Jadi menurut infografis tersebut, 10 Pesan Gizi Seimbang adalah :

#1 Syukuri dan Nikmati Anekaragam Jenis Makanan

Pernah nggak sih kita itu kalau lihat makanan bawaannya pengen nyinyir itu makanan.
Makanannya kurang ini lah kurang itu lah, seakan-akan makanan itu hina…

Padahal makanan itu ada untuk kebutuhan kita juga. Tapi karena kitanya nggak ada rasa
syukur-syukurnya sama sekali, akhirnya yang ada cuma menghina.

Nah, sebaiknya hal seperti itu kita hindari. Kita harus mulai mensyukuri makanan yang ada di
depan kita. Cara mensyukurinya yaitu dengan menikmatinya.

Sebenarnya makanan yang tidak enak itu tidak ada. Yang ada adalah lidah dan pikiran kita
yang tidak bisa menerima makanan itu. Kalau sebuah makanan tidak enak, pastinya nggak
ada orang yang makan. Misalnya saja jengkol, jengkol itu ada sebagian orang yang
menganggapnya tidak enak karena alasan baunya. Tapi kenyataannya ada juga orang yang
memakannya.

So, kita harus mensyukuri apapun makanan yang ada disekitar kita agar apa yang kita makan
bisa mendatangkan keberkahan untuk hidup kita.

#2 Banyak Makan Sayuran dan Cukup Buah-buahan

Saya heran dengan orang yang nggak suka makan sayuran. Ini orang jangan-jangan karnivora
ya. Sodara saya dulu juga gitu, nggak doyan sayuran. Kalau makan mesti muntah. Entah…

Tapi kalau ada dari sebagian kalian ini yang tidak suka makan sayuran atau buah, cobalah
browsing tentang kandungan apa saja yang ada di dalam sayuran dan buah-buahan. Kalau
memang nggak ada kandungan yang bermanfaat, ya sudah tinggalkan saja. Tapi itu sepertinya
kagak mungkin

#3 Konsumsi Lauk-pauk Berprotein Tinggi

Makan sayuran saja juga nggak baik, jadi perlu asupan gizi dari lauk-pauk seperti tempe,
tahu, daging, ikan, dan lainnya. Makanlah lauk-pauk yang memiliki protein tinggi. Karena
tubuh kita itu butuh protein.

Protein itu sebagai sumber energi, mengatur metabolisme tubuh, menyeimbangkan cairan
dalam tubuh, menangkal radikal bebas, menambah vitalitas biar kuat, dan masih banyak lagi.

Ikan laut itu proteinnya tinggi, selain itu juga ada telur, daging, kacang-kacangan juga
banyak.

#4 Konsumsi Aneka Ragam Makanan Pokok

Sebenarnya makanan pokok itu tidak hanya beras atau nasi saja, tapi juga bisa berupa
gandum, jagung, ketela/singkong, dan lainnya. Coba diselang-selingi untuk makan makanan
pokok tersebut.

Semuanya bisa sebagai sumber karbohidrat. Masalahnya cuma karena tidak biasa saja,
sebenarnya sih sama. Dulu, nenek nenek atau kakek kakek kita, makanannya bukan pakai
nasi/beras, tapi makan pakai jagung dan ketela.

Kenyatannya mereka tetap kuat-kuat, dan bahkan orang jaman dulu jarang kena penyakit
kronis.

#5 Batasi Konsumsi Makanan Manis, Asin dan Berlemak

Setiap orang butuh makanan yang manis, asin dan berlemak. Karena itu juga berpengaruh
untuk keseimbangan tubuh. Tapi jika berlebihan ya tidak baik. Untuk itu batasi makanan
manis, asin apalagi yang pakai micin, dan berlemak.

Coba ganti gula pakai madu, madu itu sangat menyehatkan. Orang diabetes saja bisa tetep
konsumsi madu.

#6 Biasakan Sarapan Pagi Sebelum Beraktivitas

Sarapan itu penting, dan pastikan sarapan sebelum jam 09.00. Kalau kalian masih sekolah,
usahakan sarapan, meskipun cuma pakai segelas susu dan roti. Karena otak dan tubuh Anda
perlu asupan gizi sebelum tubuh mengeluarkan energi.

#7 Minum Air Putih Yang Cukup dan Aman

Saya itu termasuk orang yang doyan konsumsi air putih. Nggak ada alasan sudah kenyang
atau belum, yang penting selama air putih masih ya saya minum.

Tapi pastikan juga konsumsi air putih yang aman. Maksudnya adalah kandungan dari air
putih itu benar-benar bersih. Karena sekarang ini banyak air putih yang terkontaminasi.
Kelihatannya sih putih eh bening, tapi pas dilakukan tes ternyata mengandung zat yang
berbahaya.

#8 Biasakan Baca Label Pada Kemasan Makanan

Sekarang ini banyak orang suka beli dan konsumsi makanan cepat saji yang instant. Boleh-
boleh saja sih, tapi perlu hati-hati. Pastikan untuk selalu melihat label kandungan gizi dan
komposisinya.

Kalau makanan kemasan itu nggak punya kandungan gizi yang sempurna, lebih baik jangan
sering-sering memakannya.

#9 Biasakan Cuci Tangan Dengan Sabun dan Air Mengalir

Mungkin makanan yang kita makan memang bergizi, tapi karena tangan kita ada kumannya,
alhasil apa yang kita makan jadi sia-sia. Pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan
menggunakan sabun untuk memastikan tidak ada kuman yang menempel di tangan.

Dan ketika mencuci tangan, harus dengan air yang mengalir. Supaya kotorannya nggak
menempel di tangan lagi.

#10 Berolahragalah Secara Teratur dan Jaga Berat Badan Normal

Supaya gizi yang masuk juga seimbang dengan energi yang keluar, maka berolahragalah
secara teratur. Dengan olahraga maka akan bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh
supaya berat tubuh menjadi ideal.