PROGRAM LATIHAN KEMAHIRAN (OLAHRAGA/PERMAINAN)

KUMPULAN/PASUKAN:

PERINGKAT UMUR: 11 tahun TARIKH: 28-2-18

MASA: 8:30a.m. -9:00a.m. TEMPOH: 30 minit TEMPAT: Gelanggang sekolah

ACARA / KEMAHIRAN: Lari pecut

OBJEKTIF:

Standard kandungan: Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan

lakuan yang betul..

Standanrd pembelajaran:
1.9.1 Berlari pecut pada satu jarak yang ditetapkan.

2.9.2 Memerihal uyunan tangan yang betul semasa berlari pecut.

5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian berdasarkan aktiviti yang

dijalankan.

5.1.3: Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan aktiviti.

Objektif pembelajaran: Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran murid:

1. Psikomotor - Boleh berlari pecut dan melakukan pertukaran baton (TP2).

2. Kognitif - Boleh memerihalkan ayunan tangan yang betul semasa

berlari (TP2).

3. Afektif - Boleh memberi dan menerima maklum balas secara terbuka

(TP5).

Elemen Merentas Kurikulum (EMK) : Keusahawanan: yakin dengan kemampuan diri

Bahan Bantu Belajar: baton (4), kon (2)

AKTIVITI ORGANISASI / BUTIRAN LATIHAN / CATATAN
PENERANGAN
1.0 Memanaskan badan 1) Murid berada dalam keadaan bersedia.
(5 minit) 2) Murid melakukan regangan:
a) Regangan kepala
b) Regangan leher
c) Regangan bahagian tangan
d) Regangan bahagian bahu
e) Regangan otot kaki

2.0 Gerakerja Latihan 1) Murid berdiri sebaris mendatar.

Kemahiran 2) Guru menunjukcara kemahiran menghantar
(10 Minit) dan menerima baton kepada semua pelajar
dalam kawalan berbentuk ladam kuda.
 Guru menghantar :
 Badan condong ke hadapan.
 Kaki kanan di hadapan
 Kaki kiri di belakang
 Lutut dibengkokkan sedikit
 Tangan kiri lurus ke hadapan
 Tangan kanan di belakang dan siku
bengkok sedikit
3) Murid melakukan beberapa aktiviti ansur
maju.
a) Berlari dengan lutut tinggi
b) Berlari dengan melangkah panjang

3.0 Kemahiran Sebenar / 1) Murid menjalankan pertandingan lumba lari.

Pengujian / a) murid akan lari pecut dari garis mula
Pertandingan hingga hujung kon sejauh 30 meter.
(10 Minit) b) murid akan berlari sambil memegang
baton.
c) Aktiviti akan dilakukan serentak untuk 5
kumpulan.
4.0 Penutup 1. Menyejukan badan
(5 minit)