ALIMENTACION

1) Beber solo agua potable – mantenerse bien hidratado

2) Comer alimentos recién preparados - frutas
3) Cuidado con grasas y frituras
4) Lavarse las manos para tocar los alimentos
5) Evita el consumo de bebidas alcohólicas y estupefacientes

RELATIVOS A L A CAMINATA

1) Evitar caminar entre las 10:00 y 17:00, horario en que el sol esta más intenso.
2) Usar calzados cómodos, no zapatillas
3) Usar ropas claras, livianas
4) Usar repelente de mosquitos: primeras horas de la mañana y a la tarde.
5) Caminar por la acera izquierda
6) Respetar el paso de las ambulancias
7) Evitar introducirse en yuyales (serpientes u otros animales venenosos)
8) Evitar contacto con animales
9) Utilizar protectores solares acorde con la piel y el horario.
10) Tratar de evitar uso de auriculares

ESTADO DE SALUD del PEREGRINANTE

1) Realizar chequeo médico previo

2) Portadores conocidos de patologías crónicas.
3) No exponer a niños pequeños o a adultos mayores a caminatas prolongadas
4) Evitar stress del peregrinaje embarazadas sobre todo en el último trimestre
5) Llevar en el bolsillo: Grupo sanguíneo, medicación actual, Alergias, (diabéticos, anti
coagulados, drogas de uso cardiológico, etc.)

OTROS:

1) No portar joyas, u objetos De valor

141 SEME
132 Bomberos
911 Policía Nacional