Especialización yoga terapéutico

- Acompañar practica de asanas con respiración y meditacion. Si no meditamos, no

llegamos al estado de plenitud o samadhi. Rutina obligatoria en nuestra sadhana o
practica.
- Las articulaciones albergan información genética y espiritual.
- Si una persona tiene un problema en alguna articulación y se dificulta la realización de
una asana, la cambio por otra.
- Byayama yoga apunta a liberar bloqueos emocionales en articulaciones para renovar y
restaurar esa función primordial que tenían. Esa información emocional afecta a los
músculos alrededor de ellas.
- Cualquier estado físico corresponde a un estado emocional.
- Vyayama yoga propone limpiezas articulares, musculares y energéticas. Utiliza la
respiración abdominal tratando de utilizar la mayor capacidad pulmonar, estimulando
el diafragma. Produce un estado de calma, liberación muscular. Con la respiración se
puede llegar a una asana más exigida.
- Vyayama tobillos: abro y cierro inhalando y exhalando respiración abdominal por nariz
siempre.
- Vyayama janu (rodillas): hacia adentro y afuera, pierna flexionada. Movimientos
cortos. Inhalando abro la articulación, exhalando cierro.
Vyayama janu circular
- Vyayama cadera (vyayama balance): rodilla flexionada y abro cadera. Exhalando estiro
cadera en sentido opuesto.
- Vyayama de columna: en yoga, la columna es nuestra parte más importante porque es
la que transmite el Prana, la energía vital.
Movimiento circular (abro el pecho hacia adelante, costado, atrás y mentón hacia el
pecho)
- Vyayama de hombros circular
- Vyayama de hombros contracción
- Es beneficioso usar la respiración alta cuando estamos trabajando la zona más alta del
cuerpo (respiración al pecho)
- Hombros: contracción – extension- relajación (estiramiento)
- Vyayama de muñecas vihara : respiración consciente abdominal
- Vyayama de dedos
Limpieza energética muscular y articular de zona de la muñeca
- Vyayama de codos: abro y cierro hacia los costados, adelante y atrás después.
- Los vyayamas se trabajan desde los pies hacia arriba porque esa es la forma en que
nuestro cuerpo toma la energía
- Vyayama sirsa – cabeza + cuello : a) pendulo (respiración al pecho) y seguimos con
abdominal
Luego aflojamos hombros
B) torsión de cuello
- Vyayama rostro: a) contracción b) relajación (inhalo- exhalo)