Alimentos para depressão

Fontes de triptofano: carnes magras, peixes, leite e iogurte desnatados,

queijos brancos e magros, nozes e leguminosas.

Fontes de carboidratos: pães, cereais integrais, biscoitos integrais, massas

integrais, arroz integral e selvagem, frutas, legumes e chocolate amargo
(com moderação).
Fontes de tirosina: peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos,
leguminosas, nozes e castanhas, leite e iogurte desnatados, queijos magros
e tofu.

Fontes de Folato: espinafre, feijão branco, laranja, aspargo, maçã e soja.

Fontes de B6: frango, atum, banana, cereais integrais, levedo de cerveja,

arroz integral, cará, alho e sementes de gergelim.
Fontes de Cálcio: leite e iogurte desnatados, queijos magros.
Fontes de Magnésio: tofu, soja, caju, tomate, salmão, espinafre, aveia, arroz
integral.