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EJERCICIOS AUTOCOACHING®

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Índice

1 Introducción ................................................................................................................... 4
2 Recursos y herramientas de coaching ........................................................................... 6
2.1 Cómo establecer metas ............................................................................................................................. 6
2.2 Identifica tus valores ................................................................................................................................. 7
2.3 Utiliza preguntas poderosas ...................................................................................................................... 8
2.3.1. Preguntas débiles vs. poderosas ................................................................................................................................................ 9
2.4 Analiza tus creencias .............................................................................................................................. 10
2.4.1. Ejemplos típicos de creencias limitadoras .............................................................................................................................. 12
2.5 Actúa como si… (Visualización creativa) .............................................................................................. 12
2.6 Crea un plan de acción ............................................................................................................................ 13
3 Metodología Autocoaching® ......................................................................................... 14
3.1 ¿Para qué sirve la metodología Autocoaching®? .................................................................................... 14
3.2 Rueda de la vida...................................................................................................................................... 16
3.3 Factores necesarios y motivadores.......................................................................................................... 17
3.3.1. Fases para la selección de factores .......................................................................................................................................... 18
3.3.2. Confección de lista de factores................................................................................................................................................ 18
3.3.3. Clasificación de factores por tipo ............................................................................................................................................ 18
3.3.4. Clasificación de los factores por importancia ......................................................................................................................... 19
3.3.5. Cumplimiento de los factores seleccionados .......................................................................................................................... 19
3.4 Valoración de los factores....................................................................................................................... 19
3.4.1. Primera regla: motivadores tapan necesidades ....................................................................................................................... 19
3.4.2. Segunda regla: motivadores se convierten en necesidad ........................................................................................................ 20
3.4.3. Tercera regla de los factores .................................................................................................................................................... 20
3.5 Cambios .................................................................................................................................................. 21
3.5.1. Componentes del cambio ........................................................................................................................................................ 21
3.5.2. Fases de la gestión de cambios ................................................................................................................................................ 22
3.5.3. Confeccionar la lista de cambios ............................................................................................................................................. 22
3.5.4. Ordenación de los cambios...................................................................................................................................................... 22
3.5.5. Seguimiento de los cambios .................................................................................................................................................... 22
3.6 Yo Futuro ................................................................................................................................................ 23
4 Ejemplos prácticos de Autocoaching® .........................................................................24
4.1 Ejemplos de trabajo ................................................................................................................................ 24
4.1.1. ¿Cómo le digo a mi jefe que quiero un aumento de sueldo? .................................................................................................. 24
4.1.2. ¿Cuándo es el mejor momento para renunciar al empleo y cómo decírselo al jefe?.............................................................. 24
4.1.3. ¿Cómo notificarle a un empleado que ha sido despedido? ..................................................................................................... 24
4.1.4. ¿Cómo discutir el bajo rendimiento de un empleado para que aumente su productividad? .................................................. 24
4.2 Ejemplos de amor ................................................................................................................................... 25
4.2.1. ¿Cómo le digo a mi pareja que quiero terminar con la relación? ........................................................................................... 25
4.2.2. ¿Cómo le digo a mi pareja que quiero el divorcio? ................................................................................................................ 25
4.2.3. ¿Cómo afrontar la infidelidad de mi pareja? ........................................................................................................................... 25
4.3 Ejemplos de familia ................................................................................................................................ 26
4.3.1. ¿Cómo les digo a mis hijos que tengo una nueva pareja?....................................................................................................... 26
4.3.2. ¿Cómo les digo a mis hijos que me divorciaré? ...................................................................................................................... 26
4.3.3. ¿Cómo les digo a mis amigos y familiares que voy a divorciarme? ...................................................................................... 26
4.3.4. ¿Cómo abordo el problema de un hijo que usa drogas? ......................................................................................................... 26
4.4 Ejemplo de crecimiento personal ............................................................................................................ 27
4.4.1. ¿Cómo tratarme a mí mismo después de experimentar un fracaso? ....................................................................................... 27
4.5 Ejemplo de salud..................................................................................................................................... 27
4.5.1. ¿Cuál es la mejor manera de tratar a un enfermo terminal y qué hacer para mantenerme fuerte? ........................................ 27
5 Cuaderno de ejercicios Autocoaching® ........................................................................28
5.1 Rueda de la vida...................................................................................................................................... 28
5.2 Factores................................................................................................................................................... 29
5.3 Cambios .................................................................................................................................................. 34
5.4 Yo futuro................................................................................................................................................. 38
6 Anexo I - Qué es coaching ............................................................................................39
6.1 Definición de coaching según ICF ......................................................................................................... 39
6.2 ¿Qué no es? ............................................................................................................................................. 40
7 Anexo II - Coaching de la variedad .............................................................................. 41
7.1 ¿Cuál es una de las barreras detectadas en el coaching? ........................................................................ 41

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7.2 Desarrollo del coaching de la variedad ................................................................................................... 42
8 Anexo III - Libros de apoyo ..........................................................................................43
8.1 Primer libro: Cómo conseguir lo mejor de uno mismo (Ed. Gran Aldea Editores) ................................ 43
8.2 Segundo libro: Autocoaching para despertar (Ed. LID) ......................................................................... 43
9 Glosario .........................................................................................................................44
10 CV - Pedro Amador López ............................................................................................46
11 Algunas referencias .......................................................................................................47
12 Más información de Autocoaching® ............................................................................48

Formación avalado por ICF

© Copyright 2010 Autocoaching® - Todos los derechos reservados.


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2871255, metodología utilizada (Registro M-5105/200), bases de datos (Registro M-5107/200), contenido (Registro M-5105/200) y dibujos
(Número de depósito D 0504703-001 a 010). Otros registros internacionales en Estados Unidos, Canadá, Brasil, Argentina, México,
Colombia, Chile, Venezuela,….

Fotografía: Olga Galindo - Dibujos: Blanca Hernández - Diseño: Pedro Amador 3/49
1 Introducción
Autocoaching S.L. es una empresa de consultoría y asesoría especializada en coaching
que ha desarrollado la exclusiva metodología Autocoaching®, presentada en dos
prácticos libros. Esta metodología es el motor de dos herramientas: la web
Autocoaching® para particulares y la web a medida de miGPSVital® para empresas.
La empresa Autocoaching S.L. fue creada en el año 2005 con la ilusión de apoyar a las
personas a alcanzar la felicidad y facilitar su camino al éxito. Sin embargo no es sólo una
empresa, también es un modelo desarrollado por la misma y que está sustentado por un
profundo trabajo de investigación avalado en dos prácticos libros que describen toda la
metodología y su puesta en práctica: “Autocoaching: cómo conseguir lo mejor de uno mismo”
(2009 - Ed. Gran Aldea Editores) y “Autocoaching para despertar” (2010 - Ed. LID).

Figura 1 - Completo dossier en http://tinyurl.com/LibrosPedro

Un equipo de profesionales ha recurrido a su experiencia para someter al coaching a un


completo proceso de reingeniería. Así se ha podido crear el coaching de la variedad, una
taxonomía completa que sirve de motor y de apoyo para todas las actividades de la
metodología Autocoaching®. La herramienta web de www.autocoaching.es es su máxima
expresión para acercar el coaching a todas las personas y cuenta ya con más de 15.000
usuarios.

Figura 2 - Completo dossier en http://tinyurl.com/FAQMetodo

Figura 3 – Completo dossier en http://tinyurl.com/WebAutoC

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Toda la metodología se personaliza para las organizaciones con el miGPSVital® para
conseguir mejorar la productividad de los procesos de coaching. miGPSVital® aporta
beneficios tanto a los empleados como a las empresas:
 Ayuda a los empleados a conocerse mejor y a marcarse cambios para alcanzar sus
objetivos profesionales
 Permite a las empresas mejorar los procesos de coaching gracias a su modelización y
monitorización, aportando mayor control del proceso y valioso conocimiento para la
gestión del clima, al conocer los factores y cambios más demandados por parte de los
empleados. Además con miGPSVital® se acerca el coaching a un mayor número de
empleados de forma muy económica.

Figura 4 - Completo dossier en http://tinyurl.com/mIGPSVital

Un equipo de expertos y miles de vidas motivadas nos impulsan a seguir colaborando. Puedes
ampliar toda la información en http://www.pedroamador.com/links.html

Autocoaching® es una marca comercial registrada. Marca Comunitaria en la Unión Europea


(006176101), Nombre Comercial en España (0266493), Marca Nacional en España
(2871255/20), metodología utilizada (Registro M-5105/200), bases de datos (Registro M-
5107/200), contenido (Registro M-5105/200) y dibujos (Número de depósito en España D
0504703-001 a 010). Otros registros internacionales en Estados Unidos (77220344), Canadá
(1354774), Brasil (900739770), Argentina (2765037), Colombia (10 010261), Venezuela (07-
21418),….

Estos son los logotipos de la empresa:

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2 Recursos y herramientas de coaching
Se nombran a continuación algunos recursos y herramientas habituales que se realizan en los
procesos de coaching. Son meramente informativas, ya que cada escuela de coaching puede
utilizar las suyas.

2.1 Cómo establecer metas

“Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeño que cuando sé que es una obligación. El
deseo es mío, el deber es con los otros. La automotivación es una cuestión de elección”.
John Whitmore.

Dependiendo de cómo establezcamos nuestros objetivos, los alcanzaremos o no. Es


importante tener en cuenta las cualidades de una buena META. Si una meta no es realista, no
existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivación. Los objetivos deben ser
no sólo SMART (inteligentes):

 Específicos (Specific).
 Medibles (Measurable).
 Concertados (Agreed).
 Realistas (Realistic).
 Planeados por etapas (Time phased).

sino también PURE, es decir, puros:

 Positivamente enunciados (Positively stated).


 Comprendidos (Understood).
 Pertinentes (Relevant).
 Éticos (Ethical).

y CLEAR, es decir, claros:

 Desafiantes (Challenging)
 Legales (Legal).
 Inofensivos para el ambiente (Environmentally sound).
 Apropiados (Appropriate).
 Registrados (Recorded).

Es muy importante enunciar las metas de un modo positivo. Si se enuncian de manera


negativa centramos la atención en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir “No debo
suspender el examen” es más efectivo afirmar: “Quiero aprobar el examen”.

Es esencial tener en cuenta que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. Por
ejemplo, si enfocamos nuestra atención al miedo al fracaso, eso mismo es lo que
conseguiremos. Hay que centrarse en “lo que queremos” y no en “lo que no queremos”.

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Una forma muy efectiva de cambiar nuestro foco de atención es cambiando el tipo de
preguntas que nos hacemos a nosotros mismos.

Para establecer metas expresadas en positivo, pregúntate:

 ¿Qué es lo que quiero?


 ¿Qué quiero en lugar de lo que tengo?
 ¿Qué preferiría tener?

Asegúrate también que tu objetivo sea lo más específico posible. Por ejemplo, si tu meta
consiste en tener más confianza en ti mismo, puedes decir que eso significará que puedes
hablar en público durante diez minutos sin que te entren sudores fríos y pases la noche
anterior sin poder dormir de los nervios.

Utiliza preguntas como:

 ¿Qué es exactamente lo que quiero?


 ¿Puedo describirlo con mayor precisión?
 ¿Qué veré, oiré, sentiré exactamente cuándo lo alcance?
 ¿Cuánto tiempo necesito para alcanzarlo?
 ¿Cuándo quiero alcanzarlo?

Asimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir


cómo medir el progreso en la consecución de tus objetivos. Así que decide:

 ¿Cómo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo?


 ¿Con cuánta frecuencia lo mediré?
 ¿Cuándo y cómo sabré que lo he alcanzado?

Los objetivos tangibles como por ejemplo, “quiero un nuevo trabajo” o “deso un coche
nuevo”, etc., son fáciles de especificar. Sin embargo, cuando nuestros objetivos son abstractos
o intangibles, como por ejemplo, “quiero mejorar mis relaciones”, o “quiero ganar más
dinero”, etc., no resulta tan evidente.

2.2 Identifica tus valores

Detrás de cada meta existe un valor. Dicho de otro modo, todo objetivo está generado por uno
o varios valores. Cada cosa que deseamos en el mundo material es la expresión de un valor
que queremos satisfacer. Identificar nuestros valores nos motiva a actuar hacia el logro de
nuestros objetivos.

Los valores son aquellos estados mentales que en realidad te importan. Son el centro de lo que
tú eres. Todos tenemos valores. Quien diga que no los tiene simplemente es porque no se
conoce.

Los valores por lo general son abstractos, como amor, salud, honestidad, libertad, lealtad,
integridad, amistad, seguridad, etc. Pregúntate:

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 ¿Qué es importante para mí en relación con…?
 ¿Qué obtengo haciendo esto?
 ¿Qué beneficios me aporta hacer esto?
 ¿Para qué quiero esto?
 ¿A qué no renunciaría por esta situación?
 ¿Por qué es importante esto para mí?

Cuando conocemos nuestros valores tenemos libertad para encontrar el mejor modo de
satisfacer nuestras necesidades. La cuestión es descubrir ese valor que está generando
determinado objetivo y vivir en coherencia con todos nuestros valores.

En definitiva, los valores son la energía detrás de nuestras metas. Son los que nos ayudan a
comprometernos con nuestros objetivos.

Los valores pueden ser dependientes de un contexto, por ejemplo, lo que la gente valora de las
relaciones puede no ser igual a lo que valoren de su vida profesional. Sin embargo, en general
tendemos a tener valores esenciales que permanecen estables entre diferentes contextos. Un
valor esencial es:

1. Elegido libremente.
2. Lleva a la acción.

Por ejemplo, supongamos que deseas reforzar tu compromiso en relación al valor “salud”. El
proceso comenzaría con la declaración de ese valor concreto: “La salud es importante y
deseable”. A continuación, podrías preguntarte lo siguiente:

 ¿Por qué es apropiado y deseable tener esto como valor?


 ¿Qué consecuencia sobre mi comportamiento provoca tener este valor?
 ¿Cuál es el propósito positivo de este valor?
 ¿Qué limitaciones o resultados están relacionados con ese valor?
 ¿Cuál es la situación clave relacionada con este valor?
 ¿Qué alternativas existen con relación a ese valor?
 ¿Qué otro valor parecido a éste tengo ya?

Todo este tipo de preguntas te ayudan a reforzar tu compromiso con un valor concreto, así
como a creer en él. Las respuestas a estas preguntas definen los elementos del camino a seguir
para expresar el valor, proporcionan motivación, e incluso tratan con las posibles objeciones.

2.3 Utiliza preguntas poderosas

Todas las preguntas conllevan supuestos; ideas que deben ser aceptadas para que la pregunta
tenga sentido. Las preguntas dirigen la atención hacia ciertas áreas y la alejan de otras. Por
ejemplo,

 “¿Cuál es la gravedad de la situación?” contiene el supuesto de que la situación es grave.

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 “¿Cuál es su mejor opción para resolver esta situación?” contiene el supuesto de que
tienes más de una elección y de que la situación tiene una solución.

Es muy importante prestar atención al tipo de preguntas que nos hacemos a menudo para
encontrar los supuestos que hacemos de forma inconsciente. Debemos recordar que las
preguntas evocan estados emocionales.

Las preguntas que comienzan con “Por qué” suelen ser menos poderosas. Tienden a enfocarse
en el pasado y no ayudan a pasar a la acción. Ejemplos:

 En vez de preguntarte “¿Por qué tengo tanta mala suerte?” es más proactivo preguntarse
“¿Cómo puedo evitar esta situación en el futuro?”.
 En vez de preguntarte “¿Por qué me pasa siempre lo mismo? es más proactivo preguntarse
“¿Qué puedo aprender de esta experiencia?”.

Una pregunta que empieza por “Por qué” puede ser poderosa si se enfoca en identificar los
valores. Por ejemplo, “¿Por qué hice esto?”. En otras palabras, “¿Qué fue importante aquí
para que hiciera esto”?.

Las preguntas que empiezan con “Qué” y “Cómo” son más poderosas. Es más probable que
se enfoquen en el presente, en una situación concreta y que lleven a la acción. Una excepción
es “¿Qué debería hacer?”. Es mejor cambiar esta pregunta a: “¿Qué es lo que quiero hacer?”.

2.3.1. Preguntas débiles vs. poderosas


Preguntas débiles:
 ¿De quién es la culpa?
 ¿Por qué hicieron esto?
 ¿Por qué no puedo hacer esto?
 ¿Por qué me sucedió a mí?

Preguntas poderosas:
 ¿Cuál es la solución?
 ¿Qué les hizo actuar así?
 ¿Qué necesito para lograrlo?
 ¿Qué me aporta esta experiencia?

En resumen, las preguntas poderosas:

1. Están orientadas hacia el futuro.


2. Conducen a la acción.
3. Están orientadas hacia la meta y no hacia el problema.
4. Preguntan “Qué” en lugar de “Por qué”.
5. Contienen supuestos positivos y útiles acerca de la situación.

Ejemplos de preguntas poderosas

 ¿Qué no estoy dispuesto a cambiar?

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 ¿Qué haré de diferente manera la próxima vez?
 ¿A qué me estoy resistiendo?
 ¿Qué haría si no pudiera fracasar?
 ¿Cuáles son mis expectativas aquí?
 ¿Cuáles son mis habilidades y talentos?
 ¿Qué hábitos me están deteniendo?
 ¿Qué me impide actuar?
 ¿Hasta qué punto estoy comprometido con mi objetivo?
 ¿Cuáles son mis recursos en esta situación?
 ¿Qué es lo que más me motiva?
 ¿En qué pierdo la noción del tiempo?
 ¿Qué otras opciones tengo?
 ¿Qué es lo mejor que podría suceder?
 ¿A qué me he comprometido?
 ¿Cómo y cuándo sabré que he alcanzado mi meta?
 ¿Qué me impide conseguirlo?
 ¿Qué más voy a hacer?
 ¿Quién puede ayudarte?
 ¿En quién me estoy convirtiendo?
 ¿En qué áreas de mi vida no me siento satisfecho aún?

La secuencia en que realizamos las preguntas es también esencial. Siguiendo el modelo


GROW (Goal-Reality-Options-What) de John Whitmore, las preguntas deberían seguir
cuatro etapas diferenciadas:

 ¿Qué es lo que quiero? META (Goal).


 ¿Qué es lo que está ocurriendo? REALIDAD (Reality).
 ¿Qué podría hacer al respecto? OPCIONES (Options).
 ¿Qué voy a hacer? VOLUNTAD /COMPROMISO (What).

Este modelo nos sirve para incentivar nuestra conciencia y responsabilidad.

2.4 Analiza tus creencias

Las creencias son las normas de tu vida, las reglas según las cuales vives. Estas reglas
pueden ser limitadoras o potenciadoras. La importancia de analizar nuestro sistema de
creencias es crucial. Las creencias potenciadoras nos dan permiso para alcanzar nuestros
objetivos y vivir de acuerdo con nuestros valores.

Para saber lo que creemos, debemos fijarnos en lo que hacemos. Las creencias son principios
de acción. Construimos las creencias basándonos en nuestras experiencias. Luego actuamos
como si fueran ciertas. En cierto sentido son profecías que se autorrealizan. Por ejemplo, si
crees que eres una persona agradable actuarás como tal, abordarás a la gente abiertamente, te
mostrarás sociable y disfrutarás de la compañía de otras personas. Éstas a su vez te acogerán
con agrado y eso reforzará tu creencia.

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Lo cierto es que podemos elegir nuestras creencias. Si los resultados que estás obteniendo te
gustan sigue actuando como hasta ahora y mantén tus creencias. Pero si no te gustan actúa de
forma distinta y cambia tus creencias. Es así de sencillo.

Es más productivo hablar de “abandonar” o “superar” creencias que de “perderlas”. Las reglas
de nuestra vida las vemos como posesiones personales y nadie desea perderlas.

También sucede que hemos invertido personalmente en nuestras creencias. El mundo tiene
sentido para nosotros cuando nos las confirma; es predecible y nos proporciona sensación de
seguridad y certidumbre. Incluso puede suceder que nos recreemos en el desastre a condición
de que lo hayamos predicho.

Por ejemplo, “Ya te lo dije” es una frase muy satisfactoria, no porque hayamos deseado que la
cosa saliese mal, sino porque nuestras creencias quedan confirmadas.

Una buena técnica es convertir en temporal cualquier creencia negativa y en permanente


cualquier creencia positiva. La autosugestión juega un papel importante en este ejercicio de
elegir nuestras propias creencias.

Ejemplos de creencias potenciadoras1:

 Si quieres comprender, actúa. El aprendizaje está en la acción. El cambio proviene de la


acción, no de la comprensión intelectual.

 No hay fracaso, tan sólo aprendizaje. El fracaso es sólo un juicio sobre los resultados a
corto plazo. Que no hayas alcanzado tu objetivo significa únicamente que aún no lo has
alcanzado. No puedes decir que has fracasado a menos que abandones, y ésa es una
elección tuya. Perseverar es esencial para cumplir nuestras metas.

 Tenemos todos los recursos que necesitamos, o podemos crearlos. No hay personas sin
recursos, tan sólo hay estados mentales sin recursos. Nuestra sabiduría profunda está
esperando ser descubierta.

 Todo comportamiento tiene un propósito. Nuestras acciones no son aleatorias, sino que
con ellas tratamos siempre de conseguir algo. Siempre nos estamos moviendo hacia
alguna clase de objetivo, aunque no nos demos cuenta de ello. Márcate tus propios
objetivos, no dejes que otros lo hagan por ti.

 Tener alguna opción es mejor que no tener ninguna. Encuentra las opciones que mejor
se adapten a tus valores y síguelas.

 Lo estás haciendo lo mejor posible y aún puedes hacerlo mejor.

 Creamos nuestra realidad. Nuestras creencias, objetivos y valores constituyen las


principales características de nuestros mapas mentales, que a su vez dan forma la mundo
que percibimos. Actuamos como si estos mapas fuesen reales. Puede que esos mapas sean

1
Ideas extraídas del Coaching con PNL de Joseph O’Connor

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buenos y nos proporcionen mucha libertad para explorar o, puede que nos limiten nuestras
posibilidades. Es imprescindible revisar los propios mapas mentales, lo que creemos que
es posible y real para nosotros.

 Tienes todas las respuestas. Las respuestas a tus preguntas deben salir de ti mismo.

Las creencias limitadoras son el principal obstáculo y las culpables de que no alcancemos
nuestras metas ni vivamos nuestros valores. Pregúntate:

 ¿Qué te impide alcanzar tu objetivo?

Las creencias limitadoras suelen tener su origen en la infancia, permanecen ocultas y no las
evaluamos conscientemente. También absorbemos creencias limitadoras de los medios de
comunicación, de las personas con las que interactuamos normalmente, de la sociedad,
familia, amigos, etc.

2.4.1. Ejemplos típicos de creencias limitadoras


 Tengo que trabajar muy duro para ganarme la vida.
 Sin sufrimiento no hay beneficio.
 Para ser feliz tengo que ganar mucho dinero.
 El éxito requiere tiempo.
 No puedo fiarme de nadie.
 La mayoría de la gente tiene más suerte que yo.
 No hay forma de superar un mal comienzo en la vida.
 He llegado a los límites.
 No puedo lograr lo que deseo.
 Esto es imposible.
 Soy incapaz de alcanzar mis metas.
 Es muy difícil conseguir lo que quiero.
 Nunca consigo lo que me propongo.
 No soy bueno en eso y nunca lo he sido.

Como conclusión, recuerda que los obstáculos se crean en el mundo exterior a partir de las
creencias limitadoras de nuestra mente.

2.5 Actúa como si… (Visualización creativa)

La visualización se utiliza a menudo por atletas y entrenadores del deporte como medio de
ayuda para refinar las habilidades y mejorar el rendimiento. Abundan los ejemplos sobre
cómo se ha utilizado la visualización para promover y mejorar el rendimiento físico.

La visualización del éxito es una forma de “ensayo mental”, es decir una herramienta para
practicar mentalmente un proceso o una actividad. Se trata de imaginar (visualizar) el objetivo
que tenemos ya cumplido y actuar como si ya lo hubiéramos logrado.

Por ejemplo, si quieres desarrollar una habilidad puedes utilizar el proceso básico de ensayo
mental de la siguiente manera:

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 Elige una habilidad particular que deseas mejorar.
 Piensa en algún buen modelo o referente para esa habilidad. Imagínatela en acción, como
si fueses un espectador o estuvieses viendo un vídeo.
 Introdúcete en esa imagen mental, como si fueses el jugador, e imagina que estás
realizando esta acción exactamente tal como te la has representado. Velo, escúchalo, y
siéntelo todo.

Por ejemplo, imaginemos que quieres mejorar tus habilidades de hablar en público. Siguiendo
los pasos anteriores y viéndote a ti mismo como si fueras otra persona te servirá para ganar el
“juego interior” de las barreras mentales.

2.6 Crea un plan de acción

Las metas no llevan a ningún lugar sin un plan de acción. La esencia de un buen plan de
acción es comenzar a partir de una meta a largo plazo. Se empiezo estableciendo el resultado
que se quiere alcanzar y luego se van desglosando las tareas que hay que realizar para llegar a
esa meta.

Por ejemplo, si nuestro objetivo es incrementar las ventas en un 20% a finales de año. Una
forma de crear un plan de acción eficiente sería analizar cuantos nuevos clientes debemos
captar cada trimestre, cada mes y cada semana para lograr ese objetivo. La idea es desglosar
el objetivo final en objetivos intermedios a lo largo del tiempo.

Una herramienta eficaz para establecer un buen plan de acción es lo que se denomina “línea
del tiempo”. Imagínate que ya has alcanzado tu meta y te encuentras en el futuro. Reflexiona
sobre cómo te sientes habiendo conseguido lo que deseabas. Pregúntate: Ahora que tengo
esto, ¿qué estaba haciendo inmediatamente antes de que esto se tornara posible? Escríbelo.
Haz un paso atrás y pregúntate lo mismo, ¿qué es lo que estoy haciendo en este periodo de
tiempo, por ejemplo un mes antes?, ¿qué es lo que sucedió inmediatamente antes, para
hacerlo posible?, y así sucesivamente.

Se trata de imaginar mentalmente todos los pasos y acciones realizadas desde el final (la
situación en que la meta se ha alcanzado) hasta el momento presente. Este proceso genera un
conjunto de metas intermedias que nos ayudan a alcanzar la meta final.

Por último, ten en cuenta que en todo plan de acción deberían aparecer las fechas de cada
acción a emprender e indicadores de seguimiento para medir su cumplimiento.

Todo empieza con un primer paso. Paso a paso se crea un camino y día a día se crea un vida.
Actúa ya.

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3 Metodología Autocoaching®

3.1 ¿Para qué sirve la metodología Autocoaching®?

La metodología Autocoaching® nos facilita encontrar la


felicidad, desarrollando el potencial profesional y humano.
Este método apoya a las personas a que puedan identificar su
realidad actual, entender cuáles son sus necesidades y gustos
(factores), y a realizar los cambios que mejoren su estado de
felicidad. Estos cambios estarán orientados a la consecución de
unos objetivos a largo plazo y que cada individuo establece en su
correspondiente “yo futuro” (visión o sueños).

La metodología Autocoaching® se apoya en el coaching de la


variedad que ayuda a saber escoger todo aquello que las personan
quieren y se proponen en la vida, ya que es un motor taxonómico
completo e integrado que facilita a las personas a seleccionar
entre sus factores y cambios.
La metodología
Autocoaching® nos ayuda
¿Cuál es el objetivo de la metodología de Autocoaching®?
de forma sencilla a
El objetivo de la metodología es apoyar a las personas para conseguir la felicidad,
saber cómo conseguir la felicidad. para obtener mayor éxito
en nuestra vida.
Para ello diferenciamos entre objetivos a corto y largo plazo:

 A corto plazo es importante primero ganar un grado de consciencia de uno mismo que
permita valorar los factores o elementos necesarios para ser feliz.
 A largo plazo crear y realizar los cambios necesarios para conseguir alcanzar esos factores,
que deben estar en armonía con nuestros sueños o visión (“yo futuro”).

En todo este proceso se trabaja siempre con la web de Autocoaching® o miGPSVital® y se cuenta
habitualmente con los distintos profesionales (coachs, psicólogos, u otros especialistas) que apoyan
presencial o virtualmente.

¿Cuáles son los principales pasos de la metodología Autocoaching®?

La metodología de Autocoaching® comienza evaluando nuestro estado actual, continúa


analizando todo lo que queremos en la vida, y termina desarrollando los cambios para
conseguir estar felices en nuestra vida. Esto se complementa siendo conscientes de
nuestros valores, creencias y sueños (yo futuro).
Es decir, primero saber cómo estamos, para identificar qué cosas nos preocupan y qué cosas
tenemos bien. De aquellas que nos preocupen, hacer un completo listado (nuestra Carta a los
Reyes Magos) de todo lo que querríamos. Por último, realizar los cambios para conseguir todo lo
que queremos y no tenemos.

14/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


La base de toda la metodología parte de hacernos una foto inicial de nuestro estado de felicidad
con La Rueda de la Vida y el Mapa Global de la Vida, para después usar nuestro GPS Vital:
conocernos mejor, mediante las herramientas de descubrimiento de factores, y posteriormente
marcarnos cambios que nos encaminen a encontrar mayor felicidad, así como una proyección de
nuestro yo futuro para pensar en nuestras metas a largo plazo. De forma resumida, estos son los
componentes de la metodología Autocoaching®:

 Cómo estamos: Foto inicial de la felicidad de nuestra vida usando la rueda de la vida y el
Mapa Global de la Vida.
 Qué queremos: Selección de los factores de cada sector (o área de la vida) como si se
realizase una Carta a los Reyes Magos. También la gestión de los distintos factores, indicando
su necesidad, motivación, y ranking.
 Empezar a cambiar: Especificación de cambios a realizar, con sus fechas comprometidas,
así como sus premios al conseguirlos.
 Detección de valores, creencias y creación de un Yo Futuro donde se especifican los
objetivos futuros a conseguir.

El proceso se ilustra en la imagen siguiente:


Cómo estamos: Foto inicial de la felicidad de nuestra vida

Qué queremos: Selección de los gustos (factores) de cada


área de la vida. También la gestión de los mismos, indicando
su necesidad, motivación, y ranking
Empezar a cambiar: Especificación
de cambios a realizar, con sus
fechas comprometidas

Conocer nuestros valores y creencias, y crear un Yo Futuro donde se especifican los


objetivos futuros a conseguir y gestión de los valores y creencias

Figura 5 - Componentes de la metodología

Más información en http://tinyurl.com/FAQMetodo

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3.2 Rueda de la vida

La rueda de la vida es el paso inicial de la


metodología y representa la felicidad de cada
individuo, descomponiendo el grado de felicidad en
varias áreas de la vida que serán valoradas de 0 a 10.
En esta figura se puntúan los aspectos de la vida o
áreas, especificando la parte exterior del círculo la
valoración más alta (10) y el interior la menor (0).
Cuanto mejor valore un área, más porciones de queso
tendrá y mayor será la puntuación.

En la figura adjunta se puede observar un ejemplo. Se


complementa con el Mapa Global de la Vida, explicado en el segundo libro Autocoaching
para despertar (Ed. Lid)

Las áreas que componen esta rueda de la vida son:


 Trabajo o Desarrollo Profesional: La motivación y el
grado de satisfacción que nos produce el trabajo o trabajos
que desarrollamos.
 Crecimiento Personal: Puntúa nuestro grado de
realización en la vida.
 Dinero: Satisfacción que tenemos con el dinero que
manejamos en nuestro día a día.
 Ocio: Donde se valora el tiempo libre del que se dispone.
Aquí no se debe evaluar si se tiene o no tiempo libre, sino
la calidad del ocio del que se disfruta.
 Amor: Se valora aquí nuestro actual estado de
buscar/querer/disfrutar del amor.
 Hogar o Entorno físico: Se puntúa aquí a nuestra
vivienda, barrio, ciudad, país. ¿Qué puntuación es
 Familia/Amigos: Este apartado se valora cada círculo la adecuada en cada
social en su grado de felicidad (se puede dividir en dos si
realmente se quiere hacer diferencias). área de la rueda de la
 Salud: Donde se valora nuestra fortaleza física y mental. vida?
Las valoraciones de cada quesito
de la rueda de la vida son
subjetivas y no están
establecidas en ningún caso en
función de escalas predefinidas.
Es importante mencionar que son
puntuaciones en el momento
presente que vivimos.

16/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


3.3 Factores necesarios y motivadores

Los factores son las cosas que nos gustaría tener en nuestra vida (nuestra Carta a los Reyes
Magos o Papá Noel). Puede ocurrir que para nuestra felicidad hayamos
incluido algo que imperativamente precisemos (factor necesario) o
simplemente que nos gustaría tener (factor motivador). Por tanto,
encontramos los siguientes tipos de factores:
 Factores higiénicos o necesarios: son los requisitos o cuestiones
mínimas que se deben cumplir para que no se genere estrés.
 Factores motivadores o de función: los requisitos opcionales que si
están, mejor que mejor, pero que tampoco pasaría nada si faltan.

Listado los factores se consigue un grado de consciencia de todo lo que


uno quiere y no quiere en la vida para ser feliz. Como ejemplos de
factores necesarios y motivadores, podemos entender los siguientes:

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3.3.1. Fases para la selección de factores
Según las áreas peor valoradas en la rueda de la vida o las que por interés desee el propio
individuo, las fases de la elaboración de factores son las siguientes:

 Encontrar los distintos factores para cada apartado de la rueda de la vida,


 Indicar si cada factor es necesario o motivador,
 Ordenarlos por su grado de importancia,
 Indicar los factores que se cumplen en cada momento, repasando en paralelo las distintas
reglas para comprobar sobre cuáles habrá que actuar primero.

3.3.2. Confección de lista de factores


Este primer paso supone listar por cada área
de la rueda de la vida aquellos factores que a
la persona le gustaría tener. Inicialmente no
se hace distinción de que sean factores
necesarios o motivadores. Para la creación
de esta lista se utiliza como referencia el
coaching de la variedad. En la siguiente
figura se puede observar un ejemplo de factores para el desarrollo profesional.

3.3.3. Clasificación de factores por tipo


En este segundo paso se deberá indicar si cada factor es necesario o motivador. Necesidades
son los requisitos indispensables e imprescindibles que deben estar obligatoriamente en cada
una de las áreas de nuestra vida y que puede que actualmente no se den. Por motivadores nos
referimos a aquellos elementos que si bien no son imprescindibles contribuyen a mejorar la
situación.

Ejemplo
Pensemos por un momento que estamos fuera de nuestro hogar varios meses por motivos laborales y que
necesitamos un hotel.
Los factores necesarios serían, normalmente, tener una cama, un servicio con ducha y retrete. Esto es lo que
casi todo el mundo entendería como mínimo para llamarlo hotel, y que cuando no se tienen, se produce
stress.
¿Y como factores motivadores? Serían todos aquellos detalles que si están, nos vienen muy bien, pero que si
no están, tampoco pasa nada. Por ejemplo; una conexión satélite para ver muchos canales de televisión;
unos bonitos frascos con jabones y kits de higiene; etc.

En la figura superior se puede observar un ejemplo en donde se han clasificado los anteriores
factores en necesidades y motivaciones.

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3.3.4. Clasificación de los factores por importancia
Una vez indicados los tipos de factores es útil ordenarlos de mayor a menor importancia, para
así poder detectar la jerarquía que le damos a los mismos.

3.3.5. Cumplimiento de los factores seleccionados


La parte más importante de todas es la indicación del cumplimiento en la actualidad de cada
factor. Cuando el factor no se cumple genera cierto stress en el individuo (siendo mayor si se
tratan de factores necesarios).

Como continuación del ejemplo anterior, aquí se encuentran los factores con su
cumplimiento:

3.4 Valoración de los factores

Una vez seleccionada y ordenada la lista de factores, es importante mencionar varias reglas
que imperan sobre los mismos.
3.4.1. Primera regla: motivadores tapan necesidades
La primera regla muestra que los factores motivadores pueden tapar alguna necesidad.

Ejemplo
En el ejemplo del hotel anterior indicamos claramente que puestos a ir a un hotel, es necesario que se
cumplan los factores necesarios para que realmente lo llamemos hotel. Pero esta regla introduce un detalle
llamativo. Normalmente pensamos que es necesario que se disponga de una buena ducha, pero imaginemos
un hipotético caso en el que llegamos al hotel y ese día nos ofrecen una habitación con jacuzzi, pero sin
ducha. A priori nos suena muy bien, muy lujoso.
Observemos la regla: el hecho de que haya un jacuzzi, que es sin duda un factor motivador, hace que no
veamos que hay un factor necesario que no se cumple (el de la ducha).

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3.4.2. Segunda regla: motivadores se convierten en necesidad
La segunda regla muestra que con el tiempo los factores motivadores se convierten en
factores necesarios.

Ejemplo:
Cuando se lleva un tiempo en el hotel mencionado (la estancia es variable según las personas) el jacuzzi ya
nos parece de lo más normal. Es más, lo vemos tan habitual que ha dejado de ser un factor motivador, y a
partir de ahora no sabremos ir a un hotel que no tenga jacuzzi.
Con el tiempo la motivación ha evolucionado en una necesidad. Hay personas que tardarán minutos en
acostumbrarse a lo bueno y otras toda la vida. Pero ahora viene el detalle curioso… pasado ese tiempo, ya
no existe ese factor motivador que teníamos antes y que servía para tapar el higiénico.
Sin embargo, sigue faltando la ducha y cada mañana, cuando nos despertamos, queremos darnos una ducha
rápida y no montar el numerito del jacuzzi. Ahora es cuando nos falta satisfacer una necesidad y, de forma
inconsciente, nos empezamos a encontrar incómodos en el hotel.

3.4.3. Tercera regla de los factores


La tercera regla indica la virtud opuesta a la segunda: que las necesidades pueden convertirse
en motivaciones con el tiempo.

Ejemplo:
Con la edad nos vamos sorprendiendo de aquellas cosas que nos parecían tan importantes (necesarias)
hace años ya no lo son. Cuando éramos adolescentes nos gustaba el/la chic@ mal@ de la clase, pero con la
edad eso normalmente va cambiando, y buscamos otras motivaciones.

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3.5 Cambios

Los cambios son aquellas acciones con las que te comprometes y te


encaminan hacia conseguir la felicidad deseada. Es importante tener el
valor inicial para querer mejorar, y una vez indicados los cambios, tener
el compromiso para realizarlos.

Para que el usuario pueda conseguir un mayor grado de felicidad es


necesario que tienda a marcarse un conjunto de cambios para conseguir
satisfacer todos sus factores. Entendemos por cambios aquellas acciones
con las que nos comprometemos y que nos hace encaminarnos hacia
encontrarnos mejor. Al igual que los factores, son personales y nunca
generalizables por raza, religión o sexo, aunque se pueden encontrar
patrones conductivos.

3.5.1. Componentes del cambio


Los componentes principales que se deben incluir para definir todo cambio son la descripción,
las distintas opciones o escenarios para conseguirlo y la fecha del compromiso.
Opcionalmente podemos incluir un premio o un recordatorio.

 Descripción del cambio: una frase objetiva deberá resultar concreta y medible.
 Escenarios u Opciones: distintas maneras o caminos de llegar a realizar el cambio.
Normalmente son varios los pasos a realizar para conseguir el cambio, y siempre es
necesario entender todos los obstáculos que puedan surgir, así como conocer todas las
ayudas que puedan acompañar.
 Fecha: momento en el que nos comprometemos a tener el cambio finalizado o concluido.
 Premio: de forma opcional es posible incluir un premio que se materializará al conseguir
el cambio.
 Estructuras o recordatorios: entendidas como aquellas cosas que nos hacen recordar
nuestra tarea. Por ejemplo, un post-it que nos recuerda algo o un pequeño truco en
formato electrónico que nos hace recordar lo que tenemos que hacer.

Ejemplo
Un ejemplo resumido y ordenado para ayudarte a fijar más fácilmente los puntos comentados: para subir de un
cinco a un seis en el quesito de la salud, me comprometo a reducir los cigarrillos que fumo (objetivo concreto),
bajando de treinta a diez cigarrillos por día (medible), dejando de fumar dos por semana, para en diez semanas
(fecha determinada) haber alcanzado mi objetivo. Me defino una lista de cosas que debo hacer para conseguirlo
(acciones):
 No pasar ni estar cerca de otras personas que fumen
 No salir los viernes con mis amigos para evitar tentaciones
 Limpiar el cenicero mi coche para que huela menos a tabaco

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3.5.2. Fases de la gestión de cambios
Las fases para la creación y seguimiento de los cambios son las siguientes:
 Confección de los distintos cambios orientados a que satisfagan todos los factores,
 Ordenarlos por su grado de importancia,
 Seguimiento de los cambios a lo largo del tiempo

3.5.3. Confeccionar la lista de cambios


Una vez especificados los factores que actualmente no se están cumpliendo, especialmente en
el caso de los necesarios, será necesario crear cambios que consigan su cumplimiento a corto
o largo plazo. Para la selección de estos posibles cambios se puede comprobar los
recomendados que aporta el Coaching de la variedad.

Seleccionado el cambio, se marcará la fecha de compromiso y el posible premio que se


otorgará en caso de conseguirlo. La posibilidad de generar varias opciones para conseguir el
cambio y evaluar las mismas se puede realizar con ayuda presencial de un especialista.
El ejemplo siguiente muestra una posible lista de cambios en el trabajo:

3.5.4. Ordenación de los cambios


Una vez listados los cambios es útil ordenarlos de mayor a menor importancia, para así poder
detectar la jerarquía que le damos a los mismos.

3.5.5. Seguimiento de los cambios


Es necesario indicar el cumplimiento en la actualidad de cada cambio y realizar un correcto
seguimiento. Es necesario un recordatorio (la web lo realiza por email) en la fecha de
vencimiento del compromiso, en donde será muy importante analizar si el cambio se ha
cumplido o no. En caso negativo, se deberá buscar algún cambio sustitutivo o comprender si
realmente se quería cambiar. En caso positivo, se debe borrar el cambio y continuar con una
nueva evolución de la rueda de la vida.
El ejemplo siguiente muestra un posible seguimiento de cambios del trabajo:

22/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


3.6 Yo Futuro

Se define por “yo futuro” a los deseos a los que se aspira en la vida de las personas y que son
alcanzables a largo plazo (entendiéndose un horizonte de unos 10 ó 20 años).

Estos deseos deben ser escritos en varios párrafos de la forma más específica posible, y
siempre evitando las generalidades (ej. “quiero ser feliz”, “quiero tener dinero”, “deseo tener
salud”) y buscando puntos concretos que hagan vibrar la consecución de cambios por parte
del cliente.

Para conseguir definir mejor este apartado, baste responder a las preguntas: ¿A qué queremos
llegar en un futuro? ¿Cómo nos gustaría que nos recordaran? ¿Qué queremos hacer con el
resto de nuestra vida? Un sencillo ejercicio consiste en plantearse la siguiente pregunta:

 “Mira de aquí a veinte años... estás de público en un escenario en el que alguien va a dar
un discurso sobre TÍ... ¿qué te gustaría que dijeran?”.

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4 Ejemplos prácticos de Autocoaching®
A menudo sentimos tanto miedo ante diversas situaciones que preferimos ocultarlas y no
decir nada, pero con Autocoaching® ¿cuáles serían las maneras más apropiadas de resolver las
siguientes situaciones? A continuación incluimos algunos ejemplos2 para determinadas áreas
de la vida de cómo tratar una cuestión de coaching:

4.1 Ejemplos de trabajo

4.1.1. ¿Cómo le digo a mi jefe que quiero un aumento de sueldo?


Sin duda el aumento de remuneración es algo que todos deseamos, antes que nada te
propongo que reflexiones sobre:
 ¿Qué opciones reales tienes de conseguirlo?
 ¿Qué méritos has acumulado para conseguir ese aumento salarial?
 ¿Qué ideas se te ocurren para conseguirlo?
 ¿Quién puede influir directamente en una decisión de aumento salarial?
 ¿Quiénes podrían apoyarte para conseguirlo?

4.1.2. ¿Cuándo es el mejor momento para renunciar al empleo y cómo decírselo al jefe?
Para cambiar de empresa te invito a que te tomes un tiempo y pienses sobre:
 ¿A qué estás dispuesto a renunciar para cambiar de empresa?
 ¿Cuáles son los criterios indispensables que ha tener tu empresa ideal?
 ¿Qué valores ha de honrar la empresa que para ti son imprescindibles?
 ¿Qué acciones vas a emprender para conseguirlo?
 ¿Cuáles son los pros y contras de cambiar de empresa?

4.1.3. ¿Cómo notificarle a un empleado que ha sido despedido?


Ante una situación tan delicada como la que has expuesto te sugiero que reflexiones sobre
cómo puedes encontrar la respuesta a esta pregunta:
 ¿Qué necesidad real hay de realizar el despido?
 ¿Has consultado con alguien que, tanto fuera como dentro del trabajo, te pueda asesorar al
respecto?
 Imagina que finalmente no has de prescindir de él/ella ¿Cómo lo lograrías?
 ¿Qué ocurrirá tanto si lo consigues como si no lo consigues?

4.1.4. ¿Cómo discutir el bajo rendimiento de un empleado para que aumente su


productividad?
Para poder aumentar la productividad del equipo/empleado te propongo que te tomes un
tiempo y reflexiones sobre estas cuestiones:

2
Quisiéramos aclarar en este punto que lo que se busca con Autocoaching es que cada persona averigüe cual es
la manera más apropiada de afrontar las situaciones de cambio. No existe ninguna receta para decirle a la gente
como ha de vivir su vida y/o afrontar sus problemas.

24/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


 ¿Qué efecto crees que ha ejercido la confianza y tú forma de delegar en tu
equipo/empleado?
 ¿Cuáles son las futuras acciones que vas a poner en marcha para conseguir dicha
productividad?
 ¿Qué opina tu equipo/empleado al respecto?
 ¿Piensa en cómo pueden incidir tus dotes de liderazgo más y mejor para incentivar la
productividad del equipo/empleado?

4.2 Ejemplos de amor

4.2.1. ¿Cómo le digo a mi pareja que quiero terminar con la relación?


Esta es una cuestión muy delicada para llevar a cabo, por lo que te sugiero que dediques unos
minutos a pensar sobre estas preguntas para que encuentres la mejor solución para lograrlo:
 ¿Estás realmente seguro de lo que quieres?, ¿has contemplado que es lo que vas a ganar y
perder?
 ¿Qué herramientas necesitas para hacerlo?, ¿planes, valentía, orgullo, estima? y sobre todo
¿cómo hacerlo sin hacer sentir culpable ni avergonzar a nadie?
 Imagina que ya lo has hecho ¿cómo es la sensación de lograrlo?, ¿qué pasos has dado para
conseguirlo?
 Si tu compromiso es real, ¿cuándo lo vas a realizar?

4.2.2. ¿Cómo le digo a mi pareja que quiero el divorcio?


Esta cuestión que planteas es lo suficientemente importante como para que dediques unos
minutos a reflexionar sobre las preguntas que te voy a proponer para que puedas conseguir tu
propósito:
 ¿Cómo has llegado a esta conclusión?
 ¿Son tus expectativas adecuadas?, ¿has considerado lo que ganas y pierdes?
 ¿Has considerado que grado de compromiso tienes para hacerlo?, ¿estás suficientemente
motivado?
 ¿Cuándo y cómo vas a ponerte en marcha?

4.2.3. ¿Cómo afrontar la infidelidad de mi pareja?


El aprendizaje como bien sabes es un proceso por el cual adquirimos una nueva conducta, se
modifica una antigua conducta o se extingue alguna conducta. Para que esto pueda reportarte
los conocimientos que deseas y se cumpla tu propósito te recomiendo que busques literatura
relacionada con el tema. Yo por mi parte te propongo que reflexiones sobre las preguntas que
te voy a formular para que te ayuden en tu búsqueda:
 ¿Cuál es la situación real en la que os encontráis?, ¿hasta qué punto es buena vuestra
relación?
 ¿Qué propósitos hay detrás de lo que quieres, has pensado sobre lo adecuadas de tus
expectativas?
 ¿Qué cuestiones o factores necesarios y motivadores pueden ayudarte?, ¿qué ideas tienes
para cambiar la situación?
 ¿Qué planes vas a realizar para conseguir tu objetivo?, ¿cuándo lo vas a hacer?

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4.3 Ejemplos de familia

4.3.1. ¿Cómo les digo a mis hijos que tengo una nueva pareja?
Para poder afrontar una situación tan importante dentro de tu relación de familia, te
recomiendo que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular y que seguro te ayudan
a encontrar respuestas inesperadas:
 ¿Qué es lo que te asusta de decírselo?, ¿Qué podría ayudarte para superar esos miedos?
 ¿Qué recursos personales van a ayudarte a hacerlo realidad? y ¿qué más?
 ¿De qué manera puedes involucrar a tus hijos?, ¿Cómo te gustaría involucrarles?
 ¿Qué haría que hoy mismo te pusieras manos a la obra?

4.3.2. ¿Cómo les digo a mis hijos que me divorciaré?


Es obvio que para ti es muy importante lograr ese objetivo, que te parece si reflexionas sobre
las preguntas que te voy a hacer y averiguas cómo conseguirlo:
 ¿Qué necesidades tienes para lograrlo?, ¿qué opina tu pareja?
 ¿Has analizado si tus expectativas y motivaciones son adeudadas?
 Imagina que has logrado comunicárselo a tus hijo ¿qué camino has seguido, como te has
planificado?, ¿lo has hecho tu solo/a o te ayudado tu pareja?
 ¿Cómo y cuándo vas a empezar a hacerlo?

4.3.3. ¿Cómo les digo a mis amigos y familiares que voy a divorciarme?
La comunicación en las relaciones sociales es una herramienta tan fundamental que para que
puedas usarla para lo que buscas es preciso que reflexiones sobre las preguntas que te voy a
formular y que seguro te ayudarán a encontrar la respuesta:
 ¿Cómo te gustaría que ocurriera?
 ¿Qué recursos personales tuyos van a ayudarte a hacerlo realidad?
 ¿Cómo puedes empezar a planificarte para lograrlo?, ¿qué más necesitarías para alcanzar
tu objetivo?
 Si tu grado de compromiso fuera completo que ¿Qué haría que empezaras hoy mismo?

4.3.4. ¿Cómo abordo el problema de un hijo que usa drogas?


Te sugiero que para que puedas conseguir tu objetivo empieces prestando atención a estas
herramientas de la comunicación:
 Escucha.
 Asertividad.
 Empatía.

Además estaría muy bien que pudieses reflexionar sobre las preguntas que te voy a formular:
 ¿Qué piensas que puedes empezar a hacer ya para cambiar y mejorar la comunicación con
tu hijo?
 ¿Qué recursos internos puedes utilizar para involucrar a tu hijo y que se sienta parte activa
de las decisiones?
 ¿Has pensado en buscar información y asesoramiento al respecto?
 ¿Cuándo y cómo vas a ponerte en marcha?

26/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


4.4 Ejemplo de crecimiento personal

4.4.1. ¿Cómo tratarme a mí mismo después de experimentar un fracaso?


Para conseguir lo propones en tu cuestión, permíteme que sugiera algunas preguntas
poderosas que con las que podrás iluminar tu camino:
 ¿Qué es lo que realmente te gustaría que ocurriera en tu vida?
 ¿Qué aspectos quieres que sean más adecuados o mejoren en tu vida? ¿Qué vas a ganar
con ello?,
 ¿Qué acciones vas a emprender para superarte?
 ¿Qué te comprometes a hacer para lograrlo?

4.5 Ejemplo de salud

4.5.1. ¿Cuál es la mejor manera de tratar a un enfermo terminal y qué hacer para
mantenerme fuerte?
Es muy importante que busques la mejor manera de conocerte y buscar tus capacidades:
 ¿Qué habilidades personales son las que te pueden ayudar?
 ¿Cómo puedes dedicarte la atención que necesitas?
 ¿Estás siendo coherente con tus valores personales y cómo los cuidas?
 ¿Qué acciones vas a emprender para cuidarte y mantenerte fuerte?

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5 Cuaderno de ejercicios Autocoaching®

5.1 Rueda de la vida

Hogar Trabajo

Ocio Salud

0 5 10

Amor Dinero

Amigos
Crecimiento personal
Familia

Nombre:

Fecha:

28/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


5.2 Factores

Factores del trabajo


Factores necesarios Factores motivadores

Factores de la salud
Factores necesarios Factores motivadores

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Factores del dinero
Factores necesarios Factores motivadores

Factores del crecimiento personal


Factores necesarios Factores motivadores

30/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


Factores de los amigos
Factores necesarios Factores motivadores

Factores de la familia
Factores necesarios Factores motivadores

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Factores del amor
Factores necesarios Factores motivadores

Factores del ocio


Factores necesarios Factores motivadores

32/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


Factores del hogar
Factores necesarios Factores motivadores

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5.3 Cambios

Factores (necesarios) no cumplidos Cambio propuesto

34/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


Cambio 1:
Escenario 1: Escenario 2:

Pros (+) Contras (-) Pros (+) Contras (-)

Escenario 3: Escenario 4:

Pros (+) Contras (-) Pros (+) Contras (-)

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Cambio 2:
Escenario 1: Escenario 2:

Pros (+) Contras (-) Pros (+) Contras (-)

Escenario 3: Escenario 4:

Pros (+) Contras (-) Pros (+) Contras (-)

36/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


Cambio 3:
Escenario 1: Escenario 2:

Pros (+) Contras (-) Pros (+) Contras (-)

Escenario 3: Escenario 4:

Pros (+) Contras (-) Pros (+) Contras (-)

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5.4 Yo futuro

¿Cómo es mi yo futuro dentro de 1 año?

¿Y dentro de 10 años?

¿Y dentro de 20 años?

38/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


6 Anexo I - Qué es coaching
Autocoaching® se adhiere a los principios que marca la Internacional Coach Federation3
(ICF) que respeta al cliente como el experto en su vida y trabajo y cree en cada cliente
(coachee) como un ser creativo, con iniciativa y completo. El coaching es un proceso entre
®
dos personas, siendo Autocoaching una metodología y herramienta que nos ayuda en los
procesos de coaching.

Basándose en este fundamento, las responsabilidades del


coach son:

 Descubrir, aclarar y definir lo que el cliente quiere


alcanzar
 Estimular el auto-descubrimiento del cliente
 Suscitar soluciones y estrategias generadas por el propio
cliente
 Mantener en el cliente una actitud responsable y
consecuente

6.1 Definición de coaching según ICF

El coaching profesional consiste en una relación profesional


continuada que ayuda a obtener resultados extraordinarios en ¿Qué diferencia hay
la vida, profesión, empresa o negocios de las personas. entre el coaching y
Mediante el proceso de coaching, el cliente profundiza en su un amigo o familiar?
conocimiento, aumenta su rendimiento y mejora su calidad de Un coach no saca sus
vida. preocupaciones en la
conversación y es imparcial ante
En cada sesión, el cliente elige el tema de conversación el resultado. Los amigos o
familiares se preocupan por
mientras el coach escucha y contribuye con observaciones y
nosotros porque no quieren que
preguntas. Este método interactivo crea transparencia y suframos. El coach simplemente
motiva al cliente para actuar. El coaching acelera el avance de cree en la capacidad del cliente
los objetivos del cliente, al proporcionar mayor enfoque y para conseguir lo que se
conciencia de sus posibilidades de elección. El coaching toma proponga en la vida. Si aprende a
ser su propio coach, aprenderá a
como punto de partida la situación actual del cliente y se
confiar en sí mismo cuando
centra en lo que éste esté dispuesto a hacer para llegar a quiera cambiar algún aspecto de
donde le gustaría estar en el futuro, siendo conscientes de que su vida.
todo resultado depende de las intenciones, elecciones y
acciones del cliente, respaldadas por el esfuerzo del coach y la aplicación del método de
coaching.

3
ICF es la mayor federación mundial de coaching, con más de 17.000 miembros y presencia en más de 90
países. Más información en http://www.icf-es.com/ o http://www.coachfederation.org/

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6.2 ¿Qué no es?

El terapeuta es el arqueólogo mientras que el coach es el arquitecto. Terapia y counselling


indagan en el pasado mientras que el coaching se enfoca primordialmente en el presente y
futuro.

 Coaching es simplemente un proceso interactivo, esclarecedor y orientado a resultados


que busca el cambio.
 Mentoring es una persona que aconseja y ayuda a otra persona durante un periodo de
tiempo y a menudo también le enseña como desempeñar su trabajo o su rol.
 Counselling es una persona que aconseja, opina o instruye en orientar el juicio o conducta
del otro.
 Terapia es el tratamiento de enfermedades o desordenes por medio de procesos curativos
de rehabilitación. La terapia es un acto, una tarea, un programa, etc. que ayuda a aliviar
tensiones.
 Supervisión es un proceso por el cual un profesional (coach, terapeuta,
counselour…) revisa o confronta con otro profesional (más experto,
experimentado…) el desempeño con sus clientes para mejorar en la
práctica y uso de las herramientas propias de la profesión que
desempeñe.

Por tanto coaching es una relación temporal en la que el coach asiste y


apoya al coachee (cliente) en la consecución de un objetivo, que por sí solo.

¿Qué diferencia hay entre el coaching y la asistencia psicológica?


El coaching no es un tipo de ayuda psicológica o terapia. Estas disciplinas profesionales no sólo abordan los problemas a los
que se enfrenta una paciente en el presente, sino también su pasado, ya que pueden existir cuestiones no resueltas que
afecten al individuo en el presente.

40/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


7 Anexo II - Coaching de la variedad
El coaching de la variedad es un motor taxonómico completo e integrado que facilita a la
persona entrenada a seleccionar entre sus factores y cambios. El coaching de la variedad
ofrece los ingredientes que permiten entender nuestra felicidad. Así, a partir de las áreas que
componen nuestra vida, llegamos a un conjunto de gustos y cambios, que después serán
trabajadas con el profesional (coach, mentor, etc.). Es el complemento ideal para las personas
que quieran enriquecerse con ideas y que no tienen claro sus opciones en la vida.

7.1 ¿Cuál es una de las barreras detectadas en el coaching?

Las preguntas abiertas que se generan al comienzo de las sesiones de coaching pueden
bloquear al cliente, y en muchas personas es necesario poder focalizarlas para conseguir
avanzar correctamente. Enumeraremos los tipos de preguntas habituales en coaching
(entendiendo a su formulación) para entender la complejidad que sufren muchas personas a la
hora de responder acerca de su estado de felicidad.

 Preguntas abiertas: son aquellas que dejan a la persona interrogada la máxima libertad
en cuanto a la forma y amplitud de la respuesta. Ejemplos de preguntas abiertas serían las
siguientes: ¿Eres feliz en tu vida? ¿Cómo podrías ser más feliz en tu vida? ¿Qué cosas
mejorarías en tu entorno laboral?
La principal ventaja de este tipo de preguntas en los procesos de coaching reside en la
poca influencia que se ejerce sobre las personas entrevistadas. Por el contrario, son
extremadamente bloqueantes para personas poco abiertas a expresar sus ideas.

 Preguntas cerradas: son aquellas en las que existe un número limitado de respuestas para
el entrevistado y todas pueden ser posibles. Por ejemplo: ¿Consigues aplicar los
conocimientos estudiados en su trabajo? ¿Cuál es su lugar de vacaciones favorito?
La ventaja de este tipo de preguntas es su simplicidad y exactitud de respuestas que
pueden guiar a otras preguntas potentes posteriores. Como relativo inconveniente sólo
permite recoger informaciones simples, sin poder profundizar en comportamientos
complejos, de opiniones y de actitudes.

 Preguntas intermedias: este tipo no tienen un número limitado de respuestas, aunque, en


la práctica, las respuestas están orientadas de acuerdo con el planteamiento de la propia
pregunta. La ventaja principal de este tipo
de preguntas es que impulsa al cliente a
responder sobre su pregunta partiendo de
una amplitud de respuestas posibles. Su
principal inconveniente es que corremos el
riesgo de influir en las decisiones o
respuestas de los clientes. Un ejemplo de
preguntar intermedia frente a una pregunta
abierta, se encuentra en la figura adjunta.

Como se puede comprobar las preguntas

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intermedias guían al cliente que tiene dudas, y consigue motivarles y enfocarle poco a
poco a conseguir una mejor respuesta a sus problemas y formas de solucionarlos.

7.2 Desarrollo del coaching de la variedad

El primer paso para la aplicación de las opciones


y cambios del coaching de la variedad es la
descomposición de la felicidad en sus 58 áreas
principales, tal y como desarrolla el Mapa Global
de la Vida (http://www.autocoaching.info/descargar-el-
archivo-excel-rueda.html). Estas áreas se desarrollaron
durante un año aplicando distintos focus group
entre clientes de coaching y personas de diversa
índole.

Para conseguir todo un compendio de


sugerencias de los factores y cambios han sido
necesarios dos años de estudio, análisis, y
recopilación de información, de todo tipo de
fuentes: distintos sexos, religiones, culturas,
edades, profesiones…

Este sistema puede generar más de 74.000


factores y 14.000 cambios. Está en revisión
continua a partir de las sugerencias de los
usuarios del web que son analizadas una a una
manualmente para comprender si deben ser
aportadas al sistema o quedar reservadas como
un gusto personal.

Más información sobre el coaching de la variedad en http://tinyurl.com/FAQMetodo

42/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


8 Anexo III - Libros de apoyo

8.1 Primer libro: Cómo conseguir lo mejor de uno mismo (Ed. Gran Aldea Editores)

En la vida profesional y personal se gana o se pierde en segundos


y a nosotros nos corresponde tomar las acciones para disfrutarla.
Autoconocerse es el primer paso para ser feliz y este es el
objetivo de esta obra, ya que el Autocoaching® es una
herramienta que lleva a la acción de desarrollo, el inicio de un
camino cuya meta es siempre el enriquecimiento personal.
Autocoaching® es un viaje personal a tu interior. Un viaje para
conocerse mejor y disfrutar más de la vida con las personas que
nos aprecian

Este libro es de fácil lectura y describe de forma clara y didáctica


toda la metodología a través de doce capítulos: rueda de la vida,
expectativas, FNM’s (factores necesarios y motivadores), reglas
FNM’s, ranking, valores y predisposiciones, compromisos, gano
y pierdo, relaciones, yo futuro y aprendiendo.

Incluye ejercicios, que se pueden realizar en el propio libro, y que ayudan a los lectores a
comprobar los logros de su entrenamiento. Además de adquirirse en las librerías tradicionales,
se pude adquirir con toda comodidad a través de SMS. Gracias a su éxito, ha sido traducido a
varias lenguas: inglés, alemán, italiano, portugués, catalán y euskera.

8.2 Segundo libro: Autocoaching para despertar (Ed. LID)

“Autocoaching® para despertar” nos plantea todos los pasos necesarios que ayudan a tomar
consciencia y nos permiten llevar a la acción todo aquello que nos plantemos. Apoyándose en
la estupenda herramienta de La Rueda de la Vida y sus distintas sub-ruedas el lector
descubrirá un viaje a la interior, en donde encontrará todas las claves que le harán disfrutar
más de la vida. Autoconocerse es el primer paso para salir de cualquier crisis, sea del tipo que
sea, y para ello mostraremos cómo
avanzar creando un GPS vital que
trabajará sobre un completo mapa
global de la vida.”. El libro está
editado con Lid Editorial, quien
personaliza los ejemplares (con logo y
página de publicidad).

Sugerimos su compra en El Jardín del Libro que se puede acceder desde el enlace:
http://www.eljardindellibro.com/autores/_pedro_amador.php?pn=839

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9 Glosario

 Acciones/posibilidades: hechos por los que se ejecutan los proyectos y actividades que te has
propuesto para conseguir una meta.

 Aprendizaje: proceso mediante el cual, y a través de experiencias, se van adquiriendo habilidades,


destrezas y conocimientos que son de utilidad en el desarrollo de la persona.

 Cambios: aquellas acciones con las que te comprometes y te encaminan hacia un objetivo.

 Coach: persona que realiza el proceso de coaching a un cliente. El coach no es un experto que requiera
un conocimiento detallado del problema de su cliente. Más que ofrecer respuestas, formula preguntas,
ayudando a explorar el presente y a diseñar el futuro.

 Coaching: proceso en el que un coach (o sistema) ayuda a un cliente a definir acciones que le apoyan
para conseguir lo mejor de sí mismo. Nuestra definición favorita es sin duda la que refiere al coaching
como el proceso de convertir los sueños en realidad.

 Compromiso: motor interno que genera objetivos. Antes de marcar los objetivos es muy importante
conocer si realmente estás comprometido con ellos. Tiene que ser algo intrínseco en tu interior.

 Confianza: relación vital, que debe existir entre el coach y su cliente, para que el coaching llegue a buen
puerto.

 Coste de oportunidad: es el coste de las alternativas que se han visto abandonadas al realizar algo.

 Creencias: opiniones y puntos de vista personales que se tienen sobre cada una de las facetas de la
vida, y que forman nuestra manera de entenderlas.

 Estructuras: recordatorios para no olvidar nuestros objetivos, metas, deseos, motivaciones, etc.
Existen multitud de formas con las que crear estructuras.

 Estereotipos: son «lugares comunes, ideas o expresiones demasiado repetidas o formuladas» sin
comprobar si realmente son verídicas.

 Factores: las cosas que imperativamente precisa (factor necesario) o le gustaría tener (factor
motivador) a cada individuo para ser feliz y estar satisfecho en cada uno de los sectores que
constituyen la Rueda de la Vida y el Mapa Global de la Vida.

 GPS vital: todas las distintas herramientas de coaching que hemos ido desarrollando a lo largo de la
lectura y que están resumidas en el último capítulo.

 Mapa Global de la Vida: el conjunto de todas las distintas Ruedas de la Vida. Se puede comprobar
en este enlace: http://tinyurl.com/MapaGlobalVida.

 Mapa mental: conjunto de creencias, valores y experiencias que nos dan una perspectiva
determinada. El mapa no es el territorio significa que existen muchos mapas y que cada persona tiene
su punto de vista determinado que no significa que sea la realidad.

 Motivación: es la voluntad para hacer un esfuerzo que lleve a alcanzar las metas marcadas.

 Objetivo: resultado deseado. También se utiliza indistintamente la palabra meta.

44/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


 Prejuicios: la acción o el efecto de juzgar las cosas antes del tiempo oportuno o sin tener de ellas un
cabal conocimiento. Se basan en generalizaciones o falsas inferencias.

 Recurso: cualquier elemento que pueda ayudar al logro de los objetivos.

 Rueda de la Vida: para el Budismo estaba compuesta por cuatro círculos concéntricos que muestran
las causas reales del sufrimiento, no de una forma pesimista, sino ofreciendo la posibilidad de
redención a nuestra efímera existencia.

 Valores: principios fundamentales de cada persona, que marcan su manera de ser y de estar en el
mundo.

 Visión: consiste en el propósito y verdadero significado de tu vida. Se puede definir como una
combinación de objetivos y valores.

 Visualización (actúa como si): utilizar la imaginación para explorar las consecuencias de
pensamientos o acciones como si ya se hubiesen producido, antes de que hayan ocurrido realmente.

 Yo futuro: puede entenderse como aquellos sueños o metas que deseas conseguir en tu vida. En
muchas escuelas, se utiliza el equivalente de visión.

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10 CV - Pedro Amador López

Experto en coaching y en comunicación, Pedro Amador pone al alcance de la audiencia una


pionera metodología de Autocoaching® que consigue mejorar la productividad de las personas,
tanto personal como profesionalmente. Un valor seguro que ofrece métodos prácticos para
conseguir la felicidad, incrementando la motivación y profesionalidad.

Fundador y socio director de Autocoaching S.L., después de


un accidente que sufrió unos años atrás, descubrió como con
su experiencia personal podía ayudar a las personas. Tras
cinco años de investigación, ha desarrollado la innovadora
metodología Autocoaching®, que ayuda a conseguir la
felicidad. Esta metodología sirve de apoyo a las plataforma web
de Autocoaching.es para particulares, que cuenta en la
actualidad con más de 15.000 usuarios, y la web personalizada
miGPSVital.com que permite a las empresas mejorar los
procesos de coaching gracias a su modelización y
monitorización, aportando mayor control del proceso y valioso
conocimiento para la gestión del clima, al conocer los factores
y cambios más demandados por parte de los empleados. Todo un ejemplo de superación
Además con miGPSVital® se acerca el coaching a un mayor personal. Conferenciante, escritor
número de empleados de forma muy económica. y mentor de sueños.

Publicó en el año 2008 el libro “Autocoaching: Cómo conseguir lo mejor de uno mismo” editado en
siete idiomas y lanzado actualmente con Gran Aldea Editores. En mayo de 2010 se editó su segundo
libro, “Autocoaching para despertar” (ya en segunda edición) con LID Editorial, con quien es parte del
equipo de conferenciantes.

Ha dedicado sus 14 años de trayectoria profesional a la optimización de soluciones en grandes


clientes, tanto nacionales como internacionales: Indra (SRM), Fagor Industrial (PLM), Efacec (CPM),
ITP (CPM), OTIS (ERP) entre otros. Con experiencia en varios sectores industriales, especialmente en
el mercado de software y formación (Software AG, Baan, Infor o Esade), ha podido desarrollar una
amplia experiencia en Tecnologías de la Información, Business Intelligence y Redes Sociales.

Colaborador asociado desde 2003 de Esade Madrid como tutor en la asignatura ICP (In Company
Project) en el programa del Executive MBA y en módulos especiales para clientes como ADIF o
Unión Fenosa. Autor del diseño de un curso para el desarrollo de habilidades de presentación
profesional efectiva con demostrada habilidad para presentar en público.

Formado como Ingeniero Informático (UAM) con cursos de doctorado de especialización en


Business Intelligence, completo su formación en Esade con el programa Executive MBA (2003). Su
formación en coaching y liderazgo ha sido desarrollada en la prestigiosa escuela americana CTI
(Coaching Training Institute). Adicionalmente tiene formación en coaching de sistemas por OSRC y
coaching ejecutivo por AECOP y PNL por Systemic, por mencionar algunos. Socio colaborador de
AECOP y de ICF, en donde es vocal en España de la comisión de relaciones con Ibero-América.
Colabora en la actualidad con del Diplomado de Coaching de Elena Espinal, Ivonne Hidalgo y
Fernando Sáenz para España. Formador y Coach (ACC por ICF) en herramientas avanzadas de
coaching, como Autocoaching® que está avalada como CCE por ICF.

46/49 – Dossier ejercicios Autocoaching®


11 Algunas referencias

Contamos con más de 15.000 usuarios que disfrutan de nuestros servicios de la web
www.autocoaching.es. Entre las empresas que se han beneficiado de nuestros servicios se
cuentan Oracle, Nycomed, Gimnasios DIR, o Real Madrid F.C.

Se ha realizado una exitosa presentación del primer libro en toda España, 8.000km con 20
presentaciones en A Coruña, Bilbao, San Sebastián, Zaragoza, Barcelona, Girona, Madrid,
Alicante, Murcia y Cartagena (Fnac, La Casa del Libro, Esade,…). Más de 1.000 asistentes
nos han arropado, con 10 apariciones en radios, 4 en televisión, 2 artículos a página completa
con numerosas notas de prensa. Casi 2.000 ejemplares vendidos en España del primer libro, y
más de 1.000 ejemplares en Latinoamérica.

Igualmente se ha comenzado internacionalmente a la difusión de la metodología, como en el


Primer Congreso Iberoamericano de coaching en Argentina en agosto del 2009, en la 1ª
jornada de coaching en Uruguay en marzo del 2010, o el I Congreso de ICF en Iberoamérica
(Perú).

Ponencia en el Casino de Madrid con Nycomed Ponencia con Oracle&Seresco en Oviedo Presentación Autocoaching con Álex Rovira
(Esade)

Presentación Librería Bertrand de Barcelona I Congreso Iberoamericano (Arg.) Formación acreditada CCE (ICF) en Madrid

"Sin ir más lejos" en TV Aragón Entrevista en Intereconomía (Barcelona) Entrevista en PuntoRadio (Madrid)

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12 Más información de Autocoaching®

Toda la información se encuentra recopilada en http://tinyurl.com/sefeliz y se recomienda


comenzar por el dossier de introducción: http://tinyurl.com/IntroAC.

Libros Autocoaching®
Dossier Preguntas Frecuentes (FAQ) Libros: http://tinyurl.com/LibrosPedro
Autocoaching: cómo conseguir lo mejor de uno mismo (Ed. Gran Aldea Editores): http://tinyurl.com/AutocoachingGAE
Autocoaching para despertar (Ed. Lid): http://tinyurl.com/AutocoachingLID
Dossier de presentaciones del libro: http://tinyurl.com/ACPresentaciones

Metodología Autocoaching®
Dossier Preguntas Frecuentes (FAQ) Metodologías: http://tinyurl.com/FAQMetodo
Rueda de la vida en Excel con el Mapa Global de la Vida: http://tinyurl.com/MapaGlobalVida

Herramienta web Autocoaching®


Dossier Preguntas Frecuentes (FAQ) Herramienta web: http://tinyurl.com/WebAutoC
Manual de usuario herramienta web Autocoaching®: http://tinyurl.com/ManualAC
Tutorial herramienta web Autocoaching®: http://tinyurl.com/TutorialAC

Herramienta web miGPSVital® para empresas


Dossier FAQ miGPSVital®: http://tinyurl.com/mIGPSVita
Presentación comercial mIGPSVital: http://tinyurl.com/GPSVital
Manual administración miGPSVital®: http://tinyurl.com/miGPSVitalManual

Empresa Autocoaching S.L.


Videos Autocoaching: http://www.youtube.com/autocoaching
Dossier de servicios: http://tinyurl.com/ServiciosAC
Dossier de formación: http://tinyurl.com/FormacionAC
Activos de Autocoaching®: http://tinyurl.com/ActivosAC
Marcas y registros: http://tinyurl.com/MarcaAC
EJERCICIOS AUTOCOACHING®

Formación avalado por ICF

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Autocoaching® no serán responsables por daños ni perjuicios, incluso daños posibles o indirectos, que sean consecuencia del uso o de la
imposibilidad de uso de los materiales incluidos en este documento.
Autocoaching® es una marca comercial registrada. Marca Comunitaria 006176101, Nombre Comercial nº 0266493, Marca Nacional nº
2871255, metodología utilizada (Registro M-5105/200), bases de datos (Registro M-5107/200), contenido (Registro M-5105/200) y dibujos
(Número de depósito D 0504703-001 a 010). Otros registros internacionales en Estados Unidos, Canadá, Brasil, Argentina, México,
Ejercicios
Colombia, Autocoaching® - www.autocoaching.es
Chile, Venezuela,…. 49/49

Fotografía: Olga Galindo - Dibujos: Blanca Hernández - Diseño: Pedro Amador