EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y SU RELACIÓN CON

EL APARATO LOCOMOTOR EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

1. INTRODUCCIÓN

Para llevar a cabo cualquier tarea, ya sea física o intelectual, necesitamos un elemento
básico para que dicha tarea pueda realizarse, esto es, el oxígeno. La falta de éste ya sea a
nivel cerebral o muscular imposibilita la realización de cualquier actividad humana.
Así pues, el organismo dispone de una serie de sistemas/aparatos que de forma
coordinada van a transportar el oxígeno a distintas zonas del cuerpo humano según las
necesidades que se tengan. En nuestro caso, nos vamos a centrar en las necesidades que
nuestro organismo tiene en relación con el ejercicio físico. Para ello van a entrar en juego:
- El sistema locomotor, principal protagonista del movimiento humano.
- El corazón o miocardio o músculo cardíaco.
- Los pulmones.
- El sistema circulatorio o vascular.

2. EL SISTEMA LOCOMOTOR

Es el protagonista principal de la actividad física. Dicho sistema está integrado por los
músculos, huesos y articulaciones.

A. Músculos.
Están formados por millones de fibras y su movimiento se produce por impulsos
procedentes del sistema nervioso. Se distinguen dos tipos de músculos según el tipo de fibra
de que estén compuestos: músculos de fibra lisa o involuntarios y músculos de fibra
estriada o voluntarios. Los primeros no pertenecen al sistema locomotor propiamente dicho,
por ejemplo, los músculos que rodean el aparato digestivo para realizar la digestión de cada
comida son músculos de fibra lisa y por tanto involuntarios. Los verdaderamente relacionados
con el aparato locomotor son los músculos de fibra estriada (su estructura es estriada al
microscopio), son aquellos sobre los que podemos actuar de forma consciente para hacer un
movimiento. Los extremos del músculo se denominan tendones, son las zonas que se insertan
en los huesos, al contraerse uno o varios músculos el hueso se mueve y se produce el
movimiento.

B. Huesos.
Hay distintos tipos de huesos, esto es, largos, cortos, planos…, todos tienen su función.
Los más característicos son los huesos largos, sus extremos se denominan epífisis proximal y

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epífisis distal, según nos refiramos al extremo más próximo o más lejano respectivamente, del
centro de gravedad del cuerpo humano.

C. Articulaciones.
A través de ellas se produce el movimiento de los huesos que se articulan entre sí. Según
la amplitud de movimiento se distinguen tres tipos de articulaciones:
- Sinartrosis: huesos que se articulan pero en los que no hay movimiento, el
ejemplo más característico son los huesos del cráneo, esto es, el frontal, el
parietal, el temporal y el occipital.
- Anfiartrosis: huesos que se articulan con una amplitud de movimiento
limitada, por ejemplo la rodilla, el codo, las falanges de los dedos…
- Diartrosis: huesos que se articulan con una gran amplitud de movimiento
como por ejemplo el hombro y la articulación coxofemoral (la cadera con el
fémur).

3. EL CORAZÓN

También llamado miocardio o músculo cardíaco es el motor del aparato o sistema

cardiovascular. Su contracción produce el impulso que envía a todo el organismo el oxígeno
(oxigenación) a través de las arterias de las que trataremos más adelante.
El corazón está situado en el mediastino. Entre la columna vertebral y el esternón, entre
ambos pulmones y encima del diafragma que es el músculo principal del aparato respiratorio.
Tiene una forma aproximadamente triangular con cuatro cavidades, las aurículas derecha e
izquierda son superiores y los ventrículos derecho e izquierdo son inferiores. Entre las
aurículas está la pared interauricular, entre los ventrículos la pared interventricular y entre
aurículas y ventrículos la pared aurículoventricular. Entre la aurícula derecha y el ventrículo
derecho se sitúa la válvula tricúspide, entre la aurícula izquierda y el ventrículo izquierdo se
sitúa la válvula mitral. Su función es regular el paso de sangre.
Los movimientos del corazón son sístole (contracción) y diástole (dilatación).
El peso o tamaño del corazón varía según las personas, como norma general se dice que
pesa 5 gr. x el peso corporal. Esto es, un individuo de 70 Kg. tendría un corazón de
aproximadamente 350 gr. Sin embargo, con el ejercicio el corazón, como cualquier otro
músculo, se hipertrofia, aumenta su tamaño si se le entrena. Si el ejercicio que se realiza es
fundamentalmente aeróbico, de ritmo moderado y de larga duración, aumentan el tamaño de
sus cavidades con lo cual va a permitir enviar más cantidad de oxígeno al organismo para su
buen funcionamiento. Si el ejercicio que se realiza es fundamentalmente anaeróbico, de alta
intensidad y de duración media y corta, el corazón va a fortalecer más sus paredes para
soportar dicha intensidad. En ambos casos su tamaño y peso aumentará, pero sin embargo es
más saludable la hipertrofia por ejercicios aeróbicos.

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 El miocardio tiene una característica peculiar que lo diferencia de otros músculos y es que
aunque es un músculo de fibra estriada y se hipertrofia, sin embargo es un músculo
involuntario sobre el que no podemos dominar sus movimientos, esto es, actúa como un
músculo de fibra lisa.

4. LOS PULMONES

Son blandos, esponjosos y flexibles, mediante la inspiración captan oxígeno del

exterior y por la espiración expulsan dióxido de carbono. Este mecanismo se hace a través de
las vías respiratorias integradas por las fosas nasales, boca, laringe, traquea, bronquios,
bronquiolos y alvéolos pulmonares. En estos últimos es precisamente donde se produce el
intercambio de gases (oxígeno y dióxido de carbono) a través de los capilares arteriales y
venosos.
Anatómicamente el pulmón derecho está formado por tres lóbulos (partes) y el
izquierdo sólo por dos.

5. EL SISTEMA CIRCULATORIO

También llamado sistema vascular está compuesto por dos tipos de vasos sanguíneos:
arterias y venas.
El sistema circulatorio tiene dos circuitos sanguíneos:
- Circuito sanguíneo mayor (CSM)
- Circuito sanguíneo menor (CSm)
El CSM ocupa casi la totalidad del organismo. Sus arterias llevan sangre oxigenada a los
músculos (u otros órganos) para que funcionen correctamente y no se produzca deuda de
oxígeno, lo que llevaría consigo un agotamiento muscular temprano, por lo que sería necesario
o bien disminuir la intensidad del ejercicio o bien dejar de realizar el ejercicio que se estuviera
haciendo. El CSM comienza en el ventrículo izquierdo pasa por el músculo (u otro órgano)
que capta el oxígeno y se dirige a la aurícula derecha con dióxido de carbono a través de
las venas.
En el CSm sin embargo, las arterias llevarán el dióxido de carbono y las venas el
oxígeno. Este circuito comienza en el ventrículo derecho, las arterias llevan el dióxido de
carbono a los pulmones y es allí donde se expulsa al exterior por la espiración. Por la
inspiración se capta oxígeno del exterior y a través de las venas se manda a la aurícula
izquierda del corazón donde acaba el CSm.

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6. RELACIÓN DE LOS SISTEMAS CARDIOVASCULAR Y
LOCOMOTOR
La sístole del corazón provoca la salida de sangre oxigenada por el ventrículo
izquierdo a través de la arteria aorta iniciándose el CSM. Dicha arteria se ramifica en otras
arterias, arteriolas y capilares arteriales que son los que depositan el oxígeno en el músculo
para su buen funcionamiento. En dicho músculo se producen una serie de reacciones que
producen dióxido de carbono que debe ser eliminado. Este gas se transporta a través de los
capilares venosos y otras venas hasta la aurícula derecha del corazón por las venas cavas
superior e inferior. Desde esta cavidad pasa la sangre al ventrículo derecho, paso regulado
por la válvula tricúspide. Del ventrículo derecho sale la sangre por la arteria pulmonar,
iniciándose así el CSm, hacia los pulmones donde se expulsará el dióxido de carbono y se
captará oxígeno del exterior que será llevado a través de la vena pulmonar a la aurícula
izquierda del corazón terminándose así el CSm. Posteriormente esa sangre oxigenada pasa al
ventrículo izquierdo, paso regulado por la válvula mitral y así comenzará de nuevo el CSM
para la oxigenación de los distintos músculos.

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