masakan BM gram energi protein

Nasi beras 75 0.75 270 5.1

telur mata sapi telur 45 0.45 72.9 5.76
minyak 2.5 0.025 22.55 0
tumis tempe tempe 40 0.4 59.6 3.66
Pagi
tauge 20 0.2 4.6 0.58
minyak 2.5 0.025 22.55 0
teh manis teh 100 1 55 0
gula 15 0.15 54.6 0
nasi beras 100 1 360 6.8
ayam goreng ayam 50 0.5 90 9.1
minyak 2.5 0.025 22.55 0
siang sayur bening bayam 50 0.5 18 1.75
kol 25 0.25 6 0
jagung muda 25 0.25 36.75 1.275
buah potong semangka 75 0.75 21 0.375
nasi beras 50 0.5 180 3.4
telur mata sapi telur 55 0.55 50.6 11
minyak 2.5 0.025 22.55 0
tempe goreng tempe 75 0.75 111.75 6.8625
malam minyak 2.5 0.025 22.55 0
oseng kangkung kangkung 45 0.45 13.05 0
susu tepung susu 25 0.25 6.15
JUMLAH 1516.6 61.8125
lemak KH
0.525 59.175
5.175 0.315
2.5 0
2 5.08
0.04 0.82
2.5 0
0 14.36
0 14.1
0.7 78.9
12.5 0
2.5 0
0.25 3.25
0.025 0
0.175 7.875
0.15 5.175
0.35 39.45
0.385 0
2.5 0
3.45 9.525
2.5 0
0.135 2.43
7.5 9.05
45.86 249.505