BAHAN AJAR

Nama Peserta : Erfila Herdy Gunawan, S.Pd

Bidang Studi Sertifikasi : PJOK
Sekolah/Tempat Tugas : SD Negeri Kalumpang1
Kabupaten/Kota/Propinsi : Hulu Sungai Utara / Kalimantan Selatan

Gerakan keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika

di tempatkan di berbagai posisi.
Berlatih gerak keseimbangan dapat dapat melatih konsentrasi keseimbangan badan diperlukan
saat melakukan kegiatan sehari-hari,misalnya agar dapat naik speda kalian harus mampu
menjaga keseimbangan badan,tentu saja agar tidak jatuh.
Gerakan keseimbangan ada 2 macam,yaitu keseimbangan statis ( keseimbangandi tempat), dan
kesimbangan dinamis ( keseimbangan berpindah tempat.
Gerakan kelincahan adalah suatu kemampuan seseorang untunk mengubah arah dan posisi sesuai
dengan situasi yang dihendaki atau dihadapi dengan cara secepat mungkin.
Dengan memiliki kelincahan ada banyak manfaat yang bisa dipetik diantaranya gerakan-gerakan
kita menjadi lebih efektif, efisien, dan ekonomis sehingga energi tidak terbuang percuma.

Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik mengetahui sikap tubuh berdiri dengan satu kaki
2. Peserta didik mengetahui sikap tubuh berjalan di atas garis lurus
3. Peserta didik mengetahui cara lari zig-zag
4. Peserta didik dapat melakukan sikap tubuh berdiri dengan satu kaki
5. Peserta didik dapat melakukan sikap tubuh berjalan di atas garis lurus
6. Peserta didik dapat melakukan lari zig-zag

Langkah Pembelajaran
 Peserta didik dibagi 3 kelompok
 Kelompok (1) diberi tugas melakukan gerakan meniru pesawat terbang (mengayun kedua lengan
dan berdiri dengan satu kaki)
 Kelompok (2) diberi tugas melakukan gerakan menirukan burung terbang ( merentangkan kedua
lengan,berjalan di atas garis lurus)
 Kelompok (3) diberi tugas melakukan gerakan meniru bburung sedang terbang ( merentangkan
kedua lengan sambil lari zig-zag)
Masing-masing kelompok melakukan aktivitas selama 5 menit kemudian bertukar tugasnya.
Kelompok-1 ketugas-2, kelompok-2 ketugas-3, dan kelompok-3 ketugas-1.
Alat
- Lakban hitam / kapur / tali
- Pembatas