Un RULA propuesto para los usuarios de las computadoras

RULA: BRAZO

+ 1 Hombro en abducción
- 1 Brazos apoyados
+1 Hombros levantados o uso extenso del teléfono

NOTAS:
+ 1 Punto= trabajo con los hombros levantados
o hablar en el teléfono en promedio por lo menos 10 minutos. /hora
y a veces tuerce el cuello al hablar en el teléfono.
(máximo 1 punto por cada una de estas condiciones)
puntaje máximo del brazo = 6 puntos

Puntuación:

Observaciones:_______________________________________________________________
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RULA= (CODO) ANTEBRAZO

+ 1= los brazos se cruzan hacia la línea media o hacia afuera.

NOTAS:
-1= brazos aproximadamente en paralelo.
+1= Cruzar el brazo hacia la línea media o extendidos
Excepción: Sentarte con el teclado bajo y la inclinación negativa = - 1
Puntaje máximo del brazo = 3 puntos.

Puntuación:

Observaciones:________________________________________________________________
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 RULA= MUÑECAS

+1 la muñeca lateralizada (ulnar o radial)

+1 muñeca neutral o rotada hacia el alcance medio
+2 muñeca rotada hacia el extremo

NOTAS:
(Para las posturas asimétricas, los grados se conducen para cada lado independientemente)

+1= muñeca se lateralizó lejos de la línea media (lateralizar).

+1= muñeca con posición neutral, o rotada hacia la línea media.

+2 = muñeca rotada al máximo.

(Bajo consideración: el teclado se bambolea e inestable o teclado en plataforma desigual = + 1 punto. )

Puntos máximos =6 puntos.

Puntuación:

Observaciones:_________________________________________________________
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RULA: CUELLO
+1 Cuello rotado o lateralizado
+1 Cuello doblado de un lado al otro.
NOTAS:

Cuenta máxima del cuello = 6 puntos.

Puntuación:

Observaciones:________________________________________________________________
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RULA: TRONCO

+1= Tronco rotado

+1= Tronco lateralizado.

NOTAS:
Puntaje máxima del tronco: 6 puntos

Puntuación:

Observaciones:________________________________________________________________
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PUNTUACIÓN DE LAS PIERNAS

+1 Sentado:Piernas asentadas/pies apoyados y balanceados
+1 Parado: piernas derechas/los pies apoyados y balanceados
+2 si las piernas/pies sin apoyo o balance desigual

PUNTUACIÓN DEL USO MUSCULAR

Puntuación del uso del músculo
+1 si pasa más de 2 horas a la vez en la computadora sin levantarse

NOTAS:

Puntaje máximo de las piernas = 2 Puntos

Puntaje máximo del uso del músculo = 1 punto

La Puntuación del uso del músculo de 1 punto se agrega cuando responden los usuarios que pasan
regularmente más de 2 horas en la computadora sin levantarse por cualquier razón.
Puntuación:

Observaciones:________________________________________________________________
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PUNTAJE DE LA FUERZA/ CARGA

Total de horas/día en la computadora:

≥ a 4 horas y menor ≤ a 6 horas= 1

>a 6 horas= 2

NOTAS:

Puntaje máxima de la fuerza = 2 puntos.

Puntuación:

Observaciones:________________________________________________________________
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TABLA A
(Puntuación de la postura del miembro Superior)
 PUNTUACION DE LA MUÑECA
1 2 3 4
Muñeca Rotación Muñeca Rotación Muñeca Rotación Muñeca Rotación
Hombro Codo
1 2 1 2 1 2 1 2
1 1 2 2 2 2 3 3 3
1 2 2 2 2 2 3 3 3 3
3 2 3 3 3 3 3 4 4
1 2 3 3 3 3 4 4 4
2 2 3 3 3 3 3 4 4 4
3 3 4 4 4 4 4 5 5
1 3 3 4 4 4 4 5 5
3 2 3 4 4 4 4 4 5 5
3 4 4 4 4 4 5 5 5
1 4 4 4 4 4 5 5 5
4 2 4 4 4 4 4 5 5 5
3 4 4 4 5 5 5 6 6
1 5 5 5 5 5 6 6 7
5 2 5 6 6 6 6 6 7 7
3 6 6 6 7 7 7 7 8
1 7 7 7 7 7 8 8 9
6 2 8 8 8 8 8 9 9 9
3 9 9 9 9 9 9 9 9

TABLA A Puntuación + Uso del Músculo + Puntuación de la Fuerza = Puntaje C

TABLA B
 (Puntuación del Cuello, Tronco y Piernas)

Puntuación de la postura del tronco

1 2 3 4 5 6
Puntaje Puntaje Puntaje Puntaje Puntaje Puntaje
de la de la de la de la de la de la
pierna pierna pierna pierna pierna pierna
Cuello
1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
1 1 3 2 3 3 4 5 5 6 6 7 7
2 2 3 2 3 4 5 5 5 6 7 7 7
3 3 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 7
4 5 5 5 6 6 7 7 7 7 7 8 8
5 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8
6 8 8 8 8 8 8 8 9 9 9 9 9

Tabla B Puntuación + Uso del Músculo + Puntuación de la Fuerza = Puntaje D

TABLA C
 Tabla de la Puntuación Total

PUNTUACION
Puntaje D= Puntaje de la tabla B + Puntaje del uso del músculo +
Fuerza

Puntaje C* 1 2 3 4 5 6 7 8 9

1 1 2 3 3 4 5 5 5 5
2 2 2 3 4 4 5 5 5 5
3 3 3 3 4 4 5 6 6 6
4 3 3 3 4 5 6 6 6 6
5 4 4 4 5 6 7 7 7 7
6 4 4 5 6 6 7 7 7 7
7 5 5 6 6 7 7 7 7 7
8 5 5 6 7 7 7 7 7 7
9 5 5 6 7 7 7 7 7 7

* Donde Puntaje C= Postura superior del miembro de la tabla A + Uso del Músculo
(izquierdo/derecho) + fuerza (izquierda/derecha)

Nivel uno de la acción:

Un Puntaje de uno o dos indica que postura es aceptable si no se mantiene ni se repite por
periodos de tiempos largos

Nivel dos de la acción:

Un puntaje de tres o cuatro indica que la investigación es necesaria y los cambios pueden ser
requeridos

Nivel tres de la acción:

Un Puntaje de cinco a seis indica que la investigación y los cambios son requeridos
prontamente

Nivel cuatro de la acción:

Un Puntaje de siete o mas indica que la investigación y los cambios son requeridos
inmediatamente.