Anda di halaman 1dari 23

Keterangan soal no.

1
Gambar dan tahapan ketrampilan gerak teknik dasar permainan bola basket
1. A.
• Berdiri dengan jarak 3 - 4 meter dari ring dan arahkan
pandangan ke ring basket
• Pegang bola dengan kedua tangan
• Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah
kanan-kiri-kanan atau kiri-kanan-kiri mendekati ring
• Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut sedikit
mengeper dan ikuti dengan langkah kaki untuk menjaga
keseimbangan

2. B.
• Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan, bola
dipegang dengan kedua tangan di atas kepala, badan agak
condong ke depan
• Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan
bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan
berat badan dibawa ke depan, lepaskan bola dari kedua
tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola lurus dan
datar ke arah penerima bola
• Berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke
depan rileks, padangan mengikuti arah bola
3. C.
• Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan.
• Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk.
• Pegang bola dengan dua tangan di sampingbadan.
• Pandangan ke depan atau kepala lawan.
• Pantulkan bola dengan satu tangan dengan teratur.
• Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola
dan usahakan mengikuti gerak bola ke atas (usahakan
perkenaan tangan dan bola tidak bersuara
• Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, dan lari agak
cepat.

4. D.
• Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar
bahu mengahdap ke ring basket.
• Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf
W di depan dada.
• Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah
kanan-kiri-kanan atau kiri-kanan-kiri mendekati ring
• Lecutkan kedua tangan dan mendaratlahdengan
mengeperkan kedua lutut dan salah satu kaki di depan
.

1. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah ketrampilan teknik dasar dan tahapan geraknya
dalam permainan bola basket yang sesuai adalah....
a. 1C, 2B, 3A, 4D
b. 1B, 2C, 3D, 4A
c. 1C, 2D, 3A, 4B
d. 1D, 2A, 3C, 4A
e. 1D, 2C, 3B, 4A

Keterangan gambar no.2

2. Berdasarkan keterangan di atas yaitu formasi gambar pemain dalam permainan bola basket.
Dalam sebuah pertandingan basket apabila tim A tertinggal poinnya di karenakan permainan
cenderung kuat dan cepat tim lawan (tim B) , maka tim A membutuhkan seorang pemain yang
mampu menopang permainan yang cenderung kuat dan cepat dalam pergerakan dan mampu
mencetak angka hampir posisi dimana saja, dan berat dan tinggi badannya sangat ideal, Posisi
pemain yang sesuai dengan kebutuhan tim (A) adalah pemain dengan posisi.........

a. Point Guard
b. Shooting Guard
c. Small Forward
d. Power Forward
e. Center

Keterangan soal no. 3


Beberapa gambar tahapan ketrampilan gerak teknik dasar permainan bola basket

Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3:


Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6:

Kesalahan 1: Kesalahan 2:

1. Saat berdiri salah satu kaki tidak berada di 1. Langkah kaki tidak teratur
depan 2. Tangan dan kaki kurang harmonis
2. Pantulan bola ke bawah terlalu keras 3. Saat mendekati ring langkah kaki
3. Pantulan tidak teratur terlalu lebar
4. Pandangan terlalu menunduk 4. Bola tidak terkuasai dengan baik
5. Telapak tangan terlalu kaku 5. Sehingga terlepas dari tangan
6. Tidak ada loncatan,
7. Tidak ada gerakan lanjutan setelah bola
lepas.

3. Dalam kegiatan latihan berbagai ketrampilan teknik dasar permainan bola basket di temukan
berbagai kesalahan-kesalahan yang di lakukan oleh beberapa peserta didik. Berdasarkan
keterangan di atas gambar tahapan ketrampilan gerakan teknik dasar permainan bola basket,
gambar manakah yang sering ditemukan kesalahan-kesalahan tersebut..
a. Gambar 1 dan 4
b. Gambar 2 dan 5
c. Gambar 2 dan 6
d. Gambar 3 dan 6
e. Gambar 4 dan 5

Keterangan Soal no. 4


4. Berdasarkan keterangan gambar di atas, situasi pertandingan bola basket tim yang
menggunakan kostum gelap kemungkinan melakukan strategi penyerangan, yaitu
a. penyerangan bebas (gerakan off the ball) atau penyerangan kilat berpola
b. penyerangan kilat (fastbreak) atau penyerangan berpola (pattern)
c. penyerangan bebas (gerakan off the ball) atau penyerangan berpola (pattern)
d. penyerangan kilat (fastbreak) atau penyerangan kilat berpola
e. penyerangan bebas (gerakan off the ball) atau penyerangan kilat (fastbreak)

Keterangan soal no. 5


Gambar 1: Gambar 2:

Gambar 3: Gambar 4:

Gambar 5: Gambar 6:

5. Berdasarkan beberapa keterangan tahapan gambar ketrampilan gerak berbagai teknik dasar
permainan voli di atas, dalam permainan bola voli dalam melakukan serangan ke daerah lawan
urutan tahapan gambar ketrampilan teknik dasar yang dilakukan oleh rekan satu tim adalah
gambar...
a. 1-2-4
b. 2-3-4
c. 3-2-4
d. 5-2-4
e. 6-3-4
Keterangan soal no. 6
Gambar formasi permainan bola voli

6. Berdasarkan keterangan gambar posisi pemain bola voli, dalam situasi pertandingan bola voli
tim A dan B terjadi skor yang tak berimbang, Tim A memimpin skor 15-5, hal ini di sebabkan
karena pemain Tim B yang bertugas melakukan serangan dengan memukul bola dengan keras
sering tidak dapat jatuh di area lawan atau tidak dapat melewati net, untuk mengejar poin
sebaiknya pelatih Tim B segera memasukan pemain baru yang bertugas melakukan serangan
dengan mengganti pemain yang berada di posisi...
a. X1 dan X3
b. X2 dan X4
c. X2 dan X5
d. X3 dan X5
e. X3 dan X6

Keterangan soal no. 7


Beberapa gambar dan tahapan ketrampilan gerakan teknik dasar permainan bola voli

Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3:

Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6:


Tahapan ketrampilan gerakan 1: Tahapan ketrampilan gerakan 2:

 Gerakan awal, langkahkan kaki  Berdiri dengan kedua kaki


paling sedikit dua langkah dan  Dibuka selebar bahu, kedua lutut di
langkah terakhir lebar rendahkan hingga berat badan bertumpu
 Gerakan tolakan, menolak dengan pada ujung kaki bagian depan
kedua kaki ke atas dan diikuti  Posisi lengan di depan badan dengan kedua
dengan ayunan lengan telapak tangan dan jari-jari renganng
 Gerakan pukulan, memukul bola sehingga membentuk seperti mangkuk di
dengan telapak tangan pada depan atas muka (wajah)
bagian atas bola bersamaan  Dorongkan kedua lengan menyongsong
dengan pergelangan tangan arah datangnya bola bersamaan kedua lutut
diaktifkan dan pinggul naik serta tumit terangkat
 Gerakan mendarat, mendarat  Usahakanlah arah datangya bola tepat
dengan kedua ujung telapak kaki, ditengah-tengah atas wajah
bersamaan dengan lutut mengeper  Perkenaan bola yang baik adalah tepat
mengenai jari-jari tangan
 Tumit terangkat dari lantai
 Pinggul dan lutut naik serta kedua tangan
lurus

7. Berdasarkan keterangan di atas gambar dan tahapan ketrampilan gerakan teknik dasar
permainan bola voli. 2 gambar manakah yang merupakan penjelasan dari tahapan ketrampilan
gerakan di atas yang sesuai....
a. Gambar 1 dan 4
b. Gambar 2 dan 5
c. Gambar 3 dan 6
d. Gambar 2 dan 6
e. Gambar 3 dan 5

Keterangan soal no. 8


Teknik dasar dan tahapan ketrampilann gerakannyadalam permainan sepakbola

1. Teknik A.
mengontrol bola • Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola.
• Pandangan mengarah datangnya bola di udara.
• Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-kira satu meter
antara kepala dan bola, lalu melompat dan menguatkan otot
leher.
• Perkenaan bola di dahi.
• Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit ditekuk.

2. Teknik B.
mengumpan/ • Berdiri posisi melangkah (kaki kanan di depan), berat tubuh
mengoper bola bertumpu pada kaki belakang (kaki kiri) dengan lutut agak
ditekuk.
• Letakkan bola di depan depan dan kedua lengan menjaga
keseimbangan.
• Dorong bola ke depan secara perlahan
• Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan
irama langkah dengan bola.

3. Teknik C.
menggiring bola • Berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan kanan di belakang
menghadap ke bola.
• Kaki kiri menumpu di samping bola jarak sekepalan tangan
dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lutut sedikit ditekuk
dan badan agak condong ke depan.
• Kaki kanan dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke bola
dan kedua lengan menjaga keseimbangan.
• Ayunankan kaki kanan ke bola menggunakan kaki bagian
dalam.
• Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang
yang diimbangi anggota tubuh lainnya

4. Teknik D.
menyundul bola • Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola.
• Dekati bola yang sedang bergerak.
• Julurkan kaki kanan/kiri ke arah bola dan hentikan bola dengan
telapak kaki/kaki bagian dalam/kaki bagian luar
• Kaki kanan/kiri ditarik ke belakang bersamaan dengan
datangnya bola
• Kemudian arahkan ke arah datangnya bola

8. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah ketrampilan teknik dasar dan tahapan geraknya
dalam permainan sepakbola yang sesuai adalah....
a. 1C, 2B, 3A, 4D
b. 1B, 2C, 3D, 4A
c. 1C, 2D, 3A, 4B
d. 1D, 2B, 3C, 4A
e. 1D, 2C, 3B, 4A

Keterangan soal no. 9


Taktik perorangan dalam permainan sepakbola
1) mengambil keputusan yang tepat untuk shooting ke gawang lawan
2) mengetahui kapan harus membantu penyerangan dan kapan harus membantu pertahanan
3) membuat jebakan off side
4) menempatkan posisinya diantara lawan dengan gawang sendiri
5) mempersempit sudut tembakan
6) selalu mendahului lawan dalam mengambil bola
7) membuat variasi serangan
8) menempatkan diri untuk membuat peluang untuk mencetak gol
9) memberikan umpan-umpan terobosan bagi pemain yang lain
10) menjaga dengan ketat pemain penyerang lawan yang dianggap berbahaya
11) membuat trik-trik di depan kotak penalty
12) menjaga dengan ketat pemain yang berbahaya
13) membantu mengatur irama permainan.
14) mengatur irama serangan
15) merebut bola dari lawan pada saat yang tepat
16) menutup gerakan lawan
17) mengambil posisi yang tepat untuk setiap situasi

9. Dalam suatu persiapan suatu pertandingan sepakbola seorang pelatih akan memilih 11 pemain
(penjaga gawang, pemainbelakang, pemain tengah, dan penyerang) untuk dapat menjalankan
taktik yang dilakukan secara perorangan sesuai dengan tugas dan posisi masing-masing
pemain.dapat berfungsi secara efektif untuk menunjang kerja sama tim. Berdasarkan
keterangan di atas pilihlah taktik perorangan pemain tengah yang harus dimiliki agar strategi
penyerangan dan pertahanan pelatih dapat dilakukan dengan baik dalam pertandingan
sepakbola yang akan dilakukan....
a. 1, 2, 6, 12, 13
b. 2, 5, 10, 12, 15
c. 2, 7, 9, 12, 14
d. 6, 7, 9, 10, 14
e. 6, 7, 9, 10, 16

Keterangan soal no. 10


Gambar Formasi pemain dalam permainan sepakbola:
Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3 :

Gambar 4: Gambar 5 : Gambar 6:

10. Dalam pertandingan sepakbola seorang pelatih akan menentukkan strategi penyerangan dan
pertahanan dengan melihat kondisi dan kemampuan pemain dalam timnya dan lawan.
Berdasarkan keterangan gambar di atas manakah formasi yang akan di gunakan, apabila
mengutamakan melakukan serangan...
a. 1, 2, 3
b. 1, 3, 5
c. 1, 4, 5
d. 2, 4, 6
e. 4, 5, 6

Keterangan soal no. 11


Berbagai gambar teknik pukulan dan tahapan gerakannya dalam permainan
bulutangkis
1. A.
• Berdiri 10 cm dari garis servis pendek
• Kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu pada
kaki kanan
• Tangan kiri memegang kok dan tangan kanan
memegang raket atau sebaliknya
• Ayunkan raket dengan pelan dan lepaskan kok hingga
terjadi persentuhan
• Persentuhan terjadi di bawah pinggang dan
sasarannya garis pendek servis
2. B.
• Posisi siap dengan kaki kiri di depan kaki kanan
dibelakang.
• Pandangan ke arah datangnya kok.
• Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus
diatas.
• Persentuhan terjadi di depan atas kepala.
• Sasaran adalah garis belakang.
• Gerak lanjut sangat diperlukan agar siap untuk
melakukan pukulan berikutnya
3. C.
• Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan
di belakang
• Pandangan ke arah datangnya kok
• Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus
di atas
• Persentuhan terjadi di depan atas kepala
• Sasaran adalah daerah paling depan dekat net
pertahanan lawan
4. D.
• Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan
di belakang
• Pandangan ke arah datangnya kok
• Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus
di atas
• Persentuhan terjadi di depan atas kepala
• Sasaran adalah daerah kososng
• Pukulan harus dengan power yaitu kuat dan cepat
11. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah teknik pukulan dan urutan geraknya dalam
permainan bulutangkis yang sesuai adalah....
a. 1A, 2B, 3C, 4D
b. 1B, 2A, 3D, 4C
c. 1B, 2A, 3C, 4D
d. 1A, 2B, 3D, 4C
e. 1A, 2C, 3B, 4D

12. Urutkan di bawah ini beberapa tahapan ketrampilan gerak yang perlu dipelajari dalam
permainan bulutangkis adalah....

1. Ketrampilan gerak servis

2. Ketrampilan memegang raket (grip)


3. Ketrampilan pukulan/strokes
4. Ketrampilan menempatkan posisi dan gerak langkah kaki (footwork)

a. 1, 2, 3, 4
b. 2, 1, 3, 4
c. 3, 4, 1, 2
d. 2, 4, 1, 3
e. 4, 1 ,2, 3

Keterangan soal no. 13


1) Langkah bertahap
2) Langkah beruntun
3) Langkah bergantian atau bersilang (lari)
4) Langkah pendek cepat
5) Langkah lebar dengan loncatan
6) Langkah berlawanaan

13. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan ketrampilan gerak langkah kaki (footwork)
dalam permainan bulutangkis adalah...
a. 1, 2, 5
b. 3, 4, 6
c. 1, 3, 6
d. 2, 3, 4
e. 2, 3, 5

Keterangan soal no. 14


1) Pegangan kurang kuat
2) Posisi tangan tidak seperti menjabat tangan
3) Posisi tangan telungkup
4) Ibu jari tidak melekat di handle
5) Pegangan tidak dilakukan oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk
6) Pergelangan tangan tidak terlalu kuat/kaku

14. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan kesalahan teknik pegangan raket backhand
grip, yaitu..
a. 1, 2, 5, 6
b. 3, 4, 5, 6
c. 1, 3, 4, 6
d. 2, 3, 4, 5
e. 2, 4, 5, 6

Keterangan soal no. 15


Strategi dalam permainan bulutangkis nomor ganda

15. Berdasarkan keterangan gambar di atas, dalam situasi permainan bulutangkis pemain ganda
yang posisi membelakangi (menggunakan kaos gelap/hitam) setelah melakukan pukulan akan
bergerak sesuai ke arah panah masing-masing dengan tujuan akan menerapkan taktik dan
yaitu....
a. Front n back
b. Roulier
c. Ciculate
d. Slide by slide
e. Step by step

Keterangan soal no. 16


Gambar tahapan ketrampilan gerak lari jarak pendek
Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3:

Gambar 4: Gambar 5:
16. Berdasarkan keterangan gambar di atas urutkanlah yang merupakan gambar tahapan
ketrampilan gerakan atletik nomor lari jarak pendek yang tepatadalah....
a. 2-4-3-1-5
b. 2-3-4-5-1
c. 4-2-3-1-5
d. 4-3-2-1-5
e. 4-2-3-5-1

Keterangan soal no. 17


Tahapan ketrampilan gerak lari jarak pendek:
1) Lari percepatan/akselarasi
2) Posisi “Bersedia”,”siaap”,”ya”
3) Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara berganti-ganti dengan siku sedikit
dibengkokkan
4) Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish
5) Langkah kaki panjang dan dilakukan secepat mungkin. Pendaratan kaki (tumpuan) selalu
pada ujung kaki, sedanglkan lututsedikit dibengkokkan
6) Menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah, saat masih dalam posisi lari
7) Posisi badan condong ke depan wajar, serta otot sekitar leher dan rahang tetap rileks dengan
kepala dan punggung dalam posisi segaris

17. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lari jarak
pendek yang benar adalah...
a. 1 ,2 ,3, 4, 5, 6, 7
b. 2, 1, 5, 7, 4, 6, 5
c. 1, 2, 3, 5, 7, 4, 6
d. 2, 1, 5, 3, 7, 4, 6
e. 2, 1, 4, 3, 6, 5, 7

Keterangan soal no. 18


Peraturan dan pelombaan lari jarak pendek:
1) Boleh berpindah lintasan
2) Tidak boleh berpindah lintasan
3) Menggunakan start jongkok
4) Menggunakan staart melayang
5) Menggunakan start berdiri
6) Dari start hingga finis berlari dengan kecepatan maksimal
7) Hanya mendekati garis finis berlari dengan kecepatan maksimal
8) Hanya menggunakan ujung/depan sepatu dalam berlari
9) Menggunakan seluruh bagian bawah sepatu dalam berlari

18. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan startegi dalam
perlombaan lari jarak pendek yang benar adalah...
a. 1, 3, 6, 8
b. 2, 4, 7, 9
c. 1, 3, 6, 8
d. 2, 5, 7, 9
e. 2, 3, 6, 8

Keterangan soal no. 19


Beberapa gaya lompat jauh dan tahapan ketrampilan gerakannya
1. Gaya Jongkok A.
• Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kakai ayun dibawa ke
depan, ke bawah, dan ke belakang
• Kaki tolak membuat gerakan yang berlawanan
• Langkah jalan yang khas
• Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki
sebagai persiapan
• Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir
menyentuhbagian bokong kemudian berayun ke depan mendekati
kaki lain
• Kaki bagian bawah diangkat untk dapat mendarat secara bersama-
sama
2. Gaya B.
menggantung • Posisi badan jongkok dan sedikit ke depan dan pandangan ke tempat
(Hang Style) pendaratan
• Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar bahu dan siku sedikit
dibengkokkan
• Kedua tungkai dalam posisi mengantung, lutut ditekuk dan telapak
kaki menghadap ke bawah
3. Gaya berjalan di C.
udara • Pandangan ke arah pendaratan
(Walking in the • Kedua lengan mengarah ke atas
air) • Kedua kaki dalam sikap menggantung

19. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah berbagai gaya lompat jauh dan tahapan
ketrampilan gerakan pada tahap sikap saat melayang di udara yang sesuai adalah....
a. 1C, 2B, 3A
b. 1A, 2B, 3C
c. 1C, 2A, 3B
d. 1B, 2C, 3A
e. 1B, 2A, 3C

Keterangan soal no. 19


Gambar tahapan ketrampilan lompat tinggi gaya berguling (straddle):
1. 2. 3.
4. 5.

20. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lompat tinggi
gaya berguling (stradlle) yang benar adalah.....
a. 1-4-5-3-2
b. 4-5-1-3-2
c. 5-4-1-2-3
d. 5-1-4-3-2
e. 5-4-1-3-2

Keterangan soal no. 21


Peraturan dan ciri-ciri lari estafet 4 X 100 M dan 4 X 400 M
1) Boleh berpindah lintasan
2) Tidak boleh berpindah lintasan
3) Pengoperan tongkat (non visual)
4) Pengoperan tongkat (visual)
5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing
6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari
setelah pelari sebelumnya berlari
7) Komponen fisik (daya ledak dan akselerasi kecepatan)
8) Komponen fisik (daya tahan dan akselerasi kecepatan)

21. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan ciri-ciri
perlombaan lari estafet (4 X 100 M) adalah...
a. 1, 3, 5, 7
b. 1, 4, 5, 8
c. 2, 3, 5, 7
d. 2, 3, 5, 8
e. 2, 4, 6, 8
Keterangan soal no. 22
Kebugaran jasmani terkait kesehatan
A.
Kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung,
1. Kelentukan paru-paru dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk
menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan
kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup
lama.
B.
Komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam
2. Komposisi tubuh
mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja

C.
Kemampuan seseorang untuk mempergunakan ototnya untuk
3. Daya tahan
berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama
kardiovaskuler
dengan beban tertentu.

D.
4. Kekuatan otot Suatu gerakan yang luas pada otot dan persendian

E.
Keadaan yang menggambarkan perbandingan bagian tubuh yang
5. Daya tahan otot
secara metabolisme aktif (terutama otot) dibandingkan dengan
bagian yang kurang aktif (terutama lemak)

22. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan
yang sesuai dengan pengertiannya adalah...
a. 1D, 2E, 3A, 4C, 5B
b. 1C, 2D, 3B, 4E, 5A
c. 1E, 2D, 3C, 4B, 5A
d. 1D, 2E, 3A, 4B, 5C
e. 1C, 2A, 3E, 4A, 5B

Keterangan soal no. 23


Beberapa bentuk tes/latihan komponen kebugaran jasmani
Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3:

Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6:

Gambar 7: Gambar 8:
23. Berdasarakan keterangan gambar di atas, pilihlah beberapa bentuk latihan/tes dari kebugaran
jasmani terkait ketrampilan yaitu....
a. 1, 2, 5, 8
b. 1, 3, 4, 7
c. 2, 3, 5, 8
d. 2, 4, 5, 7
e. 3, 4, 6, 7

24. Di bawah ini yang merupakan beberapa faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani
sesorang, adalah....
a. aktivitas, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur
b. genetik, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur
c. aktivitas, genetik, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik
d. aktivitas, genetik, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur
e. aktivitas, genetik, kebiasaan buruk, jenis kelamin, umur

25. Dalam membuat program latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung (kardiovaskuler)
perlu memperhatikan intensitas latihan (beban latihan) yang telah kita lakukan dapat dipantau
melalui perhitungan denyut nadi, dengan cara meraba pergelangan tangan tiga jari (jari tengah,
jari telunjuk, dan lainnya), dengan cara menghitung denyut nadi selama....
a. 10 detik
b. 15 detik
c. 30 detik
d. 45 detik
e. 60 detik

Keterangan soal no. 26


Nama Tes Pelaksanaan Tes
1) Sit Up A.
(baring 1) Sikap permulaan
duduk)  Terlebih dahulu ujung jari peserta diolesi dengan serbu kapur/magnesium
karbonat
 Peserta didik berdiri tegak dekat dinding kaki rapat, papan skala berada pada
sisi kanan/kiri badan peserta. Angkat tangan kanan yang dekat dinding lurus
ke atas, telapak tangan ditempelkan pada papan skala hingga meninggalkan
bekas jari
2) Gerakan
 Peserta mengambil awalan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun
ke belakang. Kemudian peserta meloncat setinggi mungkinsambil menepuk
papan dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas
 Lakukan tes ini sebanyak tiga (3) kali tanpa istirahat atau di selinggi peserta
sehingga menimbulkan bekas
3) Pencatatan Hasil
 Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak
 Ketiga selisih hasil tes dicatat
 Masukan hasil selisih yang paling besar
2) Vertical Jump B.
(Loncat 1) Berdiri di atas bangku deangan kedua kaki lurus dan rapat tanpa alas kaki
Tegak) 2) Secara perlahan bungkukan badan dengan posisi lengan dan kedua tangan lurus
ke bawah menyentuh mistar
3) Usahakan agar ujung jari kedua tangan mencapai mistar sejauh mungkin dan
pertahankan selama tiga detik. Kedua tangan di taburi kapur agar pencapaian
ada tanda bekasnya
4) Yang di ukur adalah tanda bekas sentuhan terjauh dari jangkaun tangan pada
mistar selama tiga detik
3) Upperr Body C.
Flexibility 1) Sikap permulaan:
Exercises / ➢ berbaring terlentang di lantai, kedua lutut ditekuk dengan sudut 90º dengan
kedua jari-jarinya diletakkan dibelakang kepala
Sit n Reach ➢ Peserta lain menekan/memegang kedua pergelangan kaki agar tidak terangkat
2) Gerakan
➢ aba-aba “YA” peserat bergerak mengambil sikap duduk sambil kedua
sikunya menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap awal
➢ lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 60 detik
3) Pencatatan hasil
➢ Gerakan tidak di hitung apabila:
➢ peregelangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin lagi
➢ kedua siku tidak sampai menyentuh paha
Hasil yang di hitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan
sempurna selama 60 detik
4) Pull Up 1) Posisi permulaan
(angkat tubuh ➢ Peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua tangan berpegangan pada
palang tunggal selebar bahu (pergelangan tangan menghadap kearah letak
putra) kepala)
2) Gerakan
➢ Mengangkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu
menyentuh atau berada di atas palang tunggal, kemudian kembali ke sikap
permulaan. Gerakan ini di hitung sekali
➢ Selama melakukan gerakan, mulai, dan kepala sampai ujung kaki tetap
merupakan satu garis lurus
➢ Gerakan ini dilakukan berulang-ulang, tanpa istirahat sebanyak mungkin
selama 60 detik
Angkatan dianggap gagal dan tidak dihitung apabila pada waktu mengangkat
badan, peserta melakukan gerakan mengayun dan dagu

26. Berdasarkan keterangan di atas cocokanlah beberapa nama tes dan tata cara pelaksanaan
komponen kebugaran jasmani yang sesuai, yaitu...
a. A1, B2, C3, D4
b. A1, B3, C2, D4
c. A2, B1, C4, D3
d. A2, B3, C1, D4
e. A2, B3, C4, D1

27. Dalam konsep penyusunan program peningkatan kelincahan dipengaruhi oleh....


a. kecepatan, kekuatan, kelentukan, keseimbangan
b. daya ledak, kecepatan, kekuatan, koordinasi
c. kecepatan, kelentukan, koordinasi, keseimbangan
d. daya ledak, koordinasi, kecepatan, keseimbangan
e. kecepatan, kelentukan, kekuatan, keseimbangan
Keterangan soal no. 28
Dalam suatu hasil TKJI (Tes Kebugaran Jasmani seorang 4 pelajar putra yang berusia 18
tahun di dapatkan hasil)
Jenis Tes Jamal Wawan Dodi Komar

Daya tahan Sangat kurang Baik Kurang Cukup


jantung
Kecepatan Kurang Cukup Sangat kurang Baik
Daya tahan otot Cukup Baik Sangat kurang Kurang
Loncat tegak Baik Sangat kurang Cukup Kurang

28. Berdasarkan keterangan di atas hasil TKJI 4 orang pelajar putra dengan usia 18 tahun,
urutkanlah dari kempat pelajar di atas lebih mengutamakan membuat program latihan sesuai
dengan gambar di bawah ini, yaitu..

a. Dodi-Komar-Jamal-Wawan
b. Dodi-Jamal-Wawan-Komar
c. Jamal-Dodi-Komar-Wawan
d. Jamal-Dodi-Wawan-Komar
e. Wawan-Komar-Dodi-Jamal

Keterangan Soal no. 29


Berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani
1) Jogging
2) Sit up
3) Bersepeda
4) Push up
5) Back up
6) Berenang
7) Senam aerobik
8) Pull up

29. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang
bertujuan untuk melatih daya tahan jantung (pembakaran/cardio) adalah....
a. 1, 2, 3, 4
b. 1, 3, 6, 7
c. 1, 3, 5, 8
d. 2, 3, 4, 6
e. 2, 4, 5, 8

Keterangan Soal no. 30


Tahapan gerakan ketrampilan gerak loncat kangkang:
1) Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan
2) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat
3) Berdiri di belakang peti lompat dan lakukan gerakan langkah mundur 5 langkah (langkah
ganjil) dengan di dahului kaki kanan
4) Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan
5) Awalan dengan lari
6) Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut di tekuk panggul
dibungkukkan, dan berdiri tegak
7) Satu langkah sebelum peti lompat tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan
kedua telapak tangan di atas peti lompat dengan siku sedikit di tekuk

30. Berdasarkan keterangan di atas tahapan gerakan yang benar dalam melakukan gerakan loncat
kangkang, yaitu nomor...
a. 3-5-7-2-1-6-4
b. 3-5-7-1-2-4-6
c. 4-3-5-7-1-2-6
d. 5-3-7-2-1-6-4
e. 5-4-3-7-2-1-6

Keterangan Soal no. 31


Tahapan gerak salah satu ketrampilan senam lantai:
1) Berdiri menghadap matras memanjang.
2) Letakkan kedua telapak tangan pada matras.
3) Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.
4) Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras
5) Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan
mengguling.
6) Pada saat mengguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah.

31. Berdasarkan keterangan di atas merupakan tahapan ketrampilan senam lantai yaitu...
a. Berguling ke depan
b. Berguling ke belakang
c. Headstand
d. Handstand
e. Sikap lilin

Keterangan Soal no. 32


Kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai
1) Kedua kaki hingga pinggul tidak tegak lurus
2) mendorong kedua kaki terlalu ke belakang
3) Tidak membuang nafas pada saat mendorong kedua kaki
4) Kedua tangan tidak menopang tubuh (punggung dan pinggul)
5) Kedua telapak kaki dan jari-jari tidak poin

32. Berdasarkan keterangan di atas beberapa kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian


gerakan senam lantai yaitu..
a. Berguling ke depan
b. Berguling ke belakang
c. Handstand
d. Sikap lilin
e. Sikap kayang
Keterangan Soal no. 33
1) Kelentukan
2) Keseimbangan
3) Keluwesan
4) Fleksibilitas
5) Kontinuitas gerakan
6) Ketepatan gerak koordinasi

33. Berdasarkan keterangan di atas 2 hal yang sangat mempengaruhi pada penampilan aktivitas
senam irama di atas adalah...
a. 1 dan 2
b. 2 dan 4
c. 3 dan 5
d. 4 dan 6
e. 5 dan 6

Keterangan Soal no. 34


1) Banyaknya variasi gerakan
2) Ketepatan musik/irama dengan gerakan
3) Semangat yang tinggi
4) Kontunitas gerakan
5) Keseriusan gerakan
6) Kelentukan

34. Berdasarkan keterangan di atas tiga hal yang harus ditekankan pada aktivitas senam irama di
atas adalah...
a. 1, 3, 5
b. 1, 4, 6
c. 2, 3, 6
d. 2, 4, 6
e. 3, 5, 6

Keterangan Soal no. 35


1) Menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur
2) Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh
3) Menguatkan otot-otot
4) Meningkatkan suhu inti tubuh
5) Mengembalikan frekuensi denyut jantung menjadi normal
6) Melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh
7) Mempersiapkan otot-otot dan persendian

35. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tujuan latihan tahapan pemanasan dalam
senam irama/aerobik adalah..
a. 1, 2, 3, 4
b. 1, 2, 4, 7
c. 2, 3, 6, 7
d. 2, 4, 5, 7
e. 2, 4, 5, 6

Keterangan Soal no. 36


Golongan dan fungsi narkotika:
1. Narkotika golongan 1 A.
Berkhasiat pengobatan, digunakan sebagai pilihan
terakhir untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan
terapi, serta mempunyai potensi tinggi mengakibatkan
ketergantungan
2. Narkotika golongan 2 B.
digunakan untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan
tidak digunakan dalam terapi, serta mempunyai potensi
sangat tinggi mengakibatkan ketergantungan
3. Narkotika golongan 3 C.
Berkhasiat pengobatan dan digunakan banyak untuk
pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta
mempunyai potensi ringan mengakibatkan
ketergantungan

36. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah jenis golongan narkotika dan fungsi yang sesuai
adalah....
a. 1A, 2B, 3C
b. 1B, 2A, 3C
c. 1B, 2C, 3A
d. 1C, 2A,3B
e. 1C, 2B, 3A

Butir Soal No. 37


Keterangan Soal no. 37
1) Ganja
2) Petidin
3) Heroin
4) Kokain
5) Codein
6) Morfin

37. Berdasarkan keterangan di atas yang termasuk bahan atau zat yang termasuk dalam narkotika
golongan 1 adalah....
a. 1,2,3
b. 1,3,4
c. 2,4,6
d. 2,5,6
e. 3,5,6

Keterangan Soal no. 38


Bahan atau zat golongan psikotropika:
1. Psikotropika golongan 1 A. Amphetamine
2. Psikotropika golongan 2 B. Ekstasi
3. Psikotropika golongan 3 C. Diazepam dan Nitazepam
4. Psikotropika golongan 4 D. Phenobarbital

38. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah bahan atau zat golongan psikotropika yang sesuai
adalah....
a. 1A, 2B, 3C, 4D
b. 1B, 2A, 3D, 4C
c. 1B, 2C, 3D, 4A
d. 1C, 2A, 3C, 4B
e. 1C, 2D, 3A, 4B

Keterangan Soal no. 39


Tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS:
1) Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)
2) Tahap ARC (AIDS Related Complex)
3) Tahap tanda gejala
4) Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)
5) Tahap AIDS

39. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi
penyakit AIDS yang benar adalah...
a. 1-3-2-5-4
b. 1-3-4-5-2
c. 2-4-5-1-3
d. 2-5-3-2-1
e. 3-4-5-2-1

40. Muncul infeksi lain yang berbahaya (TBC, jamur, dll ) karena kekebalan tubuh telah demikian
rusak, yang disebut infeksi oportunistik. Disamping itu, dapat terjadi kanker kulit dan kanker
getah bening. Merupakan gejala-gejala teinfeksi HIV pada tahapan...
a. Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu)
b. Tahap ARC (AIDS Related Complex)
c. Tahap tanda gejala
d. Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat)
e. Tahap AIDS

URAIAN
41. Bagaimanacaramelakukangerakanlangkahberuntundalamsenamritmik !

Jawaban :

• berdiridengansikaptegak
• langkahkan kaki kiridankedualengandisampingbadan
• langkahkan kaki kanandankirijatuhkanpadatumit
• lanjutkanmelangkahdengan kaki kirisecarabergantian

42. tuliskan 5formasi yang seringdigunakanpadapermainansepakbola !

Jawaban :

• 4–4–2
• 4–3–3
• 3–4–3
• 3–5–2
• 4–2–4

43. sebutkanbeberapapelanggaranpadalombanomorlari 400 meter !

Jawaban :

• Mencuri start padasaat aba - aba


• Berlaridilintasanlawan
• Menarikpakaianlawan
• Menabraklawan

44. sebutkanbeberapacontohlatihankebugaran !

Jawaban :

• Push up
• Sit up
• Back up
• Pull up
• Squat trush
• Shuttle run
• Larizigzag

45. sebutkanbeberapasebabpenularan HIV / AIDS !

Jawaban :

• Hubunganintimdenganpenderita HIV / AIDS


• Transfusidarah
• Air susuibupenderita HIV /AIDS
• Hubuganintimberganti – gantipasangan
• Anak yang ikandungwanitahamilpendrita HIV /AIDS