4.

Tidur yang cukup setiap hari,

HIPERTENSI
antara 6-8 jam setiap hari. SUDAH BENARKAH POLA MAKAN
ANDA?

5. Kurangi makanan yang

mengandung kolesterol
tinggi dan perbanyak
aktivitas fisik untuk
mengurangi berat badan.

Disusun Oleh :

Nama : Risky Kurniawati

B. Pola Hidup Sehat
1. Melakukan olahraga secara
teratur. Pilihlah olahraga yang
ringan seperti berjalan kaki,
bersepeda, lari santai, dan
berenang. Lakukan selama 30
hingga 45 menit
sebanyak 3 kali seminggu.
Nim : 16050
AKADEMI KEPERAWATAN
sehari GIRI SATRIA HUSADA
WONOGIRI
TERIMA KASIH :) Jln. Tentara Pelajar No.1
Giriwono, Wonogiri.
Telp. 0273-322610
 APA ITU HIPERTENSI?
Tanda dan Gejala Pencegahan

Hipertensi menurut World Health

Organization (WHO) adalah suatu
1. Mengeluh sakit kepala Pola Makan Pola Hidup
kondisi dimana pembuluh darah
Sehat Sehat
memiliki tekanan darah tinggi (tekanan
darah sistolik ≥140 mmHg atau tekanan A. Pola Makan Sehat
darah diastolik ≥90 mmHg) yang 1. Kurangi konsumsi garam
2. Pusing
menetap. Tekanan darah adalah dalam makanan sehari-hari.
3. Lemas dan kelelahan
kekuatan darah untuk melawan tekanan
4. Sukar Tidur
dinding arteri ketika darah tersebut
5. Sesak napas
dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh.
Semakin tinggi tekanan darah maka
semakin keras jantung bekerja (WHO, . 2. Kurangi minum-minuman
2013). beralkohol.

Klasifikasi Tekanan Darah 3. Makan sayur dan buah-

6. Gelisah
buahan yang berserat tinggi
7. Mual
Klasifikasi Tekanan Tekanan seperti sayuran hijau,

Tekanan Darah Darah pisang, tomat, wortel,

Darah Sistolik Diastolik melon, dan jeruk.

(mmHg) (mmHg)
8. Mata berkunang-kunang
Normal <120 <80
9. Rasa berat ditengkuk
Prahipetensi 120-139 80-89
Hipertensi 140-159 90-99
derajat 1
Hipertensi >160 >100
10. Mimisan
derajat 2