Anda di halaman 1dari 4

Food Amount energy protein fat carbohydr.

Ca Fe
g kcal g g g g g
8 0,6
Nasi Beras 100 360,7 6,7 0,6 79,5
6 0,7
Ayam Balado Daging Ayam 60 128,3 1,3 8,5 0
55,8 1,4
Tempe 60 119,3 11,4 4,6 10,2
Tumis Tempe
2 0,2
Kecap 10 6 1 0 0,6
211 3,1
Bayam 100 37 3,7 0,2 7,3
Sayur Bayam Jagung
1 0,3
Jagung 50 53,9 1,6 0,6 12,6
24 0,1
Buah Pepaya Pepaya 100 39 0,6 0,1 9,8

307,8 6,4
744,2 26,4 14,7 119,9

7 0,2
Apel 100 59 0,2 0,4 15,3
Salad Buah 24 0,1
Pepaya 100 39 0,6 0,1 9,8
11 0,4
Semangka 100 38,2 0,6 0,2 8,3

42 0,7
136,2 1,4 0,7 33,4

8 0,6
Nasi Beras 100 360,7 6,7 0,6 79,5
6 0,7
Ayam Semur daging ayam 60 128,3 12,1 8,5 0
63 3,2
Pepes Tahu Tahu 60 45,6 4,9 2,9 1,1
3 0,2
Kentang 60 55,8 1,2 0,1 13
Soup 31 0,6
Wortel 100 44,9 1,1 0,2 10,5
0,6 0,2
Jagung 30 32,3 1 0,4 7,5
mangga harum 10 0,1
Buah Mangga manis 100 65 0,5 0,3 17

121,6 5,6
732,7 27,5 13 128,6

Jus Apel 10,5 0,3


Apel 150 88,6 0,3 0,6 23
30 0
susu kental manis 10 32 0,8 0,9 5,4

40,5 0,3
120,6 1,1 1,5 28,4

8 0,6
Nasi Beras 100 360,7 6,7 0,6 79,5
6 0,7
Ayam daging ayam 60 128,3 12,1 8,5 0
Tempe saos asam 55,8 1,4
manis Tempe 60 119,3 11,4 4,6 10,2
211 3,1
Sayur Bening Bayam 100 37 3,7 0,2 7,3
11 0,4
Buah Semangka Semangka 100 38,2 0,6 0,2 8,3

291,8 6,1
683,6 34,5 14,1 105,3

Jumlah Total 2417,3 90,9 44 415,6 803,7 19,2


Food Amount Energy protein fat carbohydr. Ca Fe
g Kcal g g G
8 0,6
Beras 100 360,7 6,7 0,6 79,5
30 0,7
Telur Ayam 60 92,9 7,6 6,4 0,7
Nasi Goreng 5,6 0,2
Manja sosis daging 20 90,3 2,9 8,5 0,5
55,8 1,4
Tempe 60 119,3 11,4 4,6 10,2
31 0,6
Wortel 100 44,9 1,1 0,2 10,5
60 0,2
Jeruk 150 206,9 16,8 3,3 38,8
Jus Jeruk
0,2 0
gula pasir 20 77,4 0 0 20

190,6 3,7
992,4 46,5 23,5 160,1

6 0,3
roti tawar 60 164,3 5,3 1,8 31,1
Roti Bakar
9,6 0,9
Coklat 30 142,9 1,3 8,9 19

8 0,6
Nasi Beras 100 360,7 6,7 0,6 79,5
6 0,7
Ayam Bakar Daging Ayam 60 128,3 1,3 8,5 0
55,8 1,4
Sate Tempe Tempe 60 119,3 11,4 4,6 10,2
12,4 0,2
Wortel 40 18 0,4 0,1 4,2
10,8 0,2
Sup Sayur Labu Siam 40 8 0,4 0,1 1,7
kacang 18,4 0,5
panjang biji 40 14 0,8 0,1 3,2
22 0,8
Semangka 200 76,5 1,2 0,4 16,6
susu kental 60 0
Jus Semangka
manis 20 64 1,6 1,7 10,9
0,1 0
gula pasir 10 38,7 0 0 10
12 0,2
Agar-agar 3 0 0 0 0
tepung 0,6 0,2
Pudding
maizena 30 114,3 0,1 0 27,4
0,2 0
gula pasir 20 77,4 0 0 20

8 0,6
Beras Beras 100 360,7 6,7 0,6 79,5
25,2 0,8
Ikan Bakar Ikan Mas 60 77,9 11 3,5 0
55,8 1,4
Tempe Balado Tempe 60 119,3 11,4 4,6 10,2
15,5 0,3
Wortel 50 22,5 0,6 0,1 5,3
kacang 23 0,6
Sayur Capcay
panjang biji 50 17,4 0,9 0,2 4
0,4 0,1
Jagung 20 21,6 0,7 0,3 5
mangga harum 10 0,1
Buah Mangga manis 100 65 0,5 0,3 17

550,4 417,4
Jumlah Total 2543,2 92,1 46,2 420,5

Anda mungkin juga menyukai