CABANG-CABANG OLAHRAGA

ANGGAR

Olahraga anggar adalah olahraga yang menonjolkan ketangkasan. Yaitu ketangkasan gerak serta
ketangkasan keterampilan dalam menggunakan senjata. Cara permainan anggar yaitu memakai
teknik seperti memotong, menangkis dan menusuk. Lapangan anggar berbentuk empat persegi
panjang seluas 14 × 1,5 meter.
Setiap pemain dilengkapi dengan kabel dan kostum khusus yang dihubungkan dengan sistem
penilaian elektronik yang digunakan untuk mendeteksi jika terkena tusukan, sehingga
memudahkan dalam penilaian. Dalam setiap pertandingan digunakan sistem eleminasi langsung.
Sebuah tim terdiri dari 3 pemain dan masing-masing akan bertanding dengan anggota tim lawan.

SENAM

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan
kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah :
Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon
berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni
seekor kuda dan pertunjukan sirkus.
Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada
yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di gymnasium maupun di sekolah.
ANGKAT BESI

Angkat besi adalah cabang olahraga yang bersaing untuk mengangkat beban berat yang disebut
dengan barbel, yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi,
kemampuan, disiplin (sangat penting), atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik. Kata
"angkat besi" biasanya secara tidak resmi digunakan sebagai latihan beban.

Jenis angkatan dalam angkat besi

Dalam olahraga ini, ada dua jenis angkatan yang sering dilombakan, yakni angkatan clean and
jerk dan snatch.

 Clean and Jerk

Jenis angkatan clean and jerk adalah jenis angkatan langsung tanpa jeda, di mana atlet harus
mengangkat beban dari lantai tanpa boleh menekuk lutut sampai kedua tangan mengangkat
beban (barbel) lurus di atas kepala dengan posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri
membunyikan bel tanda angkatan sah.

 Snatch

Jenis angkatan snatch atlet mengangkat barbel dalam dua tahap. Pertama, mengangkat beban dari
lantai sampai batas dada dengan posisi jongkok. Setelah jeda sebentar untuk mengambil ancang-
ancang, atlet kemudian mengangkat barbel sampai kedua tangan lurus di atas kepala, dengan
posisi berdiri sempurna beberapa detik, sampai juri membunyikan bel tanda angkatan sah.
BOLA TANGAN

Bola tangan adalah olahraga beregu di mana dua regu dengan masing-masing 7 pemain (6
pemain dan 1 penjaga gawang) berusaha memasukkan sebuah bola ke gawang lawan. Permainan
ini mirip dengan sepak bola, tapi cara memindahkan bola adalah dengan tangan pemain, bukan
kaki.
Lapangan bola tangan berukuran 50 m x 20m dengan garis pemisah di tengah dan gawang di
tengah kedua sisi pendek. Di sekeliling gawang dibuat garis untuk menandai daerah yang hanya
boleh dimasuki penjaga gawang. Bola yang digunakan lebih kecil dari bola sepak. Handball
dimainkan selama 2 x 30 menit. Penalti dilakukan dari jarak 29 meter. Handball juga
dipertandingkan di Olimpiade

HOKI (HOCKEY)
Hoki merupakan olahraga permainan yang dilakukan oleh dengan menggunakan alat pemukul
(stick) dan bola. Bentuk permainannya hampir sama dengan sepak bola.
Jenis permainan hoki sendiri dibagi dalam beberapa jenis, yaitu :
1. Hoki lapangan (field hockey)
2. Hoki ruangan (indoor hockey)
3. Hoki es (ice hockey)
Dalam pertandingan hoki, pemain hoki biasanya menggunakan peralatan skates, shin pads,
sarung tangan, celana hoki, sticks, dan Helmets. Tongkat hoki yang cenderung yang paling
penting, selain perlindungan dari badan Anda.

JUDO

Judo adalah suatu jenis olahraga untuk mempertahankan diri. Peraturan olahraga ini berdasarkan
kekuatan dan keseimbangan. Pemain yang berhasil memegang dan melempar lawannya dengan
teknik yang bagus akan keluar sebagai pemenang. Karena itu, olahraga ini bersifat kompetitif
menuntut keahlian dan stamina yang tinggi. Bahkan Judo disepakati sebagai olahraga yang aman
bagi wanita dan anak-anak karena tidak mengandung teknik Jujitsu yang berbahaya serta tidak
boleh ada kuncian-kuncian yang mematikan.

Sekitar tahun 1882, Dr. Jogoro Kano sudah membuka sekolah Judo di jepang. Tujuan sekolah itu
adalah untuk melatih mental dan fisik anak didiknya tanpa menggunakan teknik dan kuncian
yang sudah ada pada olahraga lain. Dimana teknik dan kuncian itu pada umumnya sangat
membahayakan bahkan mematikan pihak lawannya.
TAE KWON-DO

Olahraga Tae kwon-do merupakan olahraga seni beladiri yang menggunakan kaki dan tangan
sebagai senjata beladiri untuk menaklukan lawannya.
Menurut sejarah Tae kwon-do berkembang sejak tahun 37M. Pada masa dinasti Kogooryo di
Korea. Masyarakat menyebutnya dengan nama berbeda, yaitu Subak, Taekkyon, taeyon. Tae
kwon-do kerap dijadikan pertunjukan acara ritual yang dilakukan oleh bangsa Korea, bela diri
Tae kwon-do menjadi senjata bela diri andalan para ksatria.

Tae kwon-do dipertandingkan di olimpiade tahun 1992 di Barcelona Spanyol sifatnya ekchibisi
dan resminya sendiri pertama kalinya pada olimpiade di Atlanta AS tahun 1996.

PANAHAN (ARCHERY)

Panahan adalah salah satu cabang olahraga yang menggunakan alat berupa busur dan anak
panah. Dalam permainan atau perlombaan panah, para pemain harus menembakkan anak
panahnya sesuai dengan target sasaran yang sudah di tentukan.
Lapangan yang digunakan dalam permainan atau perlombaan panahan adalah area yang besar
dan terbuka yang dibuat berjalur-jalur dengan lebar 5 cm. Lapangan untuk laki-laki dan
perempuan dipisahkan. Tiap jalur ditandai dengan pasak yang diberi nomor dan dilengkapi
dengan jarak tembak. Jarak tembak untuk pria : 90 m, 70 m, 50 m dan 30 m sedangkan jarak
tembak untuk wanita: 70 m, 60 m, 50 m dan 30 m.

MENEMBAK

Olahraga menembak adalah olahraga kompetitif yang melibatkan tes kemahiran (akurasi dan
kecepatan) dengan menggunakan berbagai jenis senjata
Cabang olahraga menembak memiliki kurang lebih nomor yang dipertandingkan. Secara umum
dibagi menjadi 3 kelompok : Tembak sasaran, tembak reaksi, dan berburu.

Tembak sasaran dibagi dua sub-kelompok senjata api dan senjata angin (air guns) yang masing-
masing sub kelompok terdiri dari senjata laras panjang (riffle) dan pistol.

BILLIARD

Biliard adalah sebuah cabang olahraga yang masuk dalam kategori cabang olahraga konsentrasi,
sehingga sangat dibutuhkan ketahanan dan pemahaman mental yang benar serta harus ditunjang
oleh kemampuan fisik yang prima agar mampu berprestasi lebih tinggi dan stabil.
Cabang olahraga ini dimainkan di atas meja dan dengan peralatan bantu khusus serta peraturan
tersendiri.
DAYUNG

Olahraga dayung adalah salah satu cabang olahraga dengan ketangkasan, yaitu menggerakkan
perahu dengan cara dikayuh atau didayung di atas air baik di sungai, danau maupun di laut,
tergantung pada jenis perlombaan. Lomba ini membutuhkan kekuatan tenaga, keahlian
berperahu, baik sendiri maupun berkelompok.
Dalam teknik mendayung hanya di kenal dua macam kayuhan yaitu dayung maju dan dayung
mundur. Jika menginginkan perahu bergerak kedepan maka di gunakan dayung maju sedangkan
dayung mundur untuk menghentikan perahu yang sedang bergerak maju atau memang
menginginkan perahu bergerak mundur. Jika ingin membelokkan perahau ke kanan maka tangan
kiri mendayung maju dan tangan kanan mendayung mundur , dan sebaliknya jika ingin
membelok kekiri.

TINJU

Tinju adalah olahraga dan seni bela diri yang menampilkan dua orang partisipan dengan berat
yang serupa bertanding satu sama lain dengan menggunakan tinju mereka dalam rangkaian
pertandingan berinterval satu atau tiga menit yang disebut ronde. Dalam pertandingan tinju, atlet
menghindari pukulan lawan mereka sambil berupaya mendaratkan pukulan mereka sendiri ke
lawannya.
Nilai diberikan untuk pukulan yang bersih dan mantap ke bagian depan pinggang ke atas yang
sah dari lawan, dengan pukulan ke kepala dan dada mendapat nilai lebih. Petinju dengan nilai
yang lebih tinggi setelah sejumlah ronde yang direncanakan akan dinyatakan sebagai pemenang.
Kemenangan juga dapat dicapai jika lawan dipukul jatuh dan tidak dapat bangkit sampai
hitungan kesepuluh dari wasit (suatu Knockout atau KO) atau jika lawan dinyatakan tidak
mampu melanjutkan pertandingan (suatu Technical Knockout atau TKO). Untuk keperluan rekor
pertandingan, TKO dihitung sebagai KO.

BERKUDA

Berkuda adalah suatu olahraga yang menuntut suatu variabel tertentu antara lain keterampilan,
kebugaran fisik dan penerapan teknik-teknik berkuda, walaupun barangkali tidak terlalu di
tekankan kepada atlit.

TENIS MEJA
Tenis meja, atau ping pong adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk
tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. Permainan tenis meja menggunakan
bat, yaitu sebuah raket kecil yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet, sebuah bola
pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja.

Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)
dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang anggotanya mencapai
215 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961.

ATLETIK

Atletik merupakan cabang olahraga gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis
besar dapat dikelompokkan menjadi jalan, lari, lempar, dan lompat.

a. Jalan
Jalan dibagi menjadi dua macam yaitu :
- Jalan Santai
- Jalan Cepat

b. Lari
Lari dibagi menjadi beberapa macam yaitu :
- Jarak pendek
Putra : 100 m, 200 m, dan 400 m
Putri : 100 m, 200 m, dan 400 m
- Jarak Menengah
Putra : 800 m, 1500 m, dan 3000 m (special chosse)
Putri : 800 m, dan 3000 m
- Lari Jauh
Putra : 5000 m dan 10000 m
- Lari Marathon
Putra/Putri 42,195 m
- Halang Rintang/Gawang
Putra 110 m, dan 400 m
Putri 100 m, dan 400 m
- Lari Estafet
Putra : 4x100 m, dan 4x400 m
Putri : 4x100 m, dan 4x400 m

c. Lempar

Lempar terdiri dari beberapa macam yaitu :

- Lempar cakram
- Lempar Lembing
- Lempar Martil
- Tolak Peluru

d. Lompat

Lompat terdiri dari beberapa macam yaitu :

- Lompat Jauh
Gaya : Jongkok/ Truck (kauer), Berjalan di udara/Lauf (walking/runing in the air), dan
Menggantung/melenting/ schnepper/hang
- Lompat tinggi
Gaya : Gunting/Scissors, Guling Sisi/Western Roll, Guling/Straddle, dan Fosbury Floop
- Lompat Galah
- Lompat Jangkit