SENA
IBAGUE
2019
Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”
La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar las
medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los cambios
ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la generación de hábitos
saludables para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales.
Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.
Datos personales
Nombre MATEO PARRA VELEZ
Fecha de nacimiento 23 DE ENERO 1981
Estatura: 1.82 Peso: 88 Edad: 37
IMC: Tipo de sangre: 0+ Tel: 302 3900856
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 60cm
IMC: para sacar índice de masa corporal tome mi peso y lo dividí por mi estatura
al cuadrado
Perímetro del cráneo: por medio de una cinta métrica o metro de costura lo
pase alrededor de mi cráneo y ahí obtuve dicha medida.
Perímetro torácico: por medio de una cinta métrica el pase alrededor de este
para así tomar la medida normal y la medida de inspiración hice lo mismo
pero sosteniendo la respiración.
Diámetro biacromial
Log. Ext. Superiores: tome la medida desde la altura de mi hombro hasta el final
de mi dedo corazón (con las manos totalmente estiradas).
Log. Ext. Inferiores: tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de
mi talón
Datos personales
Nombre: MATEO PARRA VELEZ
Fecha de nacimiento: 10 DE JULIO DE 1981
Estatura: Peso: 88 Kg Edad: 37
Tipo de sangre: o+ Tel: 302 390 0856
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 28 29
Flexión de piernas 16 18
Abdominales 1m. 30 32
Lumbares 1m. 48 48
Agilidad 17 segundos 18 segundos
Salt largo sin impulso 1.60 mts 1.62 mts
Lanz. Balón medicinal 5.17 mts 5.21 mts
Velocidad 50 metros 6 segundos 7 segundos
Test del escalón 56 58
Test de Cooper 1900 mts 2100 mts
Flexión de piernas: Con las piernas estiradas y rodillas flexionadas y mi tronco bien recto
realice el mayor número de repeticiones posibles en un minuto de flexiones de piernas
Abdominales 1m. Tumbados mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura de las
caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el cuello, levante mi tronco
del suelo a la altura de la cintura repetidamente por un minuto.
Lumbares 1m. Colocar las manos en la nuca con los dedos entre lazados y con las
piernas totalmente extendidas y desde el cuerpo en el suelo levanto mi torso a una altura
más o menos de 90 grados la mayor de las veces posibles en un minuto.
Para esta prueba los conos los remplace con objetos que tenía a mi alcance como
zapatos y piedras realice el ejerció varias tomando mi mejor tiempo.
Salt largo sin impulso: este realice saltado como lo dice sin impulso lo más largo posible
Lanz. Balón medicinal al no tener este elemento realice este ejercicio con balón que me
invente relleno de material que simule el peso de un balón medicinal con 3 kgs
aproximadamente
Coge un balón medicinal de 5 kilos y colócate de pie, con los pies separados a la anchura
de tus hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostén el balón con las dos manos
delante del pecho.
Baja las caderas y toca el suelo con el balón junto al lado externo del pie derecho.
Incorpórate rápidamente, levantando el balón en diagonal por delante del cuerpo. Cuando
llegue a la altura del hombro, lánzalo a un compañero situado a tu izquierda, y haz que
este compañero te lo devuelva.
Velocidad 50 metros: para tomar este dato lo realice en la ciclo vía de la ciudad, tome la
distancia de los 5º metros y tome el tiempo con el cronometro el tiempo desde que inicie la
carrara hasta finalizar el recorrido de los 5º metros que ya avía medido previamente.
Test del escalón este sirve para conocer la fuerza cardiaca de una persona y consiste en
realizar la prueba en un escalón de 50 cm, consistió en subir un pie al escalón seguido del
otro y bajando esto lo realice por un periodo de 5 minutos hay que tener la espalda recta y
la mirada al frente y no doblar la espalda durante el ejercicio, al terminar el tiempo (5min)
me tomo el pulso radial (en la muñeca).
1 minuto después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 1
2 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 2 3
minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 3 Los
tres tipos de pulso da una estimación de su nivel de condición física determinada de la
siguiente manera:
Resultado: 56
Test de Cooper esta prueba la realice en la ciclo vía de la ciudad, tome el cronometro de
mi celular para medir el tiempo el cual sería de 12 minutos de trote, con el mismo celular
tome la distancia del recorrido que realice en ese tiempo, el trote lo realice sin parar y sin
velocidad.
ANALISIS
Mirando los resultados y comparándolos con los resultados normales de un adulto y los
resultados que debe arrojar para estar en excelente, muy bien, bien, mal, regular, muy
malo en algunos casos a pesar de ser una persona activamente deportista mu fue muy
regular y mejor dicho muy mal, esto me hizo reflexionar en mi salud y las rutinas que
estoy llevando ya que con el cálculo que hice de mi IMC presento un sobre paso esto me
lleva a pensar que debo mejorar mis hábitos alimenticios y que debo comenzar a realizar
deporte o ejercicios con más frecuencia y con una disciplina. Esta tarea no solo me ayudo
a saber cómo está mi cuerpo sino a cómo medirlo así sin necesidad de ir al doctor yo
mismo me puedo realizar un análisis previo.