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TECNICA DE CARRERA

La técnica de carrera es la forma que tenemos de ejecutar los movimientos que


intervienen en el gesto de la carrera. Una buena técnica de carrera vendría a
ser el modelo ideal que un corredor puede realizar en el ciclo de su marcha
desde el punto de vista biomecánico, motriz y energético.

Los mejores corredores no son aquellos que corren bien por naturaleza o que
están mejor dotados físicamente. No hace falta ser muy delgado o tener las
piernas muy largas. Los mejores son aquellos que economizan al máximo su
entrenamiento y corren con un objetivo, sin perder la constancia y la determinación.

REGLAS DE UNA CARRERA DE ATLETISMO


1) Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentren
inmóviles. Un árbitro de encargará especialmente de señalar cualquier
adelanto o salida en falso.
2) En el caso de los saltos de altura y los saltos con pértiga, cada competidor
cuenta con un límite de tiempo, en cual podrá realizar hasta tres intentos.
3)Cuando se está disputando un triple salto, los jueces exigirán que el atleta
realice los saltos consecutivos, desde la misma posición en que cayó. Si
mueve los pies de ese punto, el salto será invalidado.
4) Como en la mayoría de deportes, en las competencias oficiales, cada
participante irá representando a la federación de su país.
5) La Llegada:
-La llegada de una carrera debera ser señalada por una linea blanca de 5cm de ancho.
-Los participantes seran clasificados en el orden en q cualquier parte de su tronco, alcance el
plano vertical del borde mas proximo de la linea de llegada.
6) La Carrera:
-La direccion de la carrera se efectuara teniendo el borde de la pista interior a la izquierda.Los
andaniveles estaran numerados siendo el nro 1 el q tiene el borde a la izquierda.
7) Ancho valla:Medira de 1.18m a 1.20m, la longitud maxima de las bases sera de 70cm
8) Reglamento: Hombre y juveniles chicos:110 mts y 400 mts
Mujeres y juveniles chicas:100mts y 400mts
Habra 10 vallas en cada andanivel.
9) Salto de Altura:El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar el liston q se
encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados por unos 4 metros.El
participante tiene derecho a 3 intentos para superar una misma altura.Hoy en dia el estilo mas
utilizado es el flop, por lo q se deja de lado el metodo rodilla ventral.

10) Salton en Alto:Los competidores tendran q despegar con un solo pie.


Un competidor falla si:
-se cae el liston
-el toca el suelo incluyendo la zona de caida, con cualquier parte del cuerpo mas alla del plano
vertical del borde mas cercano de los saltometros.
Zona de impulso:La longitud minima de la zona de impulso debera ser de 15mts. Donde las
condiciones lo permitan,dicha longitud debera ser, por lo menos de 25mts.