NYERI HAID (DISMENORE)

-apasih nyeri haid itu?

Dismenore atau nyeri haid adalah gejala yang timbul menjelang dan selama menstruasi dan selama
menstruasi ditandai dengan gejala kram perut bagian bawah.

-penyebabnya apa saja?

Nyeri haid berlebihan disebabkan oleh kontraksi rahim, di mana rahim mengalami kondisi mengencang
dan melemas sehingga darah luruh dari rahim.

-Gejala dan tanda nyeri haid

1. Nyeri atau kram perut bagian bawah.

2. Payudara terasa kencang dan sakit saat terkena baju

3. Punggung dan pinggang terasa nyeri

-akibat yang timbul ketika nyeri haid

1. Gampang emosi

2. Gelisah

3. Malas beraktivitas karena rasa nyeri yang mengganggu

5. Kurang percaya diri bahkan menanggis karena menahan sakit.

-cara mengurangi nyeri haid

1. Minum Air Putih Hangat

Air putih hangat biasanya lebih baik untuk mengatasi kram, karena cairan hangat meningkatkan
kelancaran peredaran darah ke kulit dan membantu merelaksasikan otot yang kram. Anda juga bisa
mengonsumsi makanan atau buah yang mengandung banyak air, seperti selada, seledri, mentimun, dan
semangka.

2. Menghindari makanan dan minumanyang akan memperparah nyeri haid

Selama menstruasi, cobalah hindari makanan dan minuman yang justru akan memperparah rasa sakit
atau kram saat menstruasi seperti makanan belemak,alkohol,minuman berkarbonat dan yang ber kafein.

3. Menggunakan Kompres Panas

Mengompres perut atau pinggang dengan kompresan panas bisa mengurangi rasa sakit saat menstruasi
4. Olahraga

Aktivitas seperti berjalan-jalan dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi

5. Mengkonsumsi obat tradisional

Mengkonsumsi obat-obatan tradisional dapat mengurangi nyeri haid.

-cara menjaga kebersihan saat haid

1.Menggunakan pembalut dengan cara yang baik

2. Mengganti pembalut sesring mungkin

3. Memilih pemvalut sesuai kebutuhan

4. Mencuci tangan sesudah dan sebelum mengganti pembalut