RESUMEN
Módulo: Actividad:
Bloque 4.- BIENESTAR Y SALUD Actividad 4.- Mi brújula de salud
31/01/2019 REFERENCIAS:
INTRODUCCIÓN
Yo como joven a medida que voy creciendo mis responsabilidades aumentan y sin
darme cuenta las responsabilidades me roban mucho tiempo, el ser un joven poco
organizado me ha hecho perder mucho tiempo, hay días en lo que las horas pasan
y sin darme cuenta termino un día y siento que no fue nada productivo o no avancé
en mis actividades y no solo hablo de la escuela sino también en mi ámbito del hogar
y laboral.
Debido a los excesos mi rendimiento en todo lo que hacía cada vez disminuía, mis
ánimos bajaron, mi interés por aprender cosas nuevas se había ido, ya no percibía
con entusiasmo las cosas pero entendí que en todo ello influye mis horas de
descanso, mi alimentación el ejercicio y que mi cuerpo no es una cosa más sino
que es lo más valiosos que puedo tener y no debo de maltratarlo.
Instrucciones:
1.- Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las 4 áreas.
El formato se anexa en el apartado de esta actividad.
2. El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar
para realizarlo son los siguientes:
a. Dormir: de 7 a 8 horas (en la noche)
Mi meta en el área de dormir seria estar en lo óptimo, estar durmiendo mis 8 horas
diarias, eso lo voy a llevar a cabo organizándome en las demás áreas y ya no tener
momento de ociosidad que me quitan tiempo en esta y en las demás. Considero
que de hoy a 4 meses mis niveles se deben de optimizar; en mi estado de ánimo
me seguiré esforzando para llevar a cabo mis metas, pero sobre todo estar
totalmente firme en apoyarme en las demás áreas; me seguiré cuidando mi
alimentación no llegando a la obsesión ya que es en esa área donde tengo más
optimización; y en la parte del ejercicio, aparte de mi rutina de ejercicio practicaré
un deporte, ya que eso me ayudará en mis niveles de ejercicio, considero de aquí a
3 meses llevarlo a cabo sin ningún problema.
Profesional
RESUMEN
actividades
futuras.
Dormir 8
horas los días
Domingo con
el fin de
levantarme
con mucha
energía el
inicio de
semana.
porciones de
proteínas y
más verduras,
con un vaso
de agua
simple, y por
último en mis
cenas serán
de un vaso de
avena con
galletas.
Los días
martes y
jueves
desayunaré
café con
galletas y un
poco de fruta,
en el
almuerzo
comeré un
pequeño plato
de la comida
que se
prepare y en
la cena
tomaré un
vaso de
Profesional
RESUMEN
avena o
leche.
Los fines de
semana
desayunaré
un poco de
avena o leche
con galletas,
almorzaré la
comida que
hayan hecho
en mi casa
pero de una
forma
racionada y
cenaré un
vaso de leche
con pan.
3.- Hacer Ir al Gym para Realizar los 5 días Realizaré el
ejercicio: de 30 mejorar mi de la semana conteo de los
minutos a una condición física ejercicio en el Gym días que iré al
hora diaria por una hora Gym
dedicándome 30 marcándolos en
minutos diarios a mi calendario y
realizar cárdio y 30 los cambios se
minutos de los verán en mi
diferentes tipos de cuerpo si estoy
ejercicio. logrando los
Profesional
RESUMEN
resultados
esperados.
CONCLUSIÓN
A través de este tema de bienestar y salud aprendí que es indispensable cuidar mi
cuerpo, ya que no es un objeto el cual pueda explotar como si nunca fuera a
resentirlo. Universidad Tecmilenio. (s.f.). Psicología positiva, bloque 4. Recuperado
de: http://es.positivepsychologynews.com/news/elaine-obrien/201204171997
Platicando con mi familia hemos tocado temas en los cuales mis bis abuelos o gente
de años anteriores vivían más que las personas de ahora y analizando el por qué
coincidimos en el tipo de alimentación que llevaban, la mayoría de la gente
consumía local y lo que producían de su milpa y no se estresaban tanto con su
rutina diaria, tomaban tiempos de descanso y se dedicaban a su familia.
Considero que mi estado de salud donde se afecta más es en el dormir ya que por
mis actividades suelo desvelarme mucho pero ya he optado por métodos para
organizarme y dormir las horas que me corresponden.
En este bloque caigo en cuenta que debo generar un balance entre mi mente y mi
físico, es muy alarmante los suicidios de jóvenes que ocurren en mi estado
Campeche por el estrés y por la frustración o desamor, si no quiero ser uno más de
las estadísticas debo equilibrar todas mis actividades y llevar un orden al igual que
considero que un factor importante para lograrme todo lo propuesto es la disciplina,
la voluntad y la pasión por lo que haré.