RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1

KSSM TINGKATAN 1
2017

MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN

M1 MINGGU OREINTASI PELAJAR TINGKATAN 1

01 - 05
Jan
MINGGU OREINTASI PELAJAR TINGKATAN 1
2017

1.1 Kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin 1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan straddle semasa layangan di atas trampolin.
GIMNASTIK ASAS
. .
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai untuk mengekalkan kawalan badan semasa layangan.
TAJUK
M2 mekanik semasa melakukan lantunan dan layangan di atas
Mari Melantun trampolin . .
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
keselamatan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan
1.1 Kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin 1.1.2 Melakukan pelbagai putaran semasa melakukan layangan di atas trampolin.
GIMNASTIK ASAS
08 - 12 . .
Jan TAJUK 2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi
Mari Beraksi mekanik semasa melakukan lantunan dan layangan di atas 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk melakukan putaran dan bentuk badan di
trampolin atas trampolin
2017 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
fizikal. . .
1.1 Kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin 1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan, putaran, dan bentuk badan di
GIMNASTIK ASAS atas trampolin.
. .
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk melakukan putaran dan bentuk badan di
TAJUK
M3 mekanik semasa melakukan lantunan dan layangan di atas atas trampolin
Mari Beraksi trampolin . .
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi
KESIHATAN DIRI 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri 1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal.
15 - 19 DAN REPRODUKTIF dan reproduktif (perkembangan seksual sekunder)
Jan TAJUK 1.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal.
Perkembangan
2017 seksual sekunder . .
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
1.1 Kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin 1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta
GIMNASTIK ASAS
. .
M1 2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
MINGGU OREINTASI2.1.4 Mengenal
PELAJAR pasti gabungan
TINGKATAN 1 kemahiran lantunan, bentuk badan, dan putaran yang sesuai
TAJUK
M4 mekanik semasa melakukan lantunan dan layangan di atas digunakan semasa mereka cipta rutin pergerakan di atas trampolin
Tiru Gaya Saya trampolin . .
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
fizikal. 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
1.1 Kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin 1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta
GIMNASTIK ASAS
. .
22 - 26
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.1.4 Mengenal pasti gabungan kemahiran lantunan, bentuk badan, dan putaran yang sesuai
Jan TAJUK
mekanik semasa melakukan lantunan dan layangan di atas digunakan semasa mereka cipta rutin pergerakan di atas trampolin
Persembahan Rutin trampolin . .
2017 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan
fizikal. 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
1.1 Kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin 1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan, putaran, dan bentuk badan di
GIMNASTIK ASAS atas trampolin.
. .
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk melakukan putaran dan bentuk badan di
M5 TAJUK
mekanik semasa melakukan lantunan dan layangan di atas atas trampolin
Mari melayang trampolin . .
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. . .
KESIHATAN DIRI 1.2 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri 1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran membuat keputusan dalam menangani perubahan emosi semasa
29/1 - 02 DAN REPRODUKTIF dan reproduktif (perkembangan seksual sekunder) perkembangan seksual sekunder.
Feb TAJUK 1.1.4 Menilai perubahan emosi semasa perkembangan seksual sekunder. .
Perkembangan
2017 seksual sekunder . .

PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang 1.2.1 Mereka cipta pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar.
BERIRAMA didengar. . .
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.2.1 Memerihalkan tema, pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan langkah lurus dalam
TAJUK
M6 pergerakan berirama pergerakan kreatif yang direka cipta.
Ikut Rentakku . .
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
fizikal. . .
PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang 1.2.1 Mereka cipta pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar.
BERIRAMA didengar. . .
05 - 09
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.2.1 Memerihalkan tema, pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan langkah lurus dalam
Feb TAJUK
pergerakan berirama pergerakan kreatif yang direka cipta.
Ikut Rentakku . .
2017 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
fizikal. . .
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang 1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan sumazau mengikut muzik yang didengar.
BERIRAMA didengar. . .
M1 2.2 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi OREINTASI2.2.2
MINGGU Mengenal
PELAJAR pasti pergerakan
TINGKATAN 1 lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan yang
TAJUK
M7 pergerakan berirama digunakan dalam tarian joget dan sumazau.
Segerak Berirama . .
(Sumazau) 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
KESIHATAN DIRI 2.1 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang 2.1.1 Memahami pengaruh negatif multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
12 - 16 DAN REPRODUKTIF mempengaruhi kesihatan diri dan reproduKtif (pengaruh
Feb TAJUK multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko) 2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menangani pengaruh negatif multimedia terhadap tingkah laku
Pengaruh multimedia seksual berisiko.
2017 kepada tingkah laku 2.1.3 Menganalisis pengaruh negatif multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
seksual berisiko.
PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang 1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan sumazau mengikut muzik yang didengar.
BERIRAMA didengar. . .
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan yang
TAJUK
M8 pergerakan berirama digunakan dalam tarian joget dan sumazau.
Segerak Berirama . .
(Joget) 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang 1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan langkah joget dan sumazau serta
PERGERAKAN
didengar. mempersembahkan mengikut muzik.
BERIRAMA
19 - 23 . .
Feb TAJUK 2.3 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.3.3 Menerangkan cara mengawal bola semasa mengelecek untuk melepasi lawan.
Persembahan pergerakan berirama . .
2017 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
fizikal. . .
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang 1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi
BOLA SEPAK betul permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan
M9 TAJUK 2.3 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola
Kemahiran pergerakan berirama . .
Menghantar Dan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Menyerkap Bola keselamatan . .
KESIHATAN DIRI 2.1 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang 2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menangani pengaruh negatif multimedia terhadap tingkah laku
26/2 - 02 DAN REPRODUKTIF mempengaruhi kesihatan diri dan reproduKtif (pengaruh seksual berisiko.
Mac TAJUK multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko) 2.1.4 Menjana idea cara menangani tingkah laku seksual berisiko dan kepentingan penahanan diri
Pengaruh multimedia daripada seks.
2017 kepada tingkah laku . .
seksual berisiko.
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang 1.3.1
Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi
BOLA SEPAK betul permainan.
M1 MINGGU OREINTASI1.3.2 Melakukan
PELAJAR kemahiran
TINGKATAN 1 menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan
M10 TAJUK 2.3 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola
Kemahiran pergerakan berirama . .
Menghantar Dan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Menyerkap Bola keselamatan . .
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan.
BOLA SEPAK
05 - 09 betul . .
Mac TAJUK 2.3 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.3.3 Menerangkan cara mengawal bola semasa mengelecek untuk melepasi lawan.
Kemahiran Menanduk pergerakan berirama . .
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
2017
fizikal. berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang 1.3.4 Melakukan kemahiran takel depan dan takel sisi dalam situasi permainan.
BOLA SEPAK betul 1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.

2.3 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.3.7 Mengenal pasti kemahiran menjaga gawang yang sesuai digunakan dalam situasi permainan.
TAJUK
M11 pergerakan berirama
Kemahiran 2.3.8 Mengenal pasti kemahiran menjaga gawang yang sesuai digunakan dalam situasi permainan.
Mengelecek Dan Takel
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan
fizikal. . .
PENYALAHGUNAAN 3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap 3.1.1 Memahami pengaruh rokok, alkohol dan dadah kepada diri, keluarga serta masyarakat.
12 - 16 BAHAN penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga serta masyarakat.
Mac TAJUK (Pengaruh rokok, alkohol dan dadah) 3.1.3 Menganalisis kesan bahaya asap rokok kepada perokok pasif.
Pengaruh rokok,
2017 alkohol dan dadah 3.1.4 Menilai taraf kesihatan individu yang terlibat dalam kegiatan merokok, pengambilan alkohol dan
dadah.
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang
KOMPONEN
betul.
KECERGASAN:
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
(SEGAK)
M12 TAJUK 4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran 4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
Pentaksiran tahap kecergasan fizik 4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
Kecergasan Fizikal 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
(SEGAK) keselamatan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
. .
KOMPONEN 3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang
betul.
KECERGASAN:
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
26 - 30 (SEGAK)
Mac
TAJUK 4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran 4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
Pentaksiran tahap kecergasan fizik 4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
Kecergasan Fizikal 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
2017
(SEGAK) keselamatan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
. .
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang 1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.
BOLA SEPAK
betul 1.3.7 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan.
M1 2.3 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi OREINTASI2.3.6
MINGGU Mengenal
PELAJAR pasti kemahiran
TINGKATAN 1 menjaga gawang yang sesuai digunakan dalam situasi permainan.
TAJUK
pergerakan berirama
M13 Kemahiran Menjaring 2.3.7 Mengenal pasti kemahiran menjaga gawang yang sesuai digunakan dalam situasi permainan.
Dan Menjaga Gawang
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
semasa melakukan aktiviti fizikal.
. .
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan lakuan yang 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam situasi permainan.
betul
BOLA JARING
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari
02 - 06 pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.
April 2.4 Menggunakan pengetahuan konsep gerakan dan prinsip 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan mengikut situasi permainan.
TAJUK
mekanik dalam kemahiran asas bola jaring
Kemahiran 2.4.3 Memerihal peranan pivot dalam kemahiran gerak kaki.
2017 Menghantar Dan 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Menerima keselamatan . .
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan lakuan yang 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam situasi permainan.
betul
BOLA JARING
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari
pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.
2.4 Menggunakan pengetahuan konsep gerakan dan prinsip 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan mengikut situasi permainan.
M14 TAJUK
mekanik dalam kemahiran asas bola jaring
Kemahiran 2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola dari pelbagai arah dan aras.
Menghantar Dan
Menerima 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. . .
PENYALAHGUNAAN 3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap 3.1.2 Mengaplikasikan kemahiran mengelak diri daripada pengaruh rokok, alkohol dan dadah.
09 - 13 BAHAN penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga serta masyarakat.
April TAJUK (Pengaruh rokok, alkohol dan dadah) . .
Pengaruh rokok,
2017 alkohol dan dadah . .
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan lakuan yang 1.4.3
Melakukan kemahiran gerak kaki dengan mendarat menggunakan kedua-dua belah kaki,
BOLA JARING betul sebelah kaki, dan 1½ langkah setelah menangkap bola dalam situasi permainan.
M1 MINGGU OREINTASI2.4.4 Memerihal
PELAJAR peranan1 pivot dalam kemahiran gerak kaki.
TINGKATAN
2.4 Menggunakan pengetahuan konsep gerakan dan prinsip 2.4.5 Menjelaskan kemahiran menjaring yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan.
TAJUK
M15 mekanik dalam kemahiran asas bola jaring
Kemahiran Gerak Kaki . .
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan lakuan yang 1.4.4 Melakukan kemahiran menjaring secara statik dan menjaring gerak selangkah dari pelbagai
betul jarak dalam situasi permainan.
BOLA JARING
2.4.6 Mengenal pasti kemahiran mengadang yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan.
16 - 20
April
TAJUK 2.4 Menggunakan pengetahuan konsep gerakan dan prinsip . .
Kemahiran Menjaring mekanik dalam kemahiran asas bola jaring . .
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
2017
fizikal. situasi
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan lakuan yang 1.4.5 Melakukan kemahiran mengadang dari posisi belakang, posisi sisi, dan posisi depan dalam
BOLA JARING betul situasi permainan.
1.4.6 Melakukan kemahiran mengacah dengan dodge dalam situasi permainan.
2.4 Menggunakan pengetahuan konsep gerakan dan prinsip 2.4.7 Menerangkan cara melakukan kemahiran mengacah yang sesuai digunakan berdasarkan
M16 TAJUK
mekanik dalam kemahiran asas bola jaring situasi permainan.
Mengadang Dan . .
Mengacah 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam kumpulan
semasa melakukan aktiviti fizikal. . .
PENGURUSAN 4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan 4.1.1 Mengetahui maksud dan ciri-ciri pemikiran positif.
23 - 27 MENTAL DAN EMOSI harian (pemikiran positif)
April TAJUK 4.1.2 Memahami faedah pemikiran positif dalam mengurus mental dan emosi.
Pemikiran positif
2017 . .

1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang 1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi permainan.
BOLA TAMPAR betul. 2.5.1 Memerihal pemindahan daya semasa melakukan kemahiran servis, menyangga, mengumpan,
dan merejam.
TAJUK 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.5.2 Memerihal lakuan semasa servis, menyangga, mengumpan, dan merejam.
M17
Kemahiran Servis mekanik dalam kemahiran asas bola tampar . .
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.1 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
keselamatan 5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi
1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang 1.5.1 Melakukan kemahiran menyangga bola semasa menghantar dan menerima mengikut situasi
BOLA TAMPAR betul. permainan.
30/4 - 04 1.5.5 Melakukan kemahiran mengadang bola dalam situasi permainan.
Mei TAJUK 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.5.4 Menerangkan faktor-faktor yang membantu rejaman yang berkesan.
Kemahiran bertahan mekanik dalam kemahiran asas bola tampar 2.5.6 Menjelaskan pemasaan yang sesuai untuk melonjak semasa mengadang.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
2017
fizikal.
. .
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang 1.5.1
Melakukan kemahiran menyangga bola semasa menghantar dan menerima mengikut situasi
BOLA TAMPAR betul. permainan.
M1 MINGGU OREINTASI1.5.5 Melakukan
PELAJAR kemahiran
TINGKATAN 1 mengadang bola dalam situasi permainan.
TAJUK 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.5.4 Menerangkan faktor-faktor yang membantu rejaman yang berkesan.
M18
Kemahiran bertahan mekanik dalam kemahiran asas bola tampar 2.5.6 Menjelaskan pemasaan yang sesuai untuk melonjak semasa mengadang.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
fizikal.
. .
PENGURUSAN 4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan 4.1.3 Mengaplikasikan cara mengurus pemikiran, emosi dan tingkah laku dalam kehidupan harian.
07 - 11 MENTAL DAN EMOSI harian (pemikiran positif)
Mei TAJUK 4.1.4 Menganalisis hubungan antara pemikiran, emosi dan tingkah laku dalam kehidupan harian.
Pemikiran positif
2017 . .

1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang 1.5.1 Melakukan kemahiran menyangga bola semasa menghantar dan menerima mengikut situasi
BOLA TAMPAR betul. permainan.
1.5.5 Melakukan kemahiran mengadang bola dalam situasi permainan.
TAJUK 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.5.4 Menerangkan faktor-faktor yang membantu rejaman yang berkesan.
M19
Kemahiran bertahan mekanik dalam kemahiran asas bola tampar 2.5.6 Menjelaskan pemasaan yang sesuai untuk melonjak semasa mengadang.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
fizikal.
. .
PENGURUSAN 4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan 4.1.3 Mengaplikasikan cara mengurus pemikiran, emosi dan tingkah laku dalam kehidupan harian.
14 - 18 MENTAL DAN EMOSI harian (pemikiran positif)
Mei TAJUK 4.1.4 Menganalisis hubungan antara pemikiran, emosi dan tingkah laku dalam kehidupan harian.
Pemikiran positif
2017 . .

1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang 1.5.2 Melakukan kemahiran mengumpan bola semasa menghantar dan menerima mengikut situasi
BOLA TAMPAR betul. permainan.
1.5.4 Melakukan kemahiran merejam bola dalam situasi permainan.
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.5.1 Memerihal pemindahan daya semasa melakukan kemahiran servis, menyangga, mengumpan,
M20 TAJUK
mekanik dalam kemahiran asas bola tampar dan merejam.
Kemahiran Menyerang 2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi permainan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. . .
1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang 1.5.2 Melakukan kemahiran mengumpan bola semasa menghantar dan menerima mengikut situasi
BOLA TAMPAR betul. permainan.
21 - 25 1.5.4 Melakukan kemahiran merejam bola dalam situasi permainan.
Mei TAJUK 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi permainan.
Kemahiran Menyerang mekanik dalam kemahiran asas bola tampar 2.5.5 Menjelaskan pemasaan yang sesuai untuk melonjak semasa mengadang.
2017 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. . .
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
5.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi 5.1.1 Mengetahui tujuan perkahwinan.
KEKELUARGAAN
kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga. (perkahwinan)
M1 TAJUK MINGGU OREINTASI5.1.2 Mengaplikasikan
PELAJAR TINGKATANcara1 menyesuaikan diri sekiranya berlaku perubahan dalam struktur keluarga.
M21
Perkahwinan
. .

5.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi 5.1.3 Menilai peranan individu dalam keluarga nukleus, keluarga kembangan (extended) atau
KEKELUARGAAN
11 - 15 kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga. (perkahwinan) keluarga tunggal.
Jun TAJUK . .
Perkahwinan
2017 . .

6.1 Kemahiran interpersonal serta komunikasi berkesan dalam 6.1.1 Mengetahui cara berkomunikasi secara lisan dan bukan lisan.
PERHUBUNGAN
kehidupan harian. (Kemahiran komunikasi berkesan dalam
TAJUK perhubungan interpersonal ) 6.1.2 Memahami perhubungan interpersonal dalam kalangan ahli keluarga, rakan, guru dan jiran.
M22
Kemahiran
berkomunikasi 6.1.3 Mengaplikasi kemahiran berkomunikasi secara berkesan iaitu mendengar dengan teliti,
berkesan dalam mengekalkan eye-contact serta meluahkan perasaan, idea dan fikiran.
perhubungan 6.1 Kemahiran interpersonal serta komunikasi berkesan dalam 6.1.2 Memahami perhubungan interpersonal dalam kalangan ahli keluarga, rakan, guru dan jiran.
PERHUBUNGAN
18 - 22 kehidupan harian. (Kemahiran komunikasi berkesan dalam
Jun TAJUK perhubungan interpersonal ) 6.1.4 Menilai kepentingan berkomunikasi secara berkesan dalam kalangan ahli keluarga, rakan, guru
Kemahiran dan jiran.
2017 berkomunikasi . .
PENYAKIT 7.1 Penyakit dan cara mencegah serta mengurangkan faktor risiko 7.1.1 Mengetahui masalah jerawat, senggugut, dan kanser serviks.
TAJUK penyakit dalam kehidupan harian. (Jerawat, Senggugut, Kanser 7.1.2 Memahami langkahlangkah pencegahan kanser serviks.
M23 Jerawat, senggugut, serviks )
kanser servik 7.1.3 Menilai langkah-langkah pencegahan yang boleh diambil untuk mengurangkan masalah jerawat
dan senggugut.
8.1 Menjaga keselamatan diri dan mendemonstrasi kemahiran 8.1.1 Mengetahui maksud membuli, dibuli dan gangsterisme.
KESELAMATAN
25 - 29 kecekapan psikososial dalam kehidupan harian. (Buli,
Jun TAJUK Gangsterisme) 8.1.2 Memahami faktor-faktor penyebab perbuatan membuli, dibuli dan gangsterisme.
Buli, gengsterisme
2017 . .

1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi permainan.
BADMINTON
betul. 2.6.1 Menerangkan lakuan servis tinggi dan servis pendek.
TAJUK 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.6.2 Mengenal pasti pemasaan untuk melakukan pukulan hadapan dan kilas.
M24
Kemahiran Servis mekanik dalam kemahiran asas badminton . .
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.1 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
keselamatan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang 1.6.2 Melakukan kemahiran pukulan hadapan dan kilas dalam situasi permainan.
BADMINTON
02 - 06 betul. 1.6.3 Melakukan pelbagai kemahiran pukulan lob dalam situasi permainan.
Julai TAJUK 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.6.2 Mengenal pasti pemasaan untuk melakukan pukulan hadapan dan kilas.
Kemahiran Menyerang mekanik dalam kemahiran asas badminton 2.6.3 Menyatakan justifikasi terhadap pilihan kemahiran lob yang dilakukan semasa menerima servis.

2017 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. . .
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang 1.6.2 Melakukan kemahiran pukulan hadapan dan kilas dalam situasi permainan.
BADMINTON
betul. 1.6.3 Melakukan pelbagai kemahiran pukulan lob dalam situasi permainan.
M1 TAJUK 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
MINGGU OREINTASI2.6.2 Mengenal
PELAJAR pasti pemasaan
TINGKATAN 1 untuk melakukan pukulan hadapan dan kilas.
M25 Kemahiran Menyerang mekanik dalam kemahiran asas badminton 2.6.3 Menyatakan justifikasi terhadap pilihan kemahiran lob yang dilakukan semasa menerima servis.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. . .
8.1 Menjaga keselamatan diri dan mendemonstrasi kemahiran 8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK dan mengelak diri daripada membuli, dibuli dan
KESELAMATAN
09 - 13 kecekapan psikososial dalam kehidupan harian. (Buli, gangsterisme.
Julai TAJUK Gangsterisme) 8.1.4 Menilai kesan membuli dan dibuli terhadap diri dan keluarga.
Buli, gengsterisme
2017 . .

1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang 1.6.4 Melakukan pukulan junam (drop short) dalam situasi permainan.
BADMINTON
betul. . .
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.6.4 Mengenal pasti situasi yang sesuai untuk menggunakan kemahiran pukulan junam dalam
TAJUK
M26 mekanik dalam kemahiran asas badminton permainan.
Kemahiran Bertahan . .
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan
fizikal. . .
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang 1.6.4 Melakukan pukulan junam (drop short) dalam situasi permainan.
BADMINTON
betul. . .
16 - 20
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.6.4 Mengenal pasti situasi yang sesuai untuk menggunakan kemahiran pukulan junam dalam
Julai TAJUK
mekanik dalam kemahiran asas badminton permainan.
Kemahiran Bertahan . .
2017 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan
fizikal. . .
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 1.7.1 Melakukan lari pecut dengan menggunakan blok permulaan.
OLAHRAGA
. .
TAJUK 2.7 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.7.1 Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa kedudukan ‘ke garisan’ dan ‘sedia’.
M27 Kemahiran Berlari mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas . .
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi
9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. (Makro nutrien, Mikro 9.1.1 Memahami fungsi dan kepentingan makro nutrien iaitu karbohidrat, protein serta lemak.
PEMAKANAN
23 - 27 nutrien)
Julai TAJUK 9.1.2 Memahami fungsi dan kepentingan mikro nutrien iaitu mineral serta vitamin.
Makro nutrien, mikro
2017 nutrien . .
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan 3.5.1
Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang
KOMPONEN
betul.
KECERGASAN:
M1 (SEGAK) MINGGU OREINTASI3.5.3 Melakukan
PELAJAR aktiviti kecergasan
TINGKATAN 1 sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.

M28 TAJUK 4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran 4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
Pentaksiran tahap kecergasan fizik 4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
Kecergasan Fizikal 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
(SEGAK) keselamatan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
. .
KOMPONEN 3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan 3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang
betul.
30/7 - 03 KECERGASAN:
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
Ogos (SEGAK)
TAJUK 4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan strategi dalam pengukuran 4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
Pentaksiran tahap kecergasan fizik 4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
Kecergasan Fizikal 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
2017
(SEGAK) keselamatan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
. .
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual dalam lari berganti-ganti.
OLAHRAGA
. .
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.7.2 Menerangkan strategi memilih turutan pelari dalam acara yang memerlukan pertukaran baton
TAJUK
M29 mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas gaya visual dan gaya tanpa visual.
Kemahiran Berlari . .
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya tanpa visual dalam lari berganti-ganti.
OLAHRAGA
. .
06 - 10
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.7.2 Menerangkan strategi memilih turutan pelari dalam acara yang memerlukan pertukaran baton
Ogos TAJUK
mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas gaya visual dan gaya tanpa visual.
Kemahiran Berlari . .
2017 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya Fosbury Flop.
OLAHRAGA
. .
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk ‘J’ dalam kemahiran lompat tinggi gaya Fosbury
TAJUK
mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas Flop.
M30 Lompat Tinggi Gaya . .
Fosbury Flop 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
keselamatan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi
9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. (Makro nutrien, Mikro 9.1.3 Menganalisis pemakanan yang sesuai berdasarkan makro nutrien dan mikro nutrien untuk
PEMAKANAN
13 - 17 nutrien) menangani obesiti serta kurang berat badan.
Ogos TAJUK 9.1.4 Menilai kepentingan pengambilan makro nutrien dan mikro nutrien mengikut keperluan.
Makro nutrien, mikro . .
nutrien
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan menggunakan gaya Fosbury Flop.
OLAHRAGA
. .
M1 2.7 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip
MINGGU OREINTASI2.7.3 Menerangkan
PELAJAR TINGKATAN peranan
1 larian landas berbentuk ‘J’ dalam kemahiran lompat tinggi gaya Fosbury
TAJUK
mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas Flop.
M31 Lompat Tinggi Gaya . .
Fosbury Flop 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan
keselamatan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
situasi
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan menggunakan gaya Parry O’Brien.
OLAHRAGA
. .
20 - 24
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip 2.7.4 Menjelaskan kepentingan pergerakan menggelongsor semasa melakukan kemahiran lontar
Ogos TAJUK
mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas peluru gaya Parry O’Brien.
Lontar Peluru Gaya . .
2017 Parry O'Brien 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
keselamatan 5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam kumpulan
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti spider-web, alligator swamp,
REKREASI DAN
dan giant finger secara berkumpulan.
KESENGGANGAN
. .
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
M32 TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
Kemahiran Tali Aras . .
Rendah 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
fizikal. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti
PERTOLONGAN 10.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kepentingan 10.1.1 Mengetahui prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.
03 - 07 CEMAS bertindak dengan bijak mengikut situasi. (D - Danger, R -
Sept TAJUK Response, A - Airway, B - Breathing, C - Circulation) 10.1.2 Mengaplikasi prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.
D.R.A.B.C
2017 10.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa melaksanakan prosedur D.R.A.B.C.

1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti spider-web, alligator swamp,
REKREASI DAN
dan giant finger secara berkumpulan.
KESENGGANGAN
. .
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
M33 TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
Kemahiran Tali Aras . .
Rendah 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
REKREASI DAN 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam permainan frisbee.
KESENGGANGAN . .
10 - 14
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
Sept TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
Permainan Frisbee 2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
2017
fizikal. situasi
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
REKREASI DAN 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.3 Melakukan kemahiran permainan tradisional sepak raga ratus.
KESENGGANGAN . .
M1 2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan
MINGGU OREINTASI2.8.1 Mengenal
PELAJAR pasti strategi
TINGKATAN 1 yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
M34 Permainan Sepak 2.8.3 Mengenal pasti cara mengawal bola untuk mendapatkan bilangan terbanyak sepak raga ratus.
Raga Ratus
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
semasa melakukan aktiviti fizikal.
. .
3.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik. 3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar nadi
KOMPONEN latihan.
KECERGASAN 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik tiga hingga enam kali seminggu berdasarkan
17 - 21
prinsip frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis aktiviti (FITT).
Sept
TAJUK 4.1 Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip, dan strategi bagi 4.1.1 Mengenal pasti kaedah pengiraan kadar nadi latihan.
Kapasiti Aerobik meningkatkan kapasiti aerobik. . .
2017 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti
3.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik. 3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar nadi
KOMPONEN latihan.
KECERGASAN 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik tiga hingga enam kali seminggu berdasarkan
prinsip frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis aktiviti (FITT).
M35 4.1 Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip, dan strategi bagi 4.1.2 Mengenal pasti frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis aktiviti yang boleh
TAJUK
meningkatkan kapasiti aerobik. meningkatkan kapasiti aerobik.
Kapasiti Aerobik . .
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti
3.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik. 3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum diri sendiri untuk mendapatkan kadar nadi
KOMPONEN latihan.
KECERGASAN 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik tiga hingga enam kali seminggu berdasarkan
24 - 28
prinsip frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis aktiviti (FITT).
Sept
TAJUK 4.1 Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip, dan strategi bagi 4.1.1 Mengenal pasti kaedah pengiraan kadar nadi latihan.
Kapasiti Aerobik meningkatkan kapasiti aerobik. 4.1.2 Mengenal pasti frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis aktiviti yang boleh
meningkatkan kapasiti aerobik.
2017 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. . .
KOMPONEN 3.2 Melakukan senaman kelenturan. 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
KECERGASAN . .
TAJUK 4.2 Menggunakan pengetahuan melakukan senaman bagi 4.2.1 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan kelenturan.
M36
Kelenturan meningkatkan kelenturan. 4.2.2 Mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh memberi risiko kecederaan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
keselamatan . .
KOMPONEN 3.2 Melakukan senaman kelenturan. 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
01 - 05 KECERGASAN . .
Okt TAJUK 4.2 Menggunakan pengetahuan melakukan senaman bagi 4.2.1 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan kelenturan.
Kelenturan meningkatkan kelenturan. 4.2.2 Mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh memberi risiko kecederaan
2017 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan
fizikal. . .
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
3.3 Melakukan senaman daya tahan dan kekuatan otot. 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot teras yang melibatkan rectus abdominis,
KOMPONEN internal oblique, external oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan
M1 KECERGASAN lakuan yang betul. 1
MINGGU OREINTASI PELAJAR TINGKATAN
3.3.2 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan prinsip FITT.
M37
TAJUK 4.3 Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip, dan strategi bagi 4.3.1 Menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan harian.
Kekuatan Dan Daya meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. 4.3.3 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan daya tahan otot.
Tahan Otot 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
keselamatan . .
3.3 Melakukan senaman daya tahan dan kekuatan otot. 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot teras yang melibatkan rectus abdominis,
KOMPONEN internal oblique, external oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus dengan
KECERGASAN lakuan yang betul.
3.3.2 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan prinsip FITT.
08 - 12
4.3 Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip, dan strategi bagi 4.3.2 Menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot teras berdasarkan pencarian maklumat.
Okt TAJUK
meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
Kekuatan Dan Daya 4.3.3 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan daya tahan otot.
2017 Tahan Otot 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
melakukan aktiviti fizikal. . .
3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan. 3.4.1 Mengukur lipatan kulit menggunakan kaliper pada dua titik cubitan di otot trisep dan otot
KOMPONEN
gastroknemius.
KECERGASAN
. .
TAJUK 4.4 Menggunakan pengetahuan memahami perkaitan antara 4.4.1 Menerangkan prosedur mengukur peratus lemak badan menggunakan kaliper.
M38
Komposisi Badan komposisi badan dengan kecergasan. 4.4.2 Mengenal pasti peratus kandungan lemak badan sendiri berdasarkan carta jumlah lipatan kulit
pada dua titik cubitan dan peratusan lemak.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
fizikal. . .
3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan. 3.4.1 Mengukur lipatan kulit menggunakan kaliper pada dua titik cubitan di otot trisep dan otot
KOMPONEN
gastroknemius.
KECERGASAN
15 - 19 . .
Okt TAJUK 4.4 Menggunakan pengetahuan memahami perkaitan antara 4.4.1 Menerangkan prosedur mengukur peratus lemak badan menggunakan kaliper.
Komposisi Badan komposisi badan dengan kecergasan. 4.4.3 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak badan yang ideal
berdasarkan Carta Lemak Badan.
2017 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
fizikal. . .
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti spider-web, alligator swamp,
REKREASI DAN
dan giant finger secara berkumpulan.
KESENGGANGAN
. .
M39 2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
Kemahiran Tali Aras 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
Rendah fizikal. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element course) seperti spider-web, alligator swamp,
REKREASI DAN
dan giant finger secara berkumpulan.
KESENGGANGAN
. .
22 - 26
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
Okt TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
Kemahiran Tali Aras . .
2017 Rendah 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
REKREASI DAN 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam permainan frisbee.
KESENGGANGAN . .
M1 2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan
MINGGU OREINTASI2.8.1 Mengenal
PELAJAR pasti strategi
TINGKATAN 1 yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
TAJUK
M40 frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
Permainan Frisbee 2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
fizikal. situasi
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
REKREASI DAN 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam permainan frisbee.
KESENGGANGAN . .
29/10 -
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
02 Nov TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
Permainan Frisbee 2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
2017
fizikal. situasi
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
REKREASI DAN 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam permainan frisbee.
KESENGGANGAN . .
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
M41
Permainan Frisbee 2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
fizikal. situasi
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
REKREASI DAN 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap dalam permainan frisbee.
KESENGGANGAN . .
05 - 09
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
Nov TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
Permainan Frisbee 2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.2.5 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai
2017
fizikal. situasi
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti
MINGGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
REKREASI DAN 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.3 Melakukan kemahiran permainan tradisional sepak raga ratus.
KESENGGANGAN . .
M1 2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan
MINGGU OREINTASI2.8.1 Mengenal
PELAJAR pasti strategi
TINGKATAN 1 yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
M42 Permainan Sepak 2.8.3 Mengenal pasti cara mengawal bola untuk mendapatkan bilangan terbanyak sepak raga ratus.
Raga Ratus
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
semasa melakukan aktiviti fizikal.
. .
REKREASI DAN 1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 1.8.3 Melakukan kemahiran permainan tradisional sepak raga ratus.
KESENGGANGAN . .
12 - 16
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa melakukan aktiviti tali aras rendah,
Nov TAJUK
frisbee, dan sepak raga ratus dalam kumpulan.
Permainan Sepak 2.8.3 Mengenal pasti cara mengawal bola untuk mendapatkan bilangan terbanyak sepak raga ratus.
Raga Ratus
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan 5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
2017
semasa melakukan aktiviti fizikal.
. .
PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang 1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan sumazau mengikut muzik yang didengar.
BERIRAMA didengar. . .
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan yang
TAJUK
M43 pergerakan berirama digunakan dalam tarian joget dan sumazau.
Segerak Berirama . .
(Sumazau) 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
PERGERAKAN 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang 1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan sumazau mengikut muzik yang didengar.
BERIRAMA didengar. . .
19 - 23
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan bagi 2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan yang
Nov TAJUK
pergerakan berirama digunakan dalam tarian joget dan sumazau.
Segerak Berirama . .
2017 (Joget) 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat