1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbukan kelelahan berlebihan yang berarti. 2. a. Kekuatan Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja . b. Kecepatan Kecepatan merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkat singkatnya. c. Kelincahan Kelincahan adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu . d. Daya lentur Daya lentur adalah efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan penguluran tubuh yang luas . e. Koordinasi Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang beda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif . f. Daya Tahan Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja terus menerus. 3. Latian fisik atau latihan jasmani atau berolah raga secara rutin dan membiasakan pola hidup sehat. 4. Cara mengukur kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang meliputi : - Kecepatan - Kekuatan - Daya Tahan - Daya Ledak 5. a. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. b. Mencegah penyakit jantung. c. Mencegah dan mengatur diabetes. d. Meningkatkan kualitas hormon. e. Menurunkan tekanan darah tinggi. f. Menambah kepintaran. g. Memberi banyak energi. h. Memberi dampak terhadap kecakapan gerak. i. Memberikan rasa percaya diri. j. Tubuh dalam kondisi sehat dan bugar. k. Senantiasa menghadapi tugas belajar gerak dan kehidupan sehari hari. l. Senantiasa sigap dalam menghadapi segala tantangan dan fisikal kehidupan.