A. Pilihan Ganda
2. Bagian tangan yang di gunakan untuk memukul bola passing atas adalah .…
a. Punggung tangan
b. Jari tangan bagian luar
c. Jari tangan ruas 1 dan 2
d. Telapak tangan
3. Sikap badan sedikit membungkuk, kedua kaki dibuka tidak terlalu lebar, kedua tangan
disatukan merupakan teknik .…
a. dribling
b. passing
c. smash
d. servis
7. Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah….
a. ubun-ubun
b. dahi
c. belakang kepala
d. pelipis
9. Dalam permaianan bola kasti seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah
pemukul dengan ayunan dari .…
a. bawah dengan dua tangan
b. atas dengan dua tangan
c. bawah dengan satu tangan
d. atas dengan satu tangan
11. Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola dengan baik terlebih dahulu yang harus
dikuasai adalah .…
a. menembak bola
b. mengontrol bola
c. memegang bola
d. menggiring bola
14. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah ....
a. start melayang
b. start jongkok
c. start berdiri
d. start berlari
16. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan ….
a. langkah kaki
b. panjang langkah
c. kecondongan badan
d. gerak ke depan
17. Teknik menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menjepitkan kedua tungkai kaki pada
sasaran leher, pinggang, atau tungkai lawan sehingga lawan terjatuh dalam pencak silat
dinamakan…
a. tendangan
b. dengkulan
c. guntingan
d. pukulan
18. Agar tidak terkena sentuhan pukulan lawan, maka gerakan yang harus dilakukan adalah…
a. menangkis
b. menebak
c. mengelak
d. menyerang
19. Perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat yang lainnya dinamakan ….
a. geseran
b. lompatan
c. langkah
d. loncatan
21. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai
badan lawan dalam pencak silat dinamakan…
a. serangan
b. pembelaan
c. tangkisan
d. elakan
22.
Gambar di atas merupakan salah satu bentuk gerak ....
a. elakan
b. pola langkah kaki
c. sapuan
d. tendangan
23. Iringan irama untuk senam kesegaran jasmani bagian pendinginan menggunakan irama
yang temponya .…
a. pelan
b. cepat
c. sedang
d. bergantian
24. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah .…
a. berdiri tegak
b. berdiri istirahat
c. berdiri santai
d. berdiri rileks
25. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah .…
a. berdiri rileks
b. bediri istirahat
c. berdiri tegak
d. berdiri santai
26.
Gambar di atas merupakan bentuk pertolongan untuk latihan ....
a. guling belakang
b. guling depan
c. hand stand
d. kop stand
28. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan
kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari–hari tanpa menimbulkan kelelahan yang
berlebihan/berarti) disebut ....
a. kebugaran jasmani
b. ketahanan tubuh
c. daya tahan tubuh
d. kekuatan tubuh
29. Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan ….
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler
30. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari – hari ditentukan oleh ….
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi
31. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya
dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan ….
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kelenturan
d. kelincahan
32. Gaya renang yang gerakan kakinya hampir sama dengan gerakan kaki katak disebut ….
a. gaya bebas
b. gaya kupu - kupu
c. gaya punggung
d. gaya dada
33. Pada abad 19, renang gaya dada sering diajarkan di sekolah-sekolah sehingga sering disebut
juga dengan renang gaya ….
a. back stroke
b. batterfly
c. dollpin
d. schoolslag
36. Suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi
kesehatan disebut….
a. makna pola hidup sehat
b. hakikat pola hidup sehat
c. tujuan pola hidup sehat
d. fungsi pola hidup sehat
37. Hidup tanpa gangguan masalah yang bersifat fisik maupun nonfisik dinamakan ….
a. hidup sehat
b. hidup damai
c. hidup sejahtera
d. hidup serba berkecukupan
40. Berikut ini adalah penyakit yang diakibatkan oleh pola hidup tidak sehat, kecuali ….
a. diabetes mellitus
b. mati suri
c. serangan jantung
d. stroke
A. Uraian