SAÚDE

EXERCÍCIOS FÍSICOS
É um consenso no mundo que o exercício físico é imprescindível para a saúde do
nosso corpo e da nossa mente, é comprovado que tal atividade diminui os riscos de
doenças cardiovasculares, infarto, diabetes, câncer e etc., além do mais, melhora a
condição de nossas mentes prevenindo depressão, ansiedade, aumentando nosso
raciocínio e bem-estar.
Para garantir tais benefícios é necessário realizar uma atividade física aeróbica
todos os dias com intensidade moderada a alta, por mais de 30 minutos. O melhor é fazer
os exercícios de manhã cedo, por muitas razões, como, por exemplo, para ser sempre uma
prioridade e sentir os benefícios por todo o dia.
REFLUXO GASTROESOFÁGICO
A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma doença digestiva em que os
ácidos presentes dentro do estômago voltam pelo esôfago ao invés de seguir o fluxo
normal da digestão. Esse movimento é conhecido como refluxo e irrita os tecidos que
revestem o esôfago, causando os sintomas típicos da DRGE.
A longo prazo essa doença pode se agravar apresentando diferentes quadros
evolutivos, até mesmo câncer, se não for cuidada!
Desta forma devo:
 Após qualquer refeição, esperar 2 horas para deitar.
 Beber líquidos apenas 1 hora depois de qualquer refeição.
A PORNOGRAFIA, A MASTURBAÇÃO E O SEXO
Meu desconforto começou em Natal (RN), eu li alguns artigos sobre o ganho de
energia abstendo-se da masturbação (todos não científicos), tentei desta forma diminuir a
quantidade, naquela época eu me masturbava de 2 a 3 vezes por dia, não consegui
diminuir a prática e segui em frente.
Um bom tempo depois, devido a decepções de ordem educacionais, havia falhado
em um processo admissível, retomei o projeto de me abster da masturbação para ganhar
mais energia. O que vim a descobrir foi estarrecedor, não conseguia me abster de maneira
nenhuma, aquele prazer era fundamental para mim, novamente segui em frente.
Já estava passando pelo problema, mas por não ser tão enfático não havia dado
importância. Porém quando comecei a me relacionar intimamente com outras pessoas,
relações onde a natureza sentimental era importante, vi muito bem as dificuldades que
minha personalidade apresentava, dentre estas:
• Minhas emoções flutuavam, variando em um mesmo dia da alegria mais brilhante
para a tristeza mais obscura;
• Eu era uma pessoa muito irritável, qualquer pequena coisa me abalava;
• Gostava e desgostava das pessoas no mesmo dia muito facilmente;
• A concepção da minha personalidade não existia;
• Eu não sabia o que queria para o meu futuro, qual profissão exercer, pois mudava
constantemente de perspectivas;
• Eu era muito impulsivo ao ponto dessa impulsividade colocar em risco a minha
vida;
 Foi por conta da impulsividade, que pois fim a um relacionamento, que decidi
mudar a forma com que estava levando minha vida. Imbuído de muitos artigos (todos não
científicos, mas com boas razões) tentei novamente me abster, mas agora não só para
ganhar energia, mas as características que faltavam na minha personalidade e estavam me
fazendo sofrer tanto. Novamente me deparo com uma tarefa difícil, acabei percebendo
que a pornografia e a masturbação não eram apenas um simples hábito, mas algo
fundamental para mim, sem elas não existia prazer, alegria, felicidade...
Vício é caracterizado como qualquer atividade, substância, objeto ou
comportamento que se tornou o foco principal da vida de uma pessoa, causando a
exclusão de outras atividades, ou que tenha começado a prejudicar o indivíduo ou outros
fisicamente, mentalmente ou socialmente, é considerado um comportamento viciante. No
geral essas são as características principais de qualquer vício:
 A pessoa torna-se obcecada (constantemente pensa) no objeto, atividade ou
substância;
 Eles vão procurá-la, ou se engajar no comportamento mesmo que esteja causando
danos (problemas físicos, o trabalho ou o desempenho pobre no estudo, problemas
com amigos, familiares, colegas de trabalho);
 A pessoa vai compulsivamente exercer a atividade, isto é, fazer a atividade mais
e mais, mesmo se não quer e achar que é difícil de parar;
 Após a cessação da atividade, os sintomas de abstinência ocorrem
frequentemente. Estes podem incluir irritabilidade, desejo, inquietação ou
depressão;
 A pessoa parece não ter controle sobre quando, por quanto tempo, ou o quanto ele
ou ela vai continuar com o comportamento (perda de controle). Bebem seis
cervejas quando só queriam uma, compram oito pares de sapatos quando só
precisavam de um cinto, ficam por horas em redes sociais quando só iam postar
uma foto;
 Ele/ela muitas vezes nega problemas resultantes de sua/seu engajamento no
comportamento, embora outros possam ver os efeitos negativos;
 A pessoa esconde o comportamento dos amigos da família ou amigos próximos
mencionaram suas preocupações;
 Muitos indivíduos com comportamentos aditivos relatam, um apagão durante o
tempo que eles estavam envolvidos no comportamento;
 Depressão é comum em indivíduos com comportamentos de dependência. É por
isso que é importante fazer uma consulta com um médico para descobrir o que
está acontecendo;
 Indivíduos com comportamentos de dependência, muitas vezes têm baixa
autoestima, sentem-se ansiosos, se o não tem controle sobre o seu ambiente, e vêm
de famílias psicologicamente ou fisicamente abusivos.
Sim sou viciado, apresento todos os requisitos para estar viciado em pornografia,
masturbação e sexo!
DEVO
 Fazer do exercício físico aeróbico todos os dias um hábito pois esse é o substituto
da masturbação. Sem ele não poderei suportar a pressão da ansiedade.
  Se manter longe da pornografia, devido ao seu problema com relação aos seus
pensamentos é... talvez para sempre deverei nunca mais usar internet!
DIAS SEM PORNOGRAFIA: 10 (05/03/2019) (∞ DIAS)
DIAS SEM MASTURBAÇÃO: 0 (15/03/2019) (15 DIAS)