Anda di halaman 1dari 3

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani Kelas : 3 Inovatif Bilangan murid : 31 orang


Tajuk : Kecergasan (Regangan Dinamik)
Tarikh : 4 Oktober 2018 (Khamis) Masa : 10.00 pagi – 10.30 pagi

Standard Kandungan : Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturan.

Standard Pembelajaran :
3.3.1 Melakukan senaman regangan dinamik dan statik pada otot-otot utama dengan lakuan yang betul.
4.3.1 Mengenal pasti senaman yang meningkatkan kelenturan.
5.2.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.

Objektif pembelajaran : Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid dapat :
1. Psikomotor – melakukan senaman lunge dengan lakuan yang betul.
2. Kognitif - menyatakan otot-otot yang terlibat dalam senaman lunge.
3. Afektif – menerima kemenangan dan kekalahan dalam bermain secara positif.

Elemen Merentas Kurikulum (EMK) :


 Nilai : Mendengar arahan, bersungguh-sungguh, keyakinan, kerajinan
 Ilmu : Sains, Pendidikan Moral.

Pengetahuan sedia ada : Murid pernah melakukan regangan statik.

Bahan Bantu Belajar : Lagu (1), Pembesar suara (1), kon (4), pundi kacang (31), gelung (6), lembaran pentaksiran (31).
BAHAGIAN/
AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN PENGELOLAAN/STRATEGI PDP ALATAN / CATATAN
MASA

Permulaan Memanaskan badan  Meningkatkan suhu badan untuk aktiviti Dalam kawasan yang ditetapkan. Alatan / BBB :
(5 minit)  Melakukan aktiviti regangan. Lagu, Pembesar suara.
senamrobik  Meningkatkan kadar degupan jantung
 Mewujudkan keseronokan.
Regangan otot. Nilai:
 Kepala  Meningkatkan fleksibiliti. Mendengar arahan,
 Badan c
 Regang otot di bahagian kepala, badan dan kaki
 kaki untuk elak daripada kecederaan. bersungguh-sungguh.
 Meningkatkan julat pergerakan.
Guru Murid

Perkembangan Senaman Lunge.


Alatan /BBB: Pundi
 Aktiviti 1 : forward 1. Letakkan pundi kacang di atas kepala.
(12 minit)
lunge 2. Berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang kacang
3. Langkah kaki kanan ke hadapan dengan lebar.
4. Turunkan badan ke hingga lutut 90 darjah.
Nilai: Mematuhi arahan,
5. Berat badan condong pada kaki hadapan.
6. Paha (kanan) sejajar dengan lantai. c bersungguh-sungguh
7. Kaki kiri (tulang kering) sejajar dengan lantai.
dalam melakukan
8. Angkat tumit kaki kiri.
9. Luruskan belakang badan hingga ke punggung. sesuatu, keyakinan
10. Pastikan pundi kacang tidak jatuh.
11. Ulang pergerakan 1-9 bagi kaki kiri dan bergerak
ke hadapan.
Guru Murid
 Aktiviti 2 : Reverse 1. Letak pundi kacang di atas kepala.
lunge 2. Berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang
3. Langkah kaki kanan ke belakang dengan lebar.
4. Turunkan badan ke hingga lutut 90 darjah.
5. Berat badan condong pada kaki hadapan.
6. Paha (kiri) sejajar dengan lantai.
7. Kaki kanan (tulang kering sejajar dengan lantai.
8. Angkat tumit kaki kanan.
9. Luruskan belakang badan hingga ke punggung.
10. Pastikan pundi kacang tidak jatuh.
11. Ulang pergerakan 1-9 bagi kaki kiri dan
bergerak ke belakang.
Kemuncak Permainan kecil  Murid dibahagikan kepada 6 kumpulan (1 Alatan / BBB : Kon (6),
(Kacang siapa paling kumpulan, 4-5 orang murid)
(8 minit) gelung (6)
banyak?)  Murid berdiri di belakang kon mengikut kumpulan
masing-masing.
 Murid pertama melakukan forward lunge sambil Nilai: Bekerjasama,
membawa pundi kacang di atas kepala.
 Masukkan pundi kacang ke dalam gelung. bersungguh-sungguh.
 Murid kedua akan mula melakukan lunge apabila
murid pertama menyentuh tangan.
 Sekiranya pundi kacang jatuh, murid kembali
berdiri paling belakang dalam kumpulan.
 Permainan tamat apabila wisel dibunyikan. Kon Gelung
 Kumpulan yang paling banyak kacang akan jadi
pemenang.

Aktiviti Gerak Kendur:  Merehatkan dan memulihkan degupan jantung.  Murid berada dalam kedudukan Alatan /BBB: Lembaran
Penutup
 Membuat regangan  Mengendurkan otot yang telah direnggangkan berselerak
(5 minit) pada otot yang pentaksiran.
secara aktif ketika bermain.  Guru mengetuai aktiviti gerak
banyak digunakan.  Mengembalikan sistem fisiologi secara beransur- kendur.
 Berjalan sekeliling ansur selepas digunakan secara aktif.`  Guru membuat kesimpulan
kawasan permainan dengan bertanya soalan
sambil menarik kepada murid dan memberikan
nafas. lembaran pentaksiran.
 Buat refleksi dan
simpulkan kemahiran
yang telah dipelajari.