Ejemplo de Morfociclo Patrón con un encuentro por semana (Domingo)

Cinco entrenamientos, más un día de descanso en el morfociclo Patrón.

Primer día de entrenamiento, Dinámica de recuperación Activa, en

régimen táctico

En lo físico: Principios y Sub principios de nuestro modelo de juego bajo un régimen

de recuperación con una dinámica muy baja.

En lo táctico: Se trabaja o los errores o defectos del encuentro anterior o se prepara

el encuentro de la semana siguiente trabajando aquellos principios que se verán
ante el rival que viene.

Ejemplo de ejercicios: Se trata de ejercicios de baja duración e intensidad donde

trabajemos nuestros principios, de una complejidad baja, de una tensión baja, y de
una velocidad baja.
Los jugadores que no jugaron deberán tener un trabajo mucho más exigente. 11
jugadores (que jugaron) realizando posesión contra 6 (que no jugaron) en un terreno
de juego convencional. De esta forma trabajaremos un principio de juego (por
ejemplo la circulación del balón) en régimen de recuperación. También podemos
hacer que esos 6 jugadores defiendan como lo hará el siguiente rival por ejemplo.

En lo Psicológico: Ejercicios que sean muy simples donde el jugador no tenga que
pensar ni desgastarse mucho psicológicamente.

Principios: Grandes Principios, importantes de nuestro Modelo de Juego.

Tensión: -
Duración: -
Velocidad: –
Desgaste Emocional: -

Ejemplo práctico:
Se realiza una salida desde el arco, en superioridad numérica, (8 vs 4),tratando de
trabajar los principios y sub-principios de nuestro modelo (ej, apertura de centrales,
volante que baja a pedir, etc.). Se intenta avanzar mediante una posesión segura y
sin apresuramiento. En la línea de fondo hay dos mini porterías, donde finalizar las
jugadas.
Con respecto al tiempo de juego, debe ser muy discontinuo, entre 1 o 2 minutos de
juego, por 7 u 8 de pausa.
En las pausas se realizan ejercicios de estiramientos, zona media y se aprovecha
para hidratarse. Lo ideal sería que el entrenamiento no supere la hora.
En este contexto, un grupo de jugadores que no jugaron, o jugaron muy poco el
partido anterior, trabajan propósitos defensivos del jugar, que no necesariamente
estén adquiridos, por ende, el ejercicio propiciara que se incida en aspectos
adquisitivos.
Se puede notar que hay mucha superioridad numérica y, por ende, poco desgaste
para los que están en proceso de recuperación (los que jugaron). Los jugadores que
están presionando, están siendo sometidos a esfuerzos similares a los del partido.
La exigencia de los grupos es muy diferente.

Segundo día de entrenamiento, día de la sub-dinámica de tensión, en

régimen táctico

En lo físico: Ejercicios de tensión elevada, espacios muy reducidos, ejercicios muy

intermitentes, intensos y cortos. El más intenso y discontinuo de la semana. Sub
principios de juego.

En lo táctico: Ejercicios donde se trabajen los Sub-Principios de juego a nivel

sectorial e intersectorial.

Ejemplo de ejercicio: Rondós 4v1 en espacio reducido a un toque. Ejercicios de

posesión donde se estimule aspectos importantes de nuestro Modelo de Juego
(Cambio de mentalidad ante pérdida o ganancia del balón). Los ejercicios deberán
ser muy intensos y discontinuos debido a la gran intensidad del trabajo.

En lo Psicológico: Debido a que los jugadores no están todavía recuperados, se

busca una exigencia en esta área muy baja todavía.

Principios: Sub principios. Sectoriales o Intersectoriales.

Tensión: +++
Duración: –
Velocidad: +
Desgaste Emocional: +
Ejemplo práctico:
Mediante este ejercicio se busca entrenar fundamentalmente transiciones.
En un rectángulo se distribuyen tres equipo, como muestra la imagen de abajo.
El equipo en posesión de la pelota (en este caso el ROJO), debe hacerla circular,
cuando encuentre el espacio, debe enviar la pelota al otro cuadrado, donde están
los AMARILLOS. Los ROJOS son presionados por 3 jugadores AZULES, que deben
intentar robar la pelota y enviárselas a los AMARILLOS (transición defensa-ataque,
salida de zona de presión), los ROJOS, en caso de pérdida, deben inmediatamente
presionar al poseedor de la pelota, cerrando el espacio circundante, e impedir el
pase a los AMARILLOS (transición ataque-defensa e inmediato cambo de actitud) .
En el caso que los AZULES logren robar la pelota, 3 rojos deben salir a presionar a
los AMARILLOS y los otros 3 se quedan en la zona intermedia del campo y los
AZULES ocupan el lugar de los ROJOS. En caso que los ROJOS logren enviar la
pelota a los AMARILLOS, los 3 AZULES que están en la zona intermedia salen a
presionarlos y los AZULES que presionaban a los ROJOS, pasan a descansar a la
zona intermedia.

En este ejercicio, mientras 3 jugadores están siendo sometidos a esfuerzos muy

grandes, los otros 15 están recuperando. De esta manera, esta configuración
previene la recuperación dentro del propio ejercicio.
Con respecto a la duración del ejercicio: debe ser discontinuo y de recuperación
completa. Por ejemplo, si el ejercicio dura 3 minutos la pausa debe ser de la misma
duración. Por lo general, los ejercicios duran entre 3-4 minutos y la recuperación
igual.
Las pausas son siempre activas, con ejercicios de zona media, elongaciones e
hidratación.

Tercer día de entrenamiento, Día de la Sub-Dinámica de Duración, en Régimen

táctico

En lo físico: Al ser el día más alejado de la competencia se trabaja de forma similar

al encuentro. Grandes espacios, con mayor duración de tiempo, y con mayor
número de jugadores. Grandes principios de nuestro modelo de juego.
En lo táctico: Se trabajan los grandes principios de juego y los Sub-principios en
situación muy parecida a la real o de juego.

Ejemplo de ejercicio: Se busca trabajar un 11x11 o 10x10 por ejemplo pero en un

espacio reducido buscando que se repita muchas veces el principio o sub-principio
deseado (principio de propensión).

En lo Psicológico: El nivel de concentración es el más alto de la semana debido a

la complejidad de las tareas y es donde habrá mayor desgaste y sumado a que la
duración también será la mayor, por ende es el día que deberá estar más alejado
de la competición.

Principios: Grandes Principios (Muchos Sub-Principios juntos). Sectoriales o

Intersectoriales.
Tensión: +
Duración: ++
Velocidad: +
Desgaste Emocional:++

Ejemplo práctico
Se marcan sectores en el campo de juego como muestra la imagen, nótese que al
final de los corredores laterales (zona A), hay ubicadas unas mini porterías.
Se trata de fomentar el cambio de orientación, bajo las siguientes reglas:
Se debe organizar el juego hacia un sector, para luego cambiar de orientación,
cuando se recibe en la ZONA A (luego de un cambio de frente),no se puede marcar
al receptor hasta que domine la pelota. no hay límites de toque, pero se pide una
circulación rápida de la pelota.
Como anotar goles: Después de un cambio de frente hay dos opciones:
Encarar al marcador y tratar de superarlo por las mini porterías, y una vez superado
se procede a centrar para a entrada de los delanteros, en este caso el gol vale doble.
Una vez que se recibe la pelota, se pude filtrar un pase en profundidad por la zona
de la media luna, en ese caso el delantero define contra el arquero, en esta segunda
opción el gol vale 1.
En la ZONA B no se puede marcar.
Con respecto al tiempo, son ejercicios de entre 8-10 minutos de duración, con
pausas de entre 4-6 minutos aproximadamente. Las pausas son activas, donde se
realizan ejercicios de elongación, zona media e hidratación.
Cuarto día de entrenamiento, Día de la Sub-Dinámica de Velocidad, en
régimen tatico

En lo físico: Ir preparando la recuperación para el encuentro siguiente

(Compensación). Los ejercicios deberán tener una elevada velocidad de toma de
decisión y ejecución. Al ser los ejercicios muy intensos y no haber máxima tensión,
el número de repeticiones deberá ser bajo. No se debe confundir la velocidad de
ejecución con la velocidad de desplazamiento.

En lo táctico: Sub principios de juego a nivel sectorial o intersectorial. Sin o con

poca oposición.

Ejemplo de Ejercicio: Ataques sin oposición o con leve oposición. Movimientos de

finalización o de transición defensiva.

En lo Psicológico: Niveles de concentración inferiores al día anterior. Se reducen

los niveles de complejidad. Se buscan ejercicios simples donde no haya oposición.

Principios: Sub principios. Individuales, Sectoriales o Intersectoriales.

Tensión: +
Duración: –
Velocidad: ++
Desgaste Emocional:-

Ejemplo práctico:
En 3/4 de campo, se delimita un sector, como muestra la imagen. En dicho sector
se juega un 2 vs 1, más arquero.
Con respecto a la duración, en este caso, como es una situación con pocos
jugadores, debe durar unos 10-15 segundos, no más y una recuperación de 1
minuto, aproximadamente.
Si el ejercicio involucra más jugadores, una zona más grande, como por ejemplo un
e vs 6 con comodines, la duración puede ser de unos 2 minutos, con una
recuperación de unos 5 minutos aproximadamente.

Es importante delimitar un tiempo corto para que haya finalización, para que incida
en la velocidad, no solo de desplazamiento, sino, de juego.
La poca cantidad de jugadores o de oposición, se debe a que el ejercicio no debe
ser trabado.

Quinto día de entrenamiento, Día de la Sub-Dinámica- Recuperación Activa,

en régimen táctico

En lo físico: Pre-activación del partido del día siguiente. Se trata de hacer acordar
a los jugadores de lo trabajado durante la semana pero sin oposición y con una baja
intensidad. Además obviamente se trabajará el balón parado.

En lo táctico: Ejercicios con alto nivel de concentración pero con ejercicios de baja
complejidad y sin o con poca oposición (provocará un alto grado de densidad de la
concentración). Se trabajarán automatismos dinámicos del equipo, o sea, ejercicios
donde exijan mucha concentración y recuerden los patrones de juego colectivo.

Ejemplo de Ejercicio: Ejercicios de finalización, de recordación, de balón parado

etc.

En lo Psicológico: Concentración muy alta pero con volúmenes muy bajos,

logrando una densidad en la concentración muy baja y focalizando la misma en los
aspectos más importantes para nosotros.

Principios: Sub principios. Intersectoriales y Colectivos.

Tensión: -/+
Duración: -
Velocidad -/+
Desgaste Emocional:-/+

Ejemplo práctico:
En 3/4 de cancha o en medio campo, si distribuyen los equipos, donde se realiza un
ejercicio posicionalmente, en un régimen de concientización, apenas para recordar
lo que fue trabajado n la semana, casi sin ser jugado.
En este caso, la pelota la tienen los rojos, cuando la pelota entra en uno de los
corredores, los azules deben presionar y bascular. este ejercicio debe ser una
especie de "coreografía", simulando los movimientos que se pretenden realizar el
día siguiente, en el partido.
Este partido no es para jugarlo en serio, va a ser muy discontinuo, ya que la
intervención del entrenador va a ser constante.
"Se procura dar una configuración al entrenamiento que permita creer a los
jugadores la ilusión que entrenan, pero en tema de desgaste, no hicieron nada
significativo" ( Maciel)