bendiciones para ti.
Namasté.

DULCE MARÍA - DULCE VIDA