PROPOSAL KEGIATAN SENAM REMATIK

PADA PENDERITA REMATIK

DI WISMA CEMPAKA
PANTI TRESNA WERDHA

Oleh

FATH ANDRYANTO
149012018017

PROGRAM PROFESI NERS

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
MUHAMMADIYAH PRINGSEWU
LAMPUNG
2018/2019
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Bidang Studi : Keperawatan Gerontik

Pokok Bahasan : Rematik
Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik
Sasaran :
Tempat : Wisma Cempaka
Hari/ Tanggal :
Waktu : pukul 03.00 sampai selesai

I. TUJUAN
1. Tujuan Instruksional Umum (TIU)
Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat
senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian

2. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)

Setelah diberikan pendidikan kesehatan, diharapkan lansia dapat :
a. Mengetahui pengertian rematik
b. Mengetahui penyebab rematik
c. Mengetahui tanda dan gejala rematik
d. Mengetahui manfaat dari senam rematik
e. Mengetahui cara melakukan senam rematik
f. Mampu mendemonstrasikan senam rematik

II. METODE
1. Ceramah
2. Tanya jawab
3. Demonstrasi

III. MEDIA
1. Leaflet
IV. KRITERIA EVALUASI
1. Evaluasi struktur
a. Semua peserta hadir dalam kegiatan
b. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa
c. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya
2. Evaluasi proses
a. Peserta antusias terhadap materi yang diberikan
b. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan
c. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar

3. Evaluasi hasil
a. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik
b. Peserta mengetahui penyebab rematik
c. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik
d. Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik
e. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik
f. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik

V. PROSES PELAKSANAAN

KEGIATAN
NO KEGIATAN PENYULUH WAKTU METODE
PESERTA
1 Pembukaan :
 Membuka kegiatan  Menjawab 5 menit ceramah
dengan mengucapakan salam
salam
 Mendengarkan
 Memperkenlakan diri
 Memperhatikan
 Menjelaskan tujuan dari
penyuluhan  Memperhatikan
 Menyebutkan materi
yang akan diberikan
2 Pelaksanaan :
 apersepsi mengenai  menjawab 15 menit Tanya jawab
pengertian rematik pertanyaan dan ceramah
 memberikan reward  Memperhatikan
 mengklarifikasi dengan  Mendengarkan
menjelaskan tentang
  Menjawab
pengertian rematik
 menanyakan tentang pertanyaan
 Memperhatikan
penyebab  mendengarkan
 memberikan reward
 mengklarifikasi dengan
menjelaskan tentang
penyebab rematik  Menjawab
 menanyakan tentang pertanyaan
cara pencegahan rematik
 memberikan reward
 mengklarifikasi dengan  Memperhatikan
 Mendengarkan
menjelaskan tanda dab
gejala rematik
 menanyakan manfaat
 Menjawab
senam rematik
 memberikan reward pertanyaan
 mengklarifikasi dengan  Memperhatikan
 Memperhatikan
menjelaskan tentang
manfaat senam rematik
 mengajarkan bagaimana
senam rematik untuk  Memperhatikan
mengatasi gangguan
Demonstrasi
persendian
dan ceramah
 memberi kesempatan  Bertanya
kepada peserta untuk
bertanya

3 Evaluasi :
 menanyakan kepada Menjawab 5 menit
peserta tentang materi pertanyaan
penyuluhan yang telah
diberikan, mengevaluasi
 tentang materi yang
telah disampaikan dan
reiforcement kepada
peserta yang dapat
menjawab pertanyaan.
4 Terminasi :
 Mengucapkan terima  Mendengarkan 5 menit
kasih atas peran peserta
 Menjawab salam
 Mengucapkan salam
penutup

VI. PERTANYAAN EVALUASI

1. Apakah yang dimaksud dengan rematik?
2. Apakah penyebab rematik?
3. Apa saja tanda dan gejala rematik?
4. Apa manfaat dari senam rematik?
5. Bagaimana cara melakukan senam rematik?
6. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik?

Lampiran :
REMATIK

A. Pengertian
Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas
penderitanya. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari, pembengkakan pada sendi,
kaku, kelelahan, bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita
rematik

B. Penyebab
Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang
dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun, umur, jenis
kelamin, kegemukan, dan perubahan hormone, makanan.
C. Tanda dan Gejala
 Nyeri pada persendian setelah beraktivitas
 Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin
 Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi
 Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas
 Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam
 Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas
 Gerak terbatas, Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian
D. Manfaat Senam Rematik
 Memperlancar aliran darah
 Mengurangi nyeri
 Merelaksasikan otot
 Mencegah adanya komplikasi
 Memperbaiki aktivitas gerak

E. Cara melakukan senam rematik

6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik :
1. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan
Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Tarik napas melalui hidung
hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti
meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). Latihan
ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Lakukan secara
kontinu, minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit.

2. Prinsip Kedua: Pemanasan

Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit.
Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai, atau dengan
peregangan ringan.

3. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian

Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian
Anda.
a. Sendi Leher
Tegakkan kepala Anda. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke
posisi awal. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan
hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara berulang.
b. Sendi Bahu
 Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh
Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh
Anda, kemudian kembalikan pada posisi semula. Ulangi gerakan yang sama untuk
lengan kiri Anda. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan.
Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak
tangan menyentuh bahu. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan, hingga kedua
siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke
posisi awal. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi
awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu)

c. Sendi Pinggul
Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Jauhkan kaki
kanan Anda secara perlahan dari tubuh, lalu kembalikkan ke posisi awal. Lakukan
secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul)

d. Pergelangan Kaki
Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian
lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Lakukan secara bergantian
antara pergelangan kaki kanan dan kiri.
 Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki)

e. Pergelangan Tangan
Tekuk jari–jari tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan
kemudian berlawanan dengan jarum jam.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan)

f. Ruas Jari
Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5 kali.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari)

4. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan

Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan sebanyak 3–5 set, dengan
istirahat antar set selama 1-2 menit.

a. Seated cross legged press

Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan kaki kanan di
atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki kiri, dan di saat bersamaan,
tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. Tahan posisi ini selama 3-6 detik,
 lalu lepaskan. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki
kanan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press)

b. Pelvic tilt
Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Angkat
panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap
menyentuh lantai. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda. Tahan
posisi ini beberapa detik, sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

c. Rubber band
Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari Anda selebar
yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali
ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

5. Prinsip Kelima: Latihan Kardio

 Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Latihan ini
dapat berupa jalan cepat, berlari, berenang, aerobik, dan bersepeda. Lakukan latihan
selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio)

6. Prinsip Keenam: Peregangan

Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Untuk sesi ini,
Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks.

DAFTAR PUSTAKA

http://uknowlian90.blogdetik.com/tag/senam-rematik/
http://www.hilo.co.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi