Makanan Karbohidrat : Jagung, Makanan yg tinggi Rendah Purin (0-100 Makanan yang tinggi havermut dan umbi- karbohidrat, lemak mg/100 g bahan pangan) Protein (terutama umbian seperti jenuh (daging sapi, hewani), lemak kentang rebus kambing, babi, susu full Nasi, gandum, oatmeal merupakan pengganti cream atau susu murni, roti, makaroni, mi, Tinggi Purin (150-1000 nasi yang baik, jerohan, mentega, crackers, susu, keju, mg/100 g bahan pangan) khususnya untuk kuning telur, dan keju) telur, sayuran dan makan malam. Karbohidrat : buah buahan kecuali Ikan teri, otak, Protein nabati : tahu, Mengurangi makanan durian dan alpukat. jerohan, daging angsa, tempe, oncom pokok yang kaya Karbohidrat kompleks burung dara, telur Makanan serat tinggi karbohidrat seperti : ubi, singkong, roti ikan, kaldu, sarden, nasi putih, roti dan mie. alkohol, ragi, Daging Mengurangi makanan Merah (Sapi, Babi, yang mengandung Kambing), Bacon, banyak tepung. Udang, Lobster, Protein hewani Scallop dan makanan Mengurangi makanan yang diawetkan yang manis seperti permen, sirup, cokelat, Sedang ( 50-100 mg/100 g manisan dan bahkan bahan pangan) buah yang manis. Ikan tongkol, tenggiri, bawal, bandeng, daging ayam, kerang, asparagus, kacang- kacangan, jamur, bayam, kembang kol, buncis, kapri, tahu, tempe Durian, alpukat
Minuman Tidak minum alkohol Air putih minimal 2,5 Alcohol
dan kopi secara liter/hari berlebihan Olahraga Olah raga ringan dan Olahraga yang berat dan Olahraga yang cukup Olahraga yang baik tentu konsisten membuat anda kelelahan aman adalah jalan santai, adalah olahraga yang Kebiasaan setengah jam tidak dianjurkan karena berenang, hindari yang tidak terlalu besar pagi melakukan senam, peningkatan hormon stres perlu lompatan. memberikan beban setengah jam siang seperti adrenalin dan kepada sendi, dimana beristirahat dan setengah cortisol dapat turut asam urat dapat jam malam berjalan-jalan menaikkan kadar trigliserid. tertimbun di daerah sendi sesudah makan dan menimbulkan merupakan salah satu cara peradangan untuk menurunkan kadar trigliserid anda
