BENEFICIOS de su c

onsumo y APORTES NUTRICIONALES

La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C, pero, a demás de la
vitamina C, tiene muchas más propiedades beneficiosas para nuestro organismo.

La naranja es muy beneficiosa para las enfermedades cardiovasculares,

enfermedades del corazón, la inflamación, y prevención del cáncer.

La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que

contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de
organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo,
potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.

LAS NARANJAS Y LA VITAMINA C

La naranja aporta al organismo gran cantidad de Vitamina C. Si consumimos
diariamente una naranja, cubrimos las necesidades diarias de Vitamina C de nuestro
organismo.
La naranja contiene varios tipos de vitaminas, tales como el beta caroteno,
provitamina A, que le da el color naranja al fruto, Vitamina B1, B2 y B9 (ácido fólico).

LA NARANJA Y SU APORTE NUTRICIONAL

Las naranjas no solo son ricas en Vitamina C, también tienen un gran aporte de
hidratos de carbono. Esto ocurre porque contienen fructosa, un azúcar de fácil
asimilación para el organismo, que mejora la tolerancia a la glucosa. Por ello es
beneficiosa para los diabéticos.

También es rica en minerales tales como calcio, fósforo, magnesio y potasio (mineral
muy importante para el sistema nervioso del organismo).

La naranja también contiene un gran aporte de fibra, que se encuentra en la fruta en

forma de pectina, fibra que se halla en la corteza blanca de la naranja. La fibra mejora
el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y limpia el tracto intestinal. La fibra tiene un
efecto saciarte por lo que es beneficioso para la gente que hace dieta, y evita la
absorción de grasa y colesterol.
Contiene ácido cítrico que es depurativo, analgésico, facilita la digestión de los
alimentos, alivia el dolor de estómago, elimina residuos del organismo y estimula las
funciones del páncreas y del hígado. Otros ácidos que contiene la naranja son: ácido
málico, ácido oxálico y ácido tartárico.

PROPIEDADES DE LA NARANJA EN NUESTRO ORGANISMO

Aumenta el colesterol bueno (HDL): La naranja contiene hesperidina que es una
sustancia muy beneficiosa para el organismo ya que aumenta el colesterol bueno
(HDL) y disminuye el colesterol malo (LDL).

Previene de enfermedades degenerativas: La Vitamina C es un gran antioxidante,

que previene al organismo de numerosas enfermedades degenerativas como la
sordera, las cataratas, la pérdida de visión, entre otros.

Eliminan el ácido úrico y fluidifican la sangre: La vitamina C, minerales y otros

componentes antioxidantes de la naranja alcalinizan la sangre. Esto hace que
eliminen el ácido úrico de la sangre y la fluidifiquen.

Detienen la inflamación: La gran cantidad de hesperidina que contiene la naranja,

ayuda a detener la inflamación del organismo.

Evita resfriados: Consumir naranjas durante el invierno ayuda al organismo a

protegerse de resfriados. La gente cree que consumiendo Vitamina C, no se cogen
resfriados, pero no es así, lo que hace la vitamina es proteger el organismo y
fortalecerlo.

Fortalece los vasos sanguíneos: La naranja es rica en Vitamina P, elemento que

fortalece los vasos sanguíneos del organismo.

Fortalece el sistema nervioso: La naranja contiene Vitamina del grupo B, lo que

aporta al organismo nutriente esencial para el sistema nervioso.

Ayuda a rejuvenecer las células del organismo: Al contener tanta Vitamina, la

naranja aumenta la vitalidad celular del organismo, y pone en movimiento la mayoría
de funciones de cuerpo. Este proceso ayuda a rejuvenecer las células del organismo.

Alivia trastornos intestinales: Su alto contenido en fibra insoluble, ayuda a aliviar

trastornos intestinales tales como el estreñimiento, hemorroides y la diverticulosis.
Reduce el riesgo de cáncer: La naranja contiene fibra, Vitamina C, limoneno, y
aminoácidos que disminuyen el riesgo de cáncer. Su gran contenido de hesperidina
protege los capilares del organismo reduciendo el riesgo de cáncer. El consumo diario
de naranjas previene contra el cáncer de colon y el de mama.

Reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre: La fibra soluble de la naranja

penetra en las paredes intestinales del organismo y ayuda a reducir el colesterol y el
azúcar en sangre.

Combaten la mala circulación: La naranja protege al organismo de enfermedades

cardiovasculares. Esto ocurre porque las naranjas hacen que la sangre del organismo
sea más fluida. Por ello disminuyen la presión arterial evitando trombos en la sangre.

Favorece a la formación de huesos y dientes: El aporte de calcio de las naranjas

favorecen la formación de los dientes, y de los huesos.

Ayuda a adelgazar: La naranja contiene potasio, agua, y muy poco sodio, lo que
ayuda a adelgazar.

Combaten la retención de líquidos: La naranja es muy diurética, lo que ayuda a

combatir la retención de líquidos en el organismo.

Son beneficiosas para las mujeres embarazadas: Las naranjas contienen acido
fólico, sustancia muy importante para las mujeres embarazadas. El acido fólico
favorece el funcionamiento celular, y protege al feto de contraer la enfermedad de la
espina bífida. El ácido fólico ayuda a no contraer anemias, y a frenar la depresión.

Protege del infarto: Consumir naranjas diariamente ayuda combatir la mala

circulación, esto hace que el organismo este protegido de contraer infartos.

Alivia la fiebre, trastornos del estomago y del hígado: Sus propiedades

antiespasmódicas, ayudan a aliviar la fiebre, los trastornos del estomago, y los
problemas del hígado.
Proteínas del limón

El poder terapéutico del limón es muy amplio y ha sido reconocido desde hace mucho
tiempo. Ya en el siglo XVII, el limón era considerado digestivo y purificador de la
sangre. En el siglo XVIII, antes de que se descubriese el poder de la vitamina C, la
flota inglesa en sus travesías viajaba con un cargamento de limones, para evitar que
los marineros contrajesen la enfermedad del escorbuto, que se produce por carencia
casi total de vitamina C.

El consumo regular de limonadas beneficia a muchos órganos de

nuestro cuerpo.

Las personas que padecen de hígado, reuma, tienen la tensión alta o sufren de
catarros pueden mejorar y aliviar sus dolencias. A continuación, le explicamos por
qué. Verá que en casi todos los casos la eliminación de toxinas es la causa de la
mejoría.

SISTEMA CARDIVASCULAR

Ejerce una acción beneficiosa sobre el sistema cardiovascular, en casos de

arteriosclerosis e hipertensión arterial, debido a que los ácidos cítricos ayudan a
oxidar y eliminar las grasas que obstaculizan el trabajo del corazón y son un gran
disolvente de las sustancias tóxicas del plasma sanguíneo. Para todos estos casos,
se recomienda beber el jugo de un limón en ayunas mezclado en medio vaso de
agua.
HIGADO, VESICULA E INTESTINOS

Conviene a todos los enfermos del hígado y de la vesícula biliar ya que estimula las
secreciones biliares y ayuda a metabolizar las grasas. A estos enfermos los médicos
recomiendan desayunar una mezcla de aceite de oliva virgen y zumo de limón en la
que mojar un poco de pan. El limón neutraliza las toxinas, también ayuda a
eliminarlas, reforzando la función antitóxica y protectora del hígado.

Cuando se consumen alimentos en mal estado y como consecuencia de ello se sufren

diarreas, pasar un día a base de zumo de limón rebajado con agua es reparador.

CATARROS, INFLAMACIONES DE GARGANTA Y PROCESOS FEBRILES

Por sus propiedades refrescantes, antisépticas y su contenido en vitamina C, el limón

alivia ciertas afecciones de las vías respiratorias, así como algunas inflamaciones de
la garganta, afonía y amigdalitis. Esta es la razón por la que se hacen gárgaras con el
zumo de un limón diluido con un poco de agua tibia, a la que se le puede añadir una
cucharadita de miel. Su poderosa acción antibacteriana y antiviral sienta bien a las
gargantas doloridas, úlceras de boca y gingivitis.

DEFENSAS FUERTES, COCTEL DE VITAMINAS Y MINERALES

Aparte de la vitamina C, el limón contiene vitaminas del grupo B y vitamina E y

muchos minerales: potasio, magnesio, calcio y fósforo, cobre, cinc, hierro y
manganeso. Este cóctel de vitaminas y minerales refuerzan el sistema inmunológico,
al potenciar la actividad de los glóbulos blancos.

REUMA

Beber zumo de limón de forma regular puede ayudar a las personas que padecen
problemas reumáticos, ya que disuelve las toxinas y los cristales que causan la gota,
otorgando cierto bienestar al enfermo.